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Omega-3 dopo i 60 anni: quanto pesce serve davvero per il cuore? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, proteggere cuore e cervello diventa una priorità.
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  Speaker 2: Spesso si pensa che per assumere abbastanza omega 3 sia necessario
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  Speaker 2: mangiare pesce tutti i giorni, ma non è così. Con l'età,
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  Speaker 2: l'organismo sviluppa uno stato di infiammazione silenziosa che può danneggiare
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  Speaker 2: arterie e cellule nervose. Gli omega 3, in particolare le forme
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  Speaker 2: EPA e DHA, aiutano a contrastare questo processo. Nel cuore
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  Speaker 2: regolano i trigliceridi e mantengono elastici i vasi sanguigni. Nel
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  Speaker 2: cervello compongono le membrane delle cellule nervose. Tuttavia, gli studi
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  Speaker 2: attuali non dimostrano che assumerli da soli prevenga il declino cognitivo.
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  Speaker 2: Per il fabbisogno settimanale bastano solo due porzioni di pesce grasso,
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  Speaker 2: come sgombro, sarde, alici o salmone. Se non ami il pesce,
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  Speaker 2: puoi aggiungere fonti vegetali come noci, semi di lino e
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  Speaker 2: semi di chia. Attenzione però! Il corpo converte solo una
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  Speaker 2: piccola parte di questi grassi vegetali nelle forme attive, quindi
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  Speaker 2: non sono un sostituto equivalente al pesce. Per quanto riguarda
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  Speaker 2: gli integratori, il consenso scientifico sconsiglia l'uso regolare per prevenire
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  Speaker 2: malattie cardiovascolari nella popolazione generale. Sono riservati a casi specifici.
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  Speaker 2: come trigliceridi molto alti. In ogni caso, è fondamentale parlarne
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  Speaker 2: prima con il medico. Alte dosi possono aumentare il rischio
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  Speaker 2: di fibrillazione atriale e interferire con farmaci anticoagulanti. Infine, gli
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  Speaker 2: omega 3 funzionano meglio se inseriti in uno stile di vita sano.
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  Speaker 2: Camminare ogni giorno, dormire bene e gestire lo stress amplificano
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  Speaker 2: i benefici sulla circolazione e sulla memoria. La salute dopo
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  Speaker 2: i 60 anni dipende dalla sinergia di più fattori quotidiani, non
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  Speaker 2: da un singolo nutriente.