Latest / Das Sportbeisl / #030 - Philipp Kroiss: „Mentaltraining ist keine Schwäche, es macht dich besser"
Transcript
- Michi: Es ist wieder Dienstag, neue Woche, neues Glück. Willkommen zurück im Sportweisl. Folge Nummer 30. Das ist schon eine Hausnummer. Folge Nummer 30. Und zu der darf ich recht herzlich begrüßen einerseits meine zwei Kollegen David und Josh. Grüß euch, wie geht's euch, Burschen? David: Tschüss dich! Joshua: Hallo, haus ist es. Aber so geht es jedem in Österreich. Da muss ich Gott sei nicht alleine durch. Michi: das glaube ich euch. Ich würde das heute gleich mal eurer Begrüßung da ein bisschen hinten anstellen, weil wir haben viel vor. Wir haben eine Gästefolge. Und ich würde da einfach gleich einsteigen und einmal so den Herrn, den wir heute begrüßen dürfen, vorstellen. Weil wer auf sportlich gesehen das Spielfeld blickt, sieht oft nur Siege, Titel, Erfolge und starke Leistungen. Was man manchmal nicht sieht, Dinge wie Druck, Zweifel und innere Kämpfe. Unser heutiger Gast kennt genau die beiden Seiten des Spitzensports. Er war rund 20 Jahre Volleyballprofi, hat um die 173 Länderspiele für Österreich absolviert und in mehreren Top-Ligen auf der ganzen Welt gespielt. Hinter den Erfolgen hat er aber lange Zeit mit... Versagensängsten und Dingen wie Leistungsdruck und Druck generell gekämpft. Heute nutzt er diese Erfahrungen ganz gezielt als Mentaltrainer, hilft Spielerinnen und Sportlerinnen und Sportlern dabei mit Druck umzugehen, Selbstvertrauen aufzubauen und mentale Stärke zu entwickeln. Und wie es sich anfühlt, vor 1000 Menschen zu spielen und gleichzeitig vielleicht ein bisschen gegen sein eigenes Ich anzukämpfen. und was wir von mentaler Stärke lernen können. ⁓ genau das wird es heute gehen. Und über all das sprechen wir heute mit unserem Gast. dann würde ich sagen, schön, dass du da bist. Herzlich willkommen im Sportbeisel, Philipp Kreuz. Philipp: Ja, danke für das schöne Intro. Ich freue mich immer, wenn ich zu so was eingeladen wird und über mein Thema oder meine Expertise sprechen kann. vielen Dank an euch drei. Das hat mich ungewohnt, ich war schon in einigen Podcasts, aber noch nie mit gleich drei Moderatoren oder wie ihr immer ihr euch nennt. Aber ich bin gespannt, wie das wird. David: Eigentlich haben wir nur einen Moderator und die anderen zwei sitzen zur Bespaßung Genauso ist es. Aber ich finde super, wir Jubiläumsfolge, 30. geschafft haben, einen Gast und auch von mir ein herzliches Willkommen. Freut uns sehr, dass du da bist. Joshua: Genau. Zwei Carshball und eine Milch gibt es bei uns. Philipp: Okay, passt mal. ⁓ let's Vielen, Dank. Michi: Ich würde gleich ein bisschen einsteigen, weil du sagst, wir sind drei Moderatoren. glaube, wenn ich da bisschen selbstverliebt auf uns schauen darf, zeichnen uns ganz verschiedene Eigenschaften aus. Und das macht uns vielleicht deshalb genau deshalb so interessant. Wenn du auf die schaust, Philipp, und auf deine Sportkarriere und generell auf dein Ich, mit welchen drei Eigenschaften würdest du die beschreiben? Philipp: Ich habe heute noch eine Therapiestunde gehabt und der Therapeut hat mir selber gefragt, aber ich weiß es schon wieder nicht mehr, aber ich probiere es. Introvertiert, ehrgeizig, sportlich. Michi: Sportlich trifft sehr gut, wenn man darüber redet, man mehrere Jahre, also mehrere Jahre, also ca. 20 Jahre im Profivolleyball-Sport unterwegs ist auf der ganzen Welt und dazu auch noch ein Nationalteam spielt und da zahlreiche Spiele absolviert. Gibt es etwas am Volleyball, wo du sagst, das begeistert dich heute noch genauso wie zu Beginn deiner Karriere? Philipp: Ich muss ehrlich sagen, habe jetzt vor einem Jahr meine Karriere beendet und ich habe kein einziges Mal ein Volleyball in Hand gehabt, außer die drei Mal, wo ich ein Training geleitet habe, aber ich habe es selber nie gespielt. Und von dem her, frage ich mich, begeistert mich immer so wie am Anfang. Andererseits bin ich noch sehr im Volleyball drinnen, weil ich immer so zwischen vier und acht Sportlerinnen und Sportler parallel betreue als Mentaltrainer und dass eigentlich zu 99 Prozent Volleyballer sind. Und alles, was da so vorkommt, die Konflikte zwischen Spielern, die Zweifel, die Ängste, die Probleme in der Kommunikation zwischen Spieler und Trainer und so, das fasziniert mich schon nach wie vor. Und dieses gemeinsame Arbeiten an das Große, das faszinieren wir eigentlich immer am meisten, obwohl ich eigentlich kein Volleyball schaue, kein Volleyball spiele. Aber ich glaube nicht, dass da irgendwas abgenommen hat. Im Gegenteil, verstehe gewisse Dinge jetzt mehr oder reflektiere Dinge mehr, seit ich nicht mehr spiele und habe einen anderen Blick auf das Ganze. Also das ist nach wie vor faszinierend. Michi: dann will ich sagen, fangen wir doch am Beginn deiner Volleyballkarriere an und mich wird interessieren, wie bist du zum Volleyball gekommen, bzw. wie waren da so die Anfänge und Einstiege? Philipp: Ja, ich komme doch aus einer sehr sportlichen Familie. Mein Papa war eher Ballsportler, meine Mama eher die aerobische Gymnastik-Austauersportlerin. Deswegen wollte ich relativ früh dann irgendwann Sport im Verein machen. Ich habe begonnen mit Tennis. Mit Tennis habe ich fast nach jedem Training gewarnt oder im Training, weil ich einfach das incremental nicht erblasen habe. Dann bin ich weiter zum Fußball. Im Fußball bin ich im ersten Training nur gefault worden. Da habe ich dann wieder nur geweint. Und dann im zweiten Training habe ich alle Bälle immer in den Bach geschossen neben dem Platz und dann raus holen müssen. Und dann habe mir gedacht, das ist auch nichts. Und dann hat mich irgendwie die Mama zum Volleyball gebracht, weil sie den Volleyballtrainer in Enz, den Walter Bellinger, der ist eine Volleyballlegende in Enz und eigentlich auch in Österreich gebracht, weil der damals die Enser in der ersten Bundesliga auf den dritten Platz gebracht hat. Die haben in der winzigen Unionhalle, wo du eigentlich 200 Leute reinbringst, 500 Leute eingeschoben, und dort haben sie gegen einen Champions League-Sieger gewonnen, gegen die Hot Collies. Und ich habe das halt alles gesehen. Damals habe mit sieben und mir hat der Sport sehr fasziniert, noch mehr dieses Erstligateam und ich glaube, mit sieben oder halb wird ich schon Profi werden und das war dann mein großer Traum. David: Wahnsinn! Michi: Das ist schon eine Zeit, die ich selber überlege, die Jahr her wenig mitbekommen habe in Enz. Wie hast du die Stimmung wahrgenommen, die du im Verein aber generell auch bei den Spielen und generell in Enz? Hat Volleyball einen großen Stellenwert gehabt? Philipp: Ich habe gehabt, dass ich noch gar nicht in Pogam Michi: Na eben, Philipp: Ja, das war doch so, ja wo ich sieben war, das war dann 95, ich sag mal zwischen 95 und 99 so was wahrscheinlich war da die Hochzeit und das ist witzig, selbst heute war es kaum noch in Enz, dass die mal so gut waren. Also das war schon eine spezielle Stimmung, da waren Leute zuschauen bei jedem Spiel und auch Menschen, die jetzt nicht selber Volleyball gespielt haben. Michi: Ja, ist richtig, Joshua: Gut, michi. Philipp: Das war schon speziell. würde sagen, dass in Enz jeder über Volleyball