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12 Hábitos Estoicos Que Resuelven Casi TODOS Tus PROBLEMAS · Estoicismo para Ganadores

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Speaker 2: Dive into RTE Player and find your next obsession. Dive
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Speaker 2: into misfits and mayhem with tall tales of murder. Or
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Speaker 3: dive into gangland action on This City is Ours
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Speaker 2: Or dive into secrets and seduction in The Family
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Speaker 4: Next Door. Dive in and stream brand new series now
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Speaker 4: on RTE Player.
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Speaker 5: Piensa en los problemas que te quitaron la paz este
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Speaker 5: último mes. Una discusión que se fue de las manos.
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Speaker 5: Un dinero que gastaste y no debías. Un rencor que
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Speaker 5: todavía te ronda la cabeza. Un trabajo que dejaste para
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Speaker 5: mañana y que ahora es una montaña. Un amigo con
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Speaker 5: el que ya casi no hablas. Una decisión que llevas
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Speaker 5: semanas sin tomar. Ahora mira esa lista con honestidad y
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Speaker 5: hazte una pregunta incómoda.¿ Cuántos de esos problemas te cayeron
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Speaker 5: del cielo y cuántos los fabricaste tú? Casi siempre la
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Speaker 5: respuesta duele. La mayoría de los problemas que nos complican
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Speaker 5: la vida no vienen de fuera, vienen de nuestras costumbres,
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Speaker 5: de cómo reaccionamos, de cómo gastamos, de cómo hablamos, de
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Speaker 5: cómo usamos el tiempo, de cómo tratamos a los demás.
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Speaker 5: Te complicas solo y casi nunca te das cuenta. Y eso,
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Speaker 5: que parece una mala noticia, es en realidad la mejor
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Speaker 5: noticia posible. Porque si tus problemas vienen de tus costumbres,
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Speaker 5: cambiando tus costumbres, cambias tus problemas. No necesitas que cambie
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Speaker 5: el mundo, ni tu jefe, ni tu pareja, ni la economía.
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Speaker 5: Necesitas cambiar unos pocos hábitos. Y los estoicos dedicaron siglos
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Speaker 5: a descubrir cuáles son los que más importan. Hay un
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Speaker 5: documento extraordinario donde esos hábitos aparecen uno por uno. Lo
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Speaker 5: escribió el hombre más poderoso de su tiempo, de noche,
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Speaker 5: en un campamento militar en la frontera del imperio, mientras
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Speaker 5: a su alrededor todo se venía abajo. No lo escribió
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Speaker 5: para publicarlo. Lo escribió para no olvidar de quién había
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Speaker 5: aprendido a ser quien era. Hoy te voy a contar
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Speaker 5: esa historia. De ese documento salen 12 hábitos estoicos que
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Speaker 5: resuelven casi todos los problemas que tú mismo te creas.
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Speaker 5: Cada uno se lo enseñó una persona distinta. Y al final,
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Speaker 5: te voy a contar la frase con la que el
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Speaker 5: emperador cerró esa lista, y el lugar donde la escribió,
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Speaker 5: porque dice mucho más de lo que parece. Esto es
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Speaker 5: Estoicismo para Ganadores, y este es un nuevo capítulo de
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Speaker 5: Domina tu Mente. Marco Aurelio llevaba años en guerra. Roma
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Speaker 5: se defendía de los pueblos germanos que presionaban en la
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Speaker 5: frontera del Danubio, y el emperador había decidido estar allí,
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Speaker 5: con sus soldados, en lugar de gobernar cómodamente desde su palacio.
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Speaker 5: Era un hombre de salud frágil, que dormía poco y
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Speaker 5: comía menos. Y por las noches, a la luz de
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Speaker 5: una lámpara, escribía en griego un cuaderno que no pensaba
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Speaker 5: enseñar a nadie. En medio de todo eso, escribía. Ese
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Speaker 5: cuaderno es lo que hoy conocemos como las meditaciones. En
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Speaker 5: los manuscritos antiguos aparece con un título muy sencillo, que
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Speaker 5: seguramente ni siquiera puso él, a sí mismo. Son notas privadas,
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Speaker 5: ejercicios para ordenar la cabeza. Y gracias a que se salvaron,
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Speaker 5: podemos leer lo que un emperador se decía a sí
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Speaker 5: mismo cuando a todos los demás. No contiene reflexiones sobre
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Speaker 5: la muerte, el universo o el deber. Contiene una lista.
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Speaker 5: Una larga lista de agradecimientos. Persona por persona, Marco Aurelio
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Speaker 5: anota lo que aprendió de cada una. De su abuelo,
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Speaker 5: de su madre, de sus maestros, de sus amigos, de
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Speaker 5: su padre adoptivo. No anota lo que le dieron en
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Speaker 5: dinero ni en poder. Anota los hábitos que le dejaron.
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Speaker 5: Piensa en cómo funciona cualquier costumbre. Cada vez que cedes
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Speaker 5: a ella, se hace un poco más fuerte. Y la
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Speaker 5: siguiente vez, te cuesta menos ceder. Con la ira pasa
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Speaker 5: exactamente eso. Quien se enfada a diario, no se queda igual.
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Speaker 5: Se vuelve cada día un poco más irascible, aunque no
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Speaker 5: lo note. Pero el mecanismo funciona también al revés. Cada
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Speaker 5: vez que no cedes, la costumbre pierde algo de fuerza.
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Speaker 5: No desaparece de golpe. Se va quedando sin sitio. Por eso,
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Speaker 5: lo que cuenta no es lo que decides un domingo
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Speaker 5: por la noche. sino lo que haces el lunes por
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Speaker 5: la mañana, cuando alguien te lleva la contraria y tienes
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Speaker 5: que elegir otra vez. Esa es la clave para escuchar
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Speaker 5: lo que viene. Un hábito no se cambia con una
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Speaker 5: gran decisión. Se cambia con actos pequeños, repetidos, contados. Y
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Speaker 5: el primer libro de las meditaciones es exactamente eso. Un
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Speaker 5: inventario de actos pequeños que otras personas repitieron delante de
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Speaker 5: Marco hasta que se convirtieron en parte de él. En
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Speaker 5: esa lista aparecen más nombres de los que caben aquí.
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Speaker 5: Su padre, al que apenas conoció, su bisabuelo, su maestro
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Speaker 5: de retórica Frontón, su hermano, varios amigos. De todos ellos
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Speaker 5: vamos a escoger 12. 12 personas, 12 hábitos. Y verás
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Speaker 5: que cada uno de ellos ataca un problema que seguramente
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Speaker 5: conoces muy bien. El primer hábito estoico es mantener la
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Speaker 5: calma cuando el otro pierde la suya. Y Marco Aurelio
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Speaker 5: lo aprendió de su abuelo, Anio Vero. La primera frase
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Speaker 5: de las meditaciones es esta. De mi abuelo Vero, la
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Speaker 5: bondad de carácter y la ausencia de ira. Marco quedó
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Speaker 5: huérfano de padre siendo muy pequeño, y se crió en
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Speaker 5: casa de su abuelo, en la colina del Celio, en Roma.
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Speaker 5: Aquel abuelo no era un hombre cualquiera. Había sido cónsul
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Speaker 5: tres veces y prefecto de la ciudad, uno de los
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Speaker 5: cargos más altos del imperio. Y lo que su nieto
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Speaker 5: recordaba de él no eran sus cargos ni su riqueza,
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Speaker 5: sino su temperamento tranquilo. Séneca dedicó un tratado entero a
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Speaker 5: la ira y recordaba que algunos sabios la habían llamado
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Speaker 5: una locura breve. Pero lo más útil de ese tratado
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Speaker 5: no es la definición, sino el remedio. El mayor remedio
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Speaker 5: de la ira, escribe, es la demora. No pedirle a
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Speaker 5: la ira que desaparezca, sino pedirle que espere. Y explica
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Speaker 5: por qué funciona con una imagen muy precisa. La espera
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Speaker 5: sirve para que se apague el primer hervor, y para
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Speaker 5: que la niebla que oprime la mente se asiente, o
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Speaker 5: al menos, se vuelva menos espesa. Algunas de las cosas
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Speaker 5: que te habían empujado de cabeza, añade, las suavizará una hora,
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Speaker 5: ni siquiera hace falta un día. El propio Marco, años después,
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Speaker 5: lo resumió en su cuaderno con una frase que conviene
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Speaker 5: llevar encima. Piensa cuánto más graves son las consecuencias de
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Speaker 5: la ira que las cosas que la provocan. Piensa en
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Speaker 5: cuántos problemas nacen de un momento de ira. Un mensaje
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Speaker 5: enviado en caliente. Una frase que no se puede retirar.
