Latest / The Wom Healthy / Non riesci a dimagrire? L’errore che commetti di notte e ti sabota

Transcript

Non riesci a dimagrire? L’errore che commetti di notte e ti sabota · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Se dormi poco o male, il tuo corpo altera il
• 0:02
  modo in cui brucia i grassi e accumula energia. Il
• 0:06
  problema non è solo la stanchezza, ma un vero e
• 0:10
  proprio squilibrio chimico. Quando non riposi abbastanza, cala la leptina,
• 0:15
  l'ormone della sazietà, e aumenta la grelina, che stimola l'appetito.
• 0:19
  Di conseguenza, hai più fame e sei portato a cercare
• 0:23
  cibi dolci o salati, perché il cervello cerca energia veloce
• 0:27
  per combattere la fatica. anche l'attività fisica ne risente. Durante
• 0:32
  il sonno profondo, il corpo produce l'ormone della crescita, fondamentale
• 0:37
  per riparare i muscoli. Se questo processo viene interrotto, il
• 0:41
  metabolismo rallenta, ti senti stanco e aumentano i rischi di infortuni.
• 0:47
  La mancanza di sonno incrementa anche il cortisolo, l'ormone dello stress.
• 0:51
  Questo favorisce l'accumulo di grasso, specialmente sull'addome. perché il corpo
• 0:57
  interpreta la stanchezza come una minaccia e conserva le energie. Infine,
• 1:03
  dormire poco indebolisce la corteccia prefrontale, l'area del cervello che
• 1:08
  controlla gli impulsi. Così diventa più difficile scegliere cibi sani
• 1:13
  e più facile cedere a gratificazioni immediate. Non è debolezza,
• 1:19
  ma una reazione del sistema nervoso alla stanchezza. Per migliorare
• 1:24
  il riposo, Prova ad andare a letto sempre alla stessa ora,
• 1:27
  tieni la stanza fresca e buia, evita gli schermi un'ora
• 1:31
  prima di dormire e riduci caffeina e alcol la sera.
• 1:35
  Migliorare il sonno non è un lusso, ma un pilastro
• 1:38
  fondamentale per ottenere risultati concreti nella tua forma fisica.