Bescheid gewusst hat. Aber es hat halt jeden Samstag diese richtig große, geile Stücke gegeben in einer winzigen Halle, wo du früher dort sein musstest, damit du überhaupt reinkommst. Ein paar haben sogar durchs Fenster dann zugeschaut. Das sind halt Dinge, die man sich jetzt nicht mehr vorstellen kann. In Enz gibt es jetzt wieder viel Nachwuchs. Dank Bernhard Raus, Beck am Feind von mir. Aber keine einzige Mannschaft mehr, den Österreich mit einem Bewerb spielt in der allgemeinen Klasse. David: In Ends gibt es jetzt nur mehr Fassball. Ist jetzt... Gell, Michi? Philipp: Ja, jetzt passen wir auf den Rang. Joshua: Hmm... Nö, Michi, was sagst du dazu? Michi: Ich enthalte mich meiner Stimme. Nein, gar nicht. Ja, aber man muss halt sagen, ich war selber dann auf das Kuhmann ein bisschen in Ernst, weil die Nationalteamspiele dabei, die oft austragen worden sind etc. Das war schon eine Stimmung, wo man sagen muss, das war halt dann doch vielleicht ein Samstagabend, der gut gefühlt war, aber da war halt die Hölle los. Also ich kann mich... Philipp: Mmh. Michi: Ich kann mir an ein Wochen erinnern, da waren Länderspiele, und jetzt muss ich überlegen, glaube, war gegen Finnland, nein, Estland. Jetzt weiß ich nicht genau, Estland, Estland. Und wir haben in der Schule tatsächlich mit den Volleyball-Nationalteamspielern trainieren dürfen im Turnunterricht. Da war da Philipp auch dabei. Philipp: Es ist Michi: Und das war schon mal lässige Erfahrung. mich als Fassballer ist so so Volleyballspielen genauso geil. Weil man halt schon ein bisschen was an Ja, an Ballgefühl mitbringt im Vergleich zu den Schulkolleginnen und Kollegen. Aber ich kam dann auch noch an das Länderspiel gegen Estland. Da hat der Raphael Dobler moderiert und ich hab damals ein Volleyball gefunkt. Philipp: Ja. Michi: beim Gewinnspiel unterschrieben von allen Nationalteamspielerinnen, äh Spielerinnen, ist Blödsinn, allen Nationalteamspielern aus Estland und Österreich. Und da hat es schon so Aktionen auch gegeben, das war richtig groß aufzogen. Also das war jetzt kein Länderspiel, einfach mal so. Voll. Joshua: Nö. Philipp: Ja, war dann schon später. Da war Ans nicht mehr mehr in der ersten Bundesliga, wo wir die Spiele in Ans hatten. Wir haben mehrmals im Nationalium in Ans gespielt und es war eigentlich immer Bombeball. Was auch nicht immer so ist, wenn wir mit Österreich irgendwo spielen in Österreich. Das war schon speziell. Dass du den Ball gefangen hast, kann ich mich nicht mehr erinnern. Ich habe den nicht geschubt. Wahrscheinlich ist er mal ausgerissen. David: Apropos Länderspiegel... Philipp: bin auf mein Bein. David: Apropos Länderspiele, du hast 173 Länderspiele. Gibt es irgendein Spiel, was dir besonders in Erinnerung geblieben ist oder eine Situation, wenn es jetzt auf eine beschränken muss? Philipp: Ja, gute Frage. Ich habe jetzt gleich den Sieg über Deutschland in Linz Da haben wir eine Tipps-Arena gespielt. waren auch mehrere tausend Leute richtig gut besucht. Dort haben wir die Deutschen geschlagen, im Volleyball eine Doppnation sind. Wir Österreicher nie und auch nicht. Das war speziell. Und dann natürlich auch das einzige Mal, uns in den 15 Jahren, wo ich beim Nationaling für die Europameisterschaft qualifiziert habe. Das war Spiel in Kroatien gegen Kroatien, Entscheidungsspiel. Die zwei bleiben besonders in Endung bei mir. David: Also quasi das Kordoba des Faustballs in Linz. Das volle Ball. Philipp: So hat es noch nie gesagt, aber ja, stimmt eigentlich. David: Wir sind schon ganz durcheinander. Michi: Jetzt haben wir über die Länderspiele geredet, dann würde mich interessieren, was ist dir aus deiner Zeit in den verschiedenen Top-Ligen in ganz Europa und der Welt so hängen geblieben, beziehungsweise was sind vielleicht die Unterschiede von Land zu Land, volleyballtechnisch und auch im Vergleich auf Österreich vielleicht? Philipp: Ja, es sind schon große Unterschiede. würde sagen, internationale Top-Liga war ich noch in einer, das war Frankreich. Die würde ich nach den zwei ganz großen liegen, Italien und Polen. Das ist so Schlarattenland im Volleyball, wo ich es leider nicht hin geschafft habe, was auch ein großer Traum war von mir. ich sage mal, danach kommt Frankreich, kommt Türkei. Aber die anderen, also Österreich, Belgien, Rumänien, Schweiz sind... A sehr viele Ligen, bzw. die außenländischen Ligen, da gehabt haben, sind wahrscheinlich alle, oder sicher alle stärker, wie die österreichische. In Österreich gibt es leider immer weniger reine Profi-Tings und auch wenige, die davon leben können. Das ist in Rumänien und Belgien z.B. anders. In Rumänien ist es ganz komische Liga. weil sehr viel gehört drinnen ist, wir Spieler und Trainer, aber die Infrastruktur nicht so gut ist, wenig Zuschauer, sind meistens aus dem 2-3 Vereine. Aber Volleyball hat ja irgendwie doch eine mehr Tradition hat als bei uns zum Beispiel. Und dort ist halt so, dass die ganzen großen Vereine, also ich war in Staua, Bukarest, das ist der Militärverein und der hat auch einen Fußballmannschaft, eine Volleyballmannschaft, eine Handballmannschaft und das Gleiche ist bei Dinamo, Bukarest, das ist der Polizeiverein und Für alle sind halt mehrere hunderttausend Euro da. Oder glaube, wir da sogar über 1 Million oder 2 oder 3 Budget gehabt haben für Volpe. Das ist in Rumänien sehr speziell. Da kommt auch sehr viel über, na, was ist das Gegenteil von privat, public, öffentliche Gelder. Michi: öffentlich. Philipp: Über öffentliche Gelder, genauso ist es in Frankreich, aber da kommt sehr viel übers öffentliche Geld in der Schweiz, in Belgien und Österreich. Das ist umgekehrt, entweder du findest privat drin oder du kannst keine Rolle bei Vereinte leisten. Belgien ist auch starke Liga, vor allem die ersten zwei Spiele international super mit. Ist ein sehr kleines Land, dort war es eigenartig für mich, dass du eigentlich alles mit dem Päcker wie ich heisst. den du von vorein kriegst und dann fährst du halt selbstständig zum Spiel, weil ⁓ keine Reise länger ist als zwei Stunden. Was natürlich in so Riesenländern wie Frankreich und Rumänien ganz anders ist. In Rumänien nur dazu mit katastrophalen Straßen. Und Frankreich war schon die beste Liga. Also Frankreich ist ein Volleyballland. haben bei den Männern die letzten zwei Olympischen Spieler gewonnen in Paris und in Tokio. haben unglaublich viele wahnsinnig coole Spieler. Wir 14 Teams in der ersten Liga, wo teilweise der Letzte den Ersten schlägt. Also die Unterschiede sind sehr niedrig. Und reine Profi-Teams. Da war ich am längsten acht Jahre lang gespielt. Und das war schon ein Traum, es hinzuschaffen und sich auch dort durchzukämpfen und so lange dort zu sein. Das war sicher auch eine meiner größten Erfolge. Joshua: Du hast jetzt auch mehrere Stationen, auch im Ausland genannt und überall hat es da irgendwo einen Trainer gegeben, der deine Zeit besonders geprägt hat, ob positiv oder negativ. Philipp: Was ist für das Beste an der Trainerin? Franzose, zweimal Europas Volleyballer des Jahres war, damit die Franzosen auch Vizeuropa-Meister waren. Und damit die Japaner jetzt bei Olympia dabei waren und nach wie vor in Japan trainiert. Und mir hat mein Agent vor zwei Jahren