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O QUE É UM TEMPO BOM em uma PROVA para um corredor amador? · Corrida no Ar News

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O que é um tempo bom de corrida para um corredor amador e uma
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corredor amadora? Eu refiz um vídeo que eu fiz há
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um bom tempo atrás para vocês terem uma referência.
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Vamos começar Ô pro pessoal, beleza, como é
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que vocês estão? Eu sou o Sérgio rocha, esse aqui
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é o corrida na news, hoje é terça-feira, dia 13/02/2026, já
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estou de volta aos estúdios do corrida no ar, mas já viajo de
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novo amanhã ó, esse é um programa diário feito para
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deixar você muito bem formado, bem formada, com as notícias
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mais importantes do universo da corrida.
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Se você gosta, o que a gente faz?
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Para quem não esquece de deixar seu like, não esquece de deixar
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seu comentário, nem se esqueci de compartilhar essas coisas,
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tudo aí que nós faz você ajuda no nosso trabalho aqui, beleza?
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Ó, vira e mexe alguém pergunta pra mim, ó, esse meu senhor, o
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Sérgio fez tanto na palavra, então isso é bom, eu sei o que
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você acha desse tempo aqui e tal.
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EE cara, é sempre legal a gente ter bons tempos de referência em
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provas de corrida, até pra você saber se você está correndo bem
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ou se você quer, sei lá, alcançar um outro nível.
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Se você está satisfeito, satisfeita com você, já tem.
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Eu já tinha feito um vídeo desses há um bom tempo atrás na
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história aqui do corrida no ar que a gente tem o canal há 13
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anos, né? Eu achei bom revisitar esse
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vídeo, fazer uma nova versão do que seria um tempo bom de
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corrida para amadores. Edição, 2026.
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Beleza, ó. Assim como fiz da outra vez, eu
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usei cores de faixa de arte marcial para determinar os
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níveis, mas dessa vez eu não segui nenhuma lógica nenhuma de
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cor, tá? Na verdade, as únicas
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referências que eu sigo é o que? O nível mais alto é O Mestre.
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E quem ainda não chegou no primeiro nível é faixa branca.
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Assim como as pessoas, assim como as pessoas começam a
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praticar a maioria das artes marciais, então, beleza, então
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para começar, vou começar começar com 5 km, lembrando que
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se você não chegou nesse primeiro nível que eu vou
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colocar aí, você ainda é faixa branca, beleza, fechou, vamos
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lá, vamos começar aqui, ó. Então é o seguinte, primeiro
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nível de referência, 5 km abaixo de 30 minutos, sub 30 minutos,
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você é a faixa laranja, Ah, espera aí, deixa eu só acertar
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aqui, aí você Serra, Ju, cadê, cadê a Serra?
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Ju, espera aí, espera aí, aqui, aqui.
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Você é faixa laranja, beleza? Faixa laranja.
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Agora, o outro nível, sub 27 minutos, você é faixa amarela,
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beleza, cincão. Quando você fizer abaixo de 25
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minutos 5 km, você é faixa azul. Se você fizer o 5 km abaixo de
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22 minutos, você é faixa vermelha.
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Se você fez abaixo de 20 minutos, você é faixa marrom.
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Você fez abaixo de 17 minutos, você é faixa?
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Preta. Isso você fez abaixo de 15
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minutos sem quilômetros? Você é um mestre, O Mestre.
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Parabéns, mestre. Beleza, 10 km, vamos lá, porque
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é 51021 e 42. O que eu fiz?
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Tá bom, vamos lá, 10 km, subsessenta minutos.
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Lembrando, se você não chegou em 60 minutos, você é faixa branca
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ainda. Beleza, fez 60 minutos, você
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ganhou a primeira faixa, que é a faixa laranja, OK.
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Segunda faixa, sub 55 minutos, faixa amarela troca de faixa
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belê fez abaixo de 50 minutos. Faixa azul fez abaixo de 45
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minutos, você é faixa vermelha fez abaixo de 42 minutos, você é
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faixa marrom, meu amigo, minha amiga abaixo de 40 minutos.
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Faixa preta. E se você fizer abaixo de 35
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minutos? Você é mestre da corrida dos 10?
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Beleza, tudo isso é uma referência, tá bom?
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Olá meia maratona. Se você não correu ainda abaixo
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de 2 horas, você é faixa branca fez abaixo de 2 horas, faixa
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laranja fez. Abaixo de 1 e 50, você ganha a
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faixa amarela. Se você fez abaixo de 1 e 45, 1
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hora e 45 minutos, faixa azul, não é?
