Latest / Corrida no Ar News / COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Marcos Paulo Reis (MPR Assessoria Esportiva-SP) | Café & Corrida #074

Transcript

COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Marcos Paulo Reis (MPR Assessoria Esportiva-SP) | Café & Corrida #074 · Corrida no Ar News

0:00
Bom dia, vamos te falar de correr mais rápido com Marcos
0:04
Paulo reis, é hiper Bora Bora. Buenos dias boa nos dias hoje é
0:18
dia 30/11/2022, meu nome é Sérgio rocha, que ocorrido lá,
0:23
esse aqui é o quadro café e corrida, uma live que eu faço é
0:28
de segunda a sexta, às 6:00 da manhã essa edição 74.
0:32
Já tem um Monte de programa maior, legal.
0:35
Isso aqui vai para faz. É uma live no YouTube, depois
0:37
vira um podcast. Aliás, ontem teve até eu tinha
0:40
assumido o podcast sumido completamente sumido do Spotify.
0:43
Só que foi resolvido, tá tudo lá de novo, Maravilha, show de
0:46
buela. Como eu disse, esse microfone da
0:49
improvisado meu microfone de viagem, porque o outro que é
0:51
isso aqui? Não está rolando para quem está
0:53
vendo o vídeo é por enquanto, certo?
0:56
Já vai voltar é se você está assistindo isso ouvindo isso.
1:00
Depois da publicação, muito obrigado pela sua audiência,
1:02
obrigado a quem está ao vivo aqui comigo hoje, beleza?
1:06
Então vamos lá. Esse aqui é mais um episódio da
1:09
série de conversas que eu tenho feito com treinadores.
1:11
Todo o Brasil, todo o Brasil, é para saber como eles fazem para
1:17
que seus alunos melhore sua performance, velocidade se
1:20
tornando mais rápido. Por isso que é como correr mais
1:22
rápido. Claro que não existe uma
1:24
resposta. É certa pra todo mundo, né?
1:27
Cada treinador tem sua metodologia e hoje a gente vai
1:29
conhecer a do Marcos Paulo reis, o Marcão mpr.
1:33
Assessoria esportiva é de São Paulo capital bem, conheci uma
1:36
figura bem conhecida no mundo da corrida, então vamos lá.
1:39
O vice papo que eu tive com Marcão nessa.
1:43
Bom dia, Marcos Paulo reis, tudo bem?
1:45
Bom dia. Sérgio rocha é um grande amigo,
1:49
sabe que eu sou seu fan. Se eu começar a falar aqui de
1:52
você e do seu canal de todo mundo que está junto com você,
1:55
prazer estar aqui com você, cara.
1:56
Depois, não esquece de passar o seu Oo seu Pix para para porque
2:00
eu tive que pagar esse elogio, né, cara, eu estou sem pique,
2:03
mas eu tive deposito, ainda sou da antiga ou generation.
2:07
Marcão é essa essa série de vídeos que eu tenho feito aqui é
2:11
para que os treinadores expliquem a sua metodologia,
2:14
como que faz para fazer 11 corredor, ficar mais rápido
2:17
rumo, né? Como faz para melhorar a
2:19
performance? Então?
2:20
Queria ouvir de você, como é que isso funciona na minha per?
2:22
Quando o atleta chega para você fala, olha que eu quero
2:25
melhorar, não é aquele cara de qualidade de vida, cara, que que
2:27
eu faço, como é que é o seu trabalho, como é que o senhor
2:29
funciona? Vamos lá, é isso aí.
2:32
Acho que é que tramita basicamente grande parte do
2:35
trabalho da mpr. Que é uma assessoria de muitos
2:39
atletas muito vertical. Não é que tem lá talvez no
2:43
grande produto atleta que faz maratona, é Claro.
2:46
Tem um atleta que está começando a fazer uma prova, é.
2:53
De maratona ou uma prova de 10 km, mas vamos lá, deixa de ser
2:57
Claro, não sei aqui que eu meio que engasguei.
3:00
Então como é que funciona? Sérgio, eu acho que passa por
3:03
vários fatores. Sérgio, primeiro fator do Sérgio
3:06
é aquele cara que quer evoluir. Ele deixa isso muito Claro para
3:11
mim e eu começo a marcar muitos, muitas assim é.
3:15
É coisas importantes da minha visão.
3:18
Capacidade máxima, teste via 2 é uma coisa que você sabe que eu
3:22
gosto muito. Eu começo a entender o potencial
3:26
é máximo desse aluno. Técnica mecânica, que é uma
3:32
coisa que eu levo muito em consideração.
3:35
Trabalho de fortalecimento. E, é Claro, é.
3:39
É a facilidade dele, na medida em que você recebe um atleta
3:45
desse e entende que ele pode vir a se tornar um bot leta é
3:49
Sérgio, uma coisa que é importante.
3:51
A gente tá falando aqui porque é.
3:54
Algumas pessoas falam que todo mundo vai ser rápido, né?
3:58
Ou todo mundo vai se tornar um cara melhor, né?
4:00
Claro, todo mundo vai se tornar uma pessoa melhor desde que
4:04
treine da maneira correta. E o que que é treinar na maneira
4:08
correta da mpr? Aqui eu vou até soltar algumas
4:10
coisas que eu falo sempre. É em alguns twitters que eu
4:13
publiquei. Muita gente não acredita, eu vou
4:15
voltar a falar em tão AMPR. Tem lá algumas linhas de
4:19
trabalho que é legal, diferente da minha linha de trabalho, que
4:22
eu já vou falar, você vai pegar o Fábio.