gesagt, ist der bestbezahlte Volleyballcoach der Welt im Moment, weil in Japan gerade so viel Geld ist im Volleyball. Und der war einerseits sehr hart, andererseits hat er irgendwie auch was in mir gesehen. Ich glaube sogar vielleicht noch mehr in mir gesehen, als er eigentlich gut war. Das war der Grund, warum ich den nach Frankreich geholt habe. Aber es war dann ein ziemlich schwieriger Saison, weil man eigentlich das als Ziel gehabt hat, am Top 4 im ersten Jahr und dann im zweiten Jahr Meistertitel. Und dann ist bis Weihnachten gegrähen und dann auf einmal ist alles zusammengebrochen und einbrach und der war dann sogar weg nach dem ersten Jahr. Aber ich glaube, das ist schon ein wichtiger Trainer in meiner Karriere. Und als zweiter natürlich der Michael Wahn, der zehn Jahre bei uns national im Trainer war, ein Deutscher. Der Kommen ist eigentlich so mit dem Spruch, Österreich kann keiner Volleyball spielen und hat damit halbwegs recht gehabt und der hat wirklich so super Aufbauarbeit gemacht mit uns. glaube, wo der Kommen ist, da ich schon 22, nochmal komplett neue Volleyball spielen gelernt und Techniken um gelernt, was normalerweise kein Trainer mit dir macht, wenn du schon 22 bist. Aber ohne diese ein, zwei harten Jahre mit Ehren, wo wir eben um gelernt haben und trainiert haben wie die Viecher. hätte sie wahrscheinlich die internationale Karriere dann alle gemacht. Michi: Du hast jetzt gerade das Thema Bezahlung angesprochen. Das ist immer ein Thema, über das redet man oder redet man nicht. Ich will trotzdem wissen, wie leicht, fast bei ihr weniger, ja, genau, redet man nicht und kriegt man nichts, wie leicht oder schwer ist es im Volleyball zu überleben mit dem Geld, das man verdient oder war das für die leicht oder schwer? Philipp: Mmh. David: Im Frostbluh ja weniger. Philipp: Und dann Mh. Ja, das ist wahrscheinlich die meistgestellte Frage überhaupt, die ich kriege in meiner Karriere. Kann man von dem leben? Ich habe da vor zwei Monaten, glaube ich, langen Artikel darüber geschrieben in meinem Newsletter und das ist wahrscheinlich der meistgelesenste Artikel überhaupt, weil die Frage natürlich so viel interessiert und ich habe in meiner Karriere auch schon häufig ehrlich drüber geredet. Ich rede jetzt komplett ehrlich drüber, weil mir das egal ist, ob die Leute das wissen oder nicht, wie viel verdient habe. Wie gesagt, gibt in Österreich Nettovereine, man davon leben kann. Da müssen die Eltern teilweise schon mit sponsern. Oder du musst halt wirklich schauen, dass du das gar nichts ausgibst. Für mich war es immer relativ leicht. Erstens habe ich mit 17, als ich in 8. Klasse war und Matura gemacht habe, schon das erste Mal Geld gekriegt für das Volleyballspielen. dann ... ist es weitergegangen zu den Top-Foreinen in Österreich. Da habe ich zwischen 15.000 und 20.000 Euro netto verdient im Jahr. Wir rechnen immer im Jahr. Du spielst dann neun Monate für den Verein. da habe ich beim letzten Verein 20.000 Euro gekriegt im Jahr. Plus Wohnung, teilweise plus Auto. Und das klingt natürlich nicht nach viel, weil wenn du das durch neun, zehn Monate rechnest, dann 2.000 Euro netto im Monat. Aber du hast keine Ausgaben, wenn du wirklich ein Durch-und-Durch-Profi bist. Du brauchst keine Wohnung zahlen, du brauchst oft kein Auto zahlen. Du trainierst jeden Abend und spielst jeden Samstag. Oft reist du am Sonntag noch zurück. heißt, fortgehen kannst du oft auch nicht. Und so, also, mir wundert es eigentlich jetzt, wenn ich so schaue, was ich mal gespart habe in meiner Karriere, wie viel das eigentlich geworden ist mit den doch nicht tollen Verträgen, ich gehabt habe. Ich war noch einmal ganz weit drüber auf 30.000 für eine Saison plus Wohnung und so weiter und so fort. da gehst du, also oder ich geh dann heim mit 25.000 und machst du eine Saison, weil ich einfach ein schwarzerer Mensch bin, jetzt keine Einkaufsbummel macht und sich einfach kauft, was er kauft und glaubt, braucht oder er lange viel fortgeht und so weiter und von dem her ist da schon was zusammengekommen. Aber Über Libero, das ist die schlecht bezahlte Position im Volleyball. Es gibt Volleyballer, die verdienen bis zu einer Million im Jahr. Das sind nicht viele, aber es gibt es halt auch. Drum ist die Frage, wie viel verdient man da so schwer zu beantworten, weil es kommt aufs Land drauf an, es kommt auf die Position drauf an. Genau, aber so in etwa würde ich das beantworten. David: Und jetzt muss ich ganz kurz, weil du hast das kurz angesprochen und wir heißen ja das Sportbeisel und diese Frage stelle ich eigentlich immer, das Fortgehen. Im Profisport ist es ja immer so ein Thema und es ist auch schwierig heutzutage, machen es ja nicht mehr viele, aber hast du auch hin und wieder dann Erfolge gefeiert? Philipp: Watken? Ja, natürlich. Ich war prinzipiell schon sehr brav, weil ich mir das einfach selber nie verzeihen hätte können. Jetzt vielleicht sogar unter der Woche. so klassische Woche ist Montag bis Freitag Training, Samstag Spiel. Es teilweise auch eine Woche mit zwei Spielen, Europacup und so weiter. Aber für mich war das nie ein Thema, jetzt unter der Woche mal wirklich Party zu machen und spät schlafen zu gehen oder vielleicht sogar zu viel zu trinken, weil... weil ich immer gedacht habe, ich kann am Samstag nicht die beste Leistung bringen und das war für mich immer so wichtig, dass das für mich in den Tag gekommen ist. Aber natürlich habe ich teilweise Mitspieler gehabt, die dann am Dienstag mehr unterwegs waren bis ⁓ 5 Uhr früh und es gibt halt doch welche, die können dann am nächsten Tag ⁓ 10 Uhr in der Halle trotzdem performen. Teilweise welche, denen sieht man es an, teilweise welche, denen sieht man es nicht an. Die einen kämpfen sich ja durch, die anderen müssen sich noch einmal durchkämpfen, es solche Maschinen sind, dass das egal ist. Und dann habe ich mir immer gedacht, okay, wenn ihr das beides könnt, dann passt das für mich. Aber was für mich gar nicht gegangen ist, waren Leute, wo es das gemerkt hat, die dann im Training vielleicht noch abizarrt haben. Das hat mich immer komplett verrückt gemacht. Also das geht einfach überhaupt nicht. Da hast du einfach die Verantwortung an deinen Mitspielern gegenüber, dass du performst jeden Tag. Und das geht gar nicht. Jetzt... David: Mh. Philipp: Feiern am Samstag nach dem Spiel, natürlich, das kommt öfters vor. Sportler sind auch keine Kinder von Traurigkeit. glaube der Unterschied zwischen Ballsport und jetzt, keine Ahnung, Austauschsport, Schwimmen oder so ist, dass dort halt schon der Körper dir das verzeiht, wenn du mal am Samstag mehr trinkst oder so weniger schlägst. Also ja, Fußball ist wieder was anderes, weil die auch schon so viel laufen müssen, aber selbst dort hört man ja, dass da auch ein paar dabei sind, da manchmal ein bisschen zu viel schlucken. Und im Volleyball ist definitiv auch so, dass du jetzt nicht am Samstag noch länger fortgehst, dann am Montag noch das Mittagstags oder am Samstag dann auch keine Leistung bringen kannst. Das ist halt immer... Abwägung, Frage, wie lange du spielen glaube, dass die, viel feiern, nicht so lange Karriere haben werden oder die, nicht so gut auf sich schauen. Aber es ist auch nicht