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32 - orientación: manifesta bienestar con esta práctica somática · Podcast Sobre Manifestación - Kitzia Salgado

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Hola, yo soy aquí, estás haciendo mi podcast.
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Perdón, es que esto es como la tercera vez que grabo esto.
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Estás escuchando mi podcast sobre manifestación y en este
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episodio te voy a hablar sobre orientación, que es una práctica
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somática que quiero que conozcas porque.
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Tiene que ver con la manifestación somática y la
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manifestación somática. Puedes entrar a mi Instagram si
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quieres tomar mi curso. Introducción a la manifestación
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somática, pero básicamente es utilizar el cuerpo y la mente
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para manifestar, y esto importa porque hay veces en que uno
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quiere utilizar puramente afirmaciones o solo scripting o
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visualización. Con la intención de manifestar
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algo, pero el cuerpo no se siente alineado todavía con ese
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deseo o esa manifestación. Entonces, lo que busca hacer la
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manifestación o lo que yo busco hacer con la manifestación
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somática. Es brindarte una serie de
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recursos adicionales para que tú puedas.
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Sí, hacer esas prácticas de manifestación, pero después de
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haber atendido tu cuerpo a nivel.
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Físico para calmar y aliviar tus temores, tus pensamientos
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obsesivos tu urgencia, tu prisa. Tú, incredulidad, tu miedo a la
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incertidumbre. Porque no podemos, con puras
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afirmaciones, calmar al organismo.
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Si esto te interesa y quieres aprender más sobre manifestación
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somática, tengo un curso que se llama introducción a la
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manifestación somática, te puedes inscribir si te vas a mi
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Instagram y le picas en la liga. Ahí está la liga a mi curso de
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introducción a la manifestación somática.
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Este curso, no nada más te explica por qué esto funciona,
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cómo funciona y qué hacer para que funcione, sino que también
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incluye la clase de transforma tus creencias limitantes.
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Esta clase la puedes comprar también por separado, pero si te
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vas a meter al curso, no necesitas comprarla.
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Porque la incluye, si quieres tomar la clase aparte antes de
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meterte al curso nada más, para ver cómo sería trabajar conmigo
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o tomar uno de mis de mis productos, puedes hacerlo
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también en mi Instagram. Y también en esta clase hablo
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sobre prácticas somáticas, entonces, ya sea que tomes el
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curso o que tomes la clase de cualquier forma.
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Vas a aprender sobre manifestación somática.
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Porque yo he descubierto que neta esta es la pieza que a mí
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me faltaba para entender. Todo lo que tenía que entender
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sobre manifestación y también para manifestar una vez que
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entiendes esto. Ya todo se simplifica en en
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teoría no en práctica, porque no es que sea fácil, pero en teoría
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al menos ya puedes entender. Muchas cosas y puedes decidir
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muchas cosas. Bueno, este fue la la intro a
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este episodio y yo estoy segura que esta práctica te va a servir
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muchísimo, te quiero y te dejo con el episodio bye.
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Esta es una combinación de mi diario y un episodio.
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¿Y algo que acabo de ver en TIC toc, es que te acuerdas?
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Apenas que me sentía súper triste como güey.
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¿Dónde están mis flow? Feathers.
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¿Dónde están mis compañeros de viaje?
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¿Dónde están estas demás personas que que están sintiendo
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intensamente, como yo? Bueno, la morra que vi en TikTok
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decía que había pasado una ola de energía súper densa.
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YY ella daba unos tips y entonces se me hizo como súper
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bonito saber que sí hay gente que es como yo.
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Y que está sintiendo intensamente.
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Um. Todo lo que pasa.
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Entonces eso me alivió. Y hoy te quiero hablar.
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Además de ese, ese pequeño update, te quiero hablar sobre
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una práctica de manifestación somática que más bien es una
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práctica de experiencia somática.
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Experiencia somática es la escuela de Peter Levine quien es
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el creador de experiencia somática, que es una.
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Una forma de sanar a través del cuerpo.
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Y esta práctica puede aplicarse también en manifestación
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somática. La manifestación somática es
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algo que yo creé a partir de mi experiencia como coach y como
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persona y como. Pues sí, como.
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Persona y coach. Este en donde reunimos la parte
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intelectual con la somática para manifestar.
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La práctica que te quiero compartir hoy se llama
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orientación. Y la orientación es ubicarte en
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tu entorno, es observar tu entorno para mediante tus
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sentidos. Ubicarte en este espacio seguro
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en el que estás ahora. La primera vez que yo hice un
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ejercicio de orientación. Te lo juro, fue mind blowing.