4:24
Ele trabalha numa linha com muito mais treinos, é é, é de
4:29
variação de intensidade dentro do longo coisa que eu já não
4:33
faço. Você já vai pegar um Emerson já
4:36
é um cara que além do que o Fábio faz, ele varia e trabalha
4:41
muito mais força. Porque o próprio Fábio também
4:43
faz, e o Marcos Paulo quase? Quase nunca faz muito parecido
4:49
com os 2. Para o senhor, estou falando
4:51
aqui uma coisa que as pessoas acham que ó pô, lá na MP é tudo
4:54
igual, mas vamos voltar lá. Então eu falei lá, ver os 2 peso
4:57
mecânico e facilidade e aí começa aquela história ou atleta
5:02
da mpr tramita com 1 o volume médio.
5:04
Esse cara que você me perguntou que quer ser bom, entre 50 a 65
5:09
km, tá bom, pô, mas todo mundo vai duvidar de mim.
5:13
Mas você, Sérgio, lá na época, quando você trabalhava na contra
5:17
relógio. Você é um pouco mais novo do que
5:19
eu. Se você reparar o que está sendo
5:22
feito agora, que são atletas na MP e também tem esses atletas
5:28
que estão correndo entre 90 e 130 km, não tem muita novidade
5:33
aí, tá, Sérgio? A novidade aí está exatamente no
5:37
qual o percentual de zonas de trabalho.
5:40
Esses caras estão dividindo o treino deles, então vamos lá,
5:43
então você vai pegar um atleta da mpr, meu atleta, que corre
5:47
entre 50. A 65 km por semana, esse cara
5:51
vai ter uma priorização e aí vem um outro, me cobra essa pergunta
5:55
depois, perolização está Sérgio de me fazer, tá?
5:59
Ele vai ter lá uma semana onde ele vai ter 4 treinos aonde ele
6:03
deve ter dentro do percentual lá de dos 65 km, ele vai estar
6:08
rodando ali 60%, entre na zona 2, vai estar rodando ali uns uns
6:14
que vai, vai, vai estar rodando os 20% entre z 4.
6:19
Vai ser 3 fazer 4 e vai estar rodando ali aquele resto que só
6:24
aquele leve é é, vai que dá 15 a 20%, diziam onde eu quero
6:28
deixar? Está dividido o que ele tem um
6:31
tempo, hã? Na semana, nem sempre que eu
6:33
posso estar variando eu gosto de estar fazendo um tempo numa
6:36
semana e na outra semana está ganhando um pouco de volume, tem
6:39
uma pista que nem sempre, quase nunca, é uma pista de potência
6:43
clássica, que que é isso, meu querido ouvinte do corrida no
6:46
ar, eu acho que poucos atletas tem capacidade de fazer uma
6:50
pista. Realmente com o com o limite a
6:54
na Europa, o trabalho de potência, classe, quando você
6:56
vai fazer um intervalo treino em real, aonde você vai chegar para
6:59
esse cara, vai fazer uma série de 6 de 1000 para a morte.
7:02
Pouca gente sabe fazer isso, tá Sérgio, isso não é uma coisa que
7:05
é feito na mpr, tá? A gente faz um trabalho, eu
7:09
diria para você que o nosso trabalho de de qualidade ele é
7:13
muito mais tramitando ali na entre z 4, com um pouco de
7:17
assim, então ele tem lá dentro desse volume, vou repetir.
7:21
Está dividido os níveis de trabalho, ele vai ter uma
7:24
rodagem na sexta-feira e vai ter um longo.
7:26
E aí vem um longo, porque você que está me escutando aqui
7:29
agora? Qual é o seu grande medo?
7:31
Você sempre quer fazer todo o longo, como basicamente seria só
7:35
prova que seria um erro, né? Então você pode entender que há
7:39
o que que acontece na minha prova dos eu treinei o meu longo
7:43
dentro no nível muito parecido com aquele que eu vou competir,
7:46
porque o erro isso não acontece comigo, mas não acontece como eu
7:50
gostaria, mas meus atletas eram está.
7:52
Eles é. É, então estou sendo deixar
7:54
Claro, eu gostaria que estivesse treinando numa zona mais baixa
7:58
ali para um z 2 fazer 3, mas ele anda mais com z 3, quase muito
8:03
no Z4. Se você for abrir o pior que ele
8:05
olha tudo isso em todos os marcadores e acha que ele tá
8:08
fazendo no centro. Aí o que que acontece quando
8:11
esse cara vai para uma prova? Ele entende o que aquele nível
8:14
de acidose e em níveis de marcadores que já fazem o que
8:18
ele não tolere, uma distância. Sejam 2142, por que estás
8:22
entrando em forte? Então vamos lá resumir o meu
8:25
atleta. Ele corre de 50 a 65 km quando o
8:29
corre 65 dentro de uma priorização de 4 semanas aonde
8:33
eu divido um trabalho de pista, um tempo RAM ou uma rodagem um
8:38
longo que às vezes eu coloco com variação e dentro da temporada
8:41
dele eu vou estipular aonde ele vai estar fazendo uma base
8:44
clássica, aonde ele vai entrar entrando num período de força,
8:48
onde ele vai estar no período preparatório, um por limite, por
8:50
aí vai, mas aonde eu acho que é importante?
8:52
Quando eu falei da priorização? AA priorização, Oo Sérgio, nós
8:57
estamos, eu acho que tramitando por por um, por uma região muito
9:01
perigosa, por que que todo o atleta amador faz?
9:05
Ele compete, mas ele compete muito quando você bota ele
9:08
competindo muito. Sérgio, você dificilmente é.