so, dass du, wenn du am Samstag mal ⁓ 6 Uhr heimkommst und es wieder wüscht hast, fix im nächsten Spiel nicht performen kannst. Das würde übertrieben, jeder, das behauptet im Volleyball. David: Sehr schön zusammengefasst. Philipp: Ja, ein bisschen lang. Joshua: Gehe überhaupt nicht. Michi: gar nicht, gar nicht. Aber ⁓ das sportliche ein bisschen abzuschließen, da hat mich nur zwei Sachen interessieren und zwar die erste ist so, hast du selber ein Vorbild gehabt, irgendeinen Volleyballspotter oder generell einen Sportler, der die inspiriert hat und kannst du uns vielleicht so einen kleinen Hot Take geben, der gerade so im Volleyball Österreich oder in der Welt, im Volleyball herumläuft, wo du sagst, wird in den nächsten fünf bis zehn Jahren extrem gut werden. Philipp: Ich habe im Wallop einen unmittelten Vorbild gehabt, war prinzipiell nicht so einer, der es jetzt als Vorbild gesucht hat und dann so sein wollte wie der, aber mich hat sehr geprägt der Michael Jordan, weil mir ein Kollege, der war in Hand, der ich Kipps und so eine VHS Videokassette in die Hand gedrückt hat damals. Mit der Doku Michael Jordan His Airness, findet man auf YouTube, die ist noch nicht voll so qualitativ, eine Stunde. Da geht es ⁓ Michael Jordans Karriere, von Beginn bis zum Ende. Es gibt keine geilere Sportkarriere, weil Michael Jordan am Anfang zu klein ausgesieht worden ist aus dem College-Team. Dann zurückkommen, Final Shot, den College-Finale, dann in die NBA kommen, alles dominiert, aber nie die NBA gewonnen. Dann hat er sich etwas verändern müssen, gewinnt er dreimal die NBA. Dann hört er auf, geht Baseball spielen, kommt nach zwei Jahren wieder zurück, gewinnt noch dreimal die NBA hintereinander. Das hat mich extrem fasziniert und einfach den Sein. Er kommt in der Doku viel besser rüber, dann in The Last Dance. Das sieht man schon auf seinen Schattenseiten. Aber einfach dieser Biss und dieses Dabeibleiben, dieses unbedingt wollen, das hat mich fasziniert. In Toko hab ich den ersten Monat fast jeden Tag geschaut, dann hab ich schon auswendig mitsprechen können und dann immer wieder mal geschaut, weil das für mich immer wieder so ein Nachfüllen war, ein nachgießener Öl ins Feuer, wenn das Feuer mal bisschen niedriger getrant hat. Und ein Hot Take ist auf jeden Fall der Glatz der Steirer, der jetzt schon seit einem Jahr in Italien ist, in Verona. bin früh nach Italien und wechsle in die beste Liga der Welt. das ist jetzt 21 oder so. Das schon sehr stark. Ich zwar Heimhäuser gespielt, aber die sind Adoptim. Die haben ihn gehabt gewonnen. Aber ich schätze mal, dass der weiter seinen Weg geht und wahrscheinlich der große neue Superstar wird im österreichischen Rollerball. Michi: Sehr gut. Dann würde ich sagen, wechseln wir ... Boah, super Übergang. Wir wechseln die Spielfeldhälfte. Sorry. Und kommen ein bisschen zum Thema mentale Stärke und mentales Training etc. Du hast offen gelegt und sprichst offen darüber, dass du über viele Jahre irgendwie selbst mit dir gekämpft hast. im Bezug auf Versagensängste. Und hast auch ein Buch darüber geschrieben, da kommen wir gleich drauf. Warum hast du dich entschieden, das Ganze öffentlich zu machen? Weil es gibt ja viele, sagen, gut, das behalte ich für mich im Endeffekt. Philipp: Ja, also gute Frage. Ich hab's auch sehr, sehr, lange für mich behalten, weil ich das halt auch immer als Schwäche gesehen hab. Beziehungsweise weil ich mir gedacht hab, dass es mir irgendwie als Schwäche ausgelegt wird und wie das dann vielleicht nicht aufgestellt wird, wenn ich irgendwie gerade gegen einen Konkurrenten kämpfe, der in mich gut ist, oder vielleicht dann auch nicht engagiert werde, wenn ich das ehrlich drüber rede. Und deswegen... bin ich eigentlich erst so in meiner vorletzten Saison wirklich außergerückt damit, weil ich eben dachte, oder ich schreibe halt sehr gern, und hab dann begonnen auf Social Media einfach über diese ganzen Dinge zu schreiben. Einerseits über mentale Stärke, über mentale Struggles im Leistungssport, über sensible Sportler im Leistungssport, weil ich hab mich immer als so einer gesehen und so ein bisschen als Aussagewischer, als Alien, der da schon dabei ist und dabei sein möchte und da seine Leistung bringt, aber jetzt nicht so... wie ein Fisch im Wasser ist. ja, es war am Schluss schon, ich habe da schon sehr viele Rückmeldungen gekriegt, was, es gibt ja gar nicht nur, du bist immer so stahlisch und so stark rüberkommend, aber ich immer gedacht, wow, ihr habt echt gut geschauspielert, weil eigentlich hat es mir ganz anders ausgeschaut meistens. Und warum das Ich reflektiere jetzt immer noch, warum ich eigentlich immer noch war, der so viel Angst gehabt hat vor dem Verlieren, wie ich so verkrampft auch gespielt habe. Ich in meiner Jugend hundertmal gesagt, ich schaffe es sowieso nicht in den Leistungssporten. Ich bin mental zu schwach, bin zu weich. Alles das habe ich gehört und es war sehr lang und sehr wahr, ich. Ich habe zwar in der 15. BVB gespielt, aber ich bin erst mit 17 18 geworden, als mein Trainer war. ein Buch über Mentaltraining in die Hand drückt hat. Damals habe ich schon 10 Jahre Rollerball gespielt, aber für mich hat es immer nur zwei Wege gegeben, besser zu werden. Einerseits noch mehr Techniktraining, noch mehr fokussiert sein, streng mit mir selber sein im Techniktraining, im Balltraining. Oder andererseits das Athletiktraining, noch mehr pumpen, noch schneller werden, noch kräftiger werden. Aber dass da dann noch was Drittes gibt, wo du noch mal so viele Dinge hast, an denen du ansetzen kannst. Meditation, Zielesetzen, Atmung. Aktivierungslevel, bla bla bla. Das war für mich wow. Warum hat man das jetzt zehn Jahre lang keiner gezeigt? Das gibt es ja gar nicht. Und das habe ich dann alles fressen und angewandt und umgesetzt und dann habe ich einen riesigen Sprung gemacht und das hat mich eine ganze paar Jahre begleitet. Deswegen gebe ich das jetzt auch so gerne weiter und ich sehe nach wie vor, dass viele da noch über fast nichts Bescheid wissen, was da alles noch möglich ist, wenn man das dazu nennt. David: Würdest du, weil du jetzt gesagt hast, es gibt die drei Teile, an denen man ansetzen kann, ein Teil Technik, Athletik und Mentaltraining, würdest du die auch wirklich dritteln, wenn man es jetzt sagt, der, wie sehr es was bringt für den Sport, egal welcher Sport jetzt, oder würdest du das anders verteilen? Philipp: Ja, das freut mich auch und ich frage, gute Frage. Na, so pauschal kann man das nicht sagen. Ich glaube auch, das ist wieder sehr individuell, weil ich denke jetzt zum Beispiel an Spieler, die einfach athletisch von Gott gesegnet sind und vielleicht teilweise alles mitbringen, was du brauchst und oder so kaum verletzungsanfeuerlich sind, obwohl sie jetzt nicht wirklich gut arbeiten, athletisch. Und dann werden die anderen zwei Komponenten einfach wichtiger und größer. Aber prinzipiell glaube ich schon, dass alle drei immer im Blick sein sollten. Und da ist das Mentaltraining halt immer das Stiefkind, das nicht wirklich beachtet wird. Oder sehr oft nicht beachtet wird. David: 2%. Michi: Warum, ist meine Frage, warum glaubst du, findet mentale Stärke oder mentales Training und Psychologie