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El Arte Estoico De Vivir El PRESENTE. · Estoicismo para Ganadores

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  Speaker 2: The biggest ever FIFA World Cup calls for the ultimate
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  Speaker 2: big game player. So pull up your socks, we're putting
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  Speaker 2: it all on display. Every banger, every clanger, every tiki-taka,
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  Speaker 2: every crunching tackle. Every challenge, every debate, is Messi just
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  Speaker 2: a goat or will Yamal rock the boat? Every ole-ole,
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  Speaker 2: even those VAR delays. Every tackle, every shot, and every,
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  Speaker 2: we'd have taken this lot. Your ultimate player, this FIFA
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  Speaker 2: World Cup. RTE player, dive in.
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  Speaker 3: te estás perdiendo tu propia vida. Mientras tu cuerpo está aquí,
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  Speaker 3: tu mente está en otro lado, reviviendo el pasado, preocupándote
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  Speaker 3: por el futuro, en cualquier lugar menos en el único
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  Speaker 3: momento que de verdad existe. El presente. Los estoicos entendían
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  Speaker 3: algo que hoy hemos olvidado, que el ahora es lo
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  Speaker 3: único que realmente tenemos. que el pasado ya no existe
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  Speaker 3: y el futuro todavía no ha llegado. Hoy vas a
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  Speaker 3: aprender el arte estoico de vivir el presente, de volver
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  Speaker 3: al único momento donde la vida de verdad ocurre. Esto
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  Speaker 3: es Estoicismo para Ganadores. Y este es el episodio 23 de
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  Speaker 3: vivir como un estoico en el mundo moderno. Quiero empezar
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  Speaker 3: con una observación crítica. simple pero profunda. La vida solo
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  Speaker 3: ocurre en el presente. Nunca vives en el pasado, nunca
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  Speaker 3: vives en el futuro. Siempre vives ahora. El pasado ya
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  Speaker 3: ocurrió y no existe más que como recuerdo. El futuro
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  Speaker 3: todavía no llega y no existe más que como imaginación.
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  Speaker 3: El único momento en que estás realmente vivo, en que
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  Speaker 3: realmente existes, es este. El presente Y sin embargo,¿ dónde
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  Speaker 3: está tu mente la mayor parte del tiempo? Rara vez
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  Speaker 3: en el presente.¿ Está en el pasado, reviviendo lo que pasó,
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  Speaker 3: lamentando errores, aferrándose a recuerdos, rumiando agravios?¿ O está en
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  Speaker 3: el futuro, preocupándose por lo que vendrá, planeando, temiendo, anticipando?
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  Speaker 3: La mente vive constantemente en dos lugares que no existen
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  Speaker 3: y se pierde el único que sí existe. Los estoicos
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  Speaker 3: entendían esto con claridad y hacían del vivir en el
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  Speaker 3: presente una práctica central. Vamos a entender por qué es
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  Speaker 3: tan importante y cómo cultivarlo. Y vale la pena reconocer
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  Speaker 3: que hoy esto es más difícil que nunca. Vivimos en
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  Speaker 3: una época diseñada para sacarnos del presente. Las pantallas, las notificaciones,
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  Speaker 3: el flujo constante de información Todo compite por nuestra atención
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  Speaker 3: y nos mantiene fragmentados, saltando de un estímulo a otro,
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  Speaker 3: rara vez plenamente presentes en nada. Comemos mirando una pantalla.
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  Speaker 3: Estamos con personas mientras revisamos el teléfono. Hacemos una cosa
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  Speaker 3: pensando en la siguiente. Nuestra atención está más dispersa que
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  Speaker 3: la de cualquier generación anterior. Y esa dispersión constante es
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  Speaker 3: en el fondo una ausencia crónica del presente. Por eso,
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  Speaker 3: la sabiduría estoica de vivir el presente es hoy más
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  Speaker 3: valiosa y más necesaria que nunca. En un mundo que
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  Speaker 3: constantemente nos arranca de la hora, aprender a volver a él,
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  Speaker 3: a estar plenamente presentes, es casi un acto de resistencia.
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  Speaker 3: Es recuperar tu atención, que es en el fondo recuperar
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  Speaker 3: tu vida. de todas las fuerzas que la fragmentan. El
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  Speaker 3: que aprende a estar presente en la era de la
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  Speaker 3: distracción total posee algo cada vez más raro y más valioso,
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  Speaker 3: la capacidad de habitar de verdad su propia vida. Empecemos
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  Speaker 3: por entender lo que perdemos al no vivir en el presente.
