Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #18 Folge 7: Die übersehene Krise: Warum so viele Frauen in den Wechseljahren süchtig werden (Serienfinale)

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#18 Folge 7: Die übersehene Krise: Warum so viele Frauen in den Wechseljahren süchtig werden (Serienfinale) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen. Ich freu mich riesig, dass du
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  heute wieder da bist und dir Zeit nimmst.
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  Zeit für dich, Zeit für deine Themen.
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  Heute schauen wir uns was an, das oft, na ja, im Verborgenen
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  bleibt eine Art unsichtbare Krise, sucht bei Frauen in den
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  Wechseljahren, Wir stützen uns da auf einen wirklich sehr
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  persönlichen und ja, aufrüttelnden Artikel von nelix
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  Berlin. Und bevor wir da jetzt richtig
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  tief einsteigen, ist mir 1 ganz wichtig zu sagen, Gabriel, der
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  Mensch hinter nilex Berlin, der kennt das, worüber er schreibt,
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  aus eigener bitterer Erfahrung. Er ist selbst durch sucht und
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  psychische Krisen gegangen, 28 Jahre sucht dann die Recovery,
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  das prägt natürlich seine Sicht und er teilt das auf seiner
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  Webseite ganz offen, warum um dir zu zeigen, hey, wenn du
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  kämpfst, du bist nicht allein, das ist keine Theorie, das kommt
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  direkt aus dem Leben. Deshalb auch gleich eine kleine
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  triggerwarnung klaren Alter über die Wechseljahre, also die
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  Minopause und ja, auch über Depression, Angst, hormonelle
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  Umbrüche, wenn dich das gerade sehr betrifft, sei bitte gut zu
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  dir beim Zuhören, Gabriel beschreibt da was, dass ihm
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  immer wieder auffällt, Frauen so Ende 40 Anfang 50.
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  Oft die, die wir als die starken sehen.
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  Weißt du, die die Karrierefamilie alles scheinbar
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  locker gewuppt haben und dann fast wie aus dem Nichts
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  rutschen, die in eine Abhängigkeit, Alkohol vielleicht
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  oder Tabletten und fragen sich, was ist denn mit mir los, wie
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  konnte das passieren? Die Antwort, die oft keiner
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  ausspricht, die aber bei Gabriel im Mittelpunkt steht, die
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  Wechseljahre, nicht nur das körperliche, sondern dieses
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  ganze psychische Chaos, was da losbrechen kann.
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  Starke Stimmungsschwankungen, Ängste, plötzlich krisengefühle.
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  Genau das Glas Wein am Abend, das war vielleicht jahrelang
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  einfach nur Genuss oder die Schlaftablette vom Arzt
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  vielleicht ein bisschen zu schnell verschrieben und in
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  dieser Phase wird das dann schleichend zu so einer Art
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  Notfallmedizin, ein Weg, um die Kontrolle zu behalten, die
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  inneren Stürme irgendwie zu beruhigen oder einfach ja den
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  Tag zu schaffen. Gabriel nennt das eine
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  übersehene Krise, eine. Ich sag mal unsichtbare
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  Suchtepidemie bei Frauen genau in dieser Lebensphase.
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  Die Kernbotschaft, die man aus Gabriels Text mitnehmen kann,
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  ist wirklich eindringlich. Die Wechseljahre als eine Art
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  Perfect Storm für sucht stell dir das mal vor, da kommt das
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  biologische Chaos durch die Hormonumstellung und das trifft
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  dann auf massive Lebenskrisen, Kinder aus dem Haus,
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  Elternpflegebedürftig. Und obendrauf oft noch dieses
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  Gefühl, gesellschaftlich irgendwie unsichtbar zu sein,
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  nicht ernst genommen zu werden. Und in diesem Sturm, so
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  beschreibt S. Gabriel, kann sucht, wieso n
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  letzter verzweifelter Versuch wirken, wenigstens irgendwas
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  noch kontrollieren zu können, wenn sonst alles aus den Fugen
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  gerät. OK, Perfect Storm, das macht die
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  Dimension echt klar. Lass uns das mal genauer
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  anschauen. Gibt's denn da auch harte
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  Fakten? Zahlen, die das irgendwie
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  untermauern? Ja, die gibt es und die sind
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  leider ziemlich deutlich. Gabriel fasst das gut zusammen,
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  unter harte Fakten in Zahlen, die übersehene Suchtkrise 45
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  plus, also was man sieht. Studien, zum Beispiel im Journal
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  of Women's Health, zeigen nen klaren Anstieg von spätem
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  Alkoholismus, also Late on Set bei Frauen zwischen 45 und 60.