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Speaker 5: Una discusión que empezó por una tontería y terminó en
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Speaker 5: una ruptura. La ira resuelve un problema durante un segundo.
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Speaker 5: El de desahogarte. y crea 10 que duran meses. Imagina
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Speaker 5: a alguien que recibe un correo injusto de su jefe
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Speaker 5: un viernes por la tarde. Su primer impulso es contestar enseguida,
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Speaker 5: con todo lo que piensa. Escribe la respuesta, pero no
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Speaker 5: la envía. La guarda. El lunes la relee y se
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Speaker 5: da cuenta de que, si la hubiera enviado, ahora tendría
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Speaker 5: un problema serio. Responde con calma, con dos frases claras,
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Speaker 5: y el asunto se resuelve en un día. El error
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Speaker 5: más común es creer que la calma consiste en tragarse
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Speaker 5: lo que sientes. No es eso. El abuelo Vero no
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Speaker 5: era un hombre sin opiniones. La calma estoica no es
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Speaker 5: callar para siempre. Es no hablar en el peor momento.
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Speaker 5: Lo que tengas que decir lo dirás, pero lo dirás
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Speaker 5: cuando seas tú quien habla, y no tu enfado. La
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Speaker 5: práctica es sencilla y difícil a la vez. Cuando sientas
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Speaker 5: que te enfadas, no respondas en ese momento. Ni un mensaje,
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Speaker 5: ni una palabra. Espera. Una hora, una noche. Si necesitas escribir, escribe,
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Speaker 5: pero no envíes. Y haz lo que proponía Epicteto. Marca
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Speaker 5: en un calendario cada día que pases sin un estallido.
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Speaker 5: Sabrás que funciona cuando los días marcados empiecen a formar semanas.
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Speaker 5: Casi nada de lo que querías decir en caliente lo
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Speaker 5: dirás en frío. Y lo que sí digas, lo dirás mejor.¿
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Speaker 5: Cuántos de tus problemas de este año empezaron con algo
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Speaker 5: que dijiste enfadado? El segundo hábito estoico es vivir con sencillez.
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Speaker 5: y Marco Aurelio lo aprendió de su madre, Domicia Lucila.
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Speaker 5: De mi madre, escribe, la piedad, la generosidad, y abstenerse
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Speaker 5: no sólo de hacer el mal, sino incluso de pensarlo.
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Speaker 5: Y además, la sencillez en el modo de vivir, muy
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Speaker 5: alejada del estilo de vida de los ricos. Lo curioso
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Speaker 5: es que su madre era riquísima. Pertenecía a una de
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Speaker 5: las familias más acaudaladas de Roma, y había heredado, entre
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Speaker 5: otras cosas, unas grandes fábricas de ladrillos cerca de la ciudad,
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Speaker 5: cuyos sellos todavía aparecen hoy en las excavaciones. Y aún así,
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Speaker 5: vivía con sencillez. El hijo aprendió la lección. Según la
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Speaker 5: biografía antigua del emperador, cuando le correspondió su parte de
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Speaker 5: la herencia de su padre, se la cedió entera a
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Speaker 5: su hermana. y en su cuaderno da gracias a los
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Speaker 5: dioses por su padre adoptivo, Antonino, que le enseñó que
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Speaker 5: se puede vivir en un palacio sin guardias, sin vestidos bordados,
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Speaker 5: sin antorchas ni estatuas, y llevar una vida muy parecida
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Speaker 5: a la de un ciudadano corriente. Séneca lo dijo en
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Speaker 5: una de sus primeras cartas a Lucilio. No es pobre
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Speaker 5: el que tiene poco, sino el que desea más. Y
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Speaker 5: en otra carta proponía un ejercicio sorprendente. Reserva unos días, escribe...
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Speaker 5: en los que te conformes con muy poca comida y
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Speaker 5: la más barata. con ropa áspera y tosca, y pregúntate entonces,¿
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Speaker 5: era esto lo que temía? Descubrirás que la pobreza que
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Speaker 5: tanto miedo te da se soporta perfectamente y ese descubrimiento
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Speaker 5: te hace libre. Muchos de nuestros problemas son, en el fondo,
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Speaker 5: problemas de dinero. Y muchos problemas de dinero son, en
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Speaker 5: el fondo, problemas de deseo. Compramos lo que no necesitamos
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Speaker 5: para impresionar a gente a la que no le importamos.
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Speaker 5: Suscripciones que no usamos. Un coche más caro del que
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Speaker 5: podemos pagar. Un móvil nuevo porque el de un amigo
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Speaker 5: es mejor. Y luego trabajamos más, nos endeudamos, nos agobiamos.
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Speaker 5: Discutimos con la pareja por dinero, cuando en realidad discutimos
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Speaker 5: por deseos. La madre de Marco Aurelio podía permitirse cualquier
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Speaker 5: lujo y eligió no necesitarlos. Esa libertad no tiene precio.
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Speaker 5: El error habitual es pensar que la sencillez es privarse
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Speaker 5: de todo. vivir con tristeza, decir que no a cualquier placer.
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Speaker 5: No es eso. Antonino disfrutaba de lo que tenía cuando
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Speaker 5: lo tenía, y no lo echaba de menos cuando le faltaba.
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Speaker 5: La sencillez no es renunciar, es no depender. La práctica.
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Speaker 5: Antes de comprar cualquier cosa que no sea imprescindible, espera
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Speaker 5: 30 días. Apúntala en una lista. Si al cabo de
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Speaker 5: un mes todavía la quieres y puedes pagarla sin agobio, cómprala.
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Speaker 5: Y una vez al mes, haz el ejercicio de Seneca.
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Speaker 5: Un día de comida sencilla, sin compras, sin caprichos. Al
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Speaker 5: final de ese día, pregúntate si era tan terrible. Sabrás
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Speaker 5: que funciona cuando tu lista de deseos empiece a encoger sola.
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Speaker 5: Te sorprenderá cuántas cosas dejas de desear. Cuántas de tus
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Speaker 5: preocupaciones desaparecerían si necesitaras menos. El tercer hábito estoico es
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Speaker 5: no meterte en lo que no te toca. Y Marco
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Speaker 5: Aurelio lo aprendió de su preceptor, el hombre que lo
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Speaker 5: cuidó y educó de niño y cuyo nombre ni siquiera menciona.
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Speaker 5: De él, escribe, aprendió a no tomar partido en las
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Speaker 5: carreras del circo, ni por los verdes, ni por los azules,
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Speaker 5: ni por unos gladiadores, ni por otros. a soportar el
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Speaker 5: esfuerzo y tener pocas necesidades, a trabajar con sus propias manos,
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Speaker 5: a no meterse en asuntos ajenos y a no prestar
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Speaker 5: oídos a las calumnias. Epicteto, en su manual, daba un
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Speaker 5: consejo muy parecido a sus alumnos. Habla poco, decía, y
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Speaker 5: evita las conversaciones vulgares sobre gladiadores, carreras de caballos o atletas.
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Speaker 5: y sobre todo, evita hablar de las personas, ya sea
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Speaker 5: para alabarlas, para criticarlas o para compararlas. Plutarco, por su parte,
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Speaker 5: escribió un pequeño tratado contra la curiosidad entrometida, y su
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Speaker 5: consejo era dar la vuelta a esa curiosidad. En lugar
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Speaker 5: de husmear en los defectos ajenos, usarla para examinar los propios.
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Speaker 5: Marco Aurelio lo llevó todavía más lejos. No malgastes lo
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Speaker 5: que te queda de vida. se dice a sí mismo,
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Speaker 5: pensando en lo que hacen los demás, salvo que lo
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Speaker 5: hagas por el bien común. Y en otro pasaje, cuánto
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Speaker 5: tiempo libre gana quien no mira lo que su vecino dijo,
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Speaker 5: hizo o pensó, sino sólo lo que hace él mismo.
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Speaker 5: Parece un consejo menor, pero piensa en cuánta energía gastamos
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Speaker 5: en cosas que no nos corresponden. Peleas en redes sobre
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Speaker 5: temas que no controlamos. Opiniones sobre la vida de un
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Speaker 5: compañero de trabajo. Cotilleos sobre la pareja de un amigo.
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Speaker 5: El grupo familiar de mensajes donde se comenta lo que
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Speaker 5: hizo el primo. Equipos, bandos, polémicas. Cada uno de esos
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Speaker 5: frentes te roba tiempo, te enfada y a veces te
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Speaker 5: enemista con alguien. Y no te devuelve nada. El error
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Speaker 5: está en confundir este hábito con la indiferencia. No meterse
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Speaker 5: en lo ajeno no significa dar la espalda a quien
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Speaker 5: necesita ayuda. Si puedes hacer algo útil, hazlo. Lo que
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Speaker 5: el estoico evita es el ruido. Opinar sin poder ayudar.
