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Cervicale: perché la tua testa arriva a pesare 18 chili senza saperlo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Trascorrere molte ore seduti alla scrivania può causare rigidità al
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  collo e alle spalle. Questo non dipende da un singolo
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  movimento sbagliato, ma da sollecitazioni che si accumulano nel tempo.
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  Il corpo non è progettato per stare fermo e reagisce
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  con segnali di disagio che, se ignorati, possono diventare un
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  problema persistente. Non esiste una postura perfetta. Il vero nemico
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  è la staticità. Anche una posizione corretta, se tenuta a lungo,
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  affatica i muscoli e provoca bruciore o pesantezza. Per spezzare
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  questo circolo è utile muoversi ogni 30 minuti. Basta ruotare le
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  spalle o cambiare l'inclinazione dello schienale. Impostare un timer può
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  aiutare a ricordarsi di fare una pausa. Anche la posizione
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  dello schermo è importante. Se il computer è basso, si
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  tende a flettere il collo in avanti, affaticando i muscoli posteriori.
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  Sollevare il monitor all'altezza degli occhi mantiene lo sguardo orizzontale
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  e riduce lo sforzo. Per i portatili, una tastiera esterna
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  permette di alzare lo schermo senza stancare le braccia. Infine,
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  lo stress e la tensione mandibolare influenzano il collo. Durante
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  il lavoro intenso, si tende a serrare i denti inconsciamente,
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  creando rigidità che si diffonde fino alle spalle. Rilassare la bocca,
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  mantenendo la lingua contro il palato e i denti non
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  a contatto, aiuta a decontrarre anche il collo. Brevi pause
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  respiratorie e tecniche di gestione dello stress sono utili per
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  prevenire che la tensione diventi cronica.