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  Speaker 3: Cuando tu mente está en el pasado o en el futuro,
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  Speaker 3: te pierdes tu propia vida mientras ocurre. Estás comiendo, pero
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  Speaker 3: no saboreas la comida porque tu mente está en otro lado.
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  Speaker 3: Estás con personas que quieres, pero no estás realmente presente
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  Speaker 3: con ellas porque tu mente divaga. Estás viviendo un momento,
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  Speaker 3: pero no lo vives de verdad, porque tu atención está
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  Speaker 3: en otra parte. La vida pasa frente a ti, pero
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  Speaker 3: tú no estás ahí para vivirla. Es una forma extraña
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  Speaker 3: de ausencia. Estás físicamente presente, pero mentalmente ausente. Y como
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  Speaker 3: la vida solo ocurre en el presente, estar mentalmente ausente
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  Speaker 3: del presente significa, literalmente, ausentarte de tu propia vida. Los
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  Speaker 3: momentos pasan, se acumulan los días, y gran parte de
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  Speaker 3: ellos los viviste a medias, con la mente en otro lado,
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  Speaker 3: sin estar realmente ahí. Marco Aurelio se recordaba constantemente volver
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  Speaker 3: al presente. Decía que cada uno solo vive este momento presente,
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  Speaker 3: el ahora, y que el resto o ya se vivió
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  Speaker 3: o es incierto. Que no debemos perturbarnos imaginando toda nuestra
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  Speaker 3: vida de una vez, cargando de golpe con todos los
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  Speaker 3: problemas pasados y futuros, sino enfocarnos en el momento presente,
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  Speaker 3: que es lo único que realmente tenemos que enfrentar. El
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  Speaker 3: ahora es es manejable. Es cuando cargamos todo el pasado
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  Speaker 3: y todo el futuro a la vez que la vida
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  Speaker 3: se vuelve abrumadora. Esta idea de Marco Aurelio es enormemente
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  Speaker 3: práctica para la ansiedad. Piénsalo. Casi toda la ansiedad vive
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  Speaker 3: en el futuro. Nos angustiamos por lo que podría pasar,
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  Speaker 3: por problemas que aún no existen, por escenarios que imaginamos.
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  Speaker 3: Pero si te fijas bien, en el momento presente, Ahora mismo,
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  Speaker 3: casi siempre estás bien. El problema que te angustia no
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  Speaker 3: está ocurriendo ahora, está en tu imaginación del futuro. Cuando
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  Speaker 3: vuelves al presente real, a la hora concreto, descubres que
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  Speaker 3: en este instante puedes estar en paz. La ansiedad se
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  Speaker 3: alimenta de proyectarnos a un futuro temido. Volver al presente,
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  Speaker 3: a la hora que sí puedes manejar
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  Speaker 3: es una de las formas más eficaces de calmarla. Los
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  Speaker 3: estoicos entendían que sufrimos mucho más en la imaginación que
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  Speaker 3: en la realidad. Sufrimos mil veces por cosas que nunca
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  Speaker 3: llegan a pasar, viviendo por adelantado desgracias imaginarias. Y todo
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  Speaker 3: ese sufrimiento ocurre porque abandonamos el presente, donde generalmente estamos bien,
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  Speaker 3: para evitar un futuro temido que solo existe en nuestra mente.
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  Speaker 3: Volver a la hora es volver muchas veces de un
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  Speaker 3: infierno imaginario a una realidad perfectamente soportable. Vamos a ver
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  Speaker 3: las dos formas en que abandonamos el presente para poder reconocerlas.
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  Speaker 3: La primera es vivir en el pasado. Hay personas que
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  Speaker 3: viven ancladas en lo que ya pasó, reviviendo viejos errores,
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  Speaker 3: lamentando lo que hicieron o no hicieron, aferrándose a recuerdos,
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  Speaker 3: cargando agravios antiguos, comparando el presente con un pasado idealizado.
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  Speaker 3: Su mente vuelve una y otra vez a lo que
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  Speaker 3: ya ocurrió, como si pudieran cambiarlo, como si vivir ahí
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  Speaker 3: sirviera de algo. Y mientras tanto, el presente pasa sin
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  Speaker 3: ser vivido. El pasado tiene su lugar. Podemos aprender de él,
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  Speaker 3: recordar con cariño lo bueno, extraer lecciones de lo vivido.
