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Senti il corpo gonfio? Il legame con la pressione che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se ti senti gonfio a fine giornata o la pressione
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  sale un po' sopra i livelli normali, forse trattieni troppi liquidi.
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  Quando i tessuti accumulano acqua, il volume del sangue aumenta,
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  il cuore lavora di più e la pressione sale. Il
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  meccanismo è legato al sodio. Se ne assumi troppo, il
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  corpo trattiene acqua per diluirlo, facendo aumentare pressione e volume sanguigno.
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  Il sale è nascosto nei cibi pronti, nei salumi e
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  nei prodotti da forno. Ridurre il sale è il primo
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  passo per aiutare i reni a eliminare i liquidi in eccesso.
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  Per contrastare il sodio, puoi mangiare cibi ricchi di potassio,
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  come banane, spinaci, legumi e patate. Il potassio aiuta ad
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  espellere sodio con le urine e rilassa le arterie. Ma attenzione!
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  Se hai problemi ai reni, consulta il medico prima di
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  aumentare il potassio. Esistono anche piante diuretiche, come carcadè, tarassaco
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  e ortica. Tuttavia, le prove scientifiche sulla loro efficacia sono
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  deboli e non sono raccomandate dalle linee guida. Questi rimedi
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  possono interagire con i farmaci e alterare l'equilibrio dei sali.
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  L'idratazione migliore è bere semplice acqua. Il movimento è fondamentale.
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  Quando cammini, i muscoli spingono i liquidi verso il cuore,
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  aiutando a smaltirli. 30 minuti di camminata veloce al giorno
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  Mantengono elastiche le arterie e riducono lo stress, che invece
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  fa trattenere acqua. Anche un buon sonno e momenti di
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  relax proteggono la circolazione. Tutte queste abitudini sono utili per
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  lievi alterazioni. Ma se la pressione supera stabilmente i 140-90
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  mmHg o se il gonfiore alle gambe è accompagnato da
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  affanno o dolore al petto, devi parlare con il medico.
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  In questi casi, i rimedi naturali non sostituiscono le terapie farmacologiche,
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  ma possono integrarle.