9:12
Você precisa da competição para avaliar o seu trabalho, mas você
9:15
não precisa de tantas competição, tantas competições
9:18
para avaliar tanto assim no seu trabalho, porque na verdade você
9:21
precisa treinar e eu não conseguia entender como tanta
9:25
gente hoje. Acha que fazer uma prova de 10
9:28
Ka cada 23 semanas é a forma correta e voltando também ao
9:33
atleta amador, pessoal, vai aqui ouvir isso aqui, porra.
9:36
Mas a mentira. O atleta do Marcão corre 80 km.
9:40
Mentira pouca gente não em pé e corre 80 km.
9:42
Pouquíssimas pessoas. Tem um grupo que corre a aquela
9:46
galera que corre 2, 50, 2, 40, corre alguns quase 80, tá, mas
9:51
muito poucos correm mais do que isso.
9:53
Aonde eu quero chegar? Nós, atletas amadores, você me
9:56
chamou aqui para conversar sobre isso?
9:58
Hoje treinamos quando comparado a 1992, ao que eu dava a um
10:05
treino para um triatleta profissional meu.
10:08
Hoje um atleta amador no Brasil corre entre 100 e 110 km.
10:13
Nenhum atleta meu de triatlo correu isso na vida, tá aonde?
10:17
Eu quero chegar com isso? Nós temos hoje um amador e não é
10:20
uma crítica que corre não como um profissional, né?
10:23
Sérgio, você conversa com profissionais que ó, 200 EE até
10:27
muito mais, mas aonde eu quero chegar?
10:29
Qual é a duração disso? Sérgio, qual é a duração desse
10:34
cara que hoje está rodando 100 aos tudo bem, aos 25 anos, 2728,
10:39
até quando ele vai com isso? Então, o que eu acho legal do MP
10:42
e da minha forma de trabalhar, eu vou entendendo, e aí também
10:46
vou responder de novo, algo que todo mundo quer ouvir.
10:49
Eu trabalho de 50 a 65, vou trabalhar 70, vou trabalhar 80,
10:55
posso chegar a trabalhar 90, mas vai ser Sérgio.
11:00
Com um atleta ou outro, você consegue me entender isso no
11:04
pico, isso no pico do do período antigo, no treinamento e aí eu
11:08
vou distribuindo dentro da zona de trabalho, então eu te dou
11:10
nomes, ou Lelo, apovian, Thomas Awad, Caio milhares de atletas
11:15
meu, se você até olhasse para um cara a 23 anos atrás, falar para
11:19
os caras, Oh, você vai rodar a 120, 130 km, ninguém rodar.
11:23
Então a gente consegue tentar fazer com menos.
11:28
Na medida em que você consegue customizar.
11:31
Muito o que o seu corpo, as suas lesões e na medida em que você
11:35
vai entendendo o que você precisa de mais volume ou
11:38
trabalhar dentro de uma zona mais específica para fazer com
11:42
que ele evolua e aí vem uma outra coisa, acho que é
11:44
importante, que acontece mais cara.
11:47
Estão me empolgando aqui eu acho que todo mundo se empolgar a
11:50
vontade, não, não é. Eu acho que todo mundo, eu acho
11:53
que o atleta amador César Sérgio, eu acho que até um dia
11:57
eu gostaria de bater um, fazer um programa.
11:59
Com você sobre isso, a palavra fala tudo, não é?
12:02
Ele é amador, amador, então ele não tem.
12:05
A preparação é às vezes intelectual.
12:09
Isso não é uma crítica para entender o que o técnico está
12:12
colocando Pra Ele e por isso que ele faz quase sempre de todo o
12:17
treino dele uma prova de corrida, isso está melhorando.
12:19
Eu acho que está, mas quando você entende que você precisa
12:23
saber treinar para saber competir, ficar tudo mais fácil,
12:26
porque na verdade essa coisa de se colocar à prova.
12:31
Na cabeça do atleta amador nunca é muito Claro, porque se fosse
12:35
mais Claro, a gente teria sempre uma entrega muito melhor daquilo
12:39
que ele deveria de ter a dele na prova que se eu não olhar os
12:42
treinos dele, ele sempre fala para ele mesmo, pô, por que que
12:45
eu fui mal? Você foi mal exatamente porque
12:47
você não suporta fazer aquilo que você está fazendo no treino,
12:52
que é quase sempre forte na prova.
12:54
Mas então eu tenho que treinar mais forte, não?
12:56
Você não tem que treinar mais forte que você já está treinando
12:58
mais forte do que você deveria. Na verdade, você tem que
13:01
entender que existe uma zona. Que você treina em uma zona que
13:05
você compete e dentro dessa zona você consegue suportar dentro do
13:08
limite o que você tem que se tornar.
13:10
Isso é muito legal. E aí eu acho que vem o meu tesam
13:13
da coisa é, eu pego meu atleta Sérgio e começa a marcar,
13:18
entender aonde eu tenho que estar correndo dentro do z 3,
13:22
puta eu tô melhorando, eu estou ficando mais econômico quando eu
13:25
for para Oz 4 eu vou suportar um tempo maior, o que eu quero
13:29
dizer eu faço essa construção, eu entendo que eu pego atleta.
13:34
Você quer uma pergunta? Uma frase mais engraçada que o
13:37
atleta amador fala assim, olha, o meu pulso é alto em professor,
13:41
fica tranquilo. Na verdade, é um nego falando
13:43
isso que o posto dele não é alto nada, porque ele nunca treinou
13:45
para o posto dele ser baixo, tá entendendo?
13:48
Ele nunca deu um tempo de aumentar o débito cardíaco dele,
13:51
de todos os marcadores de é de trabalho e rope terem o
13:55
resultado de 12 ou 3 anos, além, é Claro, de ter uma boa
14:00
recuperação, de posterior ter uma boa mecânica.
14:02
Tem um bom percentual de gordura e tudo isso, Sérgio.