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Se você fez a meia maratona abaixo de 1 hora e 40 minutos,
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faixa vermelha para você, rapaz. Se você fez agora abaixo de 1
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hora e 30 a faixa marrom, você vira faixa preta se você fizer
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abaixo de 1 hora e 25 minutos e. Mestre.
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Se você fez abaixo de 1 hora e 20, belê.
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Isso aí. Os tempos de referência para
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meia maratona. Agora vamos falar da prova mais
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clássica? Do atletismo, né?
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Maratona se você não fez uma maratona abaixo de 4 horas,
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ainda você é faixa branca. Se você fizer abaixo de 4 horas,
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você ganha faixa laranja, fez abaixo de 3 horas e 45.
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Faixa amarela é faixa amarela. Mudou de faixa se você fizer
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abaixo de 3 horas e 30, faixa azul, Brother, é isso aí.
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Faixa azul, ó, se você fizer a maratona abaixo de 3 horas e 15.
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Faixa vermelha para você, rapaz, não é?
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Hã, e se você fizer abaixo de 3 horas aí, cara.
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Faixa marrom, os os fatos subtrês, OK, agora você é faixa
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preta se você fizer abaixo de 2 horas e 45 minutos.
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Faixa preta por c. E você é mestre.
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Se você fizer a maratona abaixo de 2 horas e 30 minutos, beleza,
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esses são os tempos de referência aí.
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Eu vou dar pra vocês. Lógico que isso aqui é a minha
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visão do que eu acho legal, vocês podem concordar,
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discordar, mas é isso aí, meu irmão, tá ok?
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Se você é, como é que tá as suas faixas aí eu vou falar com as
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ficaram as minhas, cadê as minhas?
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Vocês vão aqui, ó. É lógico que eu contei os meus
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recordes pessoais, tá bom? Então eu sou faixa vermelha,
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eram 5 porque eu tenho 21. Eu tenho faixa marrom nos 10 km
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que eu tenho 41 minutos, tudo isso faz bastante tempo, mas eu
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fiz, eu costumo brincar não, depois de 5 anos prescreve não,
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o que tá na história fica na história, tá então 41 nos 10 eu
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tenho a faixa marrom, eu tenho minha maratona pra 82 eu fico na
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faixa vermelha, é na maratona que eu tenho 3 e 28 eu tenho
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faixa azul. Então isso aí, essas suas
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referência aí de tempo pra pra amadores aí, né, provas de 5. 10
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meia e maratona, tá? Lógico que de novo você pode
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concordar, discordar comigo, mas essa é a referência do corrida
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no ar aí para tempos legais, certo?
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Você não precisa se sentir pressionado em momento algum
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para fazer esses tempos, ou melhorar seus tempos ou não.
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Mas é só para você ter uma ideia, não legal, viro faixa tal
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se eu fizer tanto ou faixa sim. E aí é sempre legal vocês
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colocarem no comentário isso aí, como é que ficaram suas faixas?
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Diga aí para mim, depois nós conversa sobre isso, tá?
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Bom, vamos ver os comentários de edição de ontem do corrida no a
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news aqui que eu falei da meia maratona de Cascais, que eu fiz
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lá em Portugal a convite da organização.
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O pro sensacional é os resultados da maratona de Dubai
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e da corrida de reis de Brasília.
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Beleza, vamos lá, cadê? Vamos aqui colocar os
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comentários, começando aqui com o comentário do meu amigo
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Maicon, do canal corredores aqui, nossa, que medo de bater
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essa medalha, que medo mesmo, medo de cair e quebrar, né?
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Porque parece um. É uma espécie de uma cerâmica,
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né? A medalha maraton de Cascais,
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linda, adorei, mas realmente dá medo mesmo.
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O meu amigo Fábio schumaya aqui no Brasil o seu time também
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venceu, Ah ué, o Corinthians ganhou de uma Flamengo, a gente
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não tem dinheiro, mas a gente mas a gente tem tem troféu,
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Brother, não é isso que tá acontecendo no Corinthians, né
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Mano? Tá difícil, mas vamos lá, é o
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ferreirinha, corte grande, ferreirinha, o treinador da
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Núbia, eu tô devendo falar da da Apucarana, da prova de
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Apucarana, vou falar. Amanhã tá, mas ó que eu fiquei
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mais ligado no na corrida 28 de janeiro, promovido pela
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prefeitura de Apucarana, tomando o meu café, claro, agora estou
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informado sobre a prova de Brasília, tomando outro café na
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companhia do Sérgio rocha. Aí grande abraço ferreirinha,
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vou falar sobre a. Aliás, parabéns pelo resultado,
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mais um resultado seccional da Núbia.
