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E37: Qué regalarle a un runner? - Colo Mourglia · Running Desde Cero

• Bonita desde cero un podcast aficionado donde aprenderemos juntos todos sobrecorrer. Vamos a correr Hola Roners bienvenidos al capítulo número treinta y siete. Terronings de cero bueno y les tenemos un especial navideño para que ustedes, al lado de un experto, puedan elegir bien su regalo, el regalo que le van a hacer a un ronner de su familia o el regalo que se van a hacer ustedes mismos en esta Navidad. Así que por segunda vez tenemos este gran invitado leo. Cómo vas bienvenido, cómo anda la banda todo bien mucha. Ya capítulo treinta y siete. Estamos llegando a la meta. Prácticamente no estamos en los últimos cinco kilómetros. Ya vemos ahí, vemos escuchamos el sonido de la carrera del locutor la gente. Ya no estamos en el final cambiándolo. Ya se acaba. Ya es el final, la recta, la recta final. Nada, puros, no hay nada, nada, nada, Y hasta ya pasamos ahí. Tiene que estar más fuerte exactamente cómo vas, cómo vale. Bienvenido otra vez acá a este podcast, este espacio para hablar de lo que más nos apasiona. Muchas gracias, chicos. Bien bien, todo bien por acá cerrando este año con muchas carreras y esperando que el próximo año siga siempre digo personalmente un deseo que le deseo a todo corredor de larga distancia y más todavía a los de ultra distancia. Mi deseo es siempre ojalá que nunca te crezcan las uñas de los pies, que nunca terminan de crecer, porque siempre están ahí cuando quiere, cuando quieren crecer, se vuelven a caer, porque eso quiere decir que hay toletoles, hay muchas carreras, sí, verdad, y estuviste tú en muchas carreras este fin de año. De hecho, yo creo que hace poco llegaste a otra argente, porque sí, hace días, nada más, porque fue una gira bastante larga de prácticamente dos semanas, porque primero fui a España a correr Valencia, con lo que implica bueno ir a color un maratón a otro continente. No. Uno no puede llegar el día de la competencia ni el día anterior. Tiene que por lo menos un par de sns días antes viajar y todos son viajes largos. El cambio horario de Chetlack, que en este caso no era mucho, pero son cuatro horas que hay que también respetarlas un poco, especialmente uno va a buscar una marca, no es muy diferente cuando uno va a una competencia, simplemente a pasarla bien a trotarla a correr acompañando a alguien que va a un ritmo por ir más tranquilo que el que acostumbra a uno. Entonces uno va est relajado. Pero cuando uno va a dar todo lo que tiene, sea lo que sea, eso sea correr el maratón en cinco horas, en cuatro, en tres o ganarle maratón, uno, cuando va a buscar dar ese mejor, esa mejor versión de lo que tiene, no puede dejar librado nada de las salas. Entonces hay que viajar un par de días antes. Idealmente, para mí en esos casos, un viaje entre miércoles y jueves, o sea, la idea sería llegar el jueves a media tarde para destino. Por qué, Porque si llegas mucho tiempo antes, después también están los problemas típicos del turista. Si vas a ir a correr, por ejemplo, en el caso de Valencia, no te vas a quedar cinco días encerrados dentro del hotel, o sea vas a querer conocer la ciudad y vas a querer conocer un lugar que no conocés y que uno no va todos los días y, por el otro lado, lo contrario. Si llegás muy cerca de la carrera, llegás, por ejemplo, el día sábado para correr el domingo y venís con un cansanje importante, producto de honor dormido bien en el avión. Aunque el avión sea un avión cómodo, nunca vas a dormir como en una cama y vas a llegar con Shetlack. Seguramente entonces el cambio horario y todo lo que implica el cansancio de un viaje pesa para mí, por eso la idealmente yo trato de viajar miércoles a la tarde, noche o jueves para estar llegando ahí, jueves a a última hora, jueves a la mañana partir o vi miércoles tarde para llegar jueves a media tarde a acomodarme. También importante, importante cuando puedan elegir los horarios de los aviones, que no siempre se puede elegir, porque a veces lo que hay cuando puedan elegir y esté en igualdad de condiciones, fíjense de no cometer el error de, cuando son viajes largos, de buscar viajes o preferir viajes que lleguen a la mañana muy temprano a la ciudad de destino. Qué pasa que uno llega cansado del viaje largo sin dormir. Probablemente pasó toda la noche en el avión y llega a las ocho de la mañana al hotel y te dicen el hotel está disponible a partir de las dos de la tarde. Qué hago o sea me estoy muriendo de sueño. Cómo aguanto de las ocho de la mañana, hasta dos la tarde ahí y me ha pasado más de una vez. Uno piensa que bueno, total llego y me voy a mi habitación, pero la habitación no te la dan generalmente antes de mediodía. Por eso también tener en cuenta si por eso digo lo ideal, lo ideal siempre que se pueda, que no siempre se puede elegir. Es buscar vuelos cuando son largos. Hablamos de vuelos que caso de ir a correr Valencia, por ejemplo, desde cualquier país de América, que es un vuelo largo, tratar de llegar a destino, a Valencia cerca del mediodía. Entonces si hay espera que no sea una espera de siete o ocho horas sentado durmiéndose en el sillón del hotel, porque la pasan mal. Realmente bueno y de ahí vias a México, de ahí a México, corrí Valencia, que era el objetivo digamos deportivo, el objetivo de buscar una marca personal y dar todo. Y a la semana siguiente estaba México, que era una carrera a la que iba por trabajo. Digamos la fui a correr. La corrí completa a los cuarenta y dos kilómetros, con ciento noventa y cinco metros, pero en modo charlas al trote y sabemos que lo que realmente rompe es la intensidad, no a la distancia. Y lo sabe cualquier corredor que haya corrido ultra distancia y ultra maratón. A veces gente b dice cómo vas a correr dos maratones, dos cuarenta y dos kilómetros seguidos. Yo le digo bueno, para no es seguido. Hay una semana de descanso al medio y cuando uno corre en ultra maratón, muchas veces corre mucho más que eso. Y sí todo seguido carreras de cien kilómetros de cien millas, que son ciento sesenta kilómetros, que son prácticamente son cuatro maratones, sin parar, sin pasar de vida. Claro, ni siquiera hay una hora de descanso. Acá tenemos una semana que está bien, no es lo ideal, pero también hay que entender que la segunda carrera, yo no la fui a correr entre comillas, Sí, fui a trotar, a hacerla completa, pero sin esa, esa demanda del físico que hace que uno vaya exigido y que rompa, yo terminé. La carrera. Fue como un trote como un trote de domingo, no simplemente más largo, pero no es que el otro día no podía caminar ni nada. Sí en Valencia, al otro día de Valencia pagué la consecuencia de haber corrido a todo lo que yo podía dar. Como digo, es la misma sensación que vas a sentir cuando das todo no importa si Corriste. Si ese todo para vos significa hacer la carrera en cinco horas, en cuatro, en tres o en dos, todos sentimos lo mismo. Chette Gay quedó roto, roto, roto, roto y terminó en dos horas ocho minutos. Creo que va a dos horas cortas y terminó tan roto como el que termina la carrera en cinco horas y da todo. Esa es la clave cuando das todo lo que tenés y vas a en tu cornisa a tu límite. Ahí es donde terminas, que ya no puedes