14:05
Quando eu tô com como que eu tô dando pro cara que hoje nesse
14:07
bate-papo com você é o que você precisa, cara, para ficar
14:11
rápido. Então você vai, você que fala
14:13
sempre com a Raquel, pergunta para Raquel.
14:15
A Raquel é 11 parceira e tem atletas, meu Sérgio, os meus
14:19
melhores atletas. Aí eu olho, olha AA, eu acho que
14:23
isso é muito legal, essa ratinha, olha ele aí pra mim, eu
14:26
não estou gostando disso, caras de 2 e 40, tá Sérgio, tá a
14:30
Raquel vai lá, não, Marcão, isso aqui, isso aqui quer dizer eu
14:34
tento entrar no detalhe da construção você me compreende
14:37
que eu tô falando? Porque algo não está para mim,
14:39
muito Claro, às vezes na mecânica dele, aonde eu quero
14:42
que se torne algo mais econômico, então eu acho que
14:46
todo mundo, os canais de corrida, vocês fazem um trabalho
14:50
muito bacana, onde vocês tentam falar de posiciona de mecânica,
14:54
testes é treino, mas o que tem que ficar Claro para você que
14:59
está começando agora o cara, você me procurou, eu posso te
15:03
entregar, mas eu não vou te entregar isso em 1 ano.
15:05
Eu não vou te entregar isso, talvez em 2 anos, mas eu vou
15:08
criar uma construção. De 123 anos, aí aí vem uma outra
15:12
coisa lá da tua época, onde eu aprendi com você.
15:14
Sérgio, ó, viu, eu, você, você, eu tô mais uma coisa que marcou
15:20
muito a minha carreira. Eu sempre ficava vendo, eu já
15:22
falei isso várias vezes aqui no teu canal, cara, antes de correr
15:27
uma maratona que todo mundo fala de meia maratona.
15:29
Para mim é uma prova de 5 km e um 10 k.
15:32
É tão difícil, muito mais difícil para Maradona.
15:34
Dói, dói, mas ele é muito dói, não é que dói, é duro ser rápido
15:39
e Claro, é duro ser rápido, então quando você começa a
15:41
entregar, eu acabei agora de falar com o atleta, uma meu João
15:44
Barueri. Isso olha, João, nós estamos
15:46
agora. Morreu muito fase de treino tal,
15:48
o que que é o João? Destruiu lá em Nova Iorque ou
15:51
qualquer é, mas destruiu. Mas eles sabem que nem estava
15:53
tão ainda. É, vem coisa aí pela frente, mas
15:57
é onde eu quero chegar. Ele agora está no Office zoom,
15:59
tá no 3 transição aí eu olhei Pra Ele, agora sejam, ó João,
16:03
vamos fazer um 10000 vamos dar uma avaliada dentro do Office
16:07
zoom como é que a gente tá pra quando a gente trabalhava de uma
16:10
zona um pouco mais forte, qual é o nosso máximo?
16:14
Treinando com 1 o volume menor? E fazendo menos trabalhos de
16:17
ter. Se você entende o que eu estou
16:18
falando, você já os tenho. Eu quero começar a entender o
16:23
que que eu tenho na mão? E aí vem entendimento de
16:26
frequência cardíaca, entendimento que o atleta
16:28
entregue 10000, como ele compete, aonde ele sente, aonde
16:32
ele deixa ele sentir, por que que ele faz bem. 21 e o que
16:35
acontece quando eles dobram por 42 e por aí vai.
16:38
Então, mas você está como você está falando de um cara que é
16:40
extremamente disciplinado, mas eu estou, então eu vou falar de
16:43
um outro, eu estou falando, digo a seguir no mar, não.
16:46
Marcar, mas eu estou dizendo assim, que que uma coisa que
16:48
você falou aí que está implícita, no que você falou, da
16:50
do treinamento de zona e tudo mais é o atleta, o atleta fazer
16:54
corretamente defeitos, que são do que quase tempo ele não faz,
16:58
não é exato, mas o João a gente se falou do João João,
17:00
extremamente disciplinado. Ele vai sempre muito que vocês
17:03
falam, é, mas de novo ele vamos, mas vamos pegar outro, vou pegar
17:06
11, outra atleta, minha Terra tem que dar nomes que o pessoal
17:10
conhece, a Elisa que está comigo ou vai fazer Houston daqui a 56
17:14
semanas, é agora em janeiro. É uma menina nova.
17:17
Aonde está fazendo o quê? Um trabalho?
17:19
A gente tem feito alguns exames com ela.
17:21
A doutora Rafaela está acompanhando, vamos fazer um
17:23
lactato 10 dias antes da prova. Já fizemos 2 jogos, 2.
17:26
Estamos vendo a evolução dela dentro dos limiares de l 2.
17:29
Ela tá com cada dia correndo mais rápido e de forma com um
17:33
pulso mais baixo e os volumes dela não vou te mentir
17:37
cresceram, mas cresceram dentro de uma maturação biológica
17:42
dentro de uma individual individualidade dela que ela
17:44
está suportando. Por que que acontece hoje?
17:46
Eu acho que eu não queria. Eu estou tendo essa oportunidade
17:49
aqui de falar eu quero bater muito nisso, Sérgio, eu não vou
17:52
pegar um atleta que me procura hoje e colocar 80 km e eu e eu
17:57
vou tentar fazer dele um sub 3 com muito menos você consegue me
18:00
entender sem sem é? É tirar, é, é talvez como é que
18:05
a palavra tem que tirar todas, só esse sangue dele sabe?
18:08
Agora, é Claro, os me dão muito mais trabalho e outros me dão
18:12
menos trabalho e também uma coisa que eu ouço todo mundo vai
18:15
ser subir 3 mentira, não é todo mundo vai ser subir 3.