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  Das heißt, Frauen kriegen n Alkoholproblem, obwohl sie
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  jahrzehntelang OK waren damit. Hormone und Gehirnchemie das
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  hängt eng zusammen, wenn in der Perimenopause, das ist diese
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  Übergangsphase vor der Menopause, die Jahre dauern
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  kann. Wenn da das Östrogen sinkt, dann
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  beeinflusst das direkt unsere Botenstoffe im Gehirn.
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  Serotonin, Dopamin, die fürs Wohlfühlen weniger davon macht,
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  uns anständiger, für Depressionen, für Ängste und
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  eben auch für Suchtverlangen renommierte Fachjournale wie
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  Nature Reviews, Endokrinology bestätigen das auch.
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  Psychologische Dinge, das leere nestsyndrom Kinder aus dem Haus,
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  das ist für viele Mütter eben nicht nur n Abschied, sondern n
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  echter Stressfaktor, der das Risiko für Depression und
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  Alkoholmissbrauch erhöhen kann und viertens die Verschreibungen
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  Frauen über 50 bekommen auffällig oft Benzodiazepine,
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  also Beruhigungsmittel, und diese C Substanzen Schlafmittel
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  oft gegen Wechseljahressymptome wie Schlafstörungen, aber die
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  Dinger haben eben ein hohes Suchtrisiko, das wird oft
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  unterschätzt. Das sind wirklich ja
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  alarmierende Fakten. Du hast die Perimenopause
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  erwähnt, diese Phase, davor kannst du das noch n bisschen
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  genauer erklären, was passiert da im Körper und in der Psyche,
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  was diesen Perfect Storm auslöst.
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  Absolut. Gabriel beschreibt das als ein
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  Zusammenspiel, einmal der biologische Umbruch, dann die
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  psychischen Belastungen. Also biologisch ist der
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  Hauptpunkt der Östrogenabfall dieses Hormon macht ja viel mehr
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  als nur den Zyklus, es beeinflusst massiv das Gehirn.
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  Sinkendes Östrogen kann zu weniger Serotonin führen, das
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  erklärt oft die Stimmungstiefs, die Reizbarkeit, Schlafprobleme,
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  auch die Dopaminsysteme für Freude, Belohnung können leiden,
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  das Gehirn wird also rein biologisch gesehen anfälliger
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  für Instabilität und sucht. Und auf dieses biologisch
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  veränderte System knallen dann oft heftige psychologische
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  Themen drauf. Das leere Nest, klar, jahrelang
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  war man die Kümmerin, und plötzlich fällt diese Hauptrolle
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  weg, das kann echt ne Sinnkrise auslösen, Gefühle von
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  Nutzlosigkeit, gleichzeitig sind viele Frauen ja in dieser
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  Sandwichposition älter werdende Eltern, die vielleicht Pflege
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  brauchen und gleichzeitig noch die Sorgen um die Kinder, auch
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  wenn die schon ausziehen. Das ist ne enorme
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  Doppelbelastung und nicht zu vergessen die Wechseljahre
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  markieren ja auch ganz klar den Übergang in die zweite
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  Lebenshälfte, die Konfrontation mit dem Älterwerden, mit der
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  eigenen Endlichkeit, das ist psychisch echt ne Aufgabe, das
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  macht die Anfälligkeit irgendwie verständlicher.
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  Aber jetzt kommt dieser Punkt aus Gabriels Artikel, den ich so
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  spannend fand. Er sagt, es trifft oft gerade
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  die Frauen, die immer als stark galten, die, die alles im Griff
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  hatten, das klingt doch erst mal paradox, oder?
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  Ja, das ist genau die Falle der starken Frau, wie Gabriel das
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  nennt. Das hat er oft beobachtet, außen
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  die glänzende Fassade, die Frau, die alles packt, aber innen
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  drin, da tobt ein Sturm, den keiner mitkriegt, die
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  Gesellschaft übersieht das oft oder tut es ab.
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  Diesen psychischen Kraftakt der Wechseljahre.
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  Und gerade die Frauen, die es gewohnt sind, immer zu
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  funktionieren, für andere da zu sein, eigene Bedürfnisse hinten
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  anzustellen, die sind paradoxerweise echt gefährdet,
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  ihre alten Strategien, stark sein, durchhalten, die greifen
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  plötzlich nicht mehr und dann entsteht so ein Vakuum.
