Latest / 身体の教養ラヂオ / 息苦しさがある人は、呼吸法よりも〇〇をしましょう。 #04

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息苦しさがある人は、呼吸法よりも〇〇をしましょう。 #04 · 身体の教養ラヂオ

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  大 沼 達 也 の の ん べ ん だ ら り と 暮 ら す だ け こ ん ば ん は、 大 沼 達 也 で す。
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  こ の 番 組 で は、 鍼 灸 師 で ソ マ テ ィ ク ス の 専 門 家 で あ る 大 沼 達 也 が、 臨 床 で 出
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  会 っ た 体 の 不 思 議 と か、 日 々 の 中 で 拾 い 上 げ た 感 覚 の 断 片 と い う も の を 独
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  り 言 の よ う に お 話 し す る 番 組 に な っ て い ま す。
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  こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を 聞 き な が ら、 皆 さ ん は 今、 ど ん な 体 の 状 態 に い る で し
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  ょ う か？ ち ょ っ と ホ ッ と し た タ イ ミ ン グ で 聞
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  い て く だ さ っ て い る の か、 お 布 団 に 入 っ て い る の か、 も し く は 何 か を し な が
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  ら か も し れ ま せ ん ね。 作 業 を し な が ら と か、 ど ん な 状 態 で で
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  も で す ね。 今、 も し か し た ら 体 の ど こ か が 力 ん で
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  る か も し れ ま せ ん。 ぜ ひ、 の ん べ ん だ ら り と 聞 き な が ら 体
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  が ホ ッ ト。 力 が 抜 け て い く よ う な 番 組 に な っ て
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  い た ら 幸 い で す。 じ ゃ あ、 今 日 の 本 編 に 入 っ て い き ま し
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  ょ う。 今 日 は あ の 質 問 を い た だ い て た の で、
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  そ れ に つ い て 回 答 し て い こ う か な と 思 い ま す。
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  あ、 そ う だ。 今 日 ち ょ っ と 帽 子 か ぶ り な が ら で、 今
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  日 は オ フ だ っ た の で、 い つ も よ り の ん べ ん だ ら れ と し て る か も し れ な い。
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  あ、 ご め ん な さ い。 ち ょ っ と イ ン ス タ が 流 れ て し ま っ て。
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  え え と で す ね。 あ の、 昔 か ら 僕 の こ と フ ォ ロ ー し て く
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  だ さ っ て る 方、 イ ン ス タ グ ラ ム で す け ど、 特 に や っ て る の は、 あ の、 フ ォ ロ ー
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  し て く だ さ っ て る 方 は 今 年 の 1月、 今 年 に な っ て か ら な ん か オ ノ マ の 発 信
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  う る さ く な っ て き た な っ て、 も し か し た ら 思 っ て く る あ の 持 っ て い る 方 も
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  い る か も し れ ま せ ん ね。 あ の、 1月1日 か ら ま た ち ょ っ と 活 動 再
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  開。 っ て 言 っ て い い の か。
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  あ れ で す け ど、 あ の 発 信 を ち ょ っ と 頑 張 っ て や っ て た と こ ろ だ っ た の で。
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  で、 そ こ か ら ね、 あ り が た い こ と に ま た こ う、 フ ォ ロ ワ ー さ ん が た く さ ん 増
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  え て い た だ い て、 今、 あ の 僕 の こ と 初 め て 最 近 知 っ た よ と か っ て い う 方 も
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  多 い と 思 う の で、 ち ょ っ と 改 め て、 あ の、 こ う い う こ う 質 問 と か を ね、 受 け
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  取 り な が ら、 ど う い う ふ う に？ あ あ あ、 そ う 質 問 に こ う 答 え て い き な
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  が ら、 青 沼 っ て こ う い う 考 え 方 す る？ や つ な ん だ な、 ソ マ テ ィ ク ス っ て こ う
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  い う 考 え 方 す る の か っ て い う の を、 ち ょ っ と で も こ う、 あ の 面 白 が っ て も ら
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  え た ら な と 思 っ て、 ち ょ っ と ポ ッ ド キ ャ ス ト の 方 も や っ て い こ う か な と 思