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Speaker 5: Juzgar sin conocer. Tomar partido solo por el gusto de
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Speaker 5: tener enemigos. La práctica. Durante una semana, antes de opinar
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Speaker 5: sobre cualquier asunto ajeno, pregúntate.¿ Esto me toca a mí?¿
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Speaker 5: Puedo hacer algo útil? Si la respuesta es no, guarda silencio.
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Speaker 5: Y cuando alguien te traiga un chisme sobre otra persona,
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Speaker 5: no lo alimentes. Cambia de tema. Al final de cada día,
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Speaker 5: apunta cuántas veces lo conseguiste. Sabrás que funciona cuando empieces
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Speaker 5: a notar el alivio de no cargar con lo que
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Speaker 5: no es tuyo.¿ Cuántas batallas estás librando que ni siquiera
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Speaker 5: son tuyas? El cuarto hábito estoico es proteger tu atención,
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Speaker 5: y Marco Aurelio lo aprendió de Diogneto, uno de sus
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Speaker 5: primeros maestros. De Diogneto, escribe, aprendió a no perder el
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Speaker 5: tiempo en cosas vanas, a no creer en lo que
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Speaker 5: cuentan los charlatanes y los hechiceros sobre conjuros y sobre
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Speaker 5: cómo expulsar demonios. a no criar codornices para las peleas
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Speaker 5: y a tolerar que le hablaran con franqueza. En aquella época,
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Speaker 5: Roma estaba llena de adivinos, vendedores de amuletos, gente que
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Speaker 5: prometía soluciones mágicas. Diogneto le enseñó a no dejarse distraer
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Speaker 5: por ellos. Séneca abre sus cartas a Lucilio con esta idea.
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Speaker 5: Hay tiempo que nos arrebata. y lo más vergonzoso es
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Speaker 5: el tiempo que perdemos por descuido. En otro de sus libros,
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Speaker 5: se asombra de que la gente proteja tanto su dinero
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Speaker 5: y regale con tanta facilidad su tiempo, que es lo
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Speaker 5: único que no se recupera. Marco, por su parte, se
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Speaker 5: reñía a sí mismo en el cuaderno.¿ Te distraen las
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Speaker 5: cosas de fuera? Date un rato para aprender algo bueno
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Speaker 5: y deja de andar de un lado a otro. Hoy
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Speaker 5: los charlatanes tienen otra forma. Son los que prometen hacerte
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Speaker 5: rico en un mes. Los titulares que te indignan para
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Speaker 5: que pulses. Las aplicaciones diseñadas para que no puedas soltarlas.
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Speaker 5: Y el problema no es solo el tiempo que te roban,
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Speaker 5: sino que te dejan sin cabeza para lo importante. Un
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Speaker 5: trabajo que no avanza. Una conversación que no tienes. Un
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Speaker 5: proyecto que nunca empiezas. Muchas veces, el problema es simplemente
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Speaker 5: que tu atención está en otra parte.
16:23
Speaker 2: Dive into RTE Player and find your next obsession. Dive
16:27
Speaker 2: into misfits and mayhem with tall tales of murder. They
16:31
Speaker 3: have greater and they're going after the treasure. To millions
16:34
Speaker 2: A haul of gold. Or dive into gangland action on
16:37
Speaker 2: This City Is Ours.
16:38
Speaker 4: Why don't we just walk away? Your name knows it's
16:40
Speaker 4: either him or it's me.
16:42
Speaker 2: O dives en secretos y seducción en la familia al
16:46
Speaker 2: lado de la puerta? Isabel está mentiendo sobre quién es
16:48
Speaker 2: y está golpeando a mi esposo. Dive en y estreme
16:50
Speaker 2: una nueva serie ahora en RTE Player.
17:10
Speaker 8: Pero en Aldi tenemos todos los trucos para hacer Halloween
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Speaker 8: un regalo. Chocolates dulces, dulces suaves y incluso bolsas de
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Speaker 8: pinos negras para tu costumbre de hija en el último minuto.
17:15
Speaker 8: Todo sin los precios asombrosos. Halloween. No es complicado en Aldi.¿
17:17
Speaker 8: Tienes un pollo confiado? Sí. Así que hoy fue divertido. Papá,¿
17:19
Speaker 8: qué es eso? Mi brazo. Es solo un pequeño detalle
17:20
Speaker 8: para el médico.¿ Por qué? Para que pueda conseguir mi
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Speaker 8: medicina sin quedarse en el hospital.¿ Por qué? Para que
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Speaker 8: pueda estar aquí
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Speaker 9: leyendo este libro juntos. Hay un detalle de la lección
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Speaker 9: de Diogneto
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Speaker 10: que suele pasar desapercibido.
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Speaker 5: tolerar que le hablaran con franqueza. Proteger la atención no
18:11
Speaker 5: es solo apartar lo que distrae, es también estar dispuesto
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Speaker 5: a escuchar lo que incomoda. A veces dejamos que el
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Speaker 5: ruido nos llene la cabeza precisamente para no oír la
18:21
Speaker 5: única voz que nos dice la verdad. El error más
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Speaker 5: frecuente es intentar ganar esta batalla con pura fuerza de voluntad.
18:29
Speaker 5: Te propones no mirar el móvil y lo dejas encima
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Speaker 5: de la mesa, a la vista. Pierdes en 10 minutos.
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Speaker 5: No es debilidad, es que esas aplicaciones están diseñadas por
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Speaker 5: equipos enteros para ganarte. La solución estoica es más humilde.
18:44
Speaker 5: Cambiar el entorno para no tener que luchar. La práctica.
18:48
Speaker 5: Elige las dos horas más importantes de tu día y protégelas.
18:52
Speaker 5: El teléfono en otra habitación, sin notificaciones, sin pestañas abiertas.
18:57
Speaker 5: Solo lo que de verdad importa. Al final de cada semana,
19:01
Speaker 5: mira lo que has producido en esas horas. Sabrás que
19:04
Speaker 5: funciona cuando ese trabajo empiece a notarse. Dos horas de
19:08
Speaker 5: atención limpia valen más que ocho de atención dispersa.¿ Quién
19:12
Speaker 5: se está quedando con tu atención?¿ Y qué te está
19:15
Speaker 5: dando a cambio? El quinto hábito estoico es reconciliarte rápido.
19:20
Speaker 5: Y Marco Aurelio lo aprendió de Junio Rústico, el maestro
19:24
Speaker 5: que más influyó en él. Fue Rústico quien le hizo
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Speaker 5: comprender a Marco que su carácter necesitaba corrección y cuidado.
19:32
Speaker 5: quien le apartó de la retórica vistosa y de la
19:35
Speaker 5: tentación de presumir de filósofo, quien le enseñó a escribir
19:39
Speaker 5: cartas sencillas, como una que él mismo había escrito a
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Speaker 5: la madre de Marco desde sinuesa, quien le enseñó a
19:45
Speaker 5: leer con atención, sin conformarse con una idea por encima,
19:49
Speaker 5: y quien le prestó su propia copia de las enseñanzas
19:52
Speaker 5: de Epicteto, que cambiaron su vida. Y de él, entre
19:56
Speaker 5: otras cosas, Marco Aurelio aprendió algo muy concreto, a estar
20:00
Speaker 5: dispuesto a reconciliarse y a hacer las paces con quienes
20:04
Speaker 5: le habían ofendido en cuanto ellos quisieran volver. Fíjate en
20:08
Speaker 5: el matiz. No dice perseguir a quien te ofendió. Dice
20:12
Speaker 5: estar dispuesto. Tener la puerta abierta, sin rencor acumulado detrás,
20:17
Speaker 5: para que el otro pueda volver cuando quiera. Epicteto tenía
20:21
Speaker 5: una imagen preciosa para esto. Todo asunto, decía, tiene dos asas.
20:26
Speaker 5: Una por la que se puede llevar y otra por
20:29
Speaker 5: la que no. Si tu hermano te ha ofendido, no
20:32
Speaker 5: lo cojas por el asa de la ofensa, porque por
20:34
Speaker 5: ahí no hay manera de llevarlo. Cógelo por la otra.
