GD138｜心靈也會生病，請給它一點「拉肚子」的時間

五吉郎 · Oct 9, 2025 · 5m

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📍主題導入：高情商不是壓抑，而是允許

我們總逼自己要理性、要堅強、要正能量。

但心靈和身體一樣會「中毒」與「排毒」。

蔡康永說：「允許心靈拉肚子，是對自己最大的溫柔。」

📍三大情商關鍵觀念

1️⃣ 心靈的煩躁，其實是情緒的排毒

身體會感冒、拉肚子，是為了排出不適。

心靈的「焦慮」「煩」「空白」都是在自我修復。

情商高的人不壓抑，而是允許自己「什麼都不想做」。

2️⃣ 將情緒與角色分開，不被身份綁架

無論你是員工、父母或主管，都會有脆弱的時候。

不需要強迫自己一直熱情或理智。

「帶著冷靜完成任務」就好，允許自己不必完美。

3️⃣ 允許「不作為」，才是真正的自由

當你不想做任何事時，代表你的心在發出「修復」訊號。

不用再責怪自己「不積極」，那只是排毒過程。

真正的成熟，是知道何時該停下、何時該重啟。

📍三個實際練習

✅ 練習一：建立「不舒服日誌」

當你情緒低落時，拿筆寫下：「我今天的心靈在拉肚子，這是正常的排毒。」

外化負面情緒，讓它被看見，而不是被壓抑。

✅ 練習二：啟動五分鐘的「冷靜機器人模式」

當你還是得工作、得面對人時，設定五分鐘不帶情緒的執行期。

不解釋、不思考、只行動。讓自己暫時避開過度感受的能量消耗。

✅ 練習三：溫柔自我肯定練習…