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  っ て い ま す。 あ の、 そ う だ な、 な ん か ボ イ シ ー と か
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  も や っ て た ん で す け ど、 あ の、 ち ょ っ と ね、 シ ス テ ム と か は ね、 あ の、 ア ッ プ
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  す る の は ち ょ っ と 面 倒 で、 こ ん な こ と 言 っ た ら ボ イ シ ー の 方 に 申 し 訳 な い
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  ん で す け ど、 あ の。 自 分 の ペ ー ス で で き る よ う に、 あ の、
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  お そ ら く ス ポ ー テ ィ フ ァ イ か ア ッ プ ル ポ ッ ド キ ャ ス ト か な と か ら 多 分 聞
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  け る よ う に な る と 思 う ん で、 ぜ ひ あ の、 今 後 も チ ェ ッ ク し て い た だ け る と
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  嬉 し い で す。 で ね、 え え と ご 質 問 い た だ い て た や
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  つ。 え え と ね。
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  ち ょ っ と 待 っ て く だ さ い ね。 こ こ に 溜 め て た か ら、 ち ょ っ と こ れ
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  を。 回 答 し て い こ う と 思 い ま す。
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  あ、 ち ょ っ と た く さ ん い た だ い て た あ り が と う ご ざ い ま す。
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  で、 ち ょ っ と ピ ッ ク ア ッ プ し な が ら 話 し て い こ う か な。
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  す ぐ 答 え ら れ そ う な や つ な ん か ね、 こ う い う あ の ご 質 問 を い た だ く 時 っ て、
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  イ ン ス タ の 質 問 っ て、 あ の、 結 構 書 け る 欄 が 少 な い ん で す よ ね。
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  で、 な お か つ、 あ の、 や っ ぱ こ う い う オ ン ラ イ ン 上 の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン っ
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  て、 ま あ し ょ う が な い ん で す け ど、 あ の、 こ う い う こ と で 悩 ん で ま す っ て い
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  う ふ う に、 こ う。 あ っ ち 側 か ら、 皆 さ ん か ら こ う 投 げ か
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  け て い た だ け る だ け で、 僕 の 方 か ら は こ う あ、 こ こ の ポ イ ン ト 聞 き た い な っ
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  て い う よ う な。 こ う コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン が 取 れ な い
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  ん で、 な ん か ね、 的 外 れ な 回 答 に な っ ち ゃ っ た ら 申 し 訳 な い な と 思 い な 思
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  い つ つ、 あ の イ ン ス タ ー ト 方 で は い た ん で す よ。
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  あ の、 こ っ ち も 返 せ る 文 章 が ね、 決 ま っ て る ん で。
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  ス ト ー リ ー ズ と か だ と、 あ ん ま り バ ー っ て 長 文 だ と 怖 い じ ゃ な い で す か ね。
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  読 み に く い し。 だ か ら ポ ッ ド キ ャ ス ト だ と ゆ っ く り。
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  あ、 こ う い う 可 能 性 も、 こ う い う 可 能 性 も あ り そ う だ な っ て。
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  ま あ、 だ ら だ ら こ う お 答 え す る こ と が で き る の で、 あ の 皆 さ ん も 何 か し な が
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  ら と か、 お 布 団 の 中 で ゆ っ く り し な が ら と か、 こ う 引 い て い た だ け た ら と 思
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  い ま す。 じ ゃ あ、 ま ず で す ね。
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  ち ょ っ と 順 番 に 行 く か。 え っ と、 ス ト ー リ ー っ て こ う 回 答 し て
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  た や つ は、 ま あ、 一 旦 ち ょ っ と 置 い と い て。
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  え え と、 過 去 グ リ ー ン ナ イ ス さ ん、 巻 き 型 呼 吸 が 浅 い で す。
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  呼 吸 法 が 知 り た い で す か な、 知 り 合 い で す な ん て よ ろ し く お 願 い し ま す っ
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  て い う の が い た だ き ま し た。 巻 き 型 で 呼 吸 が 浅 い。