20:38
Speaker 5: Es mi hermano. nos criamos juntos, y así podrás cargar
20:42
Speaker 5: con ello. Séneca, al final de su libro sobre la ira,
20:46
Speaker 5: añadía algo que lo pone todo en su sitio. Dentro
20:49
Speaker 5: de poco exhalaremos el último aliento. Mientras tanto, mientras vivimos,
20:54
Speaker 5: mientras estamos entre los hombres, cultivemos la humanidad. Los rencores
20:59
Speaker 5: son de los problemas más caros que existen. Una pelea
21:03
Speaker 5: con un hermano por una herencia que dura años. Un
21:06
Speaker 5: amigo al que dejaste de hablar por un malentendido. Un
21:09
Speaker 5: compañero con el que ya ni te saludas. Cada uno
21:12
Speaker 5: de esos rencores te pesa, te tensa, te quita alegría,
21:16
Speaker 5: aunque no pienses en ellos todos los días. Y muchas veces,
21:20
Speaker 5: la otra persona estaría dispuesta a hacer las paces si
21:24
Speaker 5: tú le dejaras la puerta abierta. El error más común
21:27
Speaker 5: es esperar a que el otro pida perdón primero. O,
21:30
Speaker 5: al contrario, abrir la puerta con un juicio. Te escribo
21:34
Speaker 5: para que reconozcas lo que hiciste. Eso no es una reconciliación.
21:39
Speaker 5: es la segunda parte de la pelea. Y hay un
21:41
Speaker 5: tercer error. Creer que reconciliarse obliga a fingir que no
21:45
Speaker 5: pasó nada. No es así. Puedes hacer las paces y
21:49
Speaker 5: poner límites. Lo que sueltas es el rencor, no la memoria.
21:54
Speaker 5: La práctica. Piensa en una persona con la que estés
21:57
Speaker 5: enfadado desde hace tiempo y a la que, en el fondo, aprecias.
22:02
Speaker 5: Antes de nada, busca el asa buena.¿ Qué os une?¿
22:06
Speaker 5: Qué le debes?¿ Qué hay de bueno en ella? Y después,
22:11
Speaker 5: da un paso pequeño. Un mensaje sencillo, sin reproches, sin
22:15
Speaker 5: exigir disculpas. Solo una puerta abierta. Lo que haga la
22:20
Speaker 5: otra persona no depende de ti. Abrir la puerta, sí.
22:25
Speaker 5: Sabrás que has hecho bien cuando, pase lo que pase,
22:28
Speaker 5: notes que ya no cargas con ese peso.¿ A quién
22:31
Speaker 5: le estás cerrando la puerta por orgullo? El sexto hábito
22:35
Speaker 5: estoico es ser el mismo en lo bueno y en
22:38
Speaker 5: lo malo. Y Marco Aurelio lo aprendió de Apolonio, un
22:42
Speaker 5: filósofo estoico al que el emperador Antonino hizo venir a
22:46
Speaker 5: Roma para educarle. De Apolonio, escribe, aprendió la libertad de criterio,
22:52
Speaker 5: la firmeza, no mirar a nada más que a la razón,
22:55
Speaker 5: ni siquiera por un instante, y ser siempre el mismo,
23:00
Speaker 5: en los dolores agudos, en la pérdida de un hijo.
23:03
Speaker 5: en las enfermedades largas. Aprendió también, viéndolo en una persona viva,
23:09
Speaker 5: que se puede ser a la vez muy firme y
23:12
Speaker 5: muy flexible, y que Apolonio consideraba su habilidad para enseñar
23:16
Speaker 5: como el menor de sus méritos. Marco Aurelio, por cierto,
23:21
Speaker 5: perdió a muchos de sus hijos. Esta lección no era
23:24
Speaker 5: teoría para él. Su biografía antigua, que no siempre es fiable,
23:29
Speaker 5: asegura que era de una calma tan grande que que
23:32
Speaker 5: su rostro no cambiaba ni con la tristeza ni con
23:35
Speaker 5: la alegría. Quizá exagera, pero no describe a un hombre
23:39
Speaker 5: que no sintiera, sino a uno al que el sentimiento
23:42
Speaker 5: no gobernaba. Eso es lo que había visto en Apolonio.
23:46
Speaker 5: No dejar de querer, sino que la pena no decidiera
23:50
Speaker 5: por él. Séneca lo resumió en una de sus cartas
23:53
Speaker 5: con una definición de la sabiduría que parece demasiado simple,
23:57
Speaker 5: y no lo es. Querer siempre lo mismo significa Dicho
24:03
Speaker 5: de otro modo, ser la misma persona por la mañana
24:06
Speaker 5: y por la noche, en la fortuna y en la desgracia.
24:10
Speaker 5: Quien cambia de ánimo con cada viento, venía a decir,
24:14
Speaker 5: todavía no ha llegado a ninguna parte. Muchos de nuestros
24:17
Speaker 5: problemas vienen de la inestabilidad. Un día estamos arriba y
24:21
Speaker 5: lo prometemos todo. Al día siguiente estamos abajo y lo
24:25
Speaker 5: abandonamos todo. Empezamos el gimnasio con entusiasmo y lo dejamos
24:30
Speaker 5: a las dos semanas. Tratamos bien a la gente cuando
24:33
Speaker 5: estamos contentos y mal cuando estamos cansados. Esa montaña rusa
24:38
Speaker 5: nos complica la vida a nosotros y a los que
24:40
Speaker 5: nos rodean. Imagina a alguien que cada enero se propone
24:44
Speaker 5: 10 cosas. hacer deporte, leer, ahorrar, comer mejor, y cada
24:49
Speaker 5: febrero lo ha dejado todo. Un año decide hacer solo
24:53
Speaker 5: una cosa, caminar 20 minutos al día, haga el tiempo
24:57
Speaker 5: que haga, tenga el día que tenga. Al cabo de
25:00
Speaker 5: tres meses no solo camina, duerme mejor, está de mejor
25:04
Speaker 5: humor y, casi sin darse cuenta, ha empezado a comer mejor.
25:09
Speaker 5: Un solo hábito constante arrastró a los demás. El error
25:13
Speaker 5: es elegir un compromiso enorme para demostrar que esta vez
25:17
Speaker 5: va en serio. Cuanto más grande es, antes se rompe.
25:20
Speaker 5: Y cuando se rompe, te confirma la vieja historia de
25:24
Speaker 5: que no eres constante. Apolonio no le enseñó a Marco
25:27
Speaker 5: a hacer grandes promesas. Le enseñó a ser el mismo.
25:31
Speaker 5: Y eso se construye con cosas pequeñas. La práctica. Elige
25:36
Speaker 5: un compromiso pequeño, uno solo, y cúmplelo todos los días
25:40
Speaker 5: durante un mes, pase lo que pase. Con ganas o
25:44
Speaker 5: sin ganas. Bueno o mal día. Márcalo cada noche. Si
25:48
Speaker 5: un día fallas, no pasa nada. Pero no falles dos
25:52
Speaker 5: días seguidos. No importa cuál sea. Lo que importa es
25:56
Speaker 5: descubrir que puedes ser el mismo aunque tu ánimo cambie.¿
25:59
Speaker 5: Las personas que te rodean saben qué versión de ti
26:02
Speaker 5: se van a encontrar cada día? Llevamos seis hábitos y
26:06
Speaker 5: merece la pena detenerse un momento. Calma cuando el otro
26:10
Speaker 5: pierde la suya. Sencillez. No meterte en lo que no
26:14
Speaker 5: te toca. Proteger tu atención. Reconciliarte rápido. Ser el mismo
26:19
Speaker 5: en lo bueno y en lo malo. Fíjate en que
26:22
Speaker 5: ninguno de ellos depende de los demás, ni de la suerte,
26:25
Speaker 5: ni del dinero. Todos dependen de ti. Los seis que
26:29
Speaker 5: quedan van un paso más allá. Tratan de cómo convivir
26:32
Speaker 5: y trabajar con los demás y de cómo decidir sin
26:35
Speaker 5: que tu vida se convierta en una fábrica de problemas.
26:39
Speaker 5: El séptimo hábito estoico es la paciencia con los demás.
26:43
Speaker 5: Y Marco Aurelio lo aprendió de Sexto de Queronea, un
26:46
Speaker 5: filósofo de la familia del famoso Plutarco. La tradición lo
26:50
Speaker 5: hace su sobrino. De Sexto, escribe, aprendió la benevolencia. el
26:55
Speaker 5: modelo de una casa gobernada con afecto de padre, la
26:59
Speaker 5: idea de vivir conforme a la naturaleza, la gravedad sin afectación,
27:03
Speaker 5: la atención a los intereses de los amigos y la
27:06
Speaker 5: paciencia con los ignorantes y con los que opinan sin pensar.