so wenig Anklang und so wenig Aufmerksamkeit im Trainingsalltag vielleicht? Philipp: Ja, ich muss dazu sagen, dass das ⁓ besser wird. Natürlich haben nach wie vor wenig Vereine Mentaltrainer gerade in Wallop ein, das ist oft eine Geldfrage. Aber ich merke schon, dass das Thema präsenter wird. Leider noch nicht präsent genug. Also bei mir ist oft so, wenn ich Leute frage, ob sie interessiert werden an einer Zusammenarbeit, dann kommt oft so wieder das, ja, habe ja, wieso soll ich mitgearbeitet, ich habe keine mentalen Probleme. Und dann sage ich immer, geht nicht darum, du ein mentales Problem hast oder nicht. Es geht darum, dass du mit dieser Komponente noch mehr rauswählen kannst als du als Sportler. Das ist alles, worum geht. da kommen auch Leute zu mir, die jetzt nicht mit einem konkreten Thema oder ich will es nicht einmal Problem nennen, ich nenne es jetzt immer Thema, zu mir kommen, sondern einfach noch besser werden wollen und das sind die, das wirklich gecheckt haben, okay, ich will jetzt noch was dazu nehmen, ⁓ noch besser zu werden. Und... So, ich habe die Frage vergessen. Michi: Warum du glaubst, dass das einfach so wenig im Trainingsalltag aufscheint? Philipp: ⁓ ja, genau. weil es halt, ich mein okay, dass du, du Volleyball spielst, dann bald trainierst, ist klar. ist, ja, und das nächste, was dann als nächstes kommt, wie springe ich noch höher, wie bewege ich mich noch besser, wie werde ich noch flexibler, wie werde ich noch schneller. Ich glaube, das ist auch so eine Frage, dann auf der Hand liegt, oder so, was dann als nächstes dazukommt. Dann denkt man vielleicht erst weiter, ja was kann ich jetzt noch alles machen? Und das Problem ist eben auch, dass das Mentale eben nicht so gut sichtbar ist wie die anderen zwei Komponenten. Also wenn du jetzt auf einmal beim Baggern irgendwas umstellst und auf einmal viel besser baggerst, das sieht man gleich. Wenn du jetzt ein Monat lang voll pumpst und auf einmal 10 cm Höhe sprengst oder viel besser drauf haust, das ist auch gleich sichtbar. Wenn du das im Kopf machst, das dauert länger, das ist vielleicht noch zu greifbar. Und vor allem glauben nach wie vor sehr viel, dass das Hokus-Bokus ist, dass eher das, ich eher so gehört habe, entweder man hat das gewisse Extra oder man hat es nicht, dass man nervtlich stark ist, dass man in die entscheidenden Situationen durchzieht und nicht versagt. Also ich weiß nicht, wie oft ich das gehört habe und wie sehr ich das geglaubt habe, aber das ist einfach nicht so. kann man, ein Trainingsweltmeister kann an irgendwann zu guten Spielern werden, auch Spieler, die 10 Finale hintereinander alles verhauen und versorgen können, dann die nächsten 10 Winnen hat es alles schon gegeben. Deswegen ist es bisschen logisch, dass das erste und die dritte Komponente dazukommt. Aber Schade und ich hoffe, dass das in Zukunft mehr am Schirm ist. Michi: Würdest du sagen, junge Sportler stehen heutzutage mehr unter Druck, unter Leistungsdruck und Zwang als früher? Philipp: Überhaupt nicht, eher im Gegenteil, weil ich eben so auch sehe diese Entwicklung, dass man bewusst schaut, dass man Kindern nicht mehr so viel unter Druck setzt oder da teilweise mehr aufpasst als früher bis hin zu, ja es darf keine Punkte mehr geben und es darf keine Aufsteiger mehr geben und wir gewinnen alle so. Jetzt haben wir ganz extrem ausgedrückt. drum glaube ich, dass Also was ich noch alles erlebt habe, von Wortmeldungen bis zu körperlicher Züchtigung teilweise, was jetzt überhaupt nicht mehr geben darf oder gibt. Vielleicht trägt Social Media ein bisschen dazu bei, dass man sehr fremdzentriert ist und sich dadurch noch mehr vergleicht und dadurch entsteht noch mehr Druck. Also ich würde jetzt überhaupt nicht sagen, dass da kein Druck mehr da ist. Es gibt nach wie vor Spielerinnen und Spieler, die extrem unter Druck leiden. Aber so pauschal zu sagen, ist jetzt mehr geworden, könnte natürlich nicht ein... Joshua: hast ja aus Social Media angesprochen, wie es nicht nur für Jugendliche, sondern für Spieler generell Gibt es da einen Druck von den Medien oder ist der Volleyball nicht wie beim Fußball groß genug? Philipp: Nein, das ist auf keinen Fall groß genug. Das Schlimmste, was bei mir passiert ist, dass manchmal so Wet Junkies, regelmäßig spielen, dir irgendwelche Nachrichten schreiben, wenn du als Favorit verloren hast. Keine Ahnung, du huens, ich kann es ja rausschneiden, du huensohne oder was weiß ich. Und ich bringe der Familie ⁓ und du bist so schlecht und bla, Das war eigentlich das Extremste. Ich hab mich immer bisschen darüber lustig gemacht, weil es auch nicht so war, dass nach jedem Spiel dann Hunderte oder Tausende waren. Also, nein, sind wir als Volleyballer nicht so im Visier wie jetzt die Kicker, wahrscheinlich nach jeder Niederlage Tausende Nachrichten haben. Das kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. David: Mmh. Joshua: wie die deutsche Nationalmannschaft nach gestern. Philipp: Was soll ich denn? Michi: Ich wollte gerade sagen, da machen wir kurz einen kleinen Themencut. Das würde mich nämlich interessieren. Bist du Fußballfan oder schlägt dein Herz nur für Ballsportarten wie Volleyball? Philipp: Ich bin prinzipiell einer, der alleine überhaupt keinen Sport schaut und noch nie geschaut hat, weil ich irgendwie finde, dass das Zeitverschwendung ist. Ich schaue sehr gern Sport mit Freunden, weil ich das einfach cool finde, als soziales Ding. Kommt aber auch nicht so oft vor. Ich schaue mir gerne Highlights an auf YouTube. Das mache ich schon. Ich stehe extrem auf Tennis, obwohl ich kaum spiele, aber das ist für mich eigentlich der Sport, wo ich am meisten verfallig und anschaue. Fußball, Champions League und große Ereignisse, aber sonst eigentlich auch wenig. David: Also WM auch mit Freunden hin und wieder. Und was wäre dein Tipp denn? Wer wird den Weltmeister? Bocken ist die Österreicher oder? Philipp: Ja, ich würde schon gern dran glauben und es wäre natürlich unglaublich geil, aber nachdem man auch drei Spiele, kann man auch nicht sagen, es hat schon Teams gegeben, in der Gruppe schlecht waren. Nein, das Österreicher-Weihmeister wird, ich, nicht. Ich hoffe es natürlich gleichzeitig, aber ich tippe auf Frankreich. Michi: Doch, Saks. Saks! Saks! David: Ja, wei. Philipp: Wow. Michi: Nicht schlecht. Also die Niederlande kann es ja nicht werden. Das kann ich sagen. Philipp: Na... Joshua: Da hat er sich verrechnet, der eine Kollege, mit seiner super matte Aufgabe. David: ... Michi: Statistiker. Genau so ist es. Wir kommen zurück wieder. Philipp: Wann würden wir denn auf die Franzosen treffen? Das weiß ich gar Joshua: Uhm... Michi: Josh, das findest du heraus, während ich die nächste Frage stelle. Machen wir das so. David: Was? Ich hab die Frage nicht gehört. Ich will's wissen. Joshua: Passt. Philipp: Ich Joshua: aus den ganzen möglichen Turnierbaum im Kopf. David: Wann wir auf die Franzosen treffen könnten? was? Im Halbfinale? Stimmt ganz sicher. Philipp: Ja genau. Joshua: Ja. Philipp: In der halben Michi: Wenn das stimmt. Gut, Josh, checkst es dabei und ich würde gerne, Philipp, auf dein Buch zu sprechen kommen, das du geschrieben hast. Du hast über mentale Stärke für Sportler