caminar. Bueno. Vimos que esta edición de Valencia fue especial para TI porque por fin lograste en sus tres. O sea, ya era justo. No no crees si se veía venir que iba eramos por progresión. Pero esto no es dos más, dos cuatro en el Maratón sabemos que no es así. Todo el que haya corrido, especialmente en larga distancia de Maratón sabe que por más que uno entrene y que haga todo lo que tiene que hacer. El día de la competencia. Tienen que alinearse varios planetas, tienen que ver con el día, con el clima, con cómo se siente uno, cómo durmió cómo descansó, como qué pasa, especialmente para mí, qué pasa dentro del cuerpo, en el aparato digestivo y que tiene cuántos juegan los nervios y cuántos juegan algo que comiste o que no, simplemente porque no funcionó como tenía que funcionar. Insisto con honesto, especialmente cuando vas a buscar una marca que para lograrla necesitas ir a por una cornisa. Le estás ahí por un camino muy delgado en el cual no podés regalar nada, porque si te caes, por un lado, te caes el precipicio. Si te pasadas digamos de velocidad, intensidad o de comida, si comés demasiado y si te vas para el otro, donde está la parte segura, estás regalando un montón de tiempo y no llegas al objetivo. Entonces ir por esa cornisa tiene su su riesgo y por eso no es matemático. Y si bien sabíamos, como entrenador, que estamos ahí, está el caer. Pero bueno, hay que hacerlo y dato no menor el día de la carrera, el tres de diciembre, cumplí cuarenta y nueve años que si uno puede decir bueno, sí, te puede quedar mucho para correr, bueno, cuánto no sabemos por ahí quedan tres, cuatro o cinco para correr va podemos correr toda la vida aclaremos, pero para correr buscando mejorar tu marca personal, hasta cuándo se puede mejorar la marca personal? Es muy poético, muy romántico, y muy lindo decir que no hay edad y que esto está todo en la cabeza. Pero la realidad es que no es así. La realidad es que cuando tengamos nosotros tres ochenta años, vamos a seguir corriendo, pero ya no vamos a estar mejorando nuestras marcas personales. Y mucho antes tampoco ya no vamos a poder mejorar nuestras marcas. Si vamos a correr, vamos a disfrutarlo, vamos a hacer tal vez si es que lo queremos y queremos todavía ser competitivos buscar podios en nuestra categoría de edad, pero no podemos correr a la par de los de veinte o de los de treinta, o de los de cuarenta o los de cincuenta. Ya no. Entonces la realidad es que con cuarenta y nueve todavía sigo mejorando las marcas año año. Todavía año año, se mejora, se mejor, se mejora y posiblemente siga un año más, dos años más, tres años más. No sé cuándo, pero en algún momento esa mejora se va a ir amesetando y después va a empezar a bajar. Ya no va a poder ser posible y va a ser cada año más lento y le va a pasar a todos. Nos va a pasar a todos. Entonces, como dije ahí en la llegada de Valencia, en la línea de Meta, siempre el objetivo fue buscar esta marca y buscarla si se consigue mucho mejor. Pero si no se consigue, no renunciar nunca al buscarla hasta la última, hasta las últimas consecuencias, ver hasta dónde puedo llegar. Llegaba tres horas, cinco, a tres horas, ocho, a tres horas, uno o a tres horas, cero cero con un segundo no quedarme con las ganas de haberlo intentado, Intenté hasta lo que se pudo y por eso siempre estuve. Estuve, siempre estuve. Tuve en la cabeza esa sensación de decir lo. Estoy haciendo todo lo que puedo. Si esa baja de la que hablamos de rendimiento llega ahora en la próxima carrera y no llegué a ser el objetivo que yo quería internamente, me siento satisfecho porque sé que lo busqué, porque la misma que te decía de lo romántico podemos decir que no, que el hombre logra todo lo que se propone y sabemos que no, porque yo me voy a propiedad. Yo no me puedo proponerse a récord mundial de maratón y vos también y no lo vamos a hacer y damos un dinero. Me puedo proponer quebrar el récord, el récord de Kiptum y bajar ser el primer humano en bajar las dos horas y por más que me lo propongan y me lo proponganme lo mentariza y no lo voy a lograr estas metas alcanzables. Y claro, claro o sea, por eso o sea, sabemos que es muy lindo decirlo. Suena muy lindo esto de que todo es posible. Pero la realidad es que todos tenemos límites. Muchas veces si los límites que nos ponemos son imaginarios y realmente son cuestiones propias, mentales, pero otras veces esos límites son reales. Son límites reales. Sí, es verdad que muchas veces son puestos por nosotros mismos auto boicots que decimos no bueno, hasta acá llegué. No puedo más, no puede más, y después siempre se puede un poquito más. El otro día veía uno de estos memes que andan por cuentas de Instagram que se dedican a hacer memes de running y decía algo así como que Cuántas veces, como corredor o corredora, te dijiste bueno, no puedo más, no pudo, no puedo más, y realmente podías más. Cuántas veces tuviste en el kilómetro x de una carrera y dijiste no puedo más, no puedo manos y después llegaste entonces sí, podías. No es que no días más, Y bueno, eso también pasa ahora. El tema es tratar de entender, como corredores, cuándo es de acá adentro y cuándo es el auto boicot, como el diablito y el angelito, que está uno de cada lado. Cuándo es el diablito y cuándo es el angelito y entender eso y cuándo es real Y cuando, por ejemplo, hay una lesión y tenés que parar y cuándo simplemente son cansancios o dolores o la cabeza que te dice, bueno, hasta ya está vamos a descansar y tomar la cerveza. Entonces ese es el gran desafío. Claro, tú mencionas que, pues, todo esto, que es el camino, que hay que intentarlo, todo este asunto. Pero para Leo, para Leo Leonardo, ir a la Maratón de Buenos Aires y a hacer tres horas, treinta y cinco segundos, creo que que hiciste treinta y ocho, treinta y ocho estar tan cerca. Y pues ya digamos que dos meses, tres meses después ir a Valencia y lograrlo. Para Leo, qué significa el tres de diciembre del dos mil veintitrés, ese día, pues, aparte de tu cumpleaños, sí significa para que soy más viejo. Por eso, primero y segundo, como decía el haber intentado y sabíamos a ver a veces bueno, el tema de las redes sociales. Uno a todos nos expone y elegimos también eso porque no quieres ponerse, no se pone y no abre redes sociales directamente. Pero cuando elegimos, a veces caen ciertos mensajes que a veces son sinceros y atendibles y a veces son tipo de hayter y a veces notadas, que hay cierta no sé ánimo de pinchar y algunos de esos mensajes en algún momento. Recuerdo el año pasado, cuando había corrido un par de maratones seguidas que fueron Berlín y Londres que por cuestiones todavía del calendario viejo del covid coincidieron en el en una semana de diferencia y como yo estaba en Europa y tenía acceso a la inscripción y digamos acceso libre, podíais correrlas. Lo único que tenías que cerras estar ahí. Yo bueno, voy a correr a las dos y algún comentario que, como que yo, era un mal ejemplo, porque corría muchas maratones seguidas y bueno les comenté eso que te dije antes. Primero, Primero, que yo no soy ningún ejemplo de nada. Yo lo hago porque me gusta y cada uno hace lo que quiere y no estoy citando y estoy diciendo háganlo, ni estoy diciendo que está bien ni nada. Segundo, que hace veinticinco años que corro y conozco