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  Gabriel nennt da mehrere Gründe für erstens diese, ich muss
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  funktionieren, falle. Wer das jahrzehntelang gemacht
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  hat, hat oft keine guten Strategien für sich selbst
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  entwickelt, für Selbstfürsorge. Wenn dann äußere Aufgaben
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  wegbrechen wie die Kindererziehung, dann kann da
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  eine riesige Lehre entstehen, man weiß gar nicht mehr, wer bin
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  ich denn ohne diese Rolle, was brauche ich denn überhaupt,
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  zweitens die ärztliche Seite, eine Frau kommt mit
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  Schlafstörungen, Unruhe, Ängsten zum Arzt und.
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  Und statt dass mal genau geschaut wird, ob das die
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  Perimenopause sein könnte, gibt's vielleicht schnell ein
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  Rezept, ein Beruhigungsmittel, ein Schlafmittel.
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  Der Arzt meint vielleicht gut, aber verschreibt damit unter
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  Umständen den Einstieg in eine Medikamentensucht, weil die
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  Ursache die Hormone nicht erkannt wird und drittens diese
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  gesellschaftliche Unsichtbarkeit über die psychischen Turbulenzen
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  der Wechseljahre wird immer noch viel zu wenig offen geredet, es
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  fehlen Vorbilder, es fehlt der Austausch.
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  Viele Frauen fühlen sich deshalb total allein damit denken, sie
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  sind die einzigen, die so kämpfen und dieses Gefühl der
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  Isolation zusammen mit Scham. Ich müsste das doch hinkriegen,
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  das ist der perfekte Nährboden für ne Stille sucht.
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  Puh, das ist echt n düsteres Bild.
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  Die Falle der starken Frau, die unsichtbare Krise.
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  Aber Gabriel wäre nicht Gabriel, wenn er nicht auch Hoffnung
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  machen würde, er sagt ja immer wieder, diese Phase ist auch ne
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  Chance. Was kann Frau denn tun?
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  Wie kommt man da sicherer durch, um in seinem Bild zu bleiben?
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  Ganz genau. Für Gabriel ist das leere Nest
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  eben nicht nur leer, sondern potenziell freier Raum, Raum für
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  Neues für dich selbst. Die Wechseljahre als Einladung
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  zur Neuerfindung, zur Kurskorrektur aber, und das ist
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  wichtig, dafür braucht man Wissen und Strategien.
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  Er nennt das Safer Use nicht wie in der Drogenhilfe, er als
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  Metapher. Wie komme ich sicherer und
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  stärker durch diese Zeit und er schlägt so eine Art Kompass für
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  die zweite Lebenshälfte vor, mit konkreten Schritten erstens ganz
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  grundlegend wissen ist macht, informier dich radikal gut über
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  Perimenopause und Menopause, verstehe was in deinem Körper
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  passiert, das nimmt schon mal viel Angst vor diesem
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  Kontrollverlust. Es gibt tolle Bücher, Podcasts,
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  gute Webseiten. Such dir.
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  Die richtigen Ärzte, das ist oft nicht leicht, aber megawichtig
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  eine Gynäkologin, ein Gynäkologe, der das Thema
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  Wechseljahre, Hormone ernst nimmt, ganzheitlich denkt, nicht
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  nur Symptome wegtherapiert manchmal ist auch ein
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  Endokrinologe, also ein Hormonspezialist, gut.
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  Wichtig ist, bestehe auf Aufklärung, stell fragen, lass
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  dich nicht abspeisen, bau dir. Dein zweites Nest.
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  Klingt vielleicht komisch, aber die Idee ist stark, wenn das
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  erste Nest die Kinder leer ist, dann gestalte dir bewusst ein
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  neues, aber diesmal nur für dich.
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  Was wolltest du immer schon machen, ein Hobby, Ehrenamt, was
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  Neues lernen, es geht darum, diese Lehre aktiv mit Sinn zu
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  füllen, der aus dir selbst kommt und viertens auch sehr wichtig
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  finde deine Peer Group. Sucht den Kontakt zu anderen
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  Frauen in der gleichen Situation, ob online, in lokalen
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  Gruppen, im Freundeskreis. Die Erfahrung, hey, ich bin
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  nicht allein, den anderen geht s ähnlich, ist unglaublich
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  entlastend, das bricht die Isolation auf das.
