Keto-Adaption: Die 5 Stellschrauben, die wirklich zählen

Julia Tulipans' Evolution Radio Show · Jun 19, 2026 · 13m

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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

🧠 Keto-Adaption dauert nicht Tage, sondern oft Wochen bis Monate – besonders nach jahrzehntelanger kohlenhydratreicher Ernährung oder hormonellen Veränderungen

⚖️ 1,6 g Protein pro kg Körpergewicht ist eine wissenschaftlich fundierte Orientierung – und oft die wirkungsvollste Intervention gegen Heißhunger

🔥 Fett ist kein „je mehr, desto besser": Bei Hunger hilft mehr Fett; wer Körperfett verlieren möchte, muss nicht jede Energieeinheit über die Nahrung zuführen

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