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  だ か ら 呼 吸 法 が 知 り た い よ っ て い う よ う な 質 問 で す ね。
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  巻 き 型 で 呼 吸 が 浅 い。 こ れ ね、 結 構 当 て は まる 人 多 い ん じ ゃ
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  な い で す か ね、 巻 き 型 っ て い う キ ー ワ ー ド が。
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  あ あ、 市 民 権 を 得 て き た と い う か、 ま あ 巻 き 方 っ て 聞 い た ら、 あ あ、 こ う い
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  う こ と ね っ て 多 分 み ん な わ か る と 思 う ん で す よ。
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  で、 そ の く ら い ね、 あ の ポ ピ ュ ラ ー な そ の 体 の。
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  ま あ う ん、 悩 み だ っ た り も す る の か な と 思 い ま す。
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  で、 そ こ に 準 じ て 呼 吸 が。 浅 呼 吸 が 浅 く 感 じ る っ て い う こ と で
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  す よ ね。 で、 こ の 巻 き が ポ イ ン ト が あ っ て、 こ
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  れ 臨 床 と か で コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン 取 れ れ ば い い ん で す け ど、 巻 き 方 が。
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  あ る ん で す っ て い う ふ う に。 こ う ク ラ イ ア ン ト か ら も し 聞 い た 時
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  で す ね。 見 た 目 的 に 気 に な っ て い る だ け な の
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  か、 そ れ と も こ う 巻 き 型 に な っ て い る こ と で、 な ん か そ こ に 付 随 し て 他 の 症
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  状 も 気 に な っ て る の か み た い な の は 聞 け る と 嬉 し い と こ ろ な ん で す よ ね。
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  あ の、 も し 臨 床 に 立 っ て る よ と か 対 人 支 援 や っ て る よ と い う 方 は、 な ん か そ
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  う い う と こ ろ も 合 わ せ て 聞 い て あ げ ら れ る と い い か も し れ ま せ ん。
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  で、 こ の 方 の 場 合 は、 加 古 さ ん の 場 合 は 呼 吸 が 浅 い っ て い う よ う な 悩 み も
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  あ る ん で、 お そ ら く ま あ つ な が っ て。 は い、 そ う で す よ ね。
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  う ん と こ う い う 場 合、 僕 だ と 巻 き 方 っ て あ、 こ う い う 感 じ か な。
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  で、 呼 吸 が 浅 い っ て な る と、 こ う。 自 分 の 体 で な ん と な く 試 し ま す。
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  巻 き 型 で 呼 吸 が 浅 い こ う、 巻 き 型 っ て い う と、 え え と 肩 甲 骨 と か 鎖 骨 が こ う
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  前 の 方 に 下 が っ て く る よ う な 感 じ に な っ て て。
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  ま あ い わ ゆ る 猫 背 み た い な 形 に な っ て い て、 そ う す る と あ の 姿 勢 と し て も
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  こ う、 胸 の 前 側 が こ う ひ し ゃ げ る よ う な、 潰 れ る よ う な 形 に な り ま す ね。
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  で、 こ こ が 丸 い っ て こ と は、 お そ ら く 他 の と こ ろ も 丸 く な っ て る た り。
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  ま あ、 他 の と こ ろ バ ラ ン ス が。 あ あ、 ず れ た り し て、 人 に よ っ て は 反
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  り 腰 に な っ た り と か、 あ あ、 首 も お そ ら く 負 担 が か か っ て る だ ろ う か ら、 頭
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  痛 に な っ て た り っ て い う こ と も あ る か も し れ ま せ ん ね と い う よ う な、 い ろ
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  い ろ こ う 推 察 を 立 て な が ら や っ て い く ん で す け ど、 え え と、 加 古 さ ん の 場
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  合 は 呼 吸 法 が 知 り た い っ て い う ふ う に 言 っ て い た だ い た ん で す よ ね。
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  で、 呼 吸 が 浅 い か ら、 そ れ を 呼 吸 法 で 改 善 で き る ん じ ゃ な い か っ て い う ふ
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  う に 思 っ て ら っ し ゃ る。 こ れ を ね、 ち ょ っ と あ え て こ の 呼 吸 法