muy bien a mi cuerpo, pero realmente muy bien, pues ya he probado un montón de cosas y lo vengo. Además de corriendo, vengo tratando de ser introspectivo y estudiar lo que pasa con mi cuerpo y he entendido hace ya bastante tiempo, por lo menos quince años, le agarré una vuelta, que es que cuando a mí a mí me funciona Otros no sé cómo le funciona a mí? Cuando más le doy seguido mejor, me va en todo aspecto, en aspecto de tiempos de marcas. A nivel de sensaciones, nunca tuvo una lesión. En veinticinco años jamás me lesioné. A pesar de esto que en las redes veo te Vas a lesionar, te Vas a lesionar, te Va a decir bueno, hace veinticinco años de corro y corro mucho, o sea, corro a ver maratones. Generalmente corro ocho martones por año, la mayoría, la mayoría ojos no son para buscar una marca, sino son mis dos carlas que tienen exacto, exacto. Entonces, bueno, ahí está el tema y conocerse eso, no conocer eso y entender que a mi cuerpo le gusta más por cuestiones, no sé genéticas, o por cuestiones de cómo se fue preparando incluso un trabajo. Sí, bueno, le gusta más que le dé paliza, sino que lo deje tranquilo quietito. Cuando estoy quiero como ahora, por ejemplo, que hace después de que volví de Monterrey, no hice nada y ya ahora me empiezan a aparecer dolores. Me molesta cuando me levanto a la cáma, me duele la espalda y el cuerpo está manifestando como que necesita que le ue lo va a dar un poco de paliza, porque ya no me siento bien y necesito volver a darle. Y bueno eso te decía que por ahí algunos mensajes que decían esto de que era un mal ejemplo. Primero, no soy ejemplo y segundo, que Cuánto es correr mucho? Cuánto es correr mucho? Qué es correr mucho? En ese mismo momento, cuando cuando esta persona me decía eso en la misma y un fin de semana se acababa de correr el Espartatlón. No sé si conocen lo que es el Espartatlón. Es la ultra maratón. Digamos lo que sería para Boston, el Maratón, para Hawái, el iron Man, o sea, lo que sería el Campeonato Mundial, la final a la que todos los corredores de esa modalidad quieren acceder. Eso es el Espartatlón. Para el ultra Maratón, es la última maratón madre, digamos, y consiste en correr doscientos cuarenta y seis kilómetros que equivale. Creo que son seis maratones. Cómo Internet, no sé mil, pero bueno como son seis maratones seguidas y con tiempos de corte bastante exigentes, o sea, no es que uno puede ir caminando y la termina. Tenés treinta y seis horas para terminarla y al medio hay tiempos de corte, hay bastante desnivel y le hace mucha gente que ama esto y a nadie se le ocurre decir que son malos ejemplos porque hacen eso y porque yo había corrido dos maratones separadas y aparte por una decisión mía, porque lo quería hacer, no porque le estoy mostrando a todos que hay que hacer esto. Pero bueno, no sé a qué venía esto. Estamos hablando de me perdí no, pero es importante. Es importante decirlo porque hay comentarios de ese tipo y de pronto incluso uno también lo ha pensado. Uno dice no. Pero como van a hacer todos maratones en dos semanas o en dos meses, depende mucho de cada cuerpo. Yo soy un convencido en ese tiempo que llevo estos veinticinco años que llevo como correo, me convencido mucho y además de corredor de haber estudiado bastante el tema a nivel académico. Bueno, el cuerpo. Uno de los principios del entrenamiento es el principio de adaptación. De los principios fundamentales del entrenamiento. El cuerpo básicamente se adapta a lo que uno lo somete. No se va adaptando. Obviamente, necesita periodicidad, que es otro de los principios. No podés de cero salir a correr un maratón de la misma forma. Algo que yo le respondía a esta persona es que me decía que yo era mal ejemplo. Por esto entonces le digo bueno, si aplicamos esto que vos decís, también vos puedes ser mal ejemplo, porque estás mostrando las redes sociales que vas a correr una carrera de diez kilómetros. Y él me decía porque alguien que te ve puede pensar que fácil lo puede hacer. Bueno, también puede pensar que te vea vos corriendo diez kilómetros una persona sedentaria y lo sale a hacer y obviamente que se va a lesionar corriendo diez kilómetros y corriendo menos. También se va a lesionar porque el pro problema están que en una persona que es una vida sedentaria y no está preparada ni para correr dos kilómetros. Entonces tiene que ver con la preparación y cuál es el límite y cuál es dónde está, hasta dónde el humano puede y hasta dónde no puede. A ver está tan desdibujado eso y depende tanto de tantos factores, no solamente de cuestiones genéticas, sino de principalmente para mí, de la preparación macrociclos que lleves. Ni siquiera cómo te preparaste para una carrera, sino cuántos años llevas haciendo algo y tu cuerpo se fue adaptando para eso lo que te decías que uno va viendo cómo a lo largo de la historia de la humanidad, de nuestra raza, como humanos salvajes, digamos como animales. Bueno, fuimos básicamente haciendo primeros seres muy corredores de larga distancia. Diferencia de otros animales que son más veloces, el ser humano es uno de los animales más lentos de la tierra. Hasta una vaca corre más ras rápido que un humano. Hasta una vaca corre más rápido. Y es verdad una vaca corre más rápido que un humano. Busquen la velocidad de promedio de un humano y busquen lo que tiene el hombre es que, a diferencia de los otros animales, es uno de los más resistentes. Está naturalmente preparado y adaptado a correr largas distancias. De hecho, hay muchas tribus que han sobrevivido a lo largo de la evolución humana, cazando animales con el método de correr, correr, correr hasta que el animal se cansa. Antílopes y animales que corren bueno, correrlo, correr hasta que se canse bueno lo agarraban. Así, entonces el ser humano ha corrido y por ahí ha corrido sesenta kilómetro, cincuenta, treinta cuarenta. No sé cuánto habrá corrido mucho, mucho, todos los seres humanos, no los deportistas, los que querían sobrevivir, o sea, todos y nosotros ahora como estamos ahora acá vestiditos, sentados en una silla, usando Internet, en un escritorio, con una computadora, un teléfono, no nos movemos y hacemos una vida sedentaria. Lógicamente que esa persona, o sea nosotros, si salimos a correr doscientos metros, no te dan ni un kilómetro, dos cientos metros, no podemos lesionar porque no nos adaptamos eso ahora si vos haces un periodo de adaptación y te vas preparando años y años y años niños vas progresando. Cuánto es el límite? Cuál es el límite Vein diez km, veintiuno cuarenta y dos sesenta ochenta cien. Cuál es el límite de lo que el hombre puede soportar y puede hacer. No lo sé. No lo sé. En mi caso he corrido pruebas de veinticuatro horas y no soy un super atleta, ni mucho menos, Y en esas mismas carreras y si van a las ultras maratonesas que son de formatos, por no sé si las conocen, las que son de por vueltas son o sea, no hay una meta, una partida de una meta a la que hay que llegar, no hay un recorrido, sino que hay un tiempo. Se corre seis horas veinticuatro, perdón seis horas, doce, veinticuatro. En algunos casos hay hasta de cuarenta y ocho, hay hasta de seis días, pero son muy poquitas que casi no hay, pero la mayor cantidades son de doce hasta veinticuatro horas. Corres en un circuito cerrado de un