27:11
Speaker 5: Añade que Sexto estaba libre de pasiones y a la
27:14
Speaker 5: vez lleno de afecto y que sabía mucho sin presumir
27:18
Speaker 5: de ello. En su cuaderno, Marco dejó un ejercicio para
27:21
Speaker 5: cada mañana que nace de esta lección. Al empezar el día,
27:25
Speaker 5: se decía, piensa que hoy te vas a encontrar con
27:28
Speaker 5: un entrometido, con un ingrato, con un insolente, con un envidioso.
27:33
Speaker 5: Les pasa porque no saben distinguir el bien del mal.
27:37
Speaker 5: Pero yo, que sí lo he visto, no puedo enfadarme
27:40
Speaker 5: con quien es de mi misma familia humana. Hemos nacido
27:43
Speaker 5: para colaborar, como las manos, los pies o los párpados.
27:48
Speaker 5: Y en otro pasaje, añadía un truco muy concreto. Cuando
27:51
Speaker 5: la falta de otro te ofenda, vuélvete enseguida hacia ti
27:55
Speaker 5: y piensa en qué faltas parecidas caes tú.¿ Cuántos problemas
27:59
Speaker 5: te causa la impaciencia con los demás? El compañero que
28:02
Speaker 5: no entiende, el cliente que pregunta lo mismo tres veces,
28:06
Speaker 5: el familiar que opina de todo sin saber, el conductor lento.
28:10
Speaker 5: Cada vez que pierdes la paciencia, el problema se hace
28:13
Speaker 5: más grande. El otro se pone a la defensiva, la
28:17
Speaker 5: situación se tensa y tú acabas peor que antes. El
28:21
Speaker 5: error es confundir paciencia con aguantar en silencio con los
28:24
Speaker 5: dientes apretados. Eso no es paciencia, es rencor aplazado, y
28:29
Speaker 5: tarde o temprano estalla. La paciencia de sexto era otra cosa,
28:34
Speaker 5: entender por qué el otro actúa así, y por eso
28:37
Speaker 5: mismo no tomárselo como una ofensa. La práctica. Cada mañana
28:42
Speaker 5: dedica un par de minutos al ejercicio de Mark. Piensa
28:45
Speaker 5: en las personas que hoy probablemente te van a desesperar,
28:48
Speaker 5: y decide desde ya cómo vas a tratarlas. Y cuando
28:52
Speaker 5: alguien te desespere de verdad, recuerda que tú también, en algo,
28:56
Speaker 5: eres el ignorante. Hay temas en los que tú eres
28:59
Speaker 5: el que pregunta tres veces, el que opina sin saber.
29:03
Speaker 5: Trátale como te gustaría que te trataran en ese caso.
29:06
Speaker 5: Sabrás que funciona cuando esas personas empiecen a buscarte en
29:10
Speaker 5: lugar de evitarte. con quién has perdido la paciencia esta
29:13
Speaker 5: semana y qué ganaste con ello. El octavo hábito estoico
29:17
Speaker 5: es corregir sin humillar, y Marco Aurelio lo aprendió de Alejandro,
29:22
Speaker 5: su profesor de gramática. De Alejandro el gramático, escribe, aprendió
29:27
Speaker 5: a no reprender a nadie por sus errores, ni a
29:30
Speaker 5: burlarse de quien usaba una palabra extraña o pronunciaba mal,
29:34
Speaker 5: sino a decir la forma correcta con habilidad, como de pasada,
29:38
Speaker 5: en la respuesta, o comentar el asunto mismo y no
29:41
Speaker 5: la palabra, sin que el otro se sintiera señalado. Marco
29:45
Speaker 5: convirtió esta lección en un principio de vida. En uno
29:49
Speaker 5: de los pasajes más largos de su cuaderno se recuerda
29:52
Speaker 5: cómo tratar a quien se equivoca, con suavidad, corrigiéndole sin reproche,
29:57
Speaker 5: con afecto, sin ironía. y no como un maestro de
30:01
Speaker 5: escuela que quiere lucirse, ni para que le admiren los
30:04
Speaker 5: que miran. Plutarco, en su tratado sobre cómo distinguir al
30:08
Speaker 5: adulador del amigo, iba en la misma dirección. El amigo
30:12
Speaker 5: de verdad corrige, pero corrige como un buen médico, con cuidado,
30:17
Speaker 5: y a ser posible en privado. Piensa en lo fino
30:20
Speaker 5: que es este hábito. Muchas de nuestras discusiones no vienen
30:23
Speaker 5: de que tengamos razón o no, sino de cómo corregimos.
30:27
Speaker 5: Señalamos el error delante de todos. Lo hacemos con un
30:31
Speaker 5: tono de superioridad. Necesitamos que el otro reconozca que se equivocó.
30:36
Speaker 5: Y el otro, humillado, se defiende, aunque sepa que estaba equivocado. ¿Resultado?
30:42
Speaker 5: Tenemos razón, pero hemos perdido la relación. Imagina una reunión
30:46
Speaker 5: de trabajo. Un compañero presenta unas cifras con un error evidente.
30:51
Speaker 5: Alguien lo señala en voz alta, delante de todos, con
30:54
Speaker 5: un punto de ironía. El compañero se pone rojo, se defiende,
30:59
Speaker 5: discute un dato que sabe que está mal. La reunión
31:02
Speaker 5: se tuerce. Ahora imagina la otra versión. Alguien levanta la
31:06
Speaker 5: mano y dice que quizá ha entendido mal, que a
31:09
Speaker 5: él le salía otra cifra, y pregunta si pueden revisarla
31:13
Speaker 5: juntos después. El error se corrige igual, y el compañero
31:17
Speaker 5: sale de la sala con su dignidad intacta. El error
31:20
Speaker 5: de fondo es creer que tener razón nos da derecho
31:23
Speaker 5: a cualquier tono. No es así. La verdad dicha para
31:27
Speaker 5: humillar deja de servir a la verdad y empieza a
31:30
Speaker 5: servir al orgullo. La práctica. La próxima vez que alguien
31:34
Speaker 5: se equivoque, corrige sin señalar. En privado, no en público.
31:39
Speaker 5: Con una pregunta, no con una acusación. Con la forma correcta,
31:43
Speaker 5: no con el error del otro. Y un solo error
31:46
Speaker 5: cada vez, no la lista entera. Sabrás que funciona cuando
31:50
Speaker 5: la otra persona deje de defenderse y empiece a preguntarte.
31:54
Speaker 5: La meta no es ganar. es que las cosas salgan bien.¿
31:58
Speaker 5: Prefieres tener razón o que las cosas funcionen? El noveno
32:01
Speaker 5: hábito estoico es no usar el estoy ocupado como excusa.
32:06
Speaker 5: Y Marco Aurelio lo aprendió de otro Alejandro, un filósofo
32:09
Speaker 5: platónico que, según parece, fue su secretario. Se cree que
32:14
Speaker 5: este segundo Alejandro es el que venía de Seleucia, un
32:18
Speaker 5: orador tan brillante que, según cuenta Filóstrato, le apodaban el
32:23
Speaker 5: Platón de Arcilla. Fue secretario del emperador para la correspondencia
32:27
Speaker 5: en griego y, según la misma fuente, le acompañó a
32:31
Speaker 5: la frontera durante la guerra. Es decir, conocía de primera
32:35
Speaker 5: mano lo que era estar desbordado de verdad. Cientos de cartas,
32:40
Speaker 5: peticiones de todas las ciudades del oriente, asuntos urgentes cada día.
32:46
Speaker 5: Y sin embargo, de él, escribe Marco, aprendió a no
32:50
Speaker 5: decir a menudo ni escribir en una carta sin necesidad
32:54
Speaker 5: que estaba demasiado ocupado. Y a no eludir así, con
32:57
Speaker 5: el pretexto de las ocupaciones, los deberes que tenemos con
33:01
Speaker 5: las personas que viven con nosotros. Esta lección la escribió
33:05
Speaker 5: un emperador en guerra. Si alguien tenía derecho a decir
33:09
Speaker 5: que estaba ocupado, era él. Y aún así, se recordaba
33:13
Speaker 5: que esa frase es muchas veces una mentira cómoda. No
33:17
Speaker 5: es que no tengamos tiempo, es que no lo queremos
33:20
Speaker 5: dedicar a eso. Y mientras tanto... los problemas crecen. El
33:25
Speaker 5: hijo con el que no hablas, la pareja que se
33:28
Speaker 5: siente sola, el padre al que no llamas, el amigo
33:31
Speaker 5: que necesitaba un café. Séneca escribió un libro entero sobre esto,
33:36
Speaker 5: sobre la brevedad de la vida. Y una de sus
33:39
Speaker 5: ideas centrales es que nadie vive menos que el que
33:43
Speaker 5: está siempre ocupado. Los ocupados, de No tienen tiempo para nada,
33:48
Speaker 5: ni siquiera para sí mismos, y cuando llegan al final,
33:51
Speaker 5: se dan cuenta de que han estado muy atareados sin
33:54
Speaker 5: hacer nada que importara. Marco, por su parte, se daba
33:58
Speaker 5: en el cuaderno un consejo de una sencillez demoledora. Si
34:02
Speaker 5: quieres estar tranquilo, haz pocas cosas.