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  Speaker 3: eso es sano. Pero vivir en el pasado, quedarse atrapado ahí,
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  Speaker 3: es distinto. Es dejar que algo que ya no existe
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  Speaker 3: consuma el momento que sí existe. Los estoicos entendían que
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  Speaker 3: el pasado ya está fuera de nuestro control, es inmutable,
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  Speaker 3: no lo podemos cambiar. Y aferrarse a él más allá
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  Speaker 3: de aprender sus lecciones, es malgastar el presente en algo
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  Speaker 3: que ya no podemos tocar. La segunda es vivir en
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  Speaker 3: el futuro. Otras personas viven ancladas en lo que vendrá.
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  Speaker 3: Preocupándose constantemente por el futuro, anticipando problemas, planeando sin parar,
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  Speaker 3: temiendo lo que podría pasar, posponiendo su vida para cuando
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  Speaker 3: las cosas estén mejor. Su mente vive siempre un paso adelante.
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  Speaker 3: En un mañana, que cuando llega tampoco viven, porque ya
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  Speaker 3: están pensando en el siguiente mañana. Y así el presente
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  Speaker 3: nunca se vive, siempre se sacrifica por un futuro que
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  Speaker 3: nunca termina de llegar. De nuevo, pensar en el futuro
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  Speaker 3: tiene su lugar. Planear con sensatez, prepararse, tener metas es sabio,
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  Speaker 3: pero vivir en el futuro, consumido por la preocupación de
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  Speaker 3: lo que vendrá, es distinto. es dejar que algo que
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  Speaker 3: todavía no existe robe el momento que sí existe. Y
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  Speaker 3: hay una trampa particular aquí, posponer la vida. Pensar que
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  Speaker 3: serás feliz cuando consigas esto, cuando llegue aquello, cuando cambien
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  Speaker 3: las circunstancias, y mientras esperas ese futuro, la vida...
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  Speaker 2: Que solo ocurre en el presente, se te escapa entre
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  Speaker 2: los dedos.
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  Speaker 3: Seneca escribió sobre esto con una lucidez notable. Observaba que
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  Speaker 3: las personas viven como si fueran a vivir para siempre,
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  Speaker 3: posponiendo constantemente, dejando lo importante para después, viviendo siempre en
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  Speaker 3: función de un mañana. Decía que mientras esperamos vivir, la
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  Speaker 3: vida pasa. Que la gente está tan ocupada preparándose para vivir,
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  Speaker 3: que se olvida de vivir. y que el resultado es
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  Speaker 3: una vida entera gastada en el pasado y el futuro,
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  Speaker 3: sin haber habitado nunca de verdad el presente, que era
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  Speaker 3: el único lugar donde la vida estaba disponible, quiero detenerme
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  Speaker 3: en algo, porque vivir en el presente se puede malinterpretar.
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  Speaker 3: Vivir en el presente no significa no pensar nunca en
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  Speaker 3: el pasado ni en el futuro, no planear, no aprender
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  Speaker 3: de lo vivido, no prepararse para lo que viene. Eso
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  Speaker 3: sería imprudente. Los estoicos planeaban, se preparaban, aprendían de su experiencia.
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  Speaker 3: Aprender del pasado y prepararse para el futuro son parte
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  Speaker 3: de vivir sabiamente. La diferencia está entre usar el pasado
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  Speaker 3: y el futuro conscientemente y perderse en ellos. Puedes recordar
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  Speaker 3: el pasado para aprender de él y luego volver al presente.
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  Speaker 3: Puedes pensar en el futuro para planear con sensatez y
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  Speaker 3: luego volver al presente. Lo sano es visitar el pasado
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  Speaker 3: y el futuro cuando sirve y habitar el presente el
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  Speaker 3: resto del tiempo. Lo dañino es lo contrario, vivir perdido
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  Speaker 3: en el pasado y el futuro y solo visitar el
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  Speaker 3: presente de vez en cuando. Se trata de invertir la proporción,
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  Speaker 3: de hacer del presente tu hogar y del pasado y
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  Speaker 3: el futuro lugares que visitas cuando es útil. Vamos a
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  Speaker 3: ver cómo cultivar la presencia, de forma práctica. Lo primero
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  Speaker 3: es simplemente darte cuenta de cuándo te has ido. La
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  Speaker 3: mayor parte del tiempo ni siquiera notamos que nuestra mente
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  Speaker 3: se fue del presente. Estamos perdidos en pensamientos sin darnos cuenta.
