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Bevi caffè? Ecco cosa succede alle ossa e il trucco per proteggerle · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il caffè fa male alle ossa? La risposta è rassicurante.
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Speaker 2: È vero che la caffeina riduce leggermente l'assorbimento del calcio,
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Speaker 2: ma l'effetto è molto piccolo. Una tazza di caffè causa
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Speaker 2: solo la perdita di 2 o 3 mg di calcio, mentre il
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Speaker 2: fabbisogno giornaliero di un adulto va dagli 800 ai 1200 mg. Per questo,
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Speaker 2: una dieta equilibrata compensa senza problemi questa minima perdita. Per
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Speaker 2: annullare del tutto l'effetto, è sufficiente aggiungere un po' di
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Speaker 2: latte al caffè. In generale, la salute delle ossa si
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Speaker 2: protegge con una dieta ricca di calcio, che comprenda latticini,
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Speaker 2: verdure a foglia scura, legumi e semi di sesamo. È
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Speaker 2: importante anche la vitamina D, che si ottiene con l'esposizione
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Speaker 2: al sole, e l'attività fisica con carico, come camminare o ballare.
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Speaker 2: Quanto caffè si può bere? Fino a 4 espressi al giorno
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Speaker 2: sono sicuri per le ossa. Il rischio emerge solo con
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Speaker 2: un consumo eccessivo e una dieta povera di calcio. Attenzione
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Speaker 2: va apposta in particolare in menopausa o in caso di osteoporosi,
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Speaker 2: ma anche in questi casi non serve eliminare il caffè.
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Speaker 2: Basta moderarne il consumo e parlare col proprio medico per
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Speaker 2: eventuali integratori.