34:06
Speaker 7: Halloween está lleno de jump scares. Reenacimientos de apocalipsis de zombis.
34:14
Speaker 7: Monstruos en la puerta de la frente. Las denturas de
34:16
Speaker 7: la abuela
34:18
Speaker 6: caída en el toffee. De nuevo.
34:19
Speaker 8: Pero en Aldi tenemos todos los trucos para hacer un
34:22
Speaker 8: regalo de Halloween. Chocolates dulces, dulces suaves y incluso bolsas
34:25
Speaker 8: de pinos negras para tu costumbre de dama de la
34:28
Speaker 8: última hora. Todo sin los precios asombrosos. Halloween. No es
34:30
Speaker 8: complicado en Aldi. Cada día haces alrededor de 35.000 opciones.
34:32
Speaker 8: Qué usar. Toaster cereal. Un episodio más o tiempo para dormir.
34:44
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35:02
Speaker 11: off your car insurance. Corn Market. We compare, you save.
35:03
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35:11
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35:14
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35:15
Speaker 5: Tus padres están envejeciendo mientras tú contestas correos. Tus hijos
35:20
Speaker 5: están creciendo mientras tú miras el teléfono. Y te dices
35:24
Speaker 5: que ya vas a tener tiempo para ellos. Cuando las
35:27
Speaker 5: cosas se calmen. Cuando termine este proyecto. En las vacaciones.
35:31
Speaker 5: Pero un día vas a querer esa hora de vuelta.
35:34
Speaker 5: Y ya no va a estar quien la iba a
35:36
Speaker 5: compartir contigo. Seneca lo advirtió. Mientras aplazamos, la vida pasa.
35:42
Speaker 5: Domina tu tiempo es para que eso no te pase.
35:45
Speaker 5: Un cuaderno, una aplicación y un Excel para ordenar tu
35:48
Speaker 5: semana y proteger, antes que todo, el tiempo con quienes amas.
35:53
Speaker 5: Un solo pago. Lo encuentras en estoicismoparaganadores.com O pausa este episodio,
35:59
Speaker 5: abre la descripción y busca Domina tu tiempo. Ahí está
36:03
Speaker 5: el enlace directo. Nadie en su último día pide más
36:06
Speaker 5: horas de trabajo. Pide más horas con los suyos. Esto
36:10
Speaker 5: es estoicismo aplicado a la vida moderna. La mayor parte
36:14
Speaker 5: de lo que decimos y hacemos no es necesario. Quítalo
36:18
Speaker 5: y tendrás más tiempo y menos agitación. Y pregúntate en
36:22
Speaker 5: cada momento¿ Esto es necesario? Piensa en un padre que
36:26
Speaker 5: cada vez que su hijo le pide jugar, le responde
36:29
Speaker 5: que ahora no, que está ocupado. Un día se da
36:32
Speaker 5: cuenta de que el ahora no se ha convertido en
36:35
Speaker 5: nunca y de que su hijo ya ha dejado de pedírselo.
36:38
Speaker 5: No estaba tan ocupado. Estaba mirando el teléfono, contestando correos
36:43
Speaker 5: que podían esperar, viendo algo en la televisión. La frase
36:47
Speaker 5: le había servido para no ver lo que estaba perdiendo.
36:50
Speaker 5: El error habitual es buscar la solución en más productividad.
36:54
Speaker 5: Otra aplicación, otra lista, otra técnica para hacer más cosas
36:59
Speaker 5: en menos tiempo. Pero el problema casi nunca es de velocidad.
37:02
Speaker 5: Es de prioridades. Y una prioridad no se arregla haciendo más,
37:07
Speaker 5: sino eligiendo mejor. La práctica. Durante una semana, elimina la
37:12
Speaker 5: frase estoy muy ocupado de tu vocabulario. Cuando no quieras
37:16
Speaker 5: hacer algo, di la verdad. No es mi prioridad ahora.
37:20
Speaker 5: te sorprenderá lo que descubres. Además, cada día, hazte la
37:24
Speaker 5: pregunta de Marco ante una sola tarea.¿ Esto es necesario?
37:28
Speaker 5: Y regala 15 minutos sin móvil a alguien que vive contigo.
37:32
Speaker 5: Sabrás que funciona cuando esa persona vuelva a pedirte tiempo.
37:36
Speaker 5: Y quizá decidas cambiar alguna prioridad.¿ A quién le has
37:40
Speaker 5: dicho últimamente que estás ocupado cuando la verdad es que
37:43
Speaker 5: no era tu prioridad? El décimo hábito estoico es tomarte
37:47
Speaker 5: en serio la queja de un amigo. Y Marco Aurelio
37:50
Speaker 5: lo aprendió de Catulo, un filósofo estoico de su círculo.
37:54
Speaker 5: De Catulo, escribe, aprendió a no despreciar la queja de
37:58
Speaker 5: un amigo, aunque fuera una queja sin razón, sino intentar
38:02
Speaker 5: devolverle a su trato habitual. Y también a hablar bien
38:05
Speaker 5: de sus maestros, como se contaba que hacían otros sabios
38:08
Speaker 5: con los suyos, y a querer de verdad a sus hijos.
38:12
Speaker 5: Fíjate en el detalle. Aunque fuera una queja sin razón,
38:16
Speaker 5: Catulo no le dice que dé la razón al amigo
38:18
Speaker 5: cuando no la tiene. le dice que no lo desprecie.
38:22
Speaker 5: Que detrás de una queja, aunque sea injusta, hay alguien
38:25
Speaker 5: que se siente mal. Y que una amistad no se
38:28
Speaker 5: cuida ganando discusiones, sino recuperando la confianza. Muchas amistades se
38:33
Speaker 5: pierden así. Un amigo se queja de algo. Nosotros pensamos
38:37
Speaker 5: que exagera, se lo decimos, o simplemente lo ignoramos. Y
38:42
Speaker 5: la amistad se va enfriando, sin una gran pelea, poco
38:46
Speaker 5: a poco. Imagina a una amiga que te dice, medio
38:49
Speaker 5: en broma, que ya nunca la llamas. Tú sabes que
38:52
Speaker 5: no es verdad. La llamaste hace dos semanas y fue
38:56
Speaker 5: ella la que no contestó. Puedes demostrárselo con el teléfono
38:59
Speaker 5: en la mano. Ganarías la discusión. Pero detrás de esa
39:03
Speaker 5: queja hay otra cosa. Se siente sola o se siente
39:06
Speaker 5: menos importante para ti que antes. Si le das la
39:10
Speaker 5: razón en los hechos, mientes. Si discutes los hechos, la pierdes.
39:15
Speaker 5: La tercera vía es la de Catulo. Preguntar qué le
39:19
Speaker 5: pasa y escuchar. El error más común tiene dos caras.
39:23
Speaker 5: Una es defenderse enseguida con datos, como en un juicio.
39:27
Speaker 5: La otra es ceder en todo para evitar el conflicto.
39:30
Speaker 5: aunque no sea verdad, y guardarse por dentro el resentimiento.
39:34
Speaker 5: Ninguna de las dos devuelve al amigo a su trato habitual.
39:38
Speaker 5: Solo lo hace la escucha. Por eso, la práctica es esta.
39:42
Speaker 5: La próxima vez que alguien cercano se queje de ti,
39:45
Speaker 5: aunque creas que no tiene razón, empieza por preguntar.¿ Qué
39:49
Speaker 5: te ha hecho sentir así? Escucha primero. Repite con tus
39:53
Speaker 5: palabras lo que has entendido, para que sepa que le
39:55
Speaker 5: has oído. Defiéndete después, si todavía hace falta. Sabrás que
40:00
Speaker 5: funciona cuando la conversación termine con los dos más cerca
40:04
Speaker 5: que al principio.¿ Qué amistad se te está enfriando por
40:07
Speaker 5: una queja que no quisiste escuchar? El undécimo hábito estoico
40:11
Speaker 5: es hacer lo que toca sin quejarte. Y Marco Aurelio
40:15
Speaker 5: lo aprendió de Claudio Máximo, un estoico al que admiraba profundamente.