ein Buch verfasst mit 61 praktische Impulse für mentale Stärke im Sport. Wenn man sich vielleicht da einen Impuls so rauspickt, erklär uns einmal, wie so ein Impuls ausschaut. Vielleicht. Philipp: Mhm. Jetzt müssen wir in meinen Kapitel schauen. Michi: Gena! Philipp: Ich habe ja so viel auf Social Media geschrieben. habe über 200 Tage lang jeden Tag auf LinkedIn einen Artikel veröffentlicht über diese Themen. Mentales Stärke im Sport, Sensibilität, Zweifel, Ängste. dann habe ich eben im September letzten Jahres gedacht, ok, dies ist jetzt das beste, einfach in den Buch fahren und habe dann die 61 meiner Meinung nach besten oder die, am meisten Tränen steckt, was auch gleich umsetzbar ist. bisschen ungeschrieben und dann so in dieses Buch eben gegossen und Anfang März veröffentlicht. Ja, vier Monate mittlerweile und ich bin glaube ich schon bei 800 Verkäufen oder so. Also das läuft wirklich gut und habe sehr positive Rückmeldungen. es geht darum, kann ich jetzt ein paar Kapitel vorlesen oder Kapitel überschriften. Wie du nie wieder versagst zum Beispiel ist das erste Kapitel. wie du den perfekten Sportler kreierst, wie du dich auf das konzentrierst, was wirklich zählt, vier Strategien gegen Versagensängste, wie du aufhörst darüber nachzudenken, was andere von dir denken und so weiter und so fort. Also es geht einfach ⁓ Dinge, die mir durch meine Karriere geholfen haben, aber die ja aus dem Mentaltraining klassiker sind teilweise, aber immer so bisschen mit. Der schöne Mittelpunkt von dem Buch, aber ich wollte jetzt nicht jedes Kapitel so über mich schreiben, sondern jeden Kapitel vor allem was stellen, was der Leser mitnehmen kann und gleichzeitig streift es halt dann immer so meine Karriere. Ich glaube, ist so das Konzept von dem David: gebe gleich mal eine Empfehlung raus, dass alle, im Sport unterwegs sind, sich das zulegen. Michi: Die ist auf jeden Fall... Die ist auf jeden Fall... Philipp: Vielen Dank. Michi: Wir werden das natürlich verlinken. Das machen wir so. Joshua: David, hast recht. Im Halbfinale. Philipp: Mhm. David: Ja, habe ich gesagt, dass ich recht habe. Philipp: High-Finale, da putzen wir dann die französischen Schuhe an und dann ist der Weg frei zum Weltmeister-Tippo. Michi: Also wenn wir im Halbfinale gewinnen, mir auch schon wurscht. Dann können wir das ganze Ding gewinnen. Joshua: Egal, wie viel wir waren, länger im Turnier als die Deutschen. Jetzt ein Leben lang können wir das sagen. Philipp: Ja. Michi: Ja, gut. Joshua: wenn es vielleicht nur bis Donnerstag ist, das erste Mal in der Geschichte des Österreichischen Fußballverbandes. Länger bei einer WM drin als die Deutschen. Philipp: Vielen Zuschauen. Michi: Aber das ist eine sehr gute Überleitung. Jetzt wird es bei den Deutschen wahrscheinlich den ein oder anderen geben, der schon mental damit zu kämpfen hat. Wieso ist es für viele Spitzenathleten so schwierig, über mentale Probleme zu sprechen? Philipp: Ja, man macht sich, glaube ich, schon in gewissem Sinne angreifbar. Also ich habe schon probiert, meine ganze Karriere lang so mental stabil wie möglich zu wirken, nie über das zu reden, weil ich immer Angst gehabt habe, wenn ich jetzt sage, dass ich teilweise in Spiele reingehe und mir ausmahl, was als schief gehen kann oder kann und dass ich sage, ja, der Spieler hat ein giftiges Service, ich hoffe, der serviert mich nicht so oft an. Solche Dinge lässt er nicht raus, weil das verwendet jeder Trainer und geht dann voll in Angriff. Also, ja, das sind jetzt wieder sehr große Details. Warum spricht man noch nicht drüber? Ich glaube, gerade Männer, da ist schon auch noch dieses, ja, ein Mann muss stark sein, wie nennt man das, dieses Paungehabe, Also das Herumstolzieren übers Feld, über den Platz, ich habe keine Schwächen. Das lernt man zu einem gewissen Teil und das ist zu einem gewissen Teil auch gut. Du kannst deinem Gegner nicht Schwäche zeigen. Also ich würde da jetzt nicht sagen, nur weil man diese Dinge teilweise ansprechen soll oder darf, sollst jetzt am Feld stehen und da zeigen in deiner Körpersprache, dass du gerade auch gut zweifelst an dir. Nein, das darfst nicht am Feld. Da geht es ums Gewinnen. dann so prinzipiell mal drüber sprechen, dass man schon zweifelt. Ich finde das auch, ich in Tennis verfolge ja und ich sehe das in Tennis eigentlich jetzt immer mehr. Dass Spieler auch sagen, der Djokovic zum Beispiel auch, ja im ersten Satz war einfach komplett nervös und hat deswegen vergräunft und man nicht reinkam. Also sowas habe ich nie, also dann in den letzten zwei Jahren, wo ich drüber geredet habe, aber sowas hätte ich nie gesagt. Ich war nervös, bin nervös in das Spiel reingegangen, weil das war für mich gleich so abgestempelt. Mental schwach, nicht stark genug. Es ist nach wie vor ein schmaler Grad. Ich sag schon, es wäre cool, wir mehr drüber reden. Aber ich sag jetzt auch nicht zu meiner Spielerin, hey, geh zum Trainer und sag ihm, dass sie komplett anscheißt, weil dann wirst du vielleicht mal aufgestellt. Also es ist halt immer so ein Abbring. Michi: Hm. David: Ich will jetzt gerne eine Überleitung probieren. glaube nicht, ob ich sie gut schaffe, Michi, aber mal schauen. Der Michi ist nämlich unser Überleitungsking. der hat es schon gefühlt, weiß nicht, in der Wiege gemacht. Du hast jetzt davon geredet, dass... Ja, jetzt bin ich nervös. Komm, das gibt's ja nicht. Joshua: ... Philipp: Lauf weg! Ja. Michi: Komm, gib ihn! Ja, jetzt sind wir dabei. War das die Überleitung? Von nervös auf nervös, das ist gut. David: Ja, das war die Überleitung. Na, wenn die Spieler sich nicht trauen, darüber zu reden, auch nicht mit dem Coach, sollte ein Coach darauf eingehen, den Spielern vielleicht darüber zu reden. Und wie bist du eigentlich dazu gekommen, heute im Coaching tätig zu werden? Joshua: Ich glaube, steht auf der Leitung. Philipp: ⁓ Ich stelle jetzt mal Fragen, der Coach drauf? Der Coach kann ja nicht wirklich drauf eingehen, er jetzt oder kann er nicht in die Köpfe reinschauen. Ja. David: Aber wenn man das irgendwie vielleicht mitkriegt ein bisschen oder in der Körpersprache eben, sollte man dann reagieren schauen oder eben darauf warten. Philipp: Ja, ich glaube schon, dass es auch wichtig wäre, dass Coaches auch noch mehr in diesem Bereich Kompetenz erarbeiten. ich sage immer, eine Grundausbildung im mentalen Training und eine Sportpsychologie war für jeden Coach ganz gut. Aber es kann natürlich ein Coach nicht Mentaltrainer sein für jeden Spieler, gerade im Mannschaftssport. Das geht ja nicht aus. Selbst wenn einen Mentaltrainer hast in einer Volleyballmannschaft mit 14 Profis, glaube ich du brauchst wahrscheinlich zwei oder drei, damit du dir ⁓ alle wirklich intensiv kümmern kannst. Also bisschen mehr Kompetenz in dem Bereich würde ich mir schon wünschen bei Trainern, weil da immer noch so viel Potenzial ist. Aber Trainer sein für mich einer der schwierigsten Jobs der Welt. Du hast ständig Druck. kannst ständig entlassen werden, teilweise sogar wenn du gute Arbeit machst, einfach nur weil irgendein Spieler Problem mit dir hat oder vielleicht der Präsident. Und du musst so viele Egos, riesige Egos, bei Laune halten, wo jeder noch selber anders tickt. Also ich habe