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  っ て い う と こ か ら 離 れ て み た ら ど う か な っ て い う、 ち ょ っ と 提 案 を 今 日 し
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  た い な と 思 っ た ん で す ね。 今、 あ の 息 が こ う こ う 深 呼 吸 し て み て
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  く だ さ い み た い な の で、 ま あ、 い ろ い ろ あ る じ ゃ な い で す か、 健 康 法 と か の
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  中 で で 呼 吸 法 を や る ん だ け ど、 あ、 確 か に す っ き り す る な、 気 持 ち い い な っ
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  て 思 う 人 も い れ ば、 な ん か 頑 張 っ て。 や る ん だ け ど、 全 然 一 向 に 楽 に な ら な
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  い。 や れ ば う ん と。
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  そ の 後 は 調 子 良 く な ん だ け ど、 や っ て る 時 は 結 構 辛 さ も 感 じ る な み た い な
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  こ と っ て 結 構 あ っ た り す る ん で す。 真 面 目 な 方 ほ ど 結 構 そ う い う 傾 向 も
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  あ っ た り す る ん で す よ ね。 で、 そ れ も そ の は ず で、 あ の、 息 を 吸 う
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  と か 吐 く っ て い う の は あ る 種 ね、 あ の 運 動。
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  な ん で す よ。 複 雑 な い ろ ん な 動 き が 組 み 合 わ さ っ
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  て 成 り 立 っ て る。 息 を 吸 う 吐 く っ て い う 呼 吸 な ん で、 人
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  に 人 そ れ ぞ れ 微 妙 に 吸 う 時 に ど こ の 筋 肉 を 使 っ て る か と か、 え え、 ど の く
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  ら い の ス ピ ー ド 感 で。 う ん、 鼻 で 吸 う の か 口 の 吸 う の か と
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  か、 あ の 微 妙 に 違 か っ た り す る ん で す ね。
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  細 か く 言 う と、 肋 骨 の ど の 辺 を 膨 ら ま せ て い る の か と か、 特 に。
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  で、 ど の 辺 が 膨 ら ん で い な い の か っ て い う の が、 結 構 人 に よ っ て 違 う ん で
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  す。 だ か ら 僕 は あ の そ う だ な、 呼 吸 息 が 苦
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  し い ん で す と か、 深 く ま で 息 吸 え な い ん で す と か っ て い う 方 の 場 合 は、 呼 吸
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  法 じ ゃ な い と こ ろ か ら ね、 ま ず ア ド バ イ ス を し た り し ま す。
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  そ う す る こ と で、 あ の 呼 吸 っ て い う と こ ろ に。
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  体 が 力 む よ う な 癖 が そ の 人 に つ い て い た 場 合、 呼 吸 法 す れ ば す る ほ ど ど ん
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  ど ん 辛 く な っ て い っ ち ゃ う ん で、 そ れ を 1回 外 し て あ げ る 作 業 が 必 要 な ん で
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  す ね。 じ ゃ あ ど う や っ て 外 す の か と い う と、
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  呼 吸 運 動 っ て い う の を ま ず こ う 分 解 し て い き ま す。
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  ど う い う ふ う に 呼 吸 っ て、 僕 た ち っ て 知 っ て る ん で し ょ う か。
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  大 き く 分 け て。 あ の、 二 つ あ り ま す。
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  一 つ が 横 隔 膜 っ て い う よ う な。 あ の、 い わ ゆ る こ う 腹 式 呼 吸 み た い な
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  の を し た 時 に、 動 く 場 所、 動 く 筋 肉、 そ こ で あ の す る 呼 吸 で す ね。
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  こ れ は あ の 皆 さ ん も な ん と な く 今 や っ て み て ほ し い ん で す け ど、 お へ そ の
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  と こ あ た り に こ う 手 を 当 て て、 そ の 辺 を 膨 ら ま す よ う に 息 を 吸 っ て あ げ ま
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  す。 で、 そ の ま ま ふ っ と 栓 を 抜 く よ う に 息
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  を 抜 い て い き ま す。 吐 い て い き ま す。