40:19
Speaker 5: De Máximo, escribe, aprendió el dominio de sí mismo, a
40:23
Speaker 5: no dejarse arrastrar por nada, el buen ánimo en las
40:27
Speaker 5: circunstancias difíciles y en las enfermedades, la mezcla equilibrada de
40:31
Speaker 5: dulzura y dignidad en el carácter, y a cumplir sus
40:34
Speaker 5: tareas sin quejarse. Y añade un detalle precioso, que todo
40:38
Speaker 5: el mundo creía que Máximo pensaba exactamente lo que decía,
40:42
Speaker 5: y que cuando hacía algo, lo hacía sin que nunca
40:47
Speaker 5: tenía prisa, nunca aplazaba nada, nunca se mostraba abatido, y
40:51
Speaker 5: que nadie se sintió nunca despreciado por él. Este hábito
40:55
Speaker 5: lo necesitaba Marco más que nadie, y en su cuaderno
40:58
Speaker 5: se lo recuerda con una nota de una sequedad casi cómica.¿
41:02
Speaker 5: El pepino está amargo? Tíralo.¿ Hay zarzas en el camino? Apártate.
41:07
Speaker 5: Con eso basta. No añadas,¿ y por qué existen estas
41:11
Speaker 5: cosas en el mundo? Es un emperador hablándose como un
41:14
Speaker 5: entrenador a un atleta que protesta por todo. Y se
41:17
Speaker 5: le nota la sonrisa. Epicteto, en su manual, describía así
41:22
Speaker 5: al que de verdad progresa. No censura a nadie. No
41:26
Speaker 5: alaba a nadie. No se queja de nadie. No acusa
41:30
Speaker 5: a nadie. Y Séneca, en una carta, lo resumía en
41:34
Speaker 5: una frase de soldado. Vivir es combatir. Quien se queja
41:38
Speaker 5: de cada esfuerzo, venía a decir, todavía no ha entendido
41:42
Speaker 5: en qué consiste el servicio. Quejarse es un problema disfrazado
41:46
Speaker 5: de desahogo. Cada vez que te quejas, te cuentas una
41:49
Speaker 5: vez más la historia de lo mal que te va.
41:51
Speaker 5: Y esa historia te pesa más cada vez. Además, la
41:55
Speaker 5: queja contagia. A tu alrededor la gente se cansa, se
41:59
Speaker 5: aleja o empieza a quejarse contigo. Y el trabajo sigue ahí,
42:03
Speaker 5: sin hacer, esperándote. El error está en creer que dejar
42:07
Speaker 5: de quejarse es fingir que todo va bien. No lo es.
42:11
Speaker 5: Hay cosas que están mal y que conviene decir. La
42:14
Speaker 5: diferencia es esta. Una queja se lanza al aire, a
42:17
Speaker 5: quien no puede arreglar nada. Una petición se dirige a
42:21
Speaker 5: quien sí puede. La primera te desahoga un minuto y
42:24
Speaker 5: te hunde una semana. La segunda puede cambiar algo. La práctica.
42:29
Speaker 5: Durante una semana, cada vez que estés a punto de
42:32
Speaker 5: quejarte de una tarea, hazla en lugar de quejarte. Si
42:36
Speaker 5: no puedes hacerla ahora, simplemente anótala y sigue. Sin comentario.
42:40
Speaker 5: Y si algo te parece injusto de verdad, conviértelo en
42:43
Speaker 5: una petición concreta a quien pueda resolverlo. Cuenta cada noche
42:48
Speaker 5: cuántas quejas has evitado. Descubrirás que muchas tareas pesaban más
42:52
Speaker 5: por la queja que por sí mismas.¿ Cuánto tiempo pasas
42:55
Speaker 5: quejándote de lo que podrías haber hecho ya? El duodécimo
42:58
Speaker 5: hábito estoico es pensar despacio y una vez decidido, no
43:03
Speaker 5: volver atrás. Y Marco Aurelio lo aprendió de la persona
43:06
Speaker 5: a la que dedica el pasaje más largo de toda
43:09
Speaker 5: la lista, su padre adoptivo, el emperador Antonino Pío. De Antonino, escribe,
43:15
Speaker 5: aprendió la mansedumbre y una firmeza inquebrantable en las decisiones
43:19
Speaker 5: tomadas después de un examen cuidadoso. Aprendió a no buscar
43:23
Speaker 5: la gloria vana en los honores. a escuchar a cualquiera
43:27
Speaker 5: que tuviera algo útil que proponer, a investigar a fondo
43:30
Speaker 5: antes de decidir, sin conformarse con las primeras impresiones, a
43:34
Speaker 5: ceder sin envidia ante quien sabía más que él de
43:37
Speaker 5: un asunto, y a no estar dándole vueltas sin fin
43:40
Speaker 5: a las cosas ya resueltas. En otro libro del cuaderno,
43:44
Speaker 5: Marco se da a sí mismo una orden. Compórtate en
43:47
Speaker 5: todo como discípulo de Antonino. Recuerda su constancia, su serenidad,
43:52
Speaker 5: su forma de examinar cada asunto y no dejarlo hasta
43:55
Speaker 5: entenderlo bien, su capacidad de soportar a quienes le criticaban
43:59
Speaker 5: injustamente sin devolverles la crítica. Y termina con un deseo,
44:04
Speaker 5: que en tu última hora tengas la conciencia tan tranquila
44:08
Speaker 5: como él. Esa última hora llegó y dejó una escena
44:12
Speaker 5: que la biografía antigua cuenta con sencillez. Antonino, ya muy enfermo,
44:17
Speaker 5: con fiebre, mandó llamar a sus íntimos y a los prefectos,
44:21
Speaker 5: y delante de ellos encomendó a Marco el gobierno y
44:25
Speaker 5: a su propia hija. Ordenó que llevaran a la habitación
44:29
Speaker 5: de su hijo adoptivo la estatua de oro de la
44:32
Speaker 5: fortuna que solía estar en la suya. Y cuando el
44:35
Speaker 5: oficial de guardia se acercó a pedirle la contraseña de
44:38
Speaker 5: la noche, como se hacía cada día, el emperador dio
44:42
Speaker 5: una sola palabra, ecuanimidad. Después se dio la vuelta y
44:46
Speaker 5: como quien se duerme y murió. Una sola palabra para
44:51
Speaker 5: cerrar una vida. Y no es casual que fuera esa.
44:54
Speaker 5: La ecuanimidad es justo lo que hace posible este hábito.
44:58
Speaker 5: Pensar con calma antes y vivir en paz después. Este
45:03
Speaker 5: hábito resuelve dos problemas opuestos a la vez. Por un lado,
45:07
Speaker 5: el de quien decide demasiado rápido, por impulso, y luego
45:11
Speaker 5: se arrepiente. Por otro, el de quien no decide nunca,
45:15
Speaker 5: que se pasa meses dando vueltas a lo mismo, y
45:18
Speaker 5: para quien no decidir también es una decisión, y casi
45:21
Speaker 5: siempre la peor. Antonino hacía las dos cosas bien. Pensaba
45:26
Speaker 5: con calma, y cuando había decidido, dejaba de dudar. Marco
45:31
Speaker 5: se dejó en su cuaderno una consigna perfecta para quien
45:34
Speaker 5: no decide. No seas lento en la acción, ni confuso
45:38
Speaker 5: en la conversación, ni andes errante en tus pensamientos. Y
45:42
Speaker 5: Seneca describía muy bien ese estado de quien da vueltas
45:45
Speaker 5: sin moverse. Lo llamaba una inquieta inercia. Mucho movimiento y
45:51
Speaker 5: ningún avance. Epicteto, por su parte, interpelaba a sus alumnos
45:55
Speaker 5: con dureza.¿ Hasta cuándo vas a esperar para exigirte lo mejor?
46:00
Speaker 5: Ya no eres un niño. Decide de una vez qué
46:03
Speaker 5: clase de persona quieres ser. El error más frecuente es
46:07
Speaker 5: confundir pensar con rumiar. Pensar es reunir información nueva. escuchar
46:12
Speaker 5: a quien sabe, comparar opciones. Rumiar es repetir los mismos
46:17
Speaker 5: argumentos sin añadir nada, esperando una certeza que nunca llega.
46:21
Speaker 5: Antonino investigaba a fondo, pero no pedía garantías. Sabía que
46:26
Speaker 5: ninguna decisión importante viene con seguro. La práctica. Elige una
46:32
Speaker 5: decisión que llevas tiempo aplazando. Dale un plazo concreto. Una semana.
46:37
Speaker 5: Durante esa semana, infórmate. Escucha a quien sepa del tema.
46:42
Speaker 5: piénsalo bien. Y el último día, decide. Y escribe en
46:46
Speaker 5: un papel por qué has decidido así. A partir de ahí,
46:49
Speaker 5: deja de darle vueltas. Si te asaltan las dudas, relee
46:53
Speaker 5: el papel. Y si quieres revisar la decisión, ponle una fecha,
46:58
Speaker 5: dentro de unos meses, en lugar de revisarla cada noche.