18:18
Isso é uma grande mentira. Desculpa quem não gostar de
18:21
ouvir isso? Eu acho que tem.
18:22
Existem alguns limites que é limites, características
18:26
físicas, biotipo, NS EE, toda uma genética que mostra que
18:31
alguns têm mais aptidão e na medida também que o cara tem uma
18:36
entrega, né? E tem a história esportiva
18:38
também, né? É história, não histórico.
18:40
Pax grau, onde é importante, mas você encontra sempre uns caras
18:44
que são muito afortunados e tem muita facilidade, mas de novo,
18:47
quando você tem um cara com muito background.
18:49
E aquele cara tem um histórico, tem a facilidade, tem a
18:52
genética, fica tudo mais fácil à dá para a grande maioria chegar,
18:57
tomar cuidado que eu vou falar aqui agora, né?
18:59
Sérgio, olha, talvez não. Eu podia falar que sim, né?
19:02
Mas talvez não. Mas é de novo, é legal que eu
19:06
sei que muita gente que está me vai me escutar aqui hoje, do
19:10
mesmo jeito que eu falo do sub 3, eu falo do 3 e 5.
19:13
Eu falo do 3 e 10. Eu falo do 3 de 15, eu falo 3 e
19:16
20, eu falo 2 e 40 e você é melhor que ninguém, Sérgio.
19:19
Sabe que lá fora, isso é muito comum, então isso é muito comum.
19:24
2 e 30 que o Pedrinho, aos 50 anos, fez o próprio Pedrinho?
19:28
Bom, você falou que eu falei do João próprio Pedrinho, você
19:30
pegar o treino do Pedrinho? O Pedrinho tem 50, o Pedrinho
19:34
vai até olhar o treino, Pedrinho o treino Pedrinho não tem nada
19:37
demais, cara. Só que você está falando que
19:39
você, Sérgio, acabou de falar, você está falando um cara que
19:42
está muito lastreado, tem muito, tem uma mecânica maravilhosa,
19:46
tem uma relação de peso muito boa, tenha um ótimo verão 2 e
19:50
corre muito fácil. Ele sabe o que sabe fazer força
19:55
na hora você, você vai ter um longo do Pedrinho perto de
19:57
outros, até do MPs. Ele segura que foi um cara que
20:00
vendeu 2, 29 e 40. Aí Sérgio, que vem a maior
20:04
pergunta agora eu vou ser conectado pelos meus alunos?
20:06
Sejam Ham, que que eu não? Pelo menos vou isso aí é hoje,
20:09
eu vou ser, vou apanhar muito, o que que acontece com todo mundo
20:12
que já está treinando? Como compete esse que tem um
20:16
erro, né? Se ele treina como compete, é,
20:18
tem que esperar muito mais da competição dele, né?
20:20
Concorda comigo, óbvio, pobre. Se o cara quer fazer é 1111,
20:24
111, vamos lá, uma maratona sub 3, que basicamente é uma prova,
20:30
correndo a 4 e 15, 4 e 15 4 15. Perfeito, pô, todo o treino ele
20:35
tá fazendo há 4 e 10 ou esse cara tem um sub 3 na mão o tempo
20:39
todo? Pô, ele vai correr domingo para
20:41
2, 54, tá entendendo? Mas nem aí não acontece isso.
20:45
Então vamos lá, os cartão errando aí que tem um erro, tem
20:49
um erro clássico, então como eu boto as pessoas rápido.
20:52
Eu gosto do Sérgio, daquele atleta que sabe treinar de 7 a
20:56
10 segundos mais leve o longo, mas compete de 7 a 10 segundos.
21:00
Melhor. Então quer dizer, você sabe, eu
21:02
não estou falando de novidade para você, mas o importante é as
21:05
pessoas entenderem que dentro de um mesmo ciclo vai de um
21:08
microciclo. A semana de 7 dias, ele tem que
21:12
entender que ele vai entrar em outro micro e 7 até que está se
21:14
recuperando. E o que acontece pra você
21:16
corredor todo o sábado, você faz uma prova de corrida na tua
21:19
segunda-feira, que você tem um tempo para fazer em qualquer
21:22
outro. 3 você tá morto. Estou entendendo, você está
21:24
acabado e de novo, você tem que trabalhar.
21:27
Você tem filhos para criar, tem conta pra pagar.
21:29
Você não vai botar a cabeça no Travesseiro e dormir.
21:32
Você tem toda uma vida social, então isso é muito, muito, muito
21:35
importante. E esse espaço que você tá me
21:37
dando aqui, cara, é um desabafo para todo mundo entender que
21:41
você não precisa do máximo e muito pelo contrário, você
21:43
precisa das vezes de um mínimo, mas de um mínimo, sendo mais
21:46
inteligente, tá entendendo? Então acho que é isso mesmo.
21:50
Eu adorei. Adorei, não, cara.
21:54
Desculpa, mas é porque eu é a sua oportunidade e você está me
21:57
dando uma coisa que às vezes eu escrevo muito no Twitter, eu
22:00
falo muito EE eu preciso colocar.
22:03
E Sérgio, eu admiro mais o cara que sabe treinar, tá entendendo
22:08
do que o cara que dá uma sempre uma porretada todo dia, pancada
22:11
toda hora, isso não tem 11, não tem um final correto, porque
22:16
quando acontece uma lesão ele nunca entende ou nunca acha que
22:20
é por isso que quase sempre é por isso.
22:23
Sabe, mas e mais uma coisa, tem de ser falado, eu trabalho e com
22:27
muita gente do meu lado. E não é que eu tenho um?
22:30
É uma equipe, é definida. Eu eu até acho que o senhor
22:33
tivesse mais tempo. Eu queria ter está falando com
22:35
muita gente, com uma Rachel, a doutora Rafaela Gustavo e por aí
22:39
vai. Mas aonde eu quero chegar?
22:41
Sabe o que é legal? O Sérgio, quando o cara entender
22:43
que ele treina mais velho e compete mais forte, ele vai ver
22:46
como ele vai render muito, muito, muito, muito, muito,
22:49
muito mais, porque hoje o cara tem o quê?
22:52
O medo. De não entregar e o medo de
22:56
entregar faz com que ele tenha de entregar demais sempre e
23:00
acaba com essa conta. Não fecha.
23:01
E pra fechar isso é o trabalho. É uma coisa que a gente eu acho
23:05
que nós temos que colocar aí o crescimento psicológico eu não
23:09
tenho um trabalho que num psicólogo, psicólogo é muita
23:12
gente. Se cobra isso, mas é muito legal
23:14
ver o crescimento do atleta, é dentro das provas de 10, aonde
23:19
você aprende a correr forte, depois você vai para o 21 e
23:22
isso é uma construção e quando você chega numa maratona.
23:25
Está tudo muito mais fácil, tá? E você pega e o próprio sub 2 e
23:29
40 7. Quando eu criei, falei lá no 2 e
23:30
40, eu tive 3 anos para entregar.
23:33
Se o mercado for olhar, o mercado dura, falo eu tive mais
23:36
que o tempo porque se eu tinha pandemia e eu tive que treinar e
23:38
não tinha pronto o que aconteceu, eu sou evoluir que eu
23:41
guardo comigo. Então concordo a não tenha.
23:44
Tem uma coisa que eu eu soltei a alguns dias atrás, uma
23:47
entrevista, qual bele, que estreou na maratona?
23:50
O alto vale fala Curitiba de vídeo, não é?
23:52
Ele fala disso. Poxa, eu tinha que treinar 3 e
23:55
10, 3 e 15 o meu longo porra. Eu fazia 10000 para 2 e 50 às 12
23:59
e 45. Foi fácil.
24:00
Foi fácil, foi porque é uma zona para ele, extremamente
24:04
confortável. Deter esta exato, mas Claro que
24:07
ele vai se adaptar sim, mas logo vai ter uma data, mas não é
24:10
Claro, mas é um mas é o caminho ao topo.
24:12
Ele fez o caminho certo, ele saiu da prova curta aí pra pra
24:14
pra longa distância e é um grande corredor que tem, temos
24:17
que torcer pra esse cara arrebentar a boca do balão de.
24:20
Que tem bairros casos como espaço, que é importante para o
24:22
atleta amador, que é o grande, é o teu grande ouvinte aqui, cara,
24:27
você precisa realmente entender se você está dentro das zonas de
24:32
trabalho do seu té que está te pedindo.
24:33
Quando você entender isso, começa com o senhor.
24:35
Teve dentro da metodologia dele, vai ficar muito, muito mais
24:38
fácil. E não adianta, todo dia dá uma
24:40
requentada uma madeirada que esse final aí base quase sempre
24:44
é você ter 11 cansaço muito grande, lesões, ter toda uma
24:49
parte clínica também, você está tendo que está sendo olhar seus
24:52
exames. De televisão estão, estão sempre
24:54
quase alterado porque se o câncer cara no teu corpo, ele,
24:57
ele, ele te dá a resposta e essas respostas ao longo do do
25:02
dos seus, dos seus símbolos treinamentos, são cansaços,
25:06
diminuição de libido, está sempre irritado, aí começa a não
25:09
render nos treinos e uma outra coisa, Sérgio, a pressa que o
25:13
sujeito tem de entender quando ele entra na temporada dizendo
25:18
vai começar uma base, o cara acha que na quarta e quinta
25:20
semana e tem que tá no melhor do meu rendimento dele, porque é de
25:22
novo. Ele não estudou nada, tem não
25:24
entende isso. Acho que ele contrata o técnico,
25:26
então ele tem que contratar, contrate um técnico.
25:32
Marcão, pô, foi um prazer imenso.
25:33
Super obrigado por compartilhar os seus conhecimentos comigo.
25:36
Aqui ficou a cara para falar com você, você sabe, eu tenho inveja
25:40
do estuque que foi seu companheiro aí e do Nice.
25:43
Abandonou a imagem, ele me abandonou.
25:45
Não quer mais saber, vamos falar aquilo ali, a gol te falar um
25:47
negócio. Amo, eu amo, eu amo, eu amo.
25:52
Quero Marcão. Valeu, ó, Tiago pô, fica com
25:55
Deus. Um beijo da sua família.
25:57
Vamos, Brasil. Hã, é muito legal essa
26:01
empolgação do Marcos Paulo, não é?
26:04
Falando sobre sobre treinamento, tudo mais e se empolga para
26:08
ficar esse cara berrando, cara, ele é assim, o Marcão ter essa
26:11
essa coisa, essa paix. Ham é pelo treinamento esportivo
26:15
e de falar das coisas, os as coisas que ele acredita, então
26:18
isso sempre muito legal como sempre.
26:20
Eu sempre deixo na descrição do vídeo, é os contatos, né, da
26:26
assessoria em, no caso, no caso da mpr, tem o Instagram.
26:30
E tem um site deles, caso vocês queiram treinar, é com o método
26:34
do Marcão ou dos outros treinadores que fazem parte da
26:37
MP. É porque cada um tem ênfase em
26:40
umas coisas, tipo o geral, assim é tipo isso é mais ou menos a
26:44
mesma coisa. Só que cada um dá uma, é fazer
26:46
diferença. Fábio rosa ou Emerson e outros
26:48
treinadores lá, fechou muito bacana esse conversa com essa
26:52
conversa com o Marcão. É demais falar rapidamente que
26:55
as pessoas estão aqui antes de ir para a partir da enquete e as
26:57
coisas que aconteceram. Comentários do vídeo anterior.
27:00
Uma primeiro aqui. Bastante gente aqui ao vivo,
27:04
como sempre, muito bacana, não é?
27:05
O Diego USP fânio, André pansera, dupla Ferreira,
27:08
Fernando bordin, mate-os, Rodrigo Mendonça, Carlos Lima
27:12
Sanches e Sanches. Flavio velame é Maria Carvalho,
27:16
Jonathas Mattos, Everson Martins, eletrônico, sem noção,
27:19
Silvio Barroso, João Miro, tallini das ler, Michel Soares,
27:23
Michel Michel tá pedindo atrás o Henrique Viana atrás a cara, eu
27:28
tô dando ênfase aos aos treinadores que têm os amadores.
27:31
Depois eu até faço uma série com treinar os treinadores.
27:34
Que de atletas profissionais, mas não é muito essa pauta para
27:38
as pessoas entenderem mais o internamento esportivo para
27:40
amadores do que profissionais, tá bom?
27:43
Rodolfo Meirelles é córrego cardio gordinho, corre, corre,
27:49
corre com o gordinho. É legal esse perfil.
27:53
Muito bom, Sergio, porque eu preciso te agradecer por essa
27:55
troca de todos os dias, Mano, o melhor conteúdo para iniciar o
27:58
dia é sempre um tema pertinente para corredor.
28:00
Valeu mesmo, Daniel, que beiram, valeu, cara, eu gosto, adoro
28:03
fazer essa coisa de área para vocês saberem que todo dia tem
28:06
um conteúdo, outras pessoas que assistem depois ou vem depois
28:09
não tem o menor problema é vocês saberem que todo dia tem um
28:12
conteúdo de corrida para vocês a acompanharem.
28:15
Beleza é porque eu falo conteúdo, mas é vídeo, não é o
28:17
conteúdo, porque a palavra da moda.
28:20
Gustavo Moura, com a, pesam mais como zenatti, André Machado,
28:24
Marco Aurélio, como já tinha falado Emerson coelho, Lidiane
28:26
esteve grande. Lide beleza Ernani coelho.
28:30
Alexandre Santana vai ganhar Azevedo Rafael Henrique dindo.
28:33
Ele trouxe a noção de novo gol, Roberto, que Marcos Paulo da
28:36
Silva. É quem mais aqui exilia corpos.
28:40
Eduardo são Vasco, Freitas, Emerson coelho, Kátia, Madonna,
28:44
Giovanni gerou nasso, um cara que corre pouco, corre o cara,
28:47
Helena, começando agora. É Valter neto zo libanesa do
28:53
Danilo Ferreira. José Cândido olena faz Aurélia,
28:58
rostin, Cláudia Andrade, Cláudia, André, Alexandre
29:02
tantas. É Ulisses Rodrigues, Ricardo
29:05
reis. É que vamos ver aqui o Alexandre
29:09
Dantas, bom dia, Sérgio. Apesar de alguns contratempos da
29:11
maratona monumental de Brasília, eu gostei muito da prova isso.
29:14
Erros deste ano sejam sanados para o ano que vem.
29:17
É um problema essa coisa de ficar acontecendo com frequência
29:19
para acontecer alguma coisa. Não é essa?
29:21
Essa é complicada, não é? É que o é chegar falando,
29:26
professor Marcos é bravo show de bola e seu com tudo show de
29:29
bola. Sérgio baita palestra.
29:31
Eu realmente é uma palestra de Marcos Paulo que a gente acabou
29:34
assistindo e olhe, é compacta, né?
29:37
Sem deixar o Marcão ficar falando assim para 2 horas sem
29:39
parar. Muito bacana.
29:40
Gosto muito de trocar ideia com eles, então vamos falar das
29:43
coisas, é do. O podcast de ontem do do, do, do
29:49
episódio de ontem. Do café corrida lá que.
29:55
É, tem aqui AOA pessoa de ontem foi falando, né?
29:59
Exatamente da monumental de Brasília, maratona de Sorocaba é
30:02
Perri, o é o perfil lá de do Corcovado.
30:06
Aqui eu perguntei se você já planejou, se as pessoas já
30:09
tinham planejado as provas de 2023, porque eu já fiz já toda
30:12
uma série de coisas que eu pretendo fazer ano que vem. 46%
30:16
disse que sim, já planejou as provas?
30:18
Olha se falou, olha, legal. A maioria.
30:20
Não é que os presos falou que não?
30:22
38 tá falando estudando possibilidades, não está
30:24
estudando possibilidades, não está fechado ainda, certo?
30:27
E perguntei, qual é a prova que você mais deseja fazer?
30:31
Em 2 23 do Ferreira falou que a São Paulo City fez esse ano
30:34
gostou demais. Maurício Viana falou que
30:36
gostaria de fazer a maratona de Nova Iorque.
30:38
Mario falou, o Sérgio, não sou seu fan, te escuto todo dia para
30:42
que não dá para ouvir ao vivo grande trabalho, campeão, vou
30:45
correr a maratona, ensacamento assim, né?
30:47
Pô, essa maratona é boa, é rápida, né?
30:49
O pessoal gosta muito. Jorge Pereira roxinho maratona
30:52
de Porto Alegre, Gustavo RP nos 42, Priscila Lima falou, espero
30:55
que tenham bota para correr. Veadeiros 2 23 sou de BSB, é de
30:59
Brasília. Amo a Chapada, iria adorar
31:01
correr ali. Cilan eles, ó uma das
31:04
características do bota para correr aqui não repete, é sede,
31:09
então as provas que aconteceram No No 2019, este ano não volta a
31:17
acontecer. É, então são 107 dias novas e
31:20
parece que a informação que eu tenho.