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Fue como no mames neta, es tan fácil.
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Porque una veces vive en la cabeza en cuando vives en la
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cabeza. Es o pasado o futuro.
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¿Eh? Esta práctica de orientación te
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permite regresar al presente y cuando estás en el presente te
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das cuenta de que en realidad no estás en riesgo, no siempre,
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pero si estás escuchando esto y estás haciendo una práctica de
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orientación, lo más probable es que no.
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Este es el riesgo. Hay veces en que sí estamos en
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riesgo y naturalmente nos orientamos.
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Eso es algo que pasa natural, pero si no estás en riesgo lo
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más natural es que estés en tu cabeza que estés desconectada de
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tu cuerpo y que estés en la mente.
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Esta práctica te ayuda a anclarte a este momento en el
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que todo está bien y es importante practicar la
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orientación porque le enseñas a tu organismo que estás a salvo.
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Recuerda que las emociones y sensaciones que tú practicas en
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el día a lo largo del día y a lo largo de tu vida se replican.
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Por eso. Cuando una persona tiene no sé,
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la herida del abandono. ¿Va a replicar experiencias de
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abandono cuando tienes la del rechazo, replicas experiencias
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de rechazo? Manifestación consciente se
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trata de practicar las emociones que sí quieres vivir para
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manifestar más de ello. Y.
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Una de las emociones o sensaciones que casi no son
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tomadas en cuenta son la sensación de calma y de estar a
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salvo, de estar segura. Sin embargo, esta misma
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sensación de estar seguras es lo que te puede permitir manifestar
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una gran variedad de cosas porque si te pones a pensar
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muchas de las cosas que queremos las queremos por la seguridad
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que nos va a dar. Tanto el dinero como la pareja
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como el propósito, la claridad. Nosotros buscamos manifestar
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ciertos deseos porque en el fondo nos queremos sentir.
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En calma, nos queremos sentir en paz, nos queremos poder relajar.
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Y entonces este es esta sensación, hay que practicarla
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más para que tu cuerpo empiece a crear estas nuevas conexiones
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neuronales. De calma porque a lo mejor tu
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cuerpo no está familiarizado con la calma.
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Mi cuerpo no estaba familiarizado con la calma.
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Y cuando empecé a hacer estas experiencias de de.
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De regresar al cuerpo, de regresar a la hora.
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Empecé a notar que a veces yo me sentía ansiosa cuando o alerta,
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cuando en realidad no había nada que temer.
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Y esto te va arraigando, más te va aterrizando cada vez más, te
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va conectando con tu cuerpo, con tus necesidades físicas, yo por
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ejemplo ahorita tengo mucho frío y quiero hacer pipí, entonces
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justamente tan pronto termine este audio voy al baño porque.
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Aquí lo que hay que aprender es mi cuerpo está a salvo.
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Y yo estoy a cargo de mi cuerpo. Mi cuerpo está a salvo ahora el
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ejercicio de orientación que vas a hacer es, después de este
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audio. Vas a observar el techo.
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Los muros. El piso.
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Y los muebles, si es que estás en un espacio cerrado, interior
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como yo o si estás afuera vas a observar el cielo, los árboles o
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los los coches, simplemente observas tu entorno.
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No nada más con tu vista, sino también ábrete a tus otros
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sentidos que son el oído, el olfato y quizás el gusto.
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A lo mejor estás bebiendo una bebida caliente que yo ahorita
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quiero ir por una, porque tengo mucho frío.
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Y ya me hice un café en mi casa y como que ya ya ya tuve con el
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café de mi casa, sí voy a comer café, pero no de mi casa.
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De hecho, no estoy en mi casa, estoy en mi estudio.
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Pero la idea es activa, tus sentidos para que tu cuerpo se
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oriente. Y te puedas relajar, lo que vas
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a notar. Es que a lo mejor vas a dar un
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suspiro, a lo mejor vas a dar una exhalación larga.
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¿Porque? Al notar que estás en este
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espacio, seguro. Involuntariamente tu cuerpo se
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va a relajar y eso es algo bueno.
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Si te das cuenta que bostezas si te das cuenta que tragas saliva
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o si te das cuenta de que suspiras.
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Eso es algo bueno, significa que tu cuerpo se está relajando y la
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razón es que. Tú no puedes suspirar tú no
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puedes exhalar. Lenta.
