Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / 14 Tage clean: Dankbarkeit, Dämonen & die Motivation weiterzumachen ✨

Transcript

14 Tage clean: Dankbarkeit, Dämonen & die Motivation weiterzumachen ✨ · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

• 0:00
  Hallo und herzlich willkommen zu dieser ja persönlichen
• 0:03
  Betrachtung für dich. Hallo, heute geht es um einen
• 0:06
  wirklich sehr, sehr offenen Blogbeitrag von Nilix Berlin,
• 0:10
  dahinter steckt Gabriel Metz. Genau.
• 0:13
  Und der Titel ist 14 Tage clean. Dankbarkeit, Dämonen und die
• 0:18
  Motivation weiterzumachen. Mhm.
• 0:20
  Gabriel ist eben selbst betroffen von Sucht, von
• 0:24
  psychischen Problemen, und er nimmt uns hier quasi mit an Tag
• 0:28
  14 seines Weges sehr ungefiltert und unsere Mission heute ist für
• 0:34
  dich so die Kerngedanken dieses speziellen Tages rauszuziehen.
• 0:37
  Was ist da passiert? Und das Besondere ist wirklich
• 0:40
  diese diese rohe Ehrlichkeit, finde ich.
• 0:42
  Also Gabriel beschreibt seine Motivation, seine Kämpfe, auch
• 0:45
  diese, ja aufkommende Dankbarkeit, und gleichzeitig
• 0:48
  spricht er total offen über seine.
• 0:50
  Nosen das muss man sich mal vorstellen.
• 0:52
  Soziale distanzstörungdepressionen.pt BS
• 0:55
  Typ 2, Panikattacken, das ist gelebte Erfahrung, die er eben
• 0:59
  auch auf seiner Webseite nielix Berlin mit uns allen teilt.
• 1:03
  OK, lass uns da direkt mal reinspringen.
• 1:05
  Also sein morgen an, Tag 14 er schildert das so früh wach, ohne
• 1:10
  Substanzen, dann irgendwie Musik an im Bad, Baden, frühstücken.
• 1:17
  Und dann beschreibt er diese ja fast schon überwältigende
• 1:20
  Dankbarkeit. Ja, und zwar für was total
• 1:23
  simples. Die Auswahl im Kühlschrank.
• 1:26
  Krass. Er sagt, dieses Gefühl sei
• 1:28
  besser als jeder Rausch. Und er bemerkt auch was
• 1:31
  Interessantes. Finde ich die Angst, die er
• 1:33
  durch seine Diagnosen eigentlich immer da ist, die wandelt sich
• 1:38
  im Clean Zustand in Mut. Ja, das ist n starker Punkt.
• 1:43
  Was mich daran auch so beschäftigt, ist diese direkte
• 1:45
  Gegenüberstellung. Also einerseits klar, diese
• 1:48
  schwere Last der Diagnosen, die du genannt hast, genau, und
• 1:52
  andererseits diese ja fast schon intensive Dankbarkeit für was
• 1:56
  Alltägliches wie den Kühlschrankinhalt.
• 1:58
  Genau, es. Wirkt fast so, als ob das
• 2:00
  Wegfallen der Substanz, also dieser, ich sag mal
• 2:03
  Selbstmedikation, nicht nur die Probleme klarer macht, sondern
• 2:08
  eben auch Raum schafft. Raum für eine ganz neue positive
• 2:12
  Wahrnehmung, selbst bei Kleinigkeiten.
• 2:15
  Aber ist das nachhaltig so früh? Das ist die Frage.
• 2:19
  Klar, das bleibt offen, aber es ist auf jeden Fall ein starkes
• 2:23
  Zeichen an Tag 14 finde ich eine echte Kraftquelle vielleicht.
• 2:26
  Okay was treibt ihn denn dann konkret an diesem Tag an?
• 2:31
  Er nennt da 3 Dinge, erstens ein Versprechen an seinen
• 2:35
