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Gambe pesanti come il piombo? 3 errori insospettabili che le gonfiano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Spesso capita di arrivare a casa con le gambe pesanti
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  come piombo, magari con un po' di gonfiore alle caviglie
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  o una sensazione di tensione. Non è solo stanchezza, è
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  un segnale che il sangue fa fatica a risalire dalle
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  gambe al cuore. Per funzionare bene, questo meccanismo ha bisogno
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  della spinta dei muscoli delle gambe. Se si inceppa, il
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  sangue ristagna e i tessuti trattengono liquidi. Un primo errore
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  comune è stare troppo a lungo nella stessa posizione, seduti
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  o in piedi. I muscoli del polpaccio si attivano solo
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  quando camminiamo o muoviamo le caviglie. Per contrastarlo, basta fare
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  qualche passo ogni ora o alzarsi sulle punte dei piedi.
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  Anche muovere le dita e ruotare le caviglie mentre si
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  è seduti aiuta. Anche le scarpe sbagliate influiscono. I tacchi
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  a spillo bloccano il polpaccio. ma anche le scarpe completamente piatte,
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  come le ballerine, non sostengono l'arco plantare. L'ideale è un
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  tacco di 3 o 4 centimetri, che permette una corretta camminata e
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  stimola la circolazione. Attenzione anche a pantaloni stretti o calze
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  con elastici rigidi, che ostacolano il flusso. Un'alimentazione ricca di sale,
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  tipica di cibi pronti e salumi, aumenta la ritenzione idrica
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  e il gonfiore. È meglio sostituire il sale con erbe
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  aromatiche e bere acqua regolarmente. Per un sollievo immediato, sciacquare
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  le gambe con acqua fresca dalle caviglie verso l'alto aiuta
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  a tonificare le vene. A riposo, tenere i piedi sollevati
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  di circa 15 cm rispetto al cuore favorisce il drenaggio. Se
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  il gonfiore è su una sola gamba, se c'è un
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  dolore acuto improvviso o la pelle cambia colore, è meglio
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  consultare un medico. Nella maggior parte dei casi, però, bastano
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  piccole modifiche alle abitudini quotidiane per ritrovare gambe più leggere.