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#1 | Tu Piloto Automático - ¿Cómo funciona tu mente subconsciente? · ReprogrAmando Ando

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  Gran parte de lo que sientes, piensas y haces.
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  No lo decides en el momento. Lo ejecutas desde tu piloto
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  automático. Mi nombre es Adriana Ruiz y esto
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  es reprogramando. Ando un espacio diseñado para tu
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  autosuficiencia emocional en donde cada semana exploramos
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  cómo identificar y reprogramar las distorsiones y creencias.
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  Que te limitan y te alejan de quien realmente eres, es decir,
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  de tu naturaleza esencial. Aquí no venimos a pensar
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  positivo, venimos a elegir distinto.
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  El tema hoy es cómo funciona tu mente subconsciente y hoy vamos
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  a revisar 3 cosas, entender qué es tu piloto automático,
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  reconocer cómo se activa en tu vida real.
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  Y practicar un ejercicio breve para tomar distancia de lo que
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  está pasando. Para que puedas recuperar tu
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  poder de elegir sin pelearte contigo.
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  Tu piloto automático es una respuesta aprendida.
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  Tu sistema a través de tus 5 sentidos detecta algo, lo
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  interpreta como seguro o amenaza y ejecuta una respuesta antes de
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  que tú elijas. Generalmente se ve como control
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  con placer. Evitar desconectarte.
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  Imagina por ejemplo, un mensaje que no llega, una cara seria,
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  una respuesta corta, tu sistema decide peligro y el cuerpo se
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  activa y tú reaccionas. La ruta, por ejemplo, es algo,
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  se dispara, tú interpretas el cuerpo, lo siente reaccionas con
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  una emoción o una conducta. Y ese es el resultado.
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  ¿Vale la pena registrar que las emociones reales en tu cuerpo
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  duran de 80 a 120 segundos? ¿Ahora cuando me preguntan pero
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  por qué tengo resentido 5 años o resentida 5 años?
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  Lo que vuelve a provocar el ciclo de los 80 segundos a los
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  120 segundos es otro pensamiento.
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  Señales de que estás respondiendo desde tu sistema de
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  reacción automático. Reaccionas antes de pensar.
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  Te defiendes o evitas conversaciones incómodas,
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  complaces, controlas o te aíslas emocionalmente, o cuando
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  discutes con alguien. Este ejemplo lo usé la vez
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  pasada y me dio mucha risa porque varios comentaron que sí
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  es cierto, y si les pasa, por ejemplo, discutes con alguien y
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  sólo 5 segundos después aparece el chin.
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  ¿Le hubiera dicho o no le hubiera dicho no?
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  Ojo, eso no es tu personalidad, es tu sistema protegiéndote.
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  Es tu cerebro intentando reducir incertidumbre y ahorrar energía,
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  repite lo que alguna vez se sintió como seguro o como
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  pertenencia. No es un error del sistema, es
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  tu sistema haciendo su trabajo aquí.
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  La meta no es dejar de sentir, es aprender a sentir a través de
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  observar lo que se activa en TI y elegir respuestas más
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  coherentes con la persona en la que te convertiste hoy.
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  Ahora vamos a hacer algo muy simple y vamos a tomar 1 minuto
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  y este ejercicio ya lo hicimos en el episodio uno y es a partir
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  de las repeticiones regresar al momento presente activando tus 5
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  sentidos al mismo tiempo. Así es que empezamos con siente
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  tu cuerpo en la silla, tus pies en el piso, si vas manejando las
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  manos en el volante, la ropa en la piel.
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  Y ahora escucha mi voz, cualquier sonido o ruido a tu
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  alrededor y observa, observa alrededor de TI, no con la
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  intención de nombrar lo que estás viendo, sino date cuenta
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  que tú eres el que tienes el sentido de la vista activo.
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  Tú eres el que escuchas mi voz, tú eres la que sientes, escuchas
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  y observas y ahora saborea. A lo mejor no te sabe a nada.
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  A lo mejor te lavaste los dientes.
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  Tomaste café y huele. Probablemente no huela nada.
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  Y así como estas, con estos 5 sentidos activos al mismo
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  tiempo, intenta preocuparte. Esto que acabas de hacer es
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  regresar al momento presente. Y el momento presente es el
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  único lugar desde el que puedes reprogramar una respuesta.
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  Así es que durante la semana, cuando notes el primer síntoma,
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  tensión, prisa, juicio. O ganas de correr, de atacar o
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  te paralizas pausa porque tu cuerpo lo que está a punto de
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  hacer es empezar a negociar con una historia.
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  ¿Hazte esta pregunta breve, qué estoy interpretando?
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  Regresa al mismo ejemplo que imaginamos hace un ratito cuando
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  alguien no llama, cuando no sucedió algo que querías que
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  sucediera o al revés, cuando sucede algo que no querías.
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  Observa el momento de conciencia del antes y el después.
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  ¿Qué diferencia te hace ahora darte cuenta que tú eliges?
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  Es importante decir, y lo vamos a ver en alguno de los episodios
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  que siguen, que el cambio se da en el momento en el que Decides.
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  El problema es que no lo vemos. Y estamos acostumbrados a esta
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  inmediatez. Pero no es que no se esté
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  gestando el cambio. A veces ocurre por repetición.
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  Pequeñas intervenciones que se repiten hasta que el sistema
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  aprende una nueva forma de responder.
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  Cuando algo te active durante la semana, pregúntate que estaba
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  intentando proteger mi sistema o que historia me conté sobre lo
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  que pasó. ¿Y qué elegí hacer como reflejo?
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  Esto que descubras ahí es lo que vamos a reprogramar, recuerda.
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  No todo lo que haces es una elección consciente, pero puedes
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  empezar a elegir cuando aprendes a observar.
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  Si quieres profundizar en este episodio con las preguntas y
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  herramientas prácticas, te voy a dejar el enlace en las notas del
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  episodio para que explores las membresías que tenemos.
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  Si alguna te interesa para tu proceso de crecimiento con mucho
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  gusto ahí te esperamos. Y si no nos vemos la próxima
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  semana también abrimos un buzón de temas.
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  Si en los comentarios te interesa que veamos algún tema
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  en este podcast que tenga que ver con la reprogramación,
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  déjalo ahí. Los leo yo por lo menos una vez
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  a la semana. Y si hoy te llevas algo de este
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  episodio, que sea esto. Tú no eres tus pensamientos, no
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  eres lo que está pasando. Puedes practicar regresar al
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  presente para que tú empieces a recuperar tu poder de elegir
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  distinto. El poder tiene 2
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  características, o lo asumes y lo ejerces, o se lo estás
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  otorgando a alguien o a algo desde el momento presente que
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  tienes este espacio, aunque sea hoy no un nanosegundo, por eso
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  lo practicamos 2 veces. Y lo vamos a practicar muchas
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  veces más. Y en la membresía también.
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  Ahí están algunos ejercicios de recursos que los puedes ir
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  revisando. Es practicar, practicar una
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  forma de elegir diferente y solamente te lo va a dar la
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  distancia y la observación crítica.
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  Esto es reprogramando ando nos escuchamos en el próximo
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  episodio.