kilómetro, de cinco kilómetros o una pista de atletismo. En algunos casos que hay algunos vídeos. Hay mi canal de YouTube corres durante ese tiempo. Supongamos doce horas. Todo lo que podés corres caminas, te moves y uno va a esas carreras y ves la gente que lo hace y ves los cuerpos de esas personas y las edades. Y no son super atletas ni son todos en el mejor momento físico de su vida. Ves gente grande de cuarenta y pico, cincuenta y pico de años. Por ahí, con algunos kilos de más, pero están preparados para hacer eso y lo hacen y a la semana siguiente bañas en otra en muchos casos y no ves lesiones, tampoco por qué, no vas lesiones porque son superhumanos, no porque se prepararon para eso de la misma forma, de la misma forma que una persona para corrar diez kilmeros se prepara o para correr veintiuno o cuarenta y dos. Y de la misma forma que una persona que no se prepara para cualquier distancia, aún para correr dos kilómetros, como una persona que sería sedentaria por completo, se puede y es muy probable que se lesione corriendo dos kilómetros. Entonces es tan relativo todo. Si vas a correr dos maratones o tres, depende principalmente de cuál es tu preparación, de para qué esté preparado. De hecho, hace poquito se formó con una controversia porque salieron a decir que Kipton hacía trescientos kilómetros a la semana y entonces unas personas decían que se iba a lesionar, que eso nunca nadie lo había hecho, que eso era sobrecarga. Y entonces nosotros vimos en los grupos donde estábamos, empezamos como a abate y decir bueno. Y si nadie lo ha hecho, cómo vamos a saber si se va a lesionar lo mismo que tú estás diciendo. Por qué nos ponemos desde ya los límites antes de hacer las cosas. Si algo funcionan los trescientos kilómetros, por qué no, por qué no desbloquear ese nuevo logo decir bueno, por acá el camino para romper el récord de la desgra Sí, sí, ojo y por ahí tal vez no sabemos. Por ahí tal vez se lesiona. Pero por ahí no o sea eso le juró par antes de que pasen las cosas que es básicamente prejuzgar. Es un prejuicio. No sabemos lo que no quiere decir. No estoy diciendo que no se va a lesionar. Lo que estoy diciendo es que no te puedo asegurar que se va a lesionar. No lo sé si nunca se hizo, pero hasta ahora corrió tres maratones tres y las tres una mejor que la otra y bueno récord mundial por mucho y todo aparece apuntar que va a seguir mejorando, porque sabemos la importancia de la experiencia en el Maratón y él es un corredor prácticamente e maratón inexperto. Recién ahora está más o menos entendiendo cómo se corre el Maratón y si así todo ya tiene el recor mundia que está ahí a esto de bajar las dos horas. Todo parece indicar, Insisto, parece indicar. Hay que ver después qué pasa, que va a seguir dándole y no se lo ve un corredor. De hecho, vemos las carreras y vemos los kilómetros finales y vemos que le sobra. No es un color que viene cargado, que viene ya con lo último, que viene que cae, que tiene que levantarlo entre cinco personas para llevarlo a la tienda médica. Vemos otra cosa antes. Eso indique sea un indicativo de que no se va a lesionar. No, pero es una señal de que parece que él tiene para mucho más. Todavía pareciera, pareciera vamos a ver qué pasa. Pero sí que en esto de las ciencias del entrenamiento, algo que yo personalmente he aprendí en estos veinticinco años que lleva en esto es que no hay nada escrito y que Es todo nuevo? Es todo muy nuevo? Todo muy nuevo? El calzado la postura y correr que antes se decía que tenía que ser minimalista. O una a ver los que pasaban más tiempo en esto para ir por el dos mil cuatro, dos mil cinco viene una moda fuertísima que decía que el minimalismo era el tema. Había que correr minimalista, porque a ver, el fundamento era que nosotros, al correr con calzado, que estamos corriendo con drup que es la caída, digamos de talónga a punta deformamos nuestro esqueleto se desbalancea no es que se deforma y corremos muy hacia adelante. Entonces eso hace que corramos mal. Y todo eso y bueno decían que el futuro era el minimalismo. Olvar fotos a correr descalzos, porque una vez o un par de veces Vikyla corrió descalzo y fue campeón del mundo y bla bla bueno, la teoría estaba perfecta, pero después en la práctica no funcionó y seguían y siguen ganando lo que llevan y los que corren descalzos o concorren con calzada minimalista, lejos a ver en la mayoría, muchos muchos sufren lesiones por eso, por falta de absorción del impacto. Entonces toda esa teoría de que después vino que no, que hay que caer con la punta, porque si caes con el talón de la lastimas ya ahora mio como que se dejó de lado eso, pero hasta hace tres años, atrás, cuatro, si te veían en en una foto, en un video en las redes sociales, tocando, tocando el piso con la punta y decíamos ah cómo vas a correr así con punta de pies que corra que me rompo todos los tendones, todos los aquiles, el gemelos, se me va a quedar como una piedra o sea, depende de muchos factores, Depende de no hay una forma de correr para todo el mundo. Y esto también tiene que ver con el entrenamiento, con la nutrición y te decías, algo que fui viendo en estos veinticinco años. Cómo te podría nombrar, pero no quiero aburrir por lo menos cinco o seis de estas teorías absolutas, como te digo, el calzado minimalista, de la técnica de caer con la punta primero o con el medio pie, la nutrición, la cantidad de kilómetros, un montón de cosas que fueron teorías que en su momento eran verdades absolutas. No esto es así y el que niega esto no sabe nada de running supuestamente no. Y después esas teorías, que eran las definitivas y totales, ahora se fueron de moda y ya nadie la sigue y es más, están consideradas en algunos casos como como totalmente erróneas. Entonces cuidado en no caer nosotros ahora y en el futuro, en ese tipo de afirmaciones absolutas de que no se puede correr el asiento kilómetros por semana. O no se puede correr esto o no se debe hacer lo otro porque después, con el tiempo, las teorías que parecían ser que las verdades totales caen y que has tratado digamos a todo lo que estuviste diciendo durante años, que no, que estos asistos así. Después final no era entonces hay mucho de eso y yo, personalmente, por eso prefiero no tomar posturas radicales y absolutas con esto. No es decir esto es lo que va. Esto es lo que no va, porque después del tiempo, muy posiblemente me demuestre que no era, como yo pensaba cambiaron muchas cosas, desde los fondos más largos que hacer más cortitos, el tappering antes cuando yo empecé a correr el tupering, la descarga, digamos de los picos antes de llegar a la competencia, se hacía mucho, mucho antes, o sea, tres semanas antes, se empezaba a bajar y últimamente la mayoría de los entrenadores están tirando, está cortando ese tiempo y lo están ayudando mucho más cerca de la competencia. En mi caso personal, con mi entrenador, que también es colombiano, me lo está tirando prácticamente entre siete y diez días antes de la carrera. Hasta siete días antes. Les seguimos dando rosca y nos viene dando muy buen resultado, tanto tanto en performance como en evitar lesiones, porque todos a decir bueno si hay que jugar con eso no, porque podés rendir bien, pero te podés lesionar bueno. Ni de mi parte ni de mis compañeros