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Ti senti annebbiato appena sveglio? Il motivo non è quello che pensi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La confusione e la lentezza, che si sentono appena svegli,
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  Speaker 2: dipendono spesso dall'inerzia del sonno. È una normale fase di
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  Speaker 2: passaggio tra sonno e veglia, durante la quale memoria, attenzione
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  Speaker 2: e tempi di reazione restano temporaneamente ridotti. Non significa aver
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  Speaker 2: sbagliato qualcosa al mattino. Il cervello si riattiva gradualmente e
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  Speaker 2: anche dopo una notte adeguata può servire un po' di
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  Speaker 2: tempo per ritrovare lucidità. Nei test di laboratorio, questo stato
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  Speaker 2: tende a ridursi in 10-30 minuti, ma nella vita quotidiana
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  Speaker 2: i tempi possono variare. L'intontimento può durare più a lungo
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  Speaker 2: se si è dormito poco o se ci si sveglia
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  Speaker 2: durante la propria notte biologica, quando il corpo è ancora
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  Speaker 2: predisposto al sonno. In questi casi può protrarsi oltre un'ora.
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  Speaker 2: Non è però dimostrato che dipenda soltanto dall'interruzione del sonno profondo. Caffè,
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  Speaker 2: luce intensa, movimento ed esercizi respiratori possono aiutare alcune persone,
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  Speaker 2: ma non ripristinano subito le capacità mentali. Anche l'idea di
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  Speaker 2: aspettare 90-120 minuti prima del caffè non è sostenuta da
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  Speaker 2: studi clinici controllati. Inoltre, non è dimostrato che rimandare la
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  Speaker 2: sveglia peggiori necessariamente la confusione. La scelta più prudente è
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  Speaker 2: concedersi un margine di tempo prima di guidare, usare macchinari
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  Speaker 2: o svolgere attività che richiedono attenzione e riflessi pronti. Se
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  Speaker 2: invece l'annebbiamento continua per gran parte della giornata, con forte sonnolenza,
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  Speaker 2: russamento abituale o pause respiratorie notate durante il sonno, è
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  Speaker 2: opportuno parlarne con un medico.