¿Por qué me despierto a las 3 am? Cómo volver a dormir cuando tu cerebro no se apaga | Romelia Rubio

Caminos con Luz · Sep 24, 2026 · 57m

Te despiertas siempre a las 3 de la mañana haciendo cuentas de cuánto te falta para dormir? En este episodio, Luz María conversa con Romelia Rubio, psicóloga especialista en medicina conductual del sueño, sobre por qué pasa y qué hacer para dejar de pelearte con el insomnio.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Por qué despertarte a esa hora no es coincidencia (cortisol y ritmo circadiano)

◆ El error más común al intentar volver a dormir (y por qué te aleja más del sueño)

◆ Cómo la menopausia y las hormonas afectan tu descanso

◆ Melatonina y "tecitos": qué sí funciona y qué no

◆ Un tip simple…