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Tiago Portugal falou, aqui é 2 coisas para eles melhorarem a
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distância do centro, ponto de largada para o local de retirada
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dos kits. Quem não é, quem não é de
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Cascais? É um deslocamento gasto a mais
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desnecessário e também sentir muita falta da divulgação do
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traçado e da altimetria antes da prova.
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Alguns dizes, cara, mas olha eu, eu mesmo, muito antes de viajar
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eu tinha entrado no site, eu vou ver aqui, ó, tá vendo até meia
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maratona Cascais, pera aí, meia, eu vi Oo percurso no próprio
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site, cara, quer ver ó entrar aqui no site Tchan tinha, tinha
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aqui informações. Né, eu tinha, eu tenho certeza
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que eu vi aqui, não vi, não vi, vi, não vi, vi ou tava aqui se
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você descia, não Era Eu tinha visto em algum lugar aqui, Ah,
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realmente onde eu vi esse percurso, informações, treinos,
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bike, programa, corrida, percursos aqui os percursos
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estavam no site velho e se você ó, por exemplo, chega aqui na
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menor tem, mas se você ver mapa, ele abriu o quê?
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Oo map my run. E aqui no map run tinha.
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O site com antimetria, ó aqui, ó todo aqui, bicho, ó, é o
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quilômetro e quanto tinha de elevação, porque realmente essa
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subida aqui no final do 17, mas tinha, tá cara, tava todo no
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site divulgado direitinho, talvez você não tenha procurado
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melhor aí, né? Mas tava aí, tá bom, OK, vamos
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lá, quando vou gastar e botar. Mas, mas os animadores aqui,
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eles centriam com a largada, bemam muito bem organizada, deu
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super certo. Ter ser muito certeiros.
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De fato isso funcionou bem no mais prova é boa prova, mas
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poderiam tirar 10 se melhorasse esses 2.
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No mais, foi boa mesmo, cara de novo é os os percursos estavam
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no site, era só procurar ali, né?
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Beleza, mas a coisa do da da universidade, da entrega dos
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cristas da universidade, não ouvi mais gente falando sobre
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isso aí, né, mizael, educação física, isso aí.
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Sérgio rocha, sempre bom te ouvir todas as manhãs, parabéns,
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valeu, mizael, grande abraço, Denise pinéelo, bom dia, bom dia
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para você também, ô Denise, vamos lá.
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Parabéns pela prova Carol penu, Carol p anúncio isso aí Harrison
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nobre, mas Sérgio, parabéns. E o relógio, qual sua opinião?
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Você compara os lugar mim usa o mesmo fit, já foi, olha que o
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mesmo fit não deve nada a ninguém, tem tudo aqui eu só
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estou esperando se a mesa fit funcionar no run, é que eu e
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mais milhões de pessoas aqui no Brasil queremos, mas funciona,
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tem conexão com o strava, ele tem modo pista, tem modo
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esteira, funciona super direitinho, ele é 11 smartwatch
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sensacional, além de ser um relógio esportivo muito bom.
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Tá bom Harrisson é aqui doutora. Ana Carolina Tavares, café com
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corrida no ar, parabéns pela prova, valeu, bom dia você
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perdendo um dia, valeu Nuno Corrêa Alves que foi o meu
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pencer aqui, que honra Sérgio, fico muito contante que tenha,
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estou muito contente que tenha ficado satisfeito com meu
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trabalho como pensa do 5 por um, valeu eu que agradeço aí cara, a
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precisão porque que me ajudou demais aí né cara, corredores
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aqui já tinha falado é o que mais aqui ainda subir mais os
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comentários. É 7 jereminhas meu café com o
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Sérgio tomando agora partiu treino, vou chegar essas lixeira
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após os pontos de datação que a gente copia aqui no Brasil o
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corra barato, cara, concordo também eu acho que eu devia ser
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imitado, né? Eram 10 em sequências, se eu não
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me engano, cara, muito legal, corrida no ar.
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Sérgio, você sempre disse, dessa vez não disse, teve brasileiros
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em Dubai ou é uma prova sem brasileiros?
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Olha, meu querido, tinham poucos brasileiros.
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Quando tem poucos brasileiros os resultados ficam muito altos,
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daí não vale a pena. Tá, tinham, sei lá, uns 2530
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brasileiros, né? É legal quando tem muitos assim,
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800, 500, mas tinha brasileiros, poucos, mas tinham, né?
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Giovani berteli tá na cara que a música de hoje foi morena
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tropicana, com certeza que foi comentando em homenagem ao
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senhorzinho do Piauí, foco, força e festa, valeu MMR tucs
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Aurélio, hoje eu achei bacana a abertura de hoje.
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Tuquero tuquero, Quem é Quem é 11, foi o que eu fiz mesmo, né?
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Há de minha lista de desejos aí pra Ah, beleza, essa prova é
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legal mesmo, quero tentar fazer alguma coisa.
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Com o pessoal do subcosa vai levar a gente lá.
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Vanessa Ribeiro aqui em Curitiba tem o circuito de corrida de rua
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organizada pela prefeitura, é gratuito, as inscrições acabam
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em 2 minutos, literalmente. Ah, em geral muito barato ou de
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graça, né, sabe? Falo sempre do campeã da
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América, Cascais. Pô, faltou falar, realmente eu
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tinha separado, mas não falei esquisito, né?
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Ah, Ricardo Miranda, um abraço, Celso, o seu seguidor do canal
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desde 2016, tenho um pênalti de ter batido uma foto consigo,
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pois também fiz a prova, poxa, cara, tem muita gente que eu
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gostaria de ter encontrado, tenho um amigo.
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Que mora aí, mora em Cascais, né?
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E não encontrei com ele, né, o Jacques Fernandes, espero que
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ele tenha ido bem na prova. Um abraço, Jacques, que nós não
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se viu, nós não se vimos aqui no YouTube.
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A bel Camilo fez a maratona de Dubai esse ano, foi incrível,
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clima em altimetria, lembro muito a maratona de Portugal, eu
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acho, mas acho que Dubai é é absolutamente plana, com pós de
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adaptação a cada 2 km e meio. Apesar de não ter o mesmo
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tamanho das outras grandes maratonas, a organização está de
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parabéns. Bati meu RP 3 e 18, sou só
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Felicidade mesmo. Tem uma pessoa que comentou que
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falou que não tinha público na rua, mas pra elite não tem, mas
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pros amadores tinha que eu já fui lá e eu vi que isso tem
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mesmo bom dia, Sérgio, feliz veio meu nome do programa de
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hoje, participei da corrida de rede de Brasília, fechei o pódio
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na décima colocação, prova pesada.
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Alexandre Dantas, parabéns aí velho, aqui no Spotify tem
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comentários também Diego link, ness Borges, Sérgio, por acaso
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se você ganhasse categoria meio de Cascais usando uma Câmara pra
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filmar e o que faria? Eu não aceitaria, não posso, não
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posso subir, não pode me filmando, tá bom, eu filmo a
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prova, filma mesmo, eu sou um cara que não corro rápido, não
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tenho categoria nem nada, gente. O problema é quem tá disputando
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o porte de categorias, tá bom, Sérgio, você vai participar da
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corrida de 5 k do Bob Esponja no Rio?
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Comecei a correr agora e queria muito te encontrar lá.
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Não sei, eu acho que não viu Dani, uma pena que o tempo não
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está bom em Cascais, eu assisti o vídeo hoje só pra ver a orla,
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pois é, não deu para ver a orla ali, mas Kai só vi no dia
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anterior que tava lindo o tempo no dia que eu treinei, mas cara
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a prova tava tudo fechado, prova linda, mas não deu para ver.
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Max, te admiro o Sérgio, parabéns pelo amém, obrigado
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pelo excelente conteúdo, foi master of puppets no reggaetar
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de hoje sim, foi master of puppets.
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Aqui o senhor rabuja mestre das marionetes dos metálicos,
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sensacional é isso aí, gente, é, vamos terminar mais um correio
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na news de hoje, ele é feito de segunda a segunda, bem cedinho
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no YouTube, Instagram, TikTok, podcast e também em texto no
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correioanuar.com e você lá consegue assinar a nossa news
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letter, receber o post do dia por e-mail, tá bom?
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No Spotify tem uma playlist com todas as músicas que eu já
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toquei na abertura do programa, é só você procurar por CNA news
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por lá, tá bom, que que eu toquei hoje, obrigado pela
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audiência de vocês. E até amanhã, como gravar
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diretamente? Da cidade de tubarão é.
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Ou pro summit, que vai estar lá com os organizadores do sul do
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país. Beleza, até amanhã, gente.
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Obrigado pela audiência. Tchau.