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  Sind wirklich gute, konkrete Schritte.
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  Gabriel geht ja in seinem Artikel auch auf Fragen ein, die
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  ihm sicher oft gestellt werden. Lass uns die mal durchgehen, so
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  als würde uns ne gute Freundin das Fragen, was würden wir ihr
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  Antworten, basierend auf Gabriels Sicht ja.
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  Gute Idee die erste Frage, die oft mit Unglauben kommt.
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  Ich hatte doch nie ein Suchtproblem, kann ich wirklich
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  mit 50 plötzlich süchtig werden? Die klare Antwort aus Gabriels
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  Erfahrung und der Forschung? Ja, absolut.
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  Dieses Phänomen Late on Set Abhängigkeit, also die späte
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  Abhängigkeit, das gibt es wirklich.
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  Die Mischung aus biologischem Stress durch die Hormone und
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  psychischen Druck durch die Lebensumstände schafft ne völlig
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  neue Risikosituation, das kann eben auch Frauen treffen, die
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  vorher total stabil waren, wichtig das mal so klar zu
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  sagen. OK, nächste häufige Frage
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  Hormonersatztherapie HRT ist das die Lösung oder eher noch n
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  Risiko das. Ist super individuell eine
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  medizinische Entscheidung, die man nie pauschal treffen kann.
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  Gabriel betont auch Das muss man mit einer spezialisierten
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  Ärztin, einem Arzt ganz genau abwägen, was man sagen kann.
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  Moderne HRT, oft mit bioidentischen Hormonen, also
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  solchen, die den körpereigenen gleichen.
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  Kann bei vielen Frauen die schlimmsten Symptome lindern,
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  psychisch und körperlich, wenn dadurch Ängste, Depressionen,
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  Schlafstörungen besser werden, kann das natürlich auch den
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  Drang zur Selbstmedikation mit Alkohol oder Tabletten
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  reduzieren, aber HRT ist kein Allheilmittel, hat auch Risiken,
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  es ist eine Option, aber nicht die einzige und nicht für jede.
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  Verstanden. Sehr differenziert dann die
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  Situation, die viele kennen. Mein Arzt sagt meine
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  Schlafstörungen und Ängste sind nur Stress, wie überzeuge ich
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  ihn, dass es die Hormone sein könnten?
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  Ja, das ist frustrierend und passiert leider oft.
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  Gabriels Rat ist da sehr praktisch.
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  Werde deine eigene Expertin und Dokumentier das führe ein
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  Symptomtagebuch über Wochen, schreib alles auf, Schlaf,
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  Stimmung, aber auch hitzewallung, Zyklus, Chaos,
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  Konzentration. Gelenke alles mit so einer Liste
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  gehst du zum Arzt, das macht die Beschwerden greifbarer und wenn
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  du trotzdem nicht ernst genommen wirst, zweite Meinung einholen.
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  Such gezielt nach Ärztinnen mit schwerpunktwechseljahre du hast
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  ein Recht auf ne gute Diagnose. Super Tipp.
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  Das mit dem Tagebuch jetzt was aus dem Alltag alle meine
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  Freundinnen trinken abends ihr Glas Wein zum Entspannen.
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  Wie merke ich denn ob es bei mir zu viel wird?
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  Wo ist die Grenze? Ja, die.
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  Knifflige Frage, weil der Vergleich mit anderen oft
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  täuscht. Gabriels Ansatz schau nicht auf
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  die anderen, Schau ehrlich auf dich selbst.
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  Er schlägt vor, sich zu fragen, trinkst du?
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  Gezielt, um Gefühle zu betäuben. Einsamkeit, Leere, Angst, Ärger.
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  Wirst du unruhig oder gereizt, wenn du mal bewusst drauf
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  verzichtest? Brauchst du inzwischen mehr als
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  früher für dieselbe Wirkung verheimlichst du manchmal,
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  wieviel du wirklich getrunken hast.
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  Wenn du auch nur eine Frage mit ja beantwortest, sagt Gabriel,
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  ist das ein Warnsignal. Dann geht es wahrscheinlich
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  nicht mehr nur um Genuss, sondern potenziell um eine
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  beginnende Abhängigkeit. Egal was die Freundinnen machen.
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  Das sind sehr klare Fragen zur Selbstreflexion und die letzte
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  aus dem FAQ auch extrem wichtig. Wie unterscheide ich Symptome
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  der Menopause von Entzugserscheinungen, gerade
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  wenn ich versuche weniger zu nehmen oder zu trinken, das ist
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  oft wahnsinnig schwer, selbst für Profis.