höchsten Respekt vor so, da rede ich dann wieder vom Fußball, weil da halt alles nochmal größer und extremer ist, aber so Leute wie Jürgen Klopp oder Guardiola und so, wie die das schaffen, dass die So viele millionenschwere Spieler nach ihrer Zeit verpflanzen lassen, ist für mich ein Rätsel und total faszinierend. Und wie bin ich zum Mentaltraining gekommen? warum will ich machen? Wie gesagt war das für mich der wichtigste Hebel in meiner Karriere und deswegen habe ich meine Karriere lange damit beschäftigt. dann zum Ende hin ich mir gedacht, ich mache jetzt eine Ausbildung zum diplomierten Mentaltrainer, weil ich damit vielleicht einmal was machen könnte. Dann bin ich fertig geworden damit und wollte dann eigentlich nicht gleich damit beginnen, aber bin über einen Ex-Opmann von den Linzer Volleyballerinnen gleich zu meiner ersten Klientin gekommen. Also die hat gemeint, hey, mach das gleich mit der und gibt sich die Kompetenz und bla bla bla. Und er hat mir da eigentlich einen Eistritt gegeben, wofür ich sehr dankbar bin jetzt, weil ich hab dann während meiner letzten Saison schon mit der begonnen. dann gleich den nächsten krieg, die nächste. Am Schluss hab ich schon fünf Leute parallel gemacht, während meiner letzten Profikarriere. Und dann hab ich mir gedacht, okay, das funktioniert jetzt schon, wenn ich mir jetzt selbstständig mach damit, noch mehr Zeit hab, dann kann ich da richtig all in gehen und das hab ich gemacht. Und das ist eigentlich echt sehr positiv, wie das jetzt läuft. passt. David: war ein super Übergang von der Profi-Karriere in die Coaching-Karriere. Philipp: Ja, könnt ihr mich dann für Übergänge einstellen, wenn es dir nicht so gut klappt. David: Haha Michi: Hahaha! Joshua: Stimmt, dann machen wir einen Podcast zu viert. Michi: Das passt gut. Jafu, vier Hosts gibt's glaub ich nirgends auf der Welt. Philipp: Ja. Ja. David: Na boom. Michi: Aber Philipp, profitierst du von deinen Klientinnen und Klienten manchmal im Coaching umgekehrt? Philipp: Ja, sowieso. Meine Einheiten dauern immer 60 Minuten und es ist fast immer was dabei, was mich zum Nachdenken anregt, wo ich dann auch schauen muss, wie kann ich besser helfen, welche Techniken könnte ich noch einbringen und das auf jeden Fall. Ich lerne das sehr viel und wie ich jetzt gesagt habe, am Mai Denken über den Sport und über die mentale Stärke im Sport, auch über meine Karriere und was ich eigentlich alles noch besser machen hätte können, da hat sich sehr viel verändert jetzt durch das mentale Training. Michi: Das haben wir gar nicht geklärt, das war eigentlich eine Frage für einen Anfang eher gewesen. Was bedeutet für dich eigentlich Erfolg? Oder sagen wir es anders, was hat Erfolg für dich bedeutet? Und hat sich das über die Laufe deiner Karriere und deines Lebens verändert? Philipp: Mhm. Ich glaube, dass das für mich das Wichtigste überhaupt war, über weite Strecken, was ich jetzt als sehr toxisch ansehe. Aber es hat für mich einfach nichts Wichtigeres gegeben, als gut zu sein im Sport, aufzusteigen, zu gewinnen. auch da hat mir das Mentaltraining sehr geholfen, ⁓ mit mehr Lockerheit reinzugehen, ⁓ Sport da bisschen anders zu denken. Nicht immer nur dieses müssen und ich muss gewinnen und wenn ich nichts gewinne, bin ich nichts wert. Die Reise ist einfach so geil. Dieses Auf und Ab, das gehört dazu. Es geht darum, dass ich immer besser werde und wenn ich mich auf das fokussiere, dann kann ich ein bisschen lockerer an das Ganze rangehen, weil alles andere lässt sich halt passieren. Ich kann nicht mehr tun als nur meine Hausaufgaben machen von Montag bis Freitag, indem ich halt super trainiere, gut schlafe, gut isse. Und das, was dann passiert am Spieltag, das passiert. Wenn es dann auch mal nicht funktioniert, dann kann ich mir eigentlich nicht böse sein. Also von dem her, Erfolg ist dann eher so geworden, wie gut kann ich noch werden, wo kann ich noch potenzielle Anzapten, ⁓ mich noch weiterzuentwickeln. Da habe ich dann den Erfolg Training gesehen. Natürlich kann man es ⁓ nicht abkratzen von all dem anderen. Also wenn du jetzt in einer sehr langen Serie drin bist, dann ist das einfach scheiße und bist dann nicht gut drauf oder kannst du sagen ja zumindest werde ich besser, ich viel cooler. genau, also Erfolg ist sehr wichtig. Ich glaube, dass ich noch ein paar erfolgreich getriebener Menschen bin. Ich finde da nicht per se etwas schlecht daran. Man muss halt immer schauen, man einen Ausgleich findet und dass es jetzt nicht zum einzigen Ziel im Leben wird. Michi: Was sind auch noch so deine Ziele für die Zukunft? Philipp: Hmpf Boah, das wird schwieriger fragen. Naja, nochmal, also beruflich jetzt nochmal, dass ich mit dieser Selbstständigkeit, dass ich die auf solide Beine stelle, immer meine paar Klienten habe. Also ich möchte nicht mehr wie 8, 9 haben, ich glaube dann wird es mir zu stressig, dass ich gleichzeitig meine Vorträge geben kann, noch mehr Bücher schreiben kann, ich produziere jetzt keinen Videokurs, damit dieses Thema einfach noch viel mehr in Umlauf kommt und ich noch für mehr Menschen dabei hilft, dass den Sport mit mehr Leichtigkeit angehen kann oder nicht so viel Struggles haben wie ich in meiner Karriere mit dem Kopf. Das ist ein großes Ziel. Ich glaube, klar wie im Beruflichen ist es bei mir ⁓ gerade nirgends, wo ich gerade einen sehr schwierigen Schicksalsschlag zu knabbern seit Ende Oktober. Und deswegen ist mein Leben zurzeit sehr chaotisch oder ich lebe eigentlich nicht so von Monat zu Monat. Und deswegen fühle ich mich gerade schwer mit der Zielfindung in die anderen Bereiche. Michi: das wird sich natürlich alles zeigen im Verlauf, da bin ich mir sicher. Dann kommen wir mal weg von den persönlichen Fragen und kommen auf ein paar sportbeißel typischere Fragen, würde ich jetzt sagen. Wenn du selbst ein Filmcharakter wärst, was hätte der für Eigenschaften? Philipp: Ja. Mhm. Was sind denn für Eigenschaften, wie man das immer nennen kann? David: Ja, das kannst du auch gerne machen. Wäre einfacher. Ich weiß nicht, was mich hier mit deinen Fragen immer... Michi: Ja, dann machen wir es so. Ja, ich habe jetzt so blau, einfach ins Blaue eine gefragt. Philipp: Ja, Bruce Willis natürlich. Joshua: Mhm. Philipp: oder Chase the Staton oder Vin Diesel. Mehr glaubt zu den Gänen. Joshua: Die haben alle eine Gemein... Genau, ich wollte gerade sagen, die haben auch eine Gemeinsamkeit. Die haben alle ein Klotz. David: Aber die spielen alle drei auch immer... ...und spielen auch alle drei immer dieselbe Person gefüllt in jeder Faktor. Philipp: Ich bin kein guter Schauspieler, ich verstehe mich nicht gerne. Nein, stimmt doch. Eigentlich war ich angeblich ein guter Schauspieler in meiner Karriere, weil keiner gecheckt hat, wie es mir eigentlich innerlich geht. ich habe schon in der Schule ungern Schau gespielt und habe das immer schwer gefunden, weil meine Trainer von mir verlangt haben, sei es mal anders als es ist. Joshua: Ja. Michi: Hast du zurzeit ein Lieblingslied oder hast du der Karriere lang ein Lied gehabt, das dich motivationsmäßig Philipp: Ja, ich hab sogar eine eigene Playlist gehabt für Motivation. Also auch so eine Lied von G'Frydi von Skero, weiß nicht ob ihr das