31:22
É que vai ter uma de novo norte nordeste e uma no sul do país.
31:27
É única coisa que eu sei, tá bom?
31:29
Mas é isso, vai ter sul e norte. É o nordeste, é stefany Souza.
31:35
Assim Stephanie Silva falou seja uma prova que almeje o ano que
31:38
vem. É a meia maratona em Porto
31:40
Alegre. Como sou do interior do Rio
31:42
Grande do Sul, algumas falas do Brasil no mundo estão fora da
31:44
minha realidade. Curte mais abraço?
31:46
Mas pra você também, stefany, valeu.
31:48
Vamos agora ver alguns comentários do vídeo.
31:51
É vídeo mesmo lá no YouTube? Porque como é que é arquivo
31:57
aqui? Copio.
32:00
Supercopa não é um super cão, porque super Koff não gosto de
32:03
café café. Então André Gustavo Neves,
32:05
Albuquerque, Sérgio, ao que você atribui, atribuiu ter feito
32:08
número 2? Não pediu aquela atribuída nada
32:11
acontece. É raro acontecer isso comigo
32:12
aconteceu. Eu acho que é porque eu comi
32:13
muita massa na sexta-feira, não? Na sexta-feira, dia anterior, e
32:18
não foi no banheiro de manhã. Eu não tomei já nenhuma não e
32:22
até 21 em geral não tomam gel, já que tinha um especial ponte
32:25
lá tal. É bmc da Silva maratona
32:28
Sorocaba. Eu fiz a prova ano passado,
32:29
realmente estava top, mesma estrutura.
32:32
Camila guerra, tô doida pra fazer essa prova do Cristo.
32:35
Onde que a prova fora que eu tenho que eu estou querendo
32:37
fazer dá pra cavaleiro falou boa noite, realmente o trajeto bem
32:41
apertado. Isso em relação a.
32:44
A Corcovado no início, antes da de visão, porque ele dividia com
32:49
2 km a prova, né? O pessoal 2 km para o lado dos
32:51
21 e para outro. No início estava bastante gente,
32:54
mas o desafio é a vontade. Sempre são maiores.
32:55
Quem sabe ano que vem eu vou. É realmente quando perdemos o
32:58
pique e realmente eu não perdemos o pique por algum
33:00
motivo atrapalha. Importante é importante, estava
33:03
bom e terminou Mário Rodrigues bom dia, só eu pedi eu nunca
33:07
havia corrido no Sumaré, geralmente a galera da bike
33:10
trafega por lá, muito legal. Quando eu cheguei na paineira,
33:12
os trecho do lado da zona sul. E começou a descer.
33:16
Estava com a anteninha e soltei o freio mesmo.
33:18
Cerveja quente no final, fez a galera.
33:20
Abri a geladeira e levar para casa.
33:24
Gustavo é bom dia. Também fiz a prova do que isso?
33:27
Achei o kit paupérrimo 270 BRL da inscrição.
33:29
Embora entenda que a volta de trem implica em gasto para a
33:32
organização começar a prova, uma subida tão inclinada e com o
33:34
chão de Paripe foi uma roubada. Mas isso era informado.
33:37
Se sabia, eu sabia, já tive dito, eu fiz uma live aqui.
33:40
O percurso não foi completamente isolado ao trânsito.
33:43
Em determinado momento, nos assustamos com o surgimento
33:46
rápido de uma van vindo e de sentido contrário, mas era raro,
33:48
vim carro também, não estava, não era o tempo todo vindo e
33:51
rápido era um outro, né? No site eu não consegui ver que
33:54
iríamos até o Mirante. Dona Marta ficou confuso por
33:56
fim, havia chegado campeão 22 km, eu fiz 8,8 ninguém anunciou
34:00
a chegada do cara, coitado, chegou desapercebido.
34:02
Além de não ganhar nenhum real, espero que melhore o ano que
34:05
vem, abraço. É correr.
34:08
O bebê fala. Fiz 21 campus Sorocaba de me
34:10
mudar e está morando em nova College.
34:12
Andre é uma chuva muito forte e posso natação, que posso prova
34:15
ótimo. Fico feliz de saber que evoluí
34:17
muito. Marcelo Lago.
34:18
Um dia corrido, Brasília realmente teve um atraso.
34:19
Seu percurso de 300 Campos a menos, 13 menos ao −300
34:23
quilômetros, mas a água não faltou.
34:25
O restante deu certo, o difícil foi correr entre o plano muitas
34:29
subidas e descidas, a vantagem em relação a São Paulo aqui o
34:32
asfalto é muito melhor, não é realmente essa coisa de
34:34
Brasília, é bacana, deixa eu quando eu cortar, só que.
34:37
Então isso aí, minha gente, já deu 34 km 34.
34:39
Nossa, eu estou com 1 km na cabeça, 34 minutos programa.
34:44
Queria agradecer imensamente audiência de vocês é café
34:49
corrida, vai ficar por aqui? Se você acha que esse vídeo foi
34:52
útil para você, dar um like, se você gosta do canal, se
34:54
inscreve, pode conectar a gente nos comentários da estrelinha
34:57
pra gente no Spotify. É isso aí, gente, eu queria
35:00
desejar um ótimo dia para vocês, bom trabalho, bom, treino, bons
35:04
estudos, a gente se ver de novo amanhã é.
35:08
Mas amanhã, exatamente às 6 da manhã, beleza, vamos lá então,
35:15
bom dia pra vocês. Até amanhã.
35:16
Tchau.