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  ふ う っ て 頑 張 っ て 吐 か な く て い い か ら ね。
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  吸 っ て 力 を 抜 け ば 勝 手 に 息 が 抜 け て い き ま す。
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  起 き た 状 態 だ と わ か り に く い っ て い う 方 は、 あ の 寝 た 状 態 で や っ て あ げ る
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  と、 よ り こ こ の 動 き が わ か り や す い か な と 思 い ま す。
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  こ れ な ん で お 腹 が 膨 ら む か っ て い う と。
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  お 腹 の 方 に 息 が 入 っ て い っ て い る わ け で は な く て、 う ん と ま あ、 比 喩 で そ
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  う い う 風 に 言 っ た り も す る ん で す け ど、 横 隔 膜 っ て、 ち ょ う ど こ の み ぞ お
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  ち の と こ ろ あ た り、 そ の 高 さ の と こ ろ に、 右 か ら 左 へ、 前 か ら 後 ろ へ、 こ う 平
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  面 上 に こ う 横 断 し て い る 筋 肉 な ん で す よ ね。
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  こ れ が 普 段。 な ん だ ろ う、 こ う 上 の 方 に こ う 引 き 上
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  が っ て い る よ う な 状 態 で い る ん で す よ。
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  こ っ ち か ら 抜 い て い る 状 態 だ と、 こ う い う 風 に な っ て ん の ね。
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  肋 骨 の こ の な ん だ ろ う な、 み ぞ お ち の 形 っ て、 こ う 上 向 い た 矢 印 三 角 形 み た
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  い な 感 じ に な っ て ん で す け ど、 そ れ に こ う 準 じ た よ う に く っ つ い て ん で す
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  よ。 で、 こ れ が 力 を 入 れ る こ と で、 ギ ュ ッ
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  と。 こ う 下 の 方 に 横 隔 膜 が 動 く よ う に な
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  っ て い ま す。 ご め ん な さ い な。
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  口 頭 で う ま く 伝 え ら れ て な か っ た ら、 ネ ッ ト で 検 索 し て く る と 多 分 出 て く
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  る と 思 う ん で 見 て ほ し い ん で す け ど、 下 の 方 に 横 隔 膜 が 行 く ん で、 内 臓 が 圧
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  迫 さ れ て、 お 腹 が も う ゴ ー ン っ て 出 て く る ん で す よ ね。
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  な の で、 こ の 横 隔 膜 っ て い う と こ ろ の 動 き を 良 く し て あ げ た い と 思 っ た ら、
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  お 腹 を 膨 ら ま す よ う に と か、 も し く は 腰 の 方 を 膨 ら ま す よ う に。
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  深 呼 吸 を し て み て あ げ て く だ さ い。 あ、 ご め ん、 ま だ 呼 吸 っ て 言 っ ち ゃ っ
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  た け ど、 あ え て 息 を 吸 う、 吐 く っ て い う 意 識 よ り も、 お 腹 を 膨 ら ま す、 腰 を
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  膨 ら ま す っ て い う ふ う に や っ て あ げ る と 良 い と 思 い ま す。
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  あ と は こ う い う お 腹 の 横 の と こ ろ を 膨 ら ま す と か ね。
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  ち ょ っ と 応 用 編 で。 骨 盤 底 と 言 っ て、 女 性 で あ れ ば 膣 が あ
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  る と こ ろ と か、 男 性 で 言 う と 遠 因 の 部 分 だ っ た り と か、 う ん と 坐 骨 っ て 言 わ
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  れ る お 尻 の 骨 の ち ょ う ど 間 の 区 画 の と こ で す ね。
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  こ こ も 実 は あ の 骨 盤 底 っ て 骨 盤 の 底 っ て 書 く ん で す け ど、 そ こ が こ う 筋 肉
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  で、 こ う 内 臓 が 落 ち て こ な い よ う に。 あ の、 ガ ー ド さ れ て い る と こ な ん で す
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  よ ね、 こ こ を。 こ こ に 圧 迫 感 を 感 じ る よ う に、 息 を 吸
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  い 入 れ て あ げ る。 膨 ら ま し て あ げ る。
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  そ う す る こ と で 勝 手 に 息 を 入 っ て き ま す。