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Lentamente y profundamente si estás en peligro, tú no puedes
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bostezar si estás en en peligro. Entonces, si tu notas que
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bostezas, que traga saliva, que tu cuerpo se relaja, eso es una
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muy buena señal. Puedes practicar si tu cuerpo se
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siente en general muy alterado. Puedes practicar ponerte unas
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alarmas a lo largo del día para contemplar tu espacio para ver
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en dónde estás. Y además de ver el entorno de
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escuchar los sonidos del entorno, de olfatear los olores
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del entorno o de saborear los sabores del entorno.
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Puedes utilizar el tacto. ¿Eh, para sentirte sentir tus
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manos, sentir las texturas a lo mejor notas que hay una tela que
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se siente o que se que se ve atractiva para ti, entonces la
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tocas OA lo mejor dices güey, nunca he tocado mi computadora,
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entonces tocas tu computadora, sientes Cómo se siente la
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textura de la computadora en tus en tus dedos, en las yemas de
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tus dedos? Y también.
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Puedes, cada quien tiene un sentido más.
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No sé si decir evolucionado, pero más presente que otros.
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Yo algo que tengo muy muy desarrollados, mi mi, mi olfato.
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Y entonces a mí me gusta. Olfatear para mí el olor es como
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yo puedo oler algo. AA una buena distancia.
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¿Y entonces yo puedo usar el olfato o puedo usar el oído?
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¿Por ejemplo? Ahorita estoy escuchando el
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refrigerador, también está, está hace un momento está escuchando
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las aves. Algo que a mí también me gusta
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hacer, que bueno ya me estaría metiendo en otra práctica, pero
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algo que a mí me gusta mucho hacer.
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Cuando estoy en contemplación, cuando estés haciendo esta
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práctica de orientación. Es brincar de observar mi
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entorno YY. Y percibir mi entorno mediante
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el olfato, el oído, el tacto y la vista.
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Y después brincar a mi experiencia interna, a mi
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experiencia somática, la de mi cuerpo, entonces algo que a mí
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me gusta mucho hacer es percibir los latidos de mi corazón antes
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de que yo hiciera estas prácticas somáticas.
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¿Yo nunca había percibido los latidos de mi corazón, o sea,
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para mí era como, pues no se siente, no?
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Y ya. ¿Y ahora qué hago?
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Estas prácticas somáticas soy capaz de percibir mis latidos.
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Sin hacer nada extra. Simplemente los los puedo
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percibir. Eso habla de que estoy
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conectándome más con mi cuerpo. ¿Esta es una una práctica de
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manifestación porque calma tu organismo, tu sabes que?
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Tú, manifiestas, lo que está haciendo en cada momento.
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Entonces tú estás tú estás siendo un cuerpito energético.
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Alerta entonces manifiesta, sin querer más experiencias que te
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ponen alerta, sí, más más experiencias por las que estar
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alerta. Si tú estás tú.
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Triste bajoneada o hiperactiva o estás en modo urgencia, tienes
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prisa, naturalmente manifiestas más de eso.
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Y esto lo que hace es que te familiariza con la calma, con el
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bienestar, con la tranquilidad, con La Paz.
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Con con estar bien YYY, al menos yo te digo por experiencia.
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Esto puede ser algo nuevo. ¿Tal vez tú no lo conoces?
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Puede ser algo nuevo y te lo digo por experiencia propia.
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Yo hasta que empecé a hacer estas prácticas me di cuenta
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como ah, pues estoy bien, no sé si tú sabes, pero yo yo tuve un
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una. En una experiencia traumática.
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A partir de la cual durante unos meses no podía dormir, tenía
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shock postraumático, se llama. YY ahora ya no lo tengo.
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Pero a veces se activa y estas prácticas te ayudan a poco a
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poco desactivar. Esa esa alerta constante, si tú
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sientes que estás alerta todo el tiempo, esta práctica te va a
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gustar después de que hagas esta práctica, entonces puedes hacer
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tus afirmaciones. Entonces, pues, ay, ya necesito
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irme porque tengo un buen de frío y tengo ganas de ir al
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baño. Después de hacer esta práctica,
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haces tus afirmaciones. Y.
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Ya puedes hacer con tus tu scripting escribir.
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¿Eh? Otras prácticas como de
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manifestación, pero primero hay que regresar el cuerpo a la
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calma. Hay que normalizar La Paz, la
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tranquilidad y hay que aliviar ese ese cuerpito del estrés.
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Te quiero mucho que estés muy bien y nos escuchamos pronto,
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bye.