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  Weil sich die Symptome so ähneln, können Schlafstörungen,
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  schwitzen, Hitzewallung oder Entzug, Herzrasen, Unruhe,
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  Angst. Genau deshalb, das betont
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  Gabriel immer wieder, ist absolute Ehrlichkeit mit der
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  Ärztin, dem Arzt so wichtig. Überlebenswichtig nur, wenn der
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  Arzt das ganze Bild hat, deine Hormone vielleicht durch
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  Bluttests und deinen echten Konsum von Alkohol oder
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  Tabletten, nur dann ist ne korrekte Diagnose möglich.
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  Nur dann kann man unterscheiden, was sind Hormone, was ist Entzug
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  und nur dann gibt s die richtige Hilfe da was zu verschweigen ist
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  echt gefährlich, danke für. Diese ausführlichen Antworten.
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  Wir haben jetzt viel über die Herausforderung gesprochen, die
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  Fakten, die fallen, aber auch über Wege dadurch.
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  Was ist denn so die Essenz, die Gabriel uns mitgeben will?
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  Was bedeutet das jetzt alles für dich, die du zuhörst, Gabriels?
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  Fazit ist trotz allem Ernst ein sehr hoffnungsvolles.
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  Er wehrt sich gegen dieses Bild vom Herbst des Lebens.
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  Für ihn können die Wechseljahre, wenn man die Herausforderung
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  annimmt, der Beginn eines zweiten Frühlings sein,
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  vielleicht sogar ein Wilderer ehrlicherer Authentischerer
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  Frühling, als der erste es ist eben nicht nur Verlust.
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  Das kommt natürlich stark aus seiner eigenen Recovery
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  Erfahrung. Er sagt, die größten
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  Wachstumsschübe kamen bei ihm immer aus den tiefsten Krisen.
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  Die Krise ist nicht das Ende, sie kann der Anfang von was
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  neuem sein, wenn man hinschaut und er spitzt es auf diese eine
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  Frage zu, die in dieser Phase oft hochkommt, eine Frage, die
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  befreien, aber auch Angst machen kann, wer bin ich eigentlich,
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  wenn ich nicht mehr die Mutter, die Frau, die funktionierende
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  sein muss, was will ich jetzt wirklich?
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  Exakt. Und die sucht, so Gabriels
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  Analyse, ist oft der Versuch, genau diese Frage zu betäuben,
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  ihr auszuweichen. Recovery der Weg raus aus der
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  sucht, aber vielleicht auch einfach der Weg durch diese
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  Krise heißt dann, den Mut zu haben, sich dieser Frage zu
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  stellen, die eigene Antwort zu finden und zu leben.
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  Das, so glaubt Gabriel, kann der Staat sein für den vielleicht
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  freiesten, echtesten Lebensabschnitt überhaupt.
• 16:07
  Wenn dir dieser. Einblick gefallen hat und du die
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  Arbeit von Neelix Berlin wertvoll findest, würde sich
• 16:12
  Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen.
• 16:15
  Du kannst Gabriel helfen, indem du diesen Beitrag auf Social
• 16:19
  Media teilst oder diese Analyse hier auf Plattformen wie Spotify
• 16:23
  oder Apple Podcasts bewertest und ein Like da lässt.
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  Das Projekt Nilix Berlin wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und erstellt jede Form der Unterstützung hilft
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  Gabriel wirklich sehr mit diesem Projekt sich selbst und
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  gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Gabriels persönliches Motto, das ihn antreibt, und das finde ich
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  unglaublich stark, lautet aus allem schlechten in seinem Leben
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  etwas Gutes zu machen und damit sind wir für heute am Ende
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  unserer gemeinsamen Zeit. Vielen, vielen Dank, dass du dir
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  diese Zeit genommen und zugehört hast, wenn ich hoffe, da war was
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  Wertvolles für dich dabei. Vielleicht noch so eine kleine
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  Frage zum Mitnehmen für dich, welche alte Rolle, welche
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  Erwartungen, die du vielleicht jahrelang getragen hast,
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  könntest du jetzt bewusst ablegen, um mehr Raum für dein
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  echtes Ich zu schaffen? Was schlummert dein Dir, das
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  jetzt endlich gelebt werden will?
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  Pass gut auf dich auf und bis zum nächsten Mal.