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  こ ん な 感 じ で。 う ん。
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  特 に み ぞ お ち の 下 の 前 も 後 ろ も 右 も 左 も 下 の 方 も、 全 部 を こ う 圧 迫 す る よ
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  う に、 全 部 に 圧 が か か る よ う に、 均 等 に 膨 ら ま し て あ げ る と。
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  こ の 横 隔 膜 を 十分 に 使 い 切 れ て い る 証 拠 に な る ん で す ね。
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  で、 膨 ら ま し て く だ さ い っ て い う 風 に 言 っ て ま す け ど、 結 果 と し て 起 き て い
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  る 現 象 っ て い う の は 呼 吸 な わ け で す。 な の で、 そ ん な 感 じ で 膨 ら ま し て み る
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  っ て い う の が 一 つ で す ね。 そ し て こ の 腹 式 呼 吸 は 割 と ポ ピ ュ ラ
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  ー に こ う、 あ の わ か り や す か っ た り と か、 あ の。
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  こ っ ち の 方 が い い も の だ と か っ て い う ふ う に 言 わ れ た り す る ん で す け ど、
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  実 は 意 外 と 悩 み が 多 い の は、 こ の 胸 郭 っ て 言 っ て、 肋 骨 側 の 方 を 使 っ て 行 う
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  呼 吸 の 方 な ん で す ね。 あ の、 い わ ゆ る こ う 腹 式 呼 吸 と 胸 式 呼
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  吸 っ て 言 っ て、 胸 の 方 で や る 呼 吸 っ て い う ふ う に 分 け ら れ た り も す る ん で
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  す け ど。 ま あ、 こ こ で も ち ょ っ と あ え て 分 け て
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  る け ど ね。 本 当 は 両 方 と も 同 じ よ う に こ う 起 き
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  て い る 現 象 な ん で す よ。 で、 こ の 呼 吸 っ て い う も の を お な 先 と
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  同 じ よ う に、 こ こ を 膨 ら ま せ る っ て い う ふ う に、 こ の 胸 郭 全 面 を や っ て い き
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  ま す。 ま ず わ か り や す い と こ ろ で 言 う と ね。
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  あ の こ の 辺 で す か ね、 肋 骨 の 下 側 の 横 側 で す。
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  脇 の 方 を 下 の 方 下 が っ て い く と、 え え と、 な ん な ん て い う ん だ ろ う な。
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  あ の ビ デ オ が 見 れ る 方 は こ の 辺 で す よ。
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  こ の 辺。 こ の 辺 に こ う 手 を 当 て て あ げ て、 こ の
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  辺 が 大 き く 膨 ら む よ う に や っ て あ げ る。
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  膨 ら ま せ て み ま す。 そ う す る と 勝 手 に 鼻 か ら 息 が 入 っ て
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  き ま す の で。 で、 さ ら に そ こ を 膨 ら ま せ て 膨 ら ま せ
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  て、 こ の ね、 肋 骨 の 内 側 を 膨 ら ま せ て ス ト レ ッ チ さ せ る よ う な イ メ ー ジ で
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  み ち み ち っ て い う こ う 伸 び る 感 じ、 ス ト レ ッ チ さ れ る 感 じ っ て い う の を 探
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  し な が ら 息 を 吸 い 入 れ て あ げ ま す。 で、 う わ、 気 持 ち い い な っ て。
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  伸 び る 伸 び て 気 持 ち い い な っ て い う と こ ろ で、 も う 息 が 入 っ て こ な い な っ
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  て な っ た ら と い う ふ う に、 息 を 勝 手 に ぬ。
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  あ の 抜 い て い く。 線 を 抜 い た 時 み た い に、 勝 手 に 息 が 抜
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  け て い く よ う な イ メ ー ジ で い い と 思 い ま す。
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  で、 今 度 は じ ゃ あ 前 側 の 方 に 行 き ま し ょ う か。
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  み ぞ お ち の ち ょ っ と 上 ら へ ん と か ね。 も う 一 度 こ こ を 膨 ら ま せ て い ま す。
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  ち ょ っ と 難 し い で す ね。 今 度 は ね。
