Latest / The Wom Healthy / Trigliceridi alti: i 4 insospettabili cibi sani che li fanno alzare

Transcript

Trigliceridi alti: i 4 insospettabili cibi sani che li fanno alzare · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Se hai trigliceridi alti nonostante una dieta equilibrata, il problema
• 0:04
  potrebbe non essere solo i grassi che mangi. I trigliceridi
• 0:08
  aumentano quando il corpo riceve più calorie del necessario, soprattutto
• 0:12
  da zuccheri e carboidrati raffinati. Un primo errore comune è
• 0:17
  la frutta in forma liquida. Succhi e centrifughe, anche senza
• 0:21
  zuccheri aggiunti, perdono la fibra. Il fruttosio arriva al fegato
• 0:25
  in modo massiccio e veloce. e il fegato lo trasforma
• 0:29
  in grassi che finiscono nel sangue come trigliceridi. Meglio mangiare
• 0:34
  sempre il frutto intero. Un altro alimento insidioso sono i
• 0:38
  prodotti con la scritta zero grassi. Yogurt e biscotti light
• 0:42
  spesso contengono zuccheri e amidi aggiunti per compensare il sapore.
• 0:47
  Questi ingredienti provocano un picco di insulina, che spinge il
• 0:51
  corpo a immagazzinare grasso. In porzioni moderate, la versione intera,
• 0:57
  può essere meno dannosa. Anche il sushi può essere un problema.
• 1:02
  Il riso bianco raffinato ha un alto indice glicemico. Per
• 1:06
  il corpo, mangiare tanto riso bianco è simile a mangiare
• 1:10
  un dolce. I cereali integrali sono meglio perché rilasciano energia gradualmente. Infine,
• 1:17
  l'alcol è un nemico diretto. Stimola il fegato a produrre
• 1:22
  più acidi grassi e blocca la capacità di bruciare altri grassi.
• 1:27
  Per invertire la tendenza, fai attività fisica regolare, anche solo
• 1:32
  una camminata veloce di 30 minuti al giorno. Impara a leggere
• 1:36
  le etichette e scegli cibi meno lavorati. Se i valori
• 1:41
  restano alti, parlane con il tuo medico.