kennt. Oder ja, ist mehr... ...umware sunscreen, das ist mehr so ein Monolog, der spricht eigentlich eher mit Musikbegleitung, das sind so Lebensphilosophie, so Tipps. Und ja, mit solchen Songs bin ich teilweise in Tal gegangen, ⁓ da eine gute Stimmung... Michi: Mh-mh. Philipp: zur Zeit habe ich einen Orben, It's a Beautiful Day, weiß gar nicht von wem das ist, das ist so eine Kinderstimme, weiß nicht ob das kennt, eigentlich wiederholst du das dauernd, das sind glaube ich vier Sätze, aber das ist gerade mein Wecker und das gibt mir gute Laune. Joshua: Hähähähäh David: Ja. Michi: Und dann habe ich noch eine Frage. Da werden meine anderen zwei Kollegen jetzt lachen und du wirst auch lachen, weil... sicher doch, Bevor wir zum David seiner Schnellfrage-Runde kommen, die wir für dich noch haben, Philipp zum Abschluss. Gibt es ein Buch, das du jedem Sportler, jedem Menschen da draußen empfehlen würdest? Philipp: David lacht schon ganze Folge an. David: Ich bin so ein fröhlicher Mensch. Philipp: Ja. Joshua: Mhm. Philipp: auch schwer. Ich habe schon mal meine persönliche Bücherliste veröffentlicht, da waren 24 Titel drin. Ich weiß nicht, ob das drin ist und was ich jetzt gerade denke, aber das ist ein super Buch, nämlich du musst nicht von allen gemocht werden. Ich glaube, es Japaner, die das veröffentlicht haben vor ein paar Jahren, aber es geht da um die Psychologie vom Alkert Adler, der eher Wiener Psychologe war. Und das Buch bin ich halt so wichtig gerade für People Pleaser. Ich bin leider auch ein großer People Pleaser, wodurch sehr viele Schwierigkeiten und Leid entstehen bei mir. wenn man das dann im Sport noch ist, wird es noch schwieriger. Und ich will das Buch sehr gerne Sportlerinnen und Sportler, auch sich so abhängig machen von der Meinung von anderen. Also das gefällt mir jetzt. David: Sehr gut, na dann, hat schon angesprochen. Ich habe noch eine kleine Schnellfahrerrunde. Die Antworten sind meistens ein Wort. Ziel ist es, nicht lang zu überlegen. Kaffee oder Tee? Frühsport oder Abendtraining? Philipp: Ja. was Kapiert. David: Sieg mit schlechter Leistung oder Niederlage mit Top-Leistung? Philipp: Sieg mit schlecht verleisten. David: Mediation oder Musik vor dem Wettkampf? Und dann hätte ich noch, welchen Sport würdest du gerne professionell ausprobieren? Tennis, sehr gut. Philipp: ... Joshua: Trotz der Anfangsschwierigkeiten im Tennis? Philipp: Ja, das ist auch witzig, wie sehr ich das gehasst habe am Anfang und wie oft ich mir als Volleyballer dachte, boah, ich hätte Einzelsportler werden sollen, weil mir die Abhängigkeit von einem anderen doch sehr am Arsch gegangen ist teilweise. na, Tennis, ich weiß, ich war sicher nicht gemacht dafür als Kind, aber jetzt bin ich eigentlich kein Sportgeiler als Tennis, wenn ich ehrlich bin. David: Haha Joshua: Was hast du vor Peddeln schon mal ausprobiert? Ist das das neue Ding, in Richtung Tennis geht? David: Sehr cool. hätte jetzt noch ... Na bitte, Josh. Philipp: Video! Ja, habe ich natürlich auch schon ausprobiert. Ist ganz witzig, weil man es halt gleich kann. Ja, ist ein guter Zeitvertrag mit Kollegen, aber fasziniert mich jetzt nicht so als die Kleines. David: Ich habe jetzt noch eine letzte Frage, weil wir schon angesichts der Zeit, aber von mir eine letzte Frage in Eigenregie eigentlich. Ich spiele jetzt seit Neuestem Golf und das ist auch ein sehr mentaler Sport. es ist wirklich schwierig, weil man es halt mit sich selber hart hat viel und bei mir wäre einfach nur die Frage, was würdest du jemandem, ist ja wurscht jetzt, die Sportart als einser Tipp geben, wenn er mit sich selber immer unzufrieden ist beim Sport oder wenn er beim Sport schnell sagt, scheiß drauf ich kann es ⁓ nicht. Philipp: Ja, ist natürlich dann, das haben wir beim Inneren Monolog, der auch ein Teil ist von meinem Mental-Training-Programm und dem, vorkommt, nämlich zu lernen, dass du immer, wenn du merkst, du beginnst so, gleich einmal drauffährst mit positiver, positivem Selbstgespräch. Bei mir war das auch ein langer Thema, ich habe mich früher immer reingekippt und habe mir nicht helfen können, wie ich es immer erarbeitet habe. Was sage ich mal in solchen Phasen? Und dann habe ich mir Dinge einfach im Kopf immer vorgesagt, wenn jetzt kommen ist, ja, keine Ahnung, jetzt wird es wieder knapp und hoffentlich kriege ich den Ball nicht. Was bei mir eine natürliche Reaktion war in meinem Kopf, dass ich dann dagegen arbeite, so ich will den Ball, gib mir den Ball. Das ist dann sogar so weit gegangen, dass ich am Schluss dann laut mit mir geredet habe und meine Teamkollegen geschaut haben, gerade in Frankreich, was ist mit dem los, aber das war mir dann egal. Ich habe einfach gewusst, ich muss mich da bearbeiten, weil meine natürliche Reaktion war eher diese negative, zurückziehende, passive. Deswegen muss ich mich da im Kopf mit diesem positiven Selbstgespräch bearbeiten. fällt mir als Einmengolf, als Goldfallmausfällen ein, es eigentlich, was im Mental- und Mentaltechniktraining nennt man das, am besten zu bearbeiten ist. Joshua: Crazy Austrian David: Mmh. Philipp: Da geht es Visualisierung, geht es ⁓ dass du die Bewegung vorstellst. Das sind alle Sportarten oder alle Techniken, wo der Ball ruht oder wo das nur von dir abhängig ist. Das gibt es im Volleyball zum Beispiel nur beim Service, aber beim Golf ist eigentlich jeder Schlag nur von dir abhängig, der Ball ruht. Und da gibt es im mentalen Techniktraining insgesamt so acht Schritte, die man da durcharbeitet, wie du dir die Bewegung genau vorstellst, wie du es zerlegst und so weiter. Und das gehst du dann alles durch beim Abschlag, aber das wird jetzt zu weit werden. ⁓ David: Mmh. Philipp: Ja genau, dafür ist Golf eigentlich für die Stimierung. David: Ja, vor allem habe ich sogar schon mal gelesen, Vielen Dank. bin gespannt, ob ich das auch schaffe. ⁓ Philipp: Sehr gerne. Sonst kommst du zu mir in der Boganne. David: Jawoll! Joshua: So funktioniert Kundenakquirierung. Philipp: Guck mal hier. Michi: Na Philipp, dann bedanke mich recht herzlich und würde gern trotzdem irgendwie abschließen mit einem Satz vielleicht von dir, einem Spruch, einem Motto, irgendwas, wo du sagst, das hast du parat, das vielleicht für die Menschen da draußen interessant oder wichtig sein könnte. Dann sag ich Dankeschön für eine Stunde extrem spannende Einblicke in die Themen Mentaltraining aber auch Volleyball Sport. Wenn es von eurer Seite nichts mehr gibt, Jungs, hat der Josh wie immer das letzte Wort. schwitzt. Ja und was soll ich da jetzt tun? David: Ich schwitze. Ich schwitze. Nix, der George darf's ⁓ werden. Joshua: Du musstest das Wort an mich übergeben, damit ich unseren bekannten Satz sagen darf. Ich bedanke mich nochmal bei dir Philipp, es war wirklich extrem interessant. Ich habe einiges auf mich jetzt auch so anwenden können, weil ich mir so bisschen mitgetaucht habe, hey, wo ich in so Momenten eigentlich schon und wie bin ich jetzt damit umgegangen. wird es die Leute daheim sicher auch so gehen. Und damit der David endlich aussehen kann oder was, ich die Donau hupfen kann, sage Danke, dass ihr zwei wieder da wart. Danke vor allem an den Philipp und ich wünsche euch allen daheim eine gute Nacht.