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  で も な ん と か 力 全 身 の 力 抜 き な が ら、 こ こ が ど う や っ た ら 気 持 ち よ く 伸 び
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  る か な っ て い う ふ う に 試 行 錯 誤 し て あ げ ま し ょ う。
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  は い、 オ ッ ケ ー。 じ ゃ あ 今 度 は そ れ の 真 裏 に 行 き ま し
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  ょ う。 真 裏 み ぞ お ち の 真 裏 の と こ ろ、 こ こ も
• 16:50
  実 は 肋 骨 な ん で す ね。 そ こ に こ う 軽 く 手 を 当 て て あ げ て も
• 16:57
  い い し、 な ん と な く こ こ を イ メ ー ジ し な が ら 意 識 し な が ら、 こ こ が 膨 ら む よ
• 17:02
  う に 呼 吸 を し て あ げ ま す。 で 膨 ら ま せ て、 内 側 か ら ス ト レ ッ チ さ
• 17:10
  せ る よ う に で ふ っ と 力 抜 い て あ げ る。 は い。
• 17:19
  で、 こ れ 何？ あ の あ、 伸 び て る な。
• 17:22
  気 持 ち い い な っ て わ か る 方。 は あ の、 こ れ が 何 が 伸 び て る か っ て い
• 17:30
  う と、 肋 骨 と 肋 骨 の 間 に こ う く っ つ い て る 筋 肉 が あ る ん で す ね。
• 17:35
  肋 間 筋 っ て い う ん で す け ど、 肋 骨 の 間 の 筋 肉。
• 17:40
  こ れ が 息 を 吸 う 時 は 外 側 の 筋 肉 が 働 い て、 こ う 胸 郭、 肋 骨 を 膨 ら ま せ る よ
• 17:47
  う に な り ま す。 で、 ふ う っ て 頑 張 っ て 吐 く 時 は。
• 17:51
  内 側 の 筋 肉 が 働 い て、 ギ ュ ッ と こ う 締 め る よ う な 形 に な る ん で す ね。
• 17:58
  な の で、 こ こ の 肋 間 筋 を、 こ の 手 を い ろ ん な と こ に 当 て な が ら、 そ の 部 分 を
• 18:05
  こ う 細 か く 膨 ら ま せ て い く っ て い う の を や っ て い く こ と で、 肋 間 筋 の コ リ
• 18:10
  を ほ ぐ し て い く ほ ど、 い て い く こ と に つ な が っ て い き ま す。
• 18:14
  じ ゃ あ、 そ の ま ま 上 の 方 に 上 が っ て い き ま し ょ う か。
• 18:19
  胸 の じ ゃ 真 ん 中 ら へ ん に 行 き ま し ょ う。
• 18:24
  膨 ら ま せ て 膨 ら ま せ て へ え、 こ の 胸 の 上 側 に 行 き ま す。
• 18:33
  だ ん だ ん 上 に 行 く と 難 し く な っ て く る と 思 い ま す。
• 18:38
  息 を 吸 っ て、 こ こ を 膨 ら ま せ て い く。 ご め ん な さ い、 息 を 吸 っ て っ て 言 っ ち
• 18:44
  ゃ っ た。 空 気 を 入 れ て 膨 ら ま せ て い く。
• 18:51
  も う ね、 微 妙 に 体 勢 変 え て あ げ て も い い と 思 い ま す。
• 18:54
  ち ょ っ と 後 ろ 側 に 沿 っ て み た り と か ね。
• 18:59
  え え。 で、 こ の 要 領 で 実 は 肋 間 筋 っ て こ う 全
• 19:04
  面 に く っ つ い て い る の で 脇 の 方 も で き ま す。
• 19:08
  難 し い と 思 い ま す。 変 の 全 然 伸 び る 感 じ し な い け ど っ て
• 19:12
  い う の で も 全 然 構 わ な い で す。 も ち ろ ん あ の。
• 19:16
  息 苦 し さ と か 普 段 感 じ て る 呼 吸 ち ゃ ん と、 ま あ 最 後 ま で 入 ん な い な っ て 感
• 19:21
  じ て る 方 で あ れ ば あ る ほ ど、 そ こ の 肋 間 筋 が 普 段 動 い て な い 状 態 に な っ て
• 19:28
  る の で、 動 か し 方 忘 れ ち ゃ っ て ん で す よ ね、 脳 が。
• 19:31
  で も 必 ず こ う や っ て さ す っ て あ げ た り と か。
• 19:35
  う ん、 そ の 部 分 を 意 識 し て、 動 か そ う、 動 か そ う と こ う や っ て い く こ と で。
• 19:40
  で、 な お か つ 気 も ど う や っ た ら 気 持 ち よ く な る か な っ て い う の を。
• 19:44
  試 行 錯 誤 し な が ら や っ て い く こ と で、 だ ん だ ん と そ の 脳 と 体 の そ の 肋 間 筋
• 19:51
  の 部 分 の シ ナ プ ス、 神 経 系 の つ な が り っ て い う の が 取 り 戻 さ れ て い く ん で
• 19:55
  す ね。 動 か し て い る の も 感 じ て い る の も、 こ
• 20:00
  の 脳 の え え と 感 覚 や と か、 運 動 や っ て い う そ れ ぞ れ の 領 域 が あ る ん で す け
• 20:05
  ど、 そ こ と そ の 体 が 紐 づ い て い け ば、 必 ず そ こ は 動 く よ う に な っ て き ま す。
• 20:13
  意 図 的 に 動 か す こ と が で き る よ う に な っ て く る ん で す ね。
• 20:19
  は い。 で、 そ ん な 感 じ で 今 度 は 背 中 の 方 に 行
• 20:21
  っ て み ま し ょ う か。 背 中 の 方、 肩 甲 骨 の 下 ぐ ら い か な。
• 20:27
  結 構 こ の 辺 は 硬 く な る 方 も 多 い の で、 や っ て み ま し ょ う。
• 20:32
  こ こ ら 辺 を 膨 ら ま す よ う に、 こ こ ら 辺 が 伸 び る 感 じ を 得 ら れ る よ う に、 息 を
• 20:40
  吸 っ て み ち み ち。 ず っ と 伸 び て き た 気 持 ち っ て い う の
• 20:47
  を 感 じ な が ら と 力 を 抜 い て あ げ ま す。 は い、 じ ゃ あ 今 度 は 肩 甲 骨 と 肩 甲 骨 の
• 20:57
  間 の と こ ま で 行 っ て み ま し ょ う。 息 を 吸 っ て、 背 中 の 後 ろ、 肩 甲 骨 と 肩
• 21:06
  甲 骨 の 間 が 内 側 か ら 膨 ら ん で、 み ち み ち と ス ト レ ッ チ さ れ ま す。
• 21:21
  は い、 じ ゃ あ 今 度 は も っ と 上 に 行 き ま し ょ う。
• 21:24
  肩 甲 骨 の 上 側 で す ね。 実 は ね、 動 画 見 え る 方 は ぜ ひ 見 て い た
• 21:32
  だ き た い ん で す け ど、 こ こ ら 辺 ま で 肋 骨 な ん で す ね。
• 21:35
  せ こ こ ら 辺 の 背 骨 か ら 肋 骨 の 一 番 目、 二 番 目 が ピ ョ ー ン っ て こ う。
• 21:42
  出 て 胸 の 前 側 の 方 で く っ つ い て ま す。 な の で、 こ こ に も 息 が 入 る ん で す。