  verstorbenen Hund, zweitens. Die Menschen um ihn rum, die ihn
• 2:40
  und er betont das sein Cleanes ich jetzt wirklich sehen und
• 2:44
  akzeptieren wichtig und drittens einfach die Neugier, die
• 2:48
  Neugier, dieses Cleane ich überhaupt mal richtig
• 2:51
  kennenzulernen. Ja, das zeugt doch schön, dass
• 2:53
  Motivation selten nur, na ja, nur eine Ursache hat.
• 2:58
  Stimmt. Da ist Verantwortung für andere
• 3:00
  drin, eben der Hund. Da ist soziale Akzeptanz.
• 3:04
  Also dieses Gefühl als authentische Person angenommen
• 3:07
  zu werden und dann diese, ja fast kindliche Neugier auf sich
• 3:12
  selbst. Wer bin ich eigentlich ohne die
• 3:14
  sucht? Das sind starke, vielschichtige
• 3:17
  Antriebe, die da zusammenkommen. Gerade diese Akzeptanz von
• 3:21
  anderen, wenn man sich so unverstellt zeigt.
• 3:23
  Ja, das kann enorm bestärken. Absolut ein Wendepunkt oft.
• 3:27
  Aber es sind nicht nur die inneren Sachen.
• 3:29
  Gabriel erlebt auch so Momente im außen, die er ja als Zeichen
• 3:33
  deutet. Ah OK.
• 3:35
  Er erzählt, ergibt einem obdachlosen Zigaretten und
• 3:38
  bekommt dann später am Abend selbst Tabak geschenkt.
• 3:41
  Für ihn ein Zeichen von Karma. Interessant.
• 3:44
  Gleichzeitig ist aber der Kampf auch total präsent.
• 3:47
  Er findet eine alte Deodose und der Gedanke ans Inhalieren, der
• 3:52
  blitzt ganz kurz auf. Oje, er widersteht aber.
• 3:55
  Und reflektiert dann ziemlich scharf, wie die Sucht die
• 3:58
  Wahrnehmung verzerrt hat, wie man sich im Konsum halt alles
• 4:02
  schön redet. Puh, ja.
• 4:03
  Dieses kurze aufblitzen dieser Suchtgedanke, das ist so ein
• 4:07
  typisches Beispiel für diesen ständigen inneren Dialog, oder?
• 4:10
  Total. Und das Entscheidende ist ja
• 4:12
  hier nicht nur, dass er widersteht, sondern diese
• 4:15
  Fähigkeit zur Metareflexion, also zu erkennen, wie die Sucht
• 4:20
  sein Denken manipuliert hat und es ja aktuell immer noch
• 4:23
  versucht. Mhm.
• 4:25
  Das ist echt kein einfacher Schritt.
• 4:27
  Das ist ein aktiver Lernprozess. Der Umgang mit diesen alten
• 4:30
  Mustern, gerade eben auch vor dem Hintergrund seiner
• 4:32
  psychischen Belastungen. Stimmt, er erwähnt ja auch, dass
• 4:35
  er seine Webseite ausbaut, Clean mit Neelix, Berlin.
• 4:39
  Ja, da gibt es jetzt wohl einen KI bot für Fragen zu sucht und
• 4:43
  Depression, eine Bewertungsfunktion für die
• 4:46
  Artikel. Man merkt schon, wie wichtig ihm
• 4:49
  dieses Projekt auch als Teil seines eigenen Weges ist.
• 4:52
  Ja, solche Werkzeuge können natürlich niedrigschwellige
• 4:55
  Hilfen sein, potenziell klar. Und es zeigt ja auch sein
• 4:58
  Bedürfnis, die eigene auf der schmerzhafte Erfahrung in was
• 5:02
  Konstruktives zu verwandeln, für sich selbst, aber vielleicht
• 5:04
  auch für andere. Absolut.
• 5:06
  Kommen wir mal zu den FAQS, die Gabriel im Artikel anspricht.
• 5:10
  Fand ich auch sehr spannend. Zum Beispiel der Zusammenhang
• 5:13
  sucht und Psyche. Kernