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Stesso peso ma i pantaloni stringono? Il motivo ti sorprenderà · The Wom Healthy

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Speaker 2: Quando sali sulla bilancia e il peso è lo stesso
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di dieci anni fa, ma i pantaloni ti stanno più stretti,
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non è un'illusione. Con l'età, la composizione del corpo cambia.
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Perdi massa muscolare e accumuli grasso. Il muscolo è più
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compatto del grasso, quindi a parità di peso il volume aumenta.
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Le braccia e le gambe diventano più sottili, mentre l'addome
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si fa più morbido. Inoltre, dopo i 50 anni, il grasso
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si deposita diversamente. Nelle donne la menopausa sposta l'accumulo verso
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la pancia. Negli uomini fa lo stesso il calo di testosterone.
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Questo grasso viscerale, che circonda gli organi interni, produce sostanze
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infiammatorie dannose per la salute. Per contrastare questo fenomeno non
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basta una dieta drastica. Ridurre troppo le calorie peggiora la
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perdita muscolare e rallenta il metabolismo. Serve invece un apporto
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proteico adeguato e distribuito nei pasti. L'attività più efficace è
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l'allenamento di forza, come sollevare pesi o fare squat. Questo
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mantiene attivo il metabolismo e aiuta a gestire meglio zuccheri
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e grassi. Bastano due sessioni a settimana accompagnate da camminate quotidiane.
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Anche dormire bene è importante. La mancanza di sonno altera
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gli ormoni della fame. Questo cambiamento di forma è naturale,
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ma non inevitabile. Agire sulla composizione corporea è un investimento
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per la salute e la vitalità futura.