• 21:49
  本 当 は。 じ ゃ あ、 こ の 首 の 付 け 根 の と こ ろ に も
• 21:54
  息 を 吸 い 入 れ て あ げ ま し ょ う。 膨 ら ま せ て、 膨 ら ま せ て、 膨 ら ま せ て、
• 22:04
  膨 ら ま せ て。 と い う 感 じ で す ね。
• 22:15
  で、 こ ん な 感 じ で、 肋 骨、 胸 郭、 ど こ の 部 分 に で も 空 気 が 入 る よ う に、 つ ま り
• 22:22
  は ど こ の 部 分 の 肋 間 筋 も 動 く よ う に、 そ ん な 状 態 を 膨 ら ま す イ メ ー ジ で 持
• 22:30
  っ て あ げ る。 こ う す る こ と で。
• 22:33
  さ っ き も 言 っ た よ う に、 ど ん ど ん こ う 脳 と 体 の 接 続 っ て い う の が 強 く な っ
• 22:37
  て い っ て、 普 段 の 無 意 識 の 呼 吸 の 仕 方 っ て い う の も 変 わ っ て き ま す。
• 22:42
  も ち ろ ん 深 呼 吸 し よ う と 思 っ た 時 の 入 り 方 も 変 わ っ て き ま す。
• 22:46
  え え、 背 中 側 の 方 も 呼 吸 で 使 わ れ る ん だ と 思 っ た 方 も い る と 思 う ん で す よ
• 22:51
  ね。 だ そ の く ら い、 や っ ぱ 認 識 っ て い う の
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  が、 あ の、 ま あ わ か ん な く な っ ち ゃ っ た り と か。
• 23:01
  後 ろ 側 ね、 ど う し て も 硬 く な り や す い ん で す よ ね。
• 23:03
  あ の 姿 勢 の 影 響 あ っ た り、 そ れ こ そ あ の 巻 き 型 と か が あ る と 猫 背 に な っ ち
• 23:08
  ゃ う ん で。 え え と、 こ う い う と こ ろ か ら も 負 担 か
• 23:11
  か っ て、 後 ろ 側 硬 い も ん で、 感 覚 も 登 っ て こ な い、 感 覚 も 感 じ ら れ な い 状 態
• 23:17
  に な っ て く る と、 あ、 呼 吸 っ て 前 側 の 方 で い つ も し て る な、 あ の、 そ う い う
• 23:23
  感 じ が す る な と か。 あ と は こ う、 例 え ば 呼 吸 法 を や っ て る
• 23:28
  動 画 と か を 見 て も。 前 側 の 方 が 大 き く 膨 ら ん で る な と か。
• 23:32
  あ と、 こ う い う ふ う に ラ ジ オ 体 操 と か も あ り ま す よ ね。
• 23:35
  こ う 前 側 を 広 げ て 息 を 吸 う と か さ、 あ あ い う な ん だ ろ う な こ う 情 報 に よ っ
• 23:42
  て、 知 ら ぬ 間 に 自 分 の 体 の 使 い 方 の 当 た り 前、 体 の 使 い 方 の 癖 っ て い う の が
• 23:49
  で き て き ち ゃ う ん で す よ ね。 で も、 後 ろ 側 も 本 当 は 動 き ま す。
• 23:55
  で、 背 中 側 の 方 の こ の 呼 吸 器 が 動 い て く れ る と。
• 24:02
  い わ ゆ る こ う 脊 柱 起 立 筋 っ て 言 わ れ る よ う な。
• 24:05
  こ う あ、 背 中 疲 れ た っ て 言 っ た り、 腰 疲 れ た っ て 言 っ て い る。
• 24:10
  そ の 疲 れ た 時 の 筋 肉 の も っ と 奥 側 の と こ ろ が 動 い て く れ る ん で、 あ の 土 台
• 24:19
  か ら ほ ぐ す ほ ど く こ と が で き る ん で す ね。
• 24:22
  で、 内 側 の 方 が 血 流 が 良 く な っ て、 体 の 中 の 方 が あ の。
• 24:29
  血 流 良 く な っ て ほ ぐ れ て く る と、 当 然 そ の 外 側 の 筋 肉 っ て い う の も 動 き な
• 24:35
  し て、 血 流 が 良 く な っ て い き ま す。 代 謝 が 正 常 化 し て い く。
• 24:40
  そ う す る と 疲 労 も 抜 け て、 全 身 の 疲 れ 方 っ て い う の も 変 わ っ て く る ん で す
• 24:44
  ね。 な の で、 こ ん な 風 に え え や っ て あ げ る
• 24:49
  と い い か な と 思 い ま す。 で、 こ れ で あ の 肋 骨 の 形 っ て い う の
• 24:55
  が、 あ の 正 常 化 し て く る ん で す。 だ ん だ ん。
• 24:58
  前 側 が ひ し ゃ げ て い っ て、 ぎ ゅ う ぎ ゅ う に こ う 硬 く な っ て し ま っ て い た。
• 25:03
  肋 骨、 胸 郭 っ て い う の が 柔 ら か く 解 け て く る と、 自 然 と 正 し い 形 の 方 に 戻 っ
• 25:10
  て き ま す。 そ う す る と 自 然 と 胸 っ て 開 か れ て い
• 25:14
  く ん で す ね。 そ れ で 結 果 的 に え っ と、 巻 き 方 っ て い
• 25:20
  う の は 改 善 し て き た り し ま す。 で、 こ ん な 風 に 呼 吸 の。
• 25:28
  ケ ア を し な が ら 巻 き 型 ま で 改 善 で き る よ っ て い う の が 一 つ の 提 案 に な り
• 25:34
  ま す。 ぜ ひ あ の、 や っ て み て く だ さ い ね、 こ
• 25:36
  れ 寝 な が ら と か で も 全 然 で き る っ て、 あ の、 や っ て あ げ る と 面 白 い か と 思 い
• 25:40
  ま す。 は い。
• 25:43
  で、 あ の、 ま あ そ う だ ね。 巻 き 型 の 方 は あ あ、 ど う し よ う か な。
• 25:52
  ち ょ っ と 時 間 も 上 が っ ち ゃ っ た の で、 ま た ち ょ っ と 別 の 機 会 に お 伝 え し よ
• 25:56
  う か な と 思 い ま す。 は い は い。
• 26:05
  で は 今 日 の 大 沼 達 也 の ノ ン ベ ン ダ ラ リ ー は こ の あ た り で 終 わ り に し よ う
• 26:10
  か な と 思 い ま す。 え っ と で す ね。
• 26:15
  ぜ ひ あ の、 今 日 や っ て み た。 や っ て み て い た だ い た こ と 聞 い て 面
• 26:19
  白 か っ た な っ て い う 方 は、 ソ マ テ ィ ッ ク ス タ ジ オ の メ ン バ ー に な っ て い た
• 26:23
  だ け る と、 よ り こ う 深 く。 広 く お 話 し し て い る 情 報 が た く さ ん。
• 26:30
  動 画 と か ポ ッ ド キ ャ ス ト と か も 格 納 し て あ り ま す。
• 26:34
  そ れ か ら 体 系 的 に そ の 体 の 状 態 と か、 体 と 心 の 紐 づ き っ て い う の を 学 べ る
• 26:39
  よ う な プ ラ ン を 用 意 し て い ま し た の で、 ぜ ひ あ の 遊 び に 来 て い た だ け た ら
• 26:44
  嬉 し い で す。 そ れ で は 今 日 も 良 い 一日 を。
• 26:49
  良 い 夜 を お 過 ご し く だ さ い。 の ん べ ん だ ら り と 暮 ら す だ け 大 沼 達
• 26:53
  也 で し た。