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  Speaker 3: El primer paso es desarrollar la capacidad de notar cuándo
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  Speaker 3: tu mente se ha ido al pasado o al futuro
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  Speaker 3: y traerla de vuelta. Ese simple acto de darte cuenta
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  Speaker 3: y volver, repetido una y otra vez, es el corazón
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  Speaker 3: de la práctica de la presencia. Lo segundo es anclar
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  Speaker 3: tu atención en lo que estás haciendo. Cuando comas, come, saborea,
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  Speaker 3: está ahí. Cuando estés con alguien, está realmente con esa
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  Speaker 3: persona presente, escuchando. Cuando hagas algo, ponte enteramente en ello.
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  Speaker 3: Poner toda tu atención en lo que haces. en lugar
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  Speaker 3: de hacerlo a medias mientras tu mente divaga, no solo
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  Speaker 3: lo hace mejor, sino que te devuelve a tu propia vida.
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  Speaker 3: La atención plena a lo que ocurre es la puerta
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  Speaker 3: al presente. Lo tercero es usar los sentidos para volver
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  Speaker 3: a la hora. Una forma poderosa de regresar al presente
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  Speaker 3: es prestar atención a lo que percibes en este momento,
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  Speaker 3: lo que ves, lo que oyes, Lo que sientes en
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  Speaker 3: tu cuerpo, tu respiración, los sentidos siempre están en el presente,
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  Speaker 3: nunca en el pasado ni en el futuro. Por eso,
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  Speaker 3: prestar atención a lo que percibes ahora es una forma
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  Speaker 3: inmediata de anclar tu mente en el presente. Cuando notes
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  Speaker 3: que tu mente se fue, vuelve a lo que percibes
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  Speaker 3: en este instante y estarás de vuelta en el ahora.
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  Speaker 3: Lo cuarto es hacer de las tareas cotidianas una oportunidad
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  Speaker 3: de presencia. No necesitas momentos especiales para practicar el estar presente.
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  Speaker 3: Las actividades más simples del día, caminar, lavar los platos,
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  Speaker 3: tomar un café, esperar en una fila, son oportunidades perfectas.
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  Speaker 3: En lugar de hacerlas en piloto automático mientras tu mente divaga,
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  Speaker 3: puedes usarlas como anclas al presente. Camina sintiendo tus pasos.
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  Speaker 3: Toma el café saboreándolo de verdad. Convierte lo ordinario en
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  Speaker 3: una práctica de presencia. Porque la mayor parte de la
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  Speaker 3: vida está hecha de momentos ordinarios y aprender a habitarlos
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  Speaker 3: es aprender a habitar la mayor parte de tu vida.
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  Speaker 3: Hay una idea hermosa en esto. Muchas veces esperamos los
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  Speaker 3: grandes momentos para estar presentes, para sentirnos vivos, mientras vivimos
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  Speaker 3: la vida cotidiana medio dormidos, esperando que llegue algo especial.
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  Speaker 3: Pero la vida no está hecha principalmente de grandes momentos.
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  Speaker 3: Está hecha sobre todo de momentos pequeños y ordinarios. Y
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  Speaker 3: si solo estás presente en los grandes, te pierdes casi
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  Speaker 3: toda tu vida. El arte de la presencia es... en
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  Speaker 3: gran parte, el arte de despertar al ordinario, de encontrar
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  Speaker 3: la vida plena en los momentos simples que llenan nuestros días. Ahí,
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  Speaker 3: en lo cotidiano vivido con atención, hay una riqueza que
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  Speaker 3: se nos escapa cuando vivimos siempre esperando otra cosa. Hay
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  Speaker 3: una conexión importante con algo que vimos al inicio de
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  Speaker 3: esta playlist, la dicotomía del control. El pasado ya está
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  Speaker 3: fuera de tu control, es inmutable. El futuro, en gran medida,
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  Speaker 3: tampoco lo controlas. Es incierto. Lo único sobre lo que
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  Speaker 3: tienes verdadero poder de acción es el presente. Es el
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  Speaker 3: único lugar donde puedes hacer algo, decidir, actuar, vivir. Vivir
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  Speaker 3: en el presente no es sólo más placentero, es también
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  Speaker 3: donde reside todo tu poder. En el pasado y el
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  Speaker 3: futuro eres impotente, en el presente Eres capaz de actuar,
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  Speaker 3: y hay algo más profundo todavía. El presente es el
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  Speaker 3: único lugar donde puedes ser feliz. La felicidad no está
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  Speaker 3: en el pasado, que ya se fue, ni en el futuro,
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  Speaker 3: que no ha llegado. Solo puedes ser feliz ahora, en
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  Speaker 3: el presente. Si no aprendes a estar presente, a habitar
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  Speaker 3: el ahora, la felicidad siempre se te escapará, porque la
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  Speaker 3: estarás buscando en lugares donde la vida no ocurre. El
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  Speaker 3: que aprende a vivir el presente descubre que la vida,
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  Speaker 3: con todo lo que tiene para ofrecer, siempre estuvo disponible aquí,
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  Speaker 3: en el único momento que de verdad existe. Y si
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  Speaker 3: hoy te llevas una sola cosa de este episodio, que
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  Speaker 3: sea esta. La vida solo ocurre en el presente y
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  Speaker 3: sin embargo pasamos la mayor parte del tiempo perdidos en
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  Speaker 3: un pasado que ya no existe o en un futuro
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  Speaker 3: que todavía no llega. Y mientras tanto... nos perdemos el
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  Speaker 3: único momento donde la vida de verdad sucede. Aprender a
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  Speaker 3: volver a la hora, a habitar el presente en lugar
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  Speaker 3: de solo visitarlo, es recuperar tu propia vida mientras ocurre.
