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Pancia gonfia o grasso? Il test del pollice per capire cos’è davvero · The Wom Healthy

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Speaker 2: Per capire se il tuo addome è appesantito da grasso
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o da liquidi, osserva come cambia durante la giornata. Se
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al mattino è piatto e la sera è gonfio, probabilmente
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è colpa del gas intestinale. Il grasso, invece, non cambia
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volume in poche ore. Tasta la consistenza. Il grasso è
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morbido e si può afferrare facilmente. Il gonfiore da distensione
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intestinale rende la pancia più tesa e rigida. La vera
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ritenzione idrica si vede sulle gambe. Premi il pollice sulla
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caviglia per 5 secondi. Se rimane un'impronta bianca, c'è accumulo di liquidi.
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Il gonfiore, solo sulla pancia e coccasizza, è quasi sempre
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grasso o gas. Se la sera i calzini lasciano il
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segno sulle caviglie o gli anelli stringono, il corpo ha
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problemi a gestire i liquidi. Il grasso è più stabile
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e non causa questi cambiamenti. L'alimentazione è decisiva. Troppi zuccheri
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e grassi creano adipe. Il gonfiore immediato arriva da sale
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e carboidrati raffinati, che trattengono acqua. Ridurre il sale e
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mangiare cibi ricchi di potassio, come verdure e pomodori, aiuta.
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Bere molta acqua fa funzionare i reni e elimina i liquidi.
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Il movimento fisico è il miglior alleato. Camminare riduce il
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grasso e aiuta l'intestino, riducendo il gonfiore. Lo stress e
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la mancanza di sonno aumentano il cortisolo. che favorisce sia
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grasso che ritenzione. Se il gonfiore è accompagnato da dolore persistente,
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consulta il medico.