de entrenamiento hemos tenido lesiones y hemos tenido mejores rendimientos haciendo eso, y no es un invento de mi entrenador. Es algo que se viene estudiando y viendo a nivel mundial en las tenía en los últimos seis años, aproximadamente cinco años. Se viene acordando esos tiempos. Entonces, bueno, son cosas que van cambiando y hay que hay que tener la mente abierta. Y no cerrarse a decir bueno. Esto es lo que se puede. Y esto es lo que no se puede porque solo sé que no sé nada nada más exacto. Eso es lo que te decía. Hay que detener la mente abierta porque lo que tú dices, estamos muy nuevos en este deporte. La verdad y como cada vez más gente lo está practicando, pues entonces ahí ya empiezan los mitos, las leyendas. Entonces una gente de informa, otros no informan bien, Entonces es una locura ahorita. Con todos los medios de comunicada nos vamos a transportar al inicio de la pregunta primera y yo te quiero hacer otra pregunta. En Buenos Aires y en Valencia estuviste muy cerca del tiempo en una maratón si lograste el objetivo y en otra no, qué crees que fue ese factor definitivo que hizo que si logras el objetivo en una y en yo no te lo puedo asegurar bien decir la pregunta qué crees que crées porque, como decimos, para mí lo más lindo del maratón de la prueba de cuarenta y dos con ciento noventa y cinco metros es su carácter de impredecible que tiene uno no sabe y no puede. No puede afirmar lo que va a hacer hasta cruzar la meta, ni siquiera hasta que falten dos kilómetros tres, porque puede pasar de todo de todo y realmente normalmente pasa de todo, cosa que no sucede en pruebas más cortas un diez k como que un díaz cada empieza termina tá no hay mucho al medio, te tiene termino y es a matar, a morir, es darle cosa. Si querés buscar una marca, no, si querés dar tu digamos tu tu mejor versión es salir con todo, seguir con todo y terminar con todo. El mar a tono no son tantos factores. La comida en un discal no se come al medio, no se come, no hay, no hay geles, no hay nada, porque no no dan los tiempos. La bebida que puedas tomar. Ietación depende del calor que haga, pero no es tan gravitante. O sea a ver es importante, pero no es no es crucial si te equivocaste y te faltó un poquito de hidratación o no te tiraste bien, en cambio, en un maratón. Lo que quiero decir es que sí es vital. Cuando te equivocaste en una hidratación, terminas deshidratado la mitad de la carrera o más y la pasas mal o no la terminas. Y eso pasa o sea no, es que no sea importante. No me refiero, pero cuando hay errores se pagan menos caro. Entonces en el maratón hay tantas cosas y yo, a ver en los últimos maratones traté de hacer más foco en algo que considero un error no haberle dado más importancia, mucha más importancia en las anteriores, y es en la nutrición de la carrera, no los que como en los días dentro de Prácticamente eso tiene importancia, pero hasta ahí no más, porque uno más o menos come de una forma balanceada, que todos los que corremos comemos balanceados. Salvo a ver alguien que haga una dieta restrictiva que, por ejemplo, sea vegano o que no sé, o que no coma ciertos grupos de alimentos o que sea cetogénico, por ejemplo. Pero la mayoría de nosotros hacemos una dieta omnívora. Generalmente como comemos de todo, más o menos vamos incorporando tanto micronutrientes como macronutrientes en un balance medianamente bueno. Por qué digo esto, Porque la mayoría de los corredores, como filosofía de vida, le damos importancia a la alimentación y no nos da lo mismo comer una hamburguesa con papas fritas que comer un buen plato de lentejas o de frijoles con una pechuga de pollos, no nada lo mismo. Siempre a ver comemos otras cosas y tomamos nuestra cervecita y todo, pues no estamos toda la vida día y noche comiendo cualquier cosa. Entonces, cuando comes llevas una alimentación equilibrada medianamente equilibrada, con eso suficientemente, llegas bien a la carrera más y metes un poco tomás de carga de carbohidratos en los dos previos, pero no suele ser tan gravitante. El problema está en el maratón. Insisto, cuando querés llevar una una línea que te sirve por esa cornisa personal que depende de cada uno cuál será el ritmo. Pero ese nivel de exigencia que estás ahí al umbral cuando querés ir por esa cornisa, si te equivocas en la nutrición, la pagas lo que decía antes te pasaste de geles caes al abismo. Qué significa que si te pasaste de geles tu cuerpo no lo va a asimilar y va a terminar saliendo o saliendo si se me entiende no, cuando o parando al baño con un área real de la nada, esas que nos pasa que no entendemos por qué, porque no es que veníamos descompuestos y de repente de la nada aprensamos tirar un baño, pues nos da una diarrea que nos hace parar a donde sea o vomitars también de la nada. No no es que venimos ya del día anterior. Me refiero a ese tipo de malestar. Es que muchos corredores seguramente sabrán de lo que estoy hablando en ese manestar que de la nada parece bueno generalmente no tiene que ver con qué nos pasamos de cantidad de carbohidratos. Nuestro cuerpo lo rechaza porque dice chep esto no es. No está bueno. No puedo digerirlo que hay que eliminarlo. Y eso pasa Y qué pasa si si vamos al otro lado del camino y nos falta. Vamos a terminar la carrera, pero no vamos a estar dando el potencial máximo. Entonces ir ahí en el límite ese idar justo con la nutrición, con la cantidad, justa, la calidad, la periodización justa de carbohidratos, esperando que se produzca demasiado gástrico y meter eso. Yo entendí que en el maratón es el día de la carrera. Para mí lo más importante, lo más importante, es más. Me atrevo a decir que es más importante que el ritmo de carrera, porque el ritmo de carrera lo manejamos. Lo manejamos en los entrenamientos. Sabemos que si yo soy un corredor de que puede correr a no sé cinco minutos del kilómetro, no voy a salir a correr a cuatro diez o si soy un corredor de de de de de cuatro días, no voy a salir a correr a a a tres veinte, porque no voy a poder aguantarlo. Eso eso como más fácil. Lo que es difícil es como todo un un arte y hay que aprender a dominarlo. Y es realmente difícil, porque los simulacros que uno puede hacer no terminan siendo tan realistas como el día de la carrera. Todo lo que pasa en nuestro cuerpo. Aprender a manejar eso la nutrición durante la carrera es clave cuando uno logra dar en esa tecla que te lleva por esa cornisa, justo que no te cas ni por un lado ni para el otro. Ahí está para mí el día de la carrera, el día de la carrera, está la la. No sé el setenta ochenta por ciento de la clave del éxito. Digo el día de la carrera, porque, obviamente, lo importantísimo son los tres meses, cuatro meses anterior donde entrenaste, entregaste, entrenastera te llegaste a un nivel de de digamos de forma física que te va a permitir desarrollar potencialmente esa carrera. Pero si no no das la tecla con la nutrición en la carrera, ese potencial que tenías hace esto baja, es o se desploma inclusive y no terminas la carrera. Si te cometes un error muy grande la nutrición del día de la carrera, entonces creo que esa esa en mi caso, fue la clave que más o menos en las últimas carreras, como siempre por errores que uno va cometiendo, va aprendiendo, había cometido errores en eso es bastante complejo. El tema no es simplemente como cuatro, gl cinco, dos o ocho y nada más. Es bastante más complejo que eso. Si quieren, podemos hablarlo, pero creo haber entendido algunas cositas de lo importante y lo difícil, y que es porque hay que adaptarlo a cada cuerpo. Eso no hay una fórmula mágica. Y una vez que le di en la tecla Enos Aires estuve cerquita, era en la tecla cerquita y en Valencia ajusté un poquito lo que había que justar y ahí en la tecla y yo creo que pude hacer la carrera que quería hacer y para la cual me había preparado. Qué bien, claro, claro y es que bueno. Digamos que hay una pregunta que te quiero hacer y es cómo manejas el tema de que es eres reconocido en Latinoamérica. Hay unas carreras que tú las haces grabando y entrevistando todas las personas. Hay otras que cómo haces para que en esas carreras que vas a tope cómo manejas. Eso que te quiere saludar y tú cómo que te vas a. Esperé que estoy bueno, esto muy rápido. Para mí es todo un tema y es como casi una criptonita de Batman. No, no me resulta, sinceramente, me resulta para mí inconcebible cuando alguien me saluda, no saludarlo y me siento mal y me siento yo sé que no. Después pienso y no, seguramente no, pero me siento en la obligación de levantar la mano, de hacer un gesto algo. Aún cuando voy concentrado, como los hice en Buenos Aires este año o en Valencia, aún ahí siento la necesidad de cuando alguien me saluda, metengo un grito a levantar la mano, a hacer algo. Y eso sabés que te saca de carrera y sobre todo, cuando vas tratando de buscar algo que para lograrlo no podés regalar nada, porque no es algo que Venís sobrado Venís como lo justo Y me pasa eso y termino siempre saludando. Hablando de hecho, a Valencia la grabé Buenos Aires, No la grabé para eso, para guardarme la Cámara y tratar de ir más concentrado en eso. Valencia la grabé igual, Y la idea era tratar de grabar lo menos posible. Igual. Grabé un montón. Hay un video de lo mucho saludé gente, me abracé con gente y todo y no lo sinceramente ahí no lo no logro manejarlo bien eso no. Lo no no puede ma dejar. Y me pasó algo curioso y triste para mí que me hizo a ver confirmar que es mi criptonita, esto en medio de Buenos Aires y Valencia, el día cuatro de noviembre, o sea, un mes antes de Valencia y un mes después de Buenos Aires. O por ahí fui a correr una carrera a la Patagonia, una carrera de trail, y bueno hice una quince kilómetros y la idea era correr lo más rápido posible, porque era parte de un entrenamiento, parte de la carrera, o sea, eran quince kilómetros, tratando de hacer una especie de fartlek en la montaña como entrenamiento para Valencia. Aprovechar eso y no grabé, no hice nada en ese día de la carrera y al otro día, al otro día que era la carrera continuaba porque era una carrera que había una modalidad, que era los quince del día viernes y el día sábados se podían correr, o sea, se corrían los cuarenta y dos. También el día de los cuarenta y dos yo me prendí a hacer el entrenamiento que tenía previsto para ese día, que eran veinte kilómetros suaves en la montaña. Como iba suave, ahí, agarré el teléfono, hice unos unos directos ahí para Instagram mientras iba corriendo con los corredores y por ahí alguien me comentó después, cuando veo en los comentarios de instagram, me dijo que algo así como que no lo había. Me había saludado el día anterior, el viernes, que yo iba concentrado en darle todo lo rápido que podía en la montaña, donde sabes que es difícil, sobre todo con uno baja. Es difícil mirar otro lado, que no se hizo, porque cuando bajabas a fuerte y si no miras, tú estás muy concentrado. Pestañeaste y quedaste de trompa contra un árbol. Dice bueno, y alguien me dijo el sábado, ah mira ahora, el sábado estuviste saludando a la gente y yo el viernes te saludé cuando estabas corriendo y ni siquiera me levantaste la mano y me da bara que me decepcionaste. Pero lo decía en serio. No era una broma. Me decepcionaste. Yo esperaba, pensaba que eras otra cosa y yo le digo, pero, Maestro, estaba corriendo la carrera, no o sea, y ahí me di cuenta que realmente confirmó esto que es mi critonita. Yo me sentí mal. Yo le contesté y le explicó a me perdoname si yo hubiese visto que me saludaste. Te saludaba, pero no puedes ver en una carrera de montaña, especialmente en especialmente en las bajadas que te saludan. Y si te saludaron cuarenta personas y saludaste a treinta y ocho, esas dos y yo me siento mal, Me quedo mal, Me quedo realmente mal. Así que es algo que no sé manejar, no puedo manejar, no lo logro y no sé cómo cómo hacerlo. Básicamente es que es bien difícil. Es bien difícil. Uno que o sea lo que tú dices, saludaste de cuarenta s treinta y ocho y los dos que no saludaste, pero los escribieron ahí. No o sea, no se saluda a la gente y no sé. Me gustaría que el corredor que la mayoría, o sea te diría el cien por ciento de la gente que te saluda, también son corredores, porque si me conoce a mí no me conoce la gente que hace otras cosas me conocen los corredores. Entonces si son corredores, deberían saber que uno no f noción de nada. Está a veces no sé concentrado algo y a mismo el saben cómo son las carreras, que hay tanta gente, hay costado, que hay tantos gritos y todo que uno que después te dicen ah te vi en el kilómetro dieciséis te salude y yo yo hay que te grita tal cosa y yo no no nada. Perdóname, pero no escuché y mucho menos verte porque había tanta gente afuera que, bueno, o sea, de afuera te ve a vos, pero vos no ves all de afuera, cómo haces para ver entre entre quinientos personas a uno que te está gritando y no sé, no, no te puede. Y me parece que, como como corredores, todos deberíamos entenderlo sea, lo saluda de mejor. Pero si no te responde o no te ve, o sea, no es mala, no es mala voluntad, sino que se hace difícil. Pero pero bueno es que te lo pregunta, porque a mí me causó curiosidad. Un día aquí en Buenos Aires, alguien iba a un cic ley te grabo le dijo como ahora le vamos a hacer tar con los que él no hacen las carreras que pensar con lo iba a toda toda. Sí. Sí? Sí? Sí? Sí? Sí? Sí? Sí? Me acuerdo. Fue ahí cerquita de cancha de arriver el maratón de este año que pasó. Si lo puse en el vídeo, me acuerdo, sí, no o lo repliqué en las redes. Me acuerdo que él lo puse. Yo lo repliqué por el Miguel me grababa. Yo no grabé en Buenos Aires. Bueno también cuando hago las charlas al trote, trato de hacerlas con la gente que va más del medio del pelotón para atrás, porque generalmente, generalmente no siempre gramente. La gente que va más atrás va con otra expectativa a la carrera. Sí, que está como más relajado como que le importa, no es que no le importa a sus tiempos, pero no tienen tanta la obsesión y por dos segundos más o segundos menos, no les va a cambiar la carrera. Y gente que le gusta más allá de que puede hablar, le gusta aprenderse en una charla Y es más, si no es conmigo van hablando entre ellos y cuántas veces nos pasa que vas a ese ritmo de no sé cinco, treinta a cinco, cuarenta a seis minutos por kilómetro y la gente mayormente en algún trago más o menos, pero entre ellos van hablando y se comentan y van comentándose cosas de la vida. Y bueno, entonces es otro el espíritu de la carrera. Y yo me meto ahí para hacer las charlas al