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  Speaker 3: Porque el presente no es solo donde vives, es donde
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  Speaker 3: reside todo tu poder de actuar y la única puerta
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  Speaker 3: a la felicidad. Todo lo demás son lugares que no existen.
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  Speaker 3: Ese es el arte sobre el que se construye una
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  Speaker 3: vida realmente vivida. y no solo esperada o recordada. Marco
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  Speaker 3: Aurelio escribía para sí mismo, sin audiencia, solo para ordenar
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  Speaker 3: lo que sentía, recordándose una y otra vez volver al
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  Speaker 3: momento presente, el único que de verdad tenía, en lugar
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  Speaker 3: de perderse en lo que ya fue o lo que
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  Speaker 3: aún no era. Hoy quiero invitarte a hacer lo mismo,
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  Speaker 3: pero en comunidad. Cuéntame dos cosas en los comentarios. La primera,¿
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  Speaker 3: qué aprendiste hoy?¿ Qué se movió en ti al darte
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  Speaker 3: cuenta de cuánto vivimos fuera del presente? Y la segunda,
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  Speaker 3: más personal,¿ hacia dónde se va tu mente más?¿ Hacia
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  Speaker 3: el pasado o hacia el futuro?¿ Y qué sientes que
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  Speaker 3: te estás perdiendo del presente por estar mentalmente en otro lado?
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  Speaker 3: Ponerlo en palabras es un primer paso para empezar a
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  Speaker 3: volver a la hora. No tienes que dar detalles que
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  Speaker 3: no quieras dar. Solo lo que sientas que quieres compartir.
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  Speaker 3: Porque hay alguien más, escuchando esto, que también vive con
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  Speaker 3: la mente en otro lado, perdiéndose su propia vida sin
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  Speaker 3: darse cuenta. Y a veces, leer cómo otro empezó a
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  Speaker 3: volver al presente es lo que nos recuerda hacer lo mismo.
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  Speaker 3: Escríbelo aquí. Este es tu espacio. Te leo. Una comunidad creativa.
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  Speaker 3: que no huye del dolor, que lo atraviesa con coraje,
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  Speaker 3: con criterio, con honor. Y si este camino es también
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  Speaker 3: el tuyo, quédate en él. No por mí, por ti.
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  Speaker 3: Sígueme y deja que cada semana una idea estoica te
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  Speaker 3: encuentre justo cuando la vida apriete. Porque el que se
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  Speaker 3: entrena en la calma Es el único que la tiene
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  Speaker 3: cuando llega la tormenta. Y nadie se entrena solo. Este
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  Speaker 3: camino lo caminamos juntos. Y cada vez somos más los
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  Speaker 3: que elegimos no rendirnos. Recuerda esto. Eres el único dueño
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  Speaker 3: de tu percepción. El arquitecto de tu paz. El único
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  Speaker 3: responsable de la guerra que decides librar o de la
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  Speaker 3: que decides terminar. Eso es el estoicismo, no una filosofía,
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  Speaker 3: una forma de ser invencible. Nos vemos en el próximo
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  Speaker 3: encuentro en Estoicismo para Ganadores, donde seguiremos explorando la sabiduría
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  Speaker 3: estoica aplicada a la vida moderna.