47:01
Speaker 5: Si te equivocas, corregirás. Pero no seguirás atrapado.¿ Qué decisión
47:06
Speaker 5: llevas demasiado tiempo sin tomar y cuánto te está costando
47:10
Speaker 5: no tomarla? Ahora, como te prometí, la frase con la
47:14
Speaker 5: que Marco Aurelio cerró esa lista. Después de agradecer a
47:18
Speaker 5: todas esas personas, el emperador da gracias a los dioses
47:21
Speaker 5: por una serie de cosas. Por haber tenido buenos abuelos,
47:25
Speaker 5: buenos padres, buena hermana, buenos maestros, buenos amigos. Por haber
47:31
Speaker 5: conocido a Apolonio, a Rústico, a Máximo. Por haber tenido
47:35
Speaker 5: un padre que le quitó toda la soberbia. Por una
47:38
Speaker 5: esposa sencilla y cariñosa. Y también, curiosamente, por algunas cosas
47:43
Speaker 5: que no le salieron bien. Da gracias, por ejemplo, por
47:47
Speaker 5: no haber progresado más en la retórica y la poesía,
47:50
Speaker 5: porque si se le hubieran dado mejor, quizás se habría
47:53
Speaker 5: quedado atrapado en ellas. Cierra esa larga lista con una
47:57
Speaker 5: idea humilde. Que todo aquello necesitaba la ayuda de los
48:00
Speaker 5: dioses y de la fortuna. No se atribuye el mérito.
48:04
Speaker 5: Reconoce que tuvo suerte con las personas que le tocaron.
48:07
Speaker 5: Pero también sabe que la suerte no basta. hay que
48:10
Speaker 5: conservar lo recibido. Y entonces, en los manuscritos, aparece una
48:15
Speaker 5: línea muy breve, como si fuera la firma. Entre los Cuados,
48:19
Speaker 5: a orillas del Gran. Los Cuados eran uno de los
48:23
Speaker 5: pueblos germanos contra los que combatía, y el Gran es
48:26
Speaker 5: un río de la actual Eslovaquia. Es decir, aquella lista
48:30
Speaker 5: se escribió en plena guerra, en tierra enemiga. Es un
48:34
Speaker 5: dato que impresiona, pero no es lo más sorprendente. Lo
48:38
Speaker 5: más sorprendente está dentro de la propia lista. Piensa en
48:41
Speaker 5: lo que podía haber escrito. Sus problemas eran enormes. La guerra,
48:46
Speaker 5: la peste que asolaba el imperio, sus enfermedades, los hijos
48:50
Speaker 5: que había enterrado, la soledad del mando. Y en lugar
48:54
Speaker 5: de eso, dedicó sus noches a hacer inventario de lo
48:57
Speaker 5: que había recibido. No anota victorias, ni cargos, ni riquezas.
49:02
Speaker 5: Anota gestos. Un abuelo que no se enfadaba. Una madre
49:06
Speaker 5: que vivía con sencillez. Un maestro que corregía sin humillar.
49:11
Speaker 5: Un padre que aceptó con amabilidad las disculpas de un recaudador.
49:15
Speaker 5: Cosas tan pequeñas que nadie más las habría apuntado. Y
49:19
Speaker 5: hay algo más. que es el verdadero final de esa lista.
49:22
Speaker 5: Cuando la escribió, muchas de aquellas personas ya habían muerto.
49:26
Speaker 5: Su abuelo, su madre, Antonino y probablemente varios de sus maestros.
49:31
Speaker 5: Aún así, en aquella tienda de campaña, el emperador no
49:36
Speaker 5: estaba solo. Seguían allí, en forma de costumbres. Aquella lista
49:40
Speaker 5: es el inventario de lo que esas personas seguían haciendo
49:44
Speaker 5: dentro de él. Eso es lo que deja una buena
49:46
Speaker 5: persona cuando se va. No sus palabras, sino sus hábitos
49:50
Speaker 5: en los demás. Y eso te incluye a ti. Sin saberlo,
49:54
Speaker 5: ya estás en la lista de alguien. Lo que esa
49:57
Speaker 5: persona escriba de ti no será lo que tuviste, sino
50:00
Speaker 5: la costumbre que vio en ti y que se le quedó.
50:03
Speaker 5: Esa es la lección final. No eliges muchos de los
50:06
Speaker 5: problemas que te llegan, pero sí eliges tus hábitos. y
50:10
Speaker 5: tus hábitos deciden cuántos problemas te creas tú, y cómo
50:14
Speaker 5: atraviesas los que vienen de fuera. Repasemos los 12. Calma
50:18
Speaker 5: cuando el otro pierde la suya. Sencillez. No meterte en
50:22
Speaker 5: lo que no te toca. Proteger tu atención. Reconciliarte rápido.
50:27
Speaker 5: Ser el mismo en lo bueno y en lo malo.
50:29
Speaker 5: Paciencia con los demás. Corregir sin humillar. No usar el
50:33
Speaker 5: estoy ocupado como excusa. Tomarte en serio la queja de
50:37
Speaker 5: un amigo. Hacer lo que toca sin quejarte. Y pensar
50:41
Speaker 5: despacio y no volver atrás. Y si hoy te llevas
50:44
Speaker 5: una sola cosa de esta historia, que sea esta. La
50:47
Speaker 5: mayoría de tus problemas no se resuelven cambiando el mundo,
50:51
Speaker 5: sino cambiando una costumbre. Tu reto para esta semana es
50:55
Speaker 5: el siguiente. No intentes los 12 a la vez. Elige
50:58
Speaker 5: los 3 que más te tocan. Los que al escucharlos pensaste,
51:02
Speaker 5: este es mi problema. Y trabájalos durante 7 días. Y
51:06
Speaker 5: haz además lo que hizo Marco Aurelio. Escribe tu propia lista.
51:10
Speaker 5: Piensa en tres personas de tu vida que te enseñaron
51:13
Speaker 5: algo valioso y anota qué aprendiste de cada una. Te
51:17
Speaker 5: sorprenderá descubrir cuánto les debes. Y contadme en los comentarios
51:21
Speaker 5: dos cosas. Primero,¿ cuáles son los tres hábitos que habéis elegido?
51:26
Speaker 5: Y segundo,¿ de quién aprendisteis vosotros el hábito más valioso
51:29
Speaker 5: que tenéis? Leed lo que escriben los demás y respondedles.
51:34
Speaker 5: Aquí cada uno puede aprender algo de otro, igual que
51:37
Speaker 5: Marco Aurelio aprendió de tantos. Somos una comunidad que se
51:40
Speaker 5: forja con disciplina, con serenidad, con honor. Recuerda esto, eres
51:46
Speaker 5: el único dueño de tu percepción, el arquitecto de tu paz.
51:50
Speaker 5: Si esta historia te ha servido, guárdala y vuelve a
51:53
Speaker 5: escucharla cuando sientas que la vida se te complica. Y
51:56
Speaker 5: compártela con alguien de quien aprendiste algo importante, para que
52:00
Speaker 5: sepa que todavía lo llevas contigo. Nos vemos en el
52:03
Speaker 5: próximo capítulo, aquí, en Estoicismo para Ganadores.
52:27
Speaker 7: Halloween is full of jump scares. Zombie apocalypse reenactments. Monsters
52:37
Speaker 7: at the front door.
52:39
Speaker 6: Granny's dentures
52:40
Speaker 8: caught in the toffee apple. Again. Pero en Aldi tenemos
52:44
Speaker 8: todos los trucos para hacer Halloween un regalo. Chocolates dulces,
52:46
Speaker 8: dulces suaves y incluso bolsas de pinceles negras para tu
52:47
Speaker 8: costumbre de hija en el último minuto. Todo sin los
52:49
Speaker 8: precios asombrosos. Halloween. No es complicado en Aldi. Cada día
52:50
Speaker 8: haces alrededor de 35.000 opciones. Qué usar, toaster cereal, un
52:52
Speaker 8: episodio más o tiempo para dormir. La última cosa que
52:53
Speaker 8: necesitas es estresarte sobre tu insurrección de coches. Es aquí
52:55
Speaker 8: que viene el mercado de coches. Hacemos elegir tu insurrección
52:57
Speaker 8: de
52:57
Speaker 11: coches simple. We do all the hard work so you
53:14
Speaker 11: don't have to spend your time comparing endless quotes. Call
53:17
Speaker 11: us today and save up to 200 euro off your
53:19
Speaker 11: car insurance. Corn Market. We compare, you save.