trote porque los que van más adelante, más allá de que en algunos casos no pueden hablar en otra cosa, no quieren hablar porque van concentradísimos. Yo me puedo ir con una moto al lado de un corredor profesional y le puedo hacer una otra entrevista. No me va ni a registrar realmente no vas a saber ni qué estoy ahí, porque van tan concentrados en tu carrera que ni siquiera no me escucha que estoy ahí y es lógico y no está mal eso, pero bueno, entonces, bueno, las charlas al trote generalmente son eso, muy, muy, muy pocas veces te diría dos veces. Creo que me pasó en quince años que hago las charlas al trote, que hubo gente que me pidió no hablar, que no quería hablar, y perfecto, perdón, le pedí perdón, ni listo, pero generalmente no Y hasta muchas veces, cuando veo que están ahí medio medios exigidos, les pregunto podés hablar. Querías hablar, sí, sí, me dice o no. Pero pero muy rara vez que me digan que no. Eso depende mucho de lo que uno vaya a la carrera. No podría ser una charla al trote en los últimos doscientos metros de un maratón, porque ahí todo el mundo quiere ya está. No quiero hablar, o la quiero llegar y quiero hacer el sprint final. Pero bueno es eso bueno bueno león. Hoy es veintidós de diciembre, ya como cambiando un poco el tema te agradecemos, obviamente, estar acá con nosotros. Sale la disposición para nosotros, nosotros dos, sino para las personas que escuchan el podcast y lo ven normalmente acá en Colombia. No sé si en Argentina, veintidós de diciembre todavía no tenemos comprobar los regalos. Hemos comprados los detalles y ahí digamos que este capítulo se llama qué regalarle a un róner de miles de Navidad. Si lo si lo escuchan en enero, en febrero, puede ser tena de regalo de cumpleaños. Entonces queríamos, como disponer de estos últimos minutitos para que tú nos dieras unos consejos para la gente que quiere regalarle algún ronner o el mismo rollen que se quiera hacer un regalo. Digamos que podemos hacer un top, que, un top, cinco top seis de cosas que regalarle ser bien bien. Obviamente va a depender del bolsillo de cada uno y cuanto tenga disponible cuando pueda gastar. Pero hay regalos que son muy prácticos a ver. Lo que yo descartaría personalmente es esto porque esto tenemos todos y nos regalan en las carreras. En todas las carreras nos dan camisetas para correr, algunas más técnicas, más lindas, más de mejor calidad, otras no tanto. Pero tenemos un montón. Lo que nunca nos regalan nunca nunca. Es esto, o el pantalón nunca nunca o la banda tonces es muy bueno da para un corredor siempre los rredores tenemos veinte camisetas por encima de estas materiales sintéticos que duran años años. Yo tengo tengo camisetas realmente de veinte años atrás y todavía las tengo que están intactas, porque son materiales sintéticos que no se echan a perder. No sé como el algodón que se percute o se queda, se va a chicando. Esto es es eterno. Entonces tenemos pilas y pilas de camiseta no regalen capacetas. Á todas es parte de un equipo. También tienen las camiseta de también. Por eso y más tener por años, la va a tener por año hasta que no sé si te la olvidaste por en algún lado la perdiste, porque es indestructible. Entonces sor de correr siempre. Siempre vienen bien un chorcito. Si saben el talle del corredor o la corredora averígüelos. Si no es menos a ver, es más fácil equivocarse en el talle de un calzado donde, por medio punto más medio a punto menos la horma esto y hay muchos talles, el jord es es moll medio molar, o sea, no hay posibilidad de equivocar. Entonces, si sabes el talle es me parece un uno que está ahí en el tope de los regalos. Y después tenemos accesorios que son interesantes, que son más económicos, que también viene Minik, que son videos universales, como, por ejemplo, los cintos para llevar las llaves. Estos cintos elásticos, que son chiquititos es que te permiten llevar llaves, dinero, el teléfono móvil y también yo los uso, por ejemplo, esto los tengo de vicio de mi época del tria atleta. Ahí llevamos el número para el triatlón, porque porque cuando salís de la natación, tenés que ponerte el número, porque no lo puedes llevar en el agua, pues te te rompe todo, entonces ya lo te. Estás puesto en el cinto, que tiene una villa. Te lo pones como es elástico en el ciclismo, lo pones atrás para que no te moleste adelante y por reglamento, tiene que ir atrás para que te vean. Y en el raunning, cuando llegas a la transición, te lo das. Vuelta ahí mismo sin sacártelo y queda el número en el cinto siempre de abajo. Yo sigo usando. Me parece súper práctico y me van a ver en todas mis carreras que no llevo el número acá, a pesar de que algunos organizadores enogan conmigo porque dices no lo vea. No bueno, yo no lo puedo llevar a cambio. Soy te incómodo. Lo llevo ahí abajo en todo caso, un costadito en el pantalón o más abajo. Eso es un mindo regalo. También un cinto de estos para corredores. Después tener tenemos regalos mucho más caros y a ver, para alguien que ya tiene una que dispone de mucho más dinero, un reloj deportivo, un GPS, siempre les vas a pasar bienvenido por cualquier corredor, aunque estamos hablando de valores mucho más altos, pero creo que eso ahí estarían el top tres de obsequios que siempre le van a venir a vía a los corredores. Podríamos también incluir algo que es intermedio, que tiene su valor, pero que es más accesible que tenga que ver con el uso permanente y de una sola vez, como por ejemplo, en nutrición, algún pote de bebidas tónica en polvo que son muy útiles. Eso es muy bueno. Los geles son más personales y hay geles que algunos le caen mejor que otros y que no, pero los polvos de hidratación son a ver menos problemáticos para asimilarlos para cada uno. Acá tenemos. No sé si en Colombia y se venden que sería lo mismo que es el gay tologo de power que inclusive en algunos países también se venden en polvo. Yo acá no lo he visto, pero hay otras marcas nacionales generalmente que vienen buenos productos que simplemente preparás la misma bebida en composición nutricional que un gator o un power solamente que preparas en casa y te dura mucho tiempo porque, como está secado y es útil, es algo útil que no depende porque, como te digo del talle, del corredor o de la corredora cápsulas de sal. Estamos en la misma, las cámaras de tal. No hay diferencias. No hay una cápsula que te caiga mal hora que te caiga bien. Y es algo económico realmente y que es útil que todo corredor lo usa. Generalmente, los envases de cápsulas de sal tienen un vencimiento, generalmente cercanos los dos años desde la producción, o sea que y no usamos tanto. Pero cuando lo necesitamos, tiene que estar ahí algún par de medias como accesorio también que es económico y siempre están muy interesantes manguitas, también que están buenas, las manguitas para el frío. Yo las uso mucho porque es algo un accesorio que es económico. No ocupa lugar para guardarlo, porque es un par de medias lo guardás. Ahí están guardados juntos con las medias y los días de carreras, especialmente cuando viajás y no sabes cómo está el clima. Te pueden servir de mucho porque son desmontables. Saben cuáles son. No. Entonces y lo he visto que transvencisamente en hay geles. Sí, exacto bueno. La hizo popular es kick Chogen en la maratones las mangas blancas. Nosotros también y se la traigo del triatlón larga distancia en el iron Man que para mí el full iron Man que estamos hablando de tres ocho km de natación, ciento ochenta de BICI y cuarenta y dos a pie, para mí una carrera de once horas más o menos. Entonces es una carrera muy larga en donde hay muchos climas. Uno sale generalmente todavía con la oscuridad. Con las primeras luces del día, hace frío después te agarras el medio día, hace calor después vuelve a hacerse de noche y como vas vendo cambios de temperatura, están buenos ese tipo de accesorios desmontables, donde uno puede ir ajustándolos de acuerdo al clima que hay en ese momento y al mismo tiempo, son fáciles de guardar. Se pueden arremangar o si comienza sacar y guardarla en el mismo cinto que dijimos antes, en un tillo de atrás. O yo me lo pongo ahí en el short en la calsa y y nos molesta. He ido muchas carreras de este año con esas. Me han visto partiendo con esas y después del kilómetro diez quince sacármelas, Valencia, las corrí con esa cadía frío a la mañana Chicago. Partí con esas que, como me la saqué y no me acuerdo qué más fue, pero me gustó también hay gente que tenía tanto dinero que las botas. Bueno, es claro. Claro. Eso lo vemos mucho cuando vamos a correr carreras a Estados Unidos, que la gente por oí tiene otra realidad económica y vimos que tiran de todo tiran zapatillas, los pares de zapatillas que están todavía para usarlo, pero dos trescientos quiniento kilómetros más o más muchas veces como están sucios y se tienen que volver en avión y todo, y si no quieren dejarla en el bolso. Lo hemos visto mucho y se ve mucho en el Triatlón, sobre todo en los iron Man, en los full Ironman, que donde se ensucia más el calzado, mucho más porque uno se estira gator de arriba y las carreras largas y todo vemos zapatillas, pero están buenísimos y son caras y lo ves que nos están tirando ahí. De hecho, hace poquito viven en una de estas páginas de España de Triatlón. Creo que era el Diario del Triatlón o algo por el estilo que vieron en Valencia año, el año pasado, o sea ahora hace un año, como creo que fue Kip Tuon que en la carrera, durante la carrera, en una en un cesto de la basura, tiró el garming. Lo tiró porque le molestaba agua. Tiene el sponso, lo tirano. Depende yo paro la carrera me tiro de cabeza, lo busco y después. Pero Kiton y encima eso Y encima eso primero que está tirando de movida trescientos dólares o más o más. El modelo puede ser mucho más, mucho más, puede ser el doble y además, el que usó Kiptune. Bueno, hay que ir a buscando tu primer manatón, ya es cuando una ley entrase a vida, importa, no importa. Me hayan sacado una foto revolviendo la basura. No no me importa nada, pero así que bueno. Creo que esos regalos donde, como nombramos, recién donde el corredor lo va a usar siempre tarde o temprano, lo va a usar. En algunos casos lo va a usar mucho, en otro caso, lo va a usar ahí guardadito para ocasiones especiales, pero cuando lo quiera, lo va a necesitar, como el caso de esto de las mangas de montables. Son regalos como universales, que no hay mucho talle elegir. En algunos casos no hay talle. Como decíamos, no te va a quedar mal, No te va a caer mal, No te va a parecer feo estéticamente, porque hay otras cosas que te tienen que gustar. Son muy personales. No acá estamos hablando de cosas genéricas que me parece en que en la mayoría, sacándolo el caso del GPS, que dijimos la mayoría son regalos que son más económicos y que son útiles para el corredor, que sabemos que todo el mundo los va a terminar usando. Bueno, si papá Nouel no se estuviera escuchando aquí, leo tú, qué le pedirías así de corredor a papá Noel o qué qué quisieras que te regalaran en esta Navidad Qué difícil. Sinceramente, o sea, aunque suene frase hecha que realmente siento que no necesito nada, de verdad la verdad que no no siento que no necesito nada, que todo lo que necesito lo tengo y prefiero que pase el regal hr regalo que puedo hacer es regalarle lo que me voy a regalar a mí, a otro a otro que lo necesite más. No me hace falta nada. Ya has corrí las carreras de quería correr. Tengo la indumentaria que quiero tener. Tengo el GPS las zapatillas. No hace falta nada. No me hace falta nada realmente Y lo que puede hacer falta no es realmente de necesidad imperiosa. Así que prefiero que pase de largo y regale a alguien que lo necesite más. Qué. Bueno León, Bueno. Te agradecemos mucho por el tiempo. Ya se pasó una hora, pues madre hablando, se pasó te agradecemos de verdad por habernos con toda la experiencia de Valencia que nosotros vamos para Maratón de Valencia dos mil veinticuatro. Entonces cada cosa que estás diciendo la super anotamos acá porque par muchísimo y te agradecemos te. Felicitamos también por ahora ser parte del selecto grupo de sub tres de maratón. Sí, es un porcentaje mínimo de los que han corrido maratón ahora sus tres buen madres o son contados muy muy poquitos. Entonces te felicitamos por esa gran hazaña, por tu cumpleaños también número cuarenta y nueve, dijiste cuarenta y nueve, y por este espacio que siempre nos brindas de verdad tú siempre estás con los brazos abiertos para nosotros, para el podcast y que se siempre muy valioso para nosotros. Gracias, chicos, gracias a ustedes. Y sí que me saqué las ganas de ser sub tres antes de que alguien sea sus dos. Todavía sigo compartiendo el primer dígito con el mejor malaterista del mundo. Es el primer disquito, el dos, dos dos puntos y algo yo también lo tengo que vamos. Estamos en la misma franja. Todavía No creo que dure mucho. Yo creo que ya está el caer. Yo creo que en el dos mil veinticuatro se bajan, se va abajar las dos horas indefectiblemente veinte veinticuatro. Es ahí y a lo sumos, podrá ser don mil veinticinco. Pero para mí no pasa del dos mil veinticuatro. Y bueno, pero por lo menos tuve un tiempito donde estuve en la misma ran la misma hora, claro, la misma cifra inicial que el mejor del mundo. Así que bueno, muchas gracias, que tengas una muy feliz Navidad y un próspero Año nuevo y que sigaste una energía, porque sabemos lo complicado que fue para nosotros este espacio hoy. Pero pues lo logramos y nada nos estamos viendo sino en Argentina, en otro, en Europa de pronto Valencia et dos otro año también sí, sí, ojalá y bueno, si siempre que se pueda charlar de esto A mí saben que me me estoy predispuesto. Hay que buscarle la vuelta a los horarios. Esto de estar, no estar, pero la voluntad siempre está. Y así que cuenten conmigo para cuando quieran hablar de maratón, de ranning de deportes, siempre voy a estar saludos a ustedes felices fiestas. Y cuando diga a ustedes, digo a ustedes dos y a todos los que están ahí alrededor de esto, mirando en este momento en la pantalla en alguna parte del mundo, sea en Colombia o en donde estén felices fiestas y que el año dos mil veinticuatro nos encuentre sin unias de los pies a todos o por lo menos con alguna uña caída, que nunca terminen de estar todas las uñas parejitas y lindas que por lo menos haya alguna uña negra y caída en el pie que eso va a ser indicio que estamos corriendo. Gracias, bueno, ners muchísimas gracias por estar aquí en el capítulo treinta y siete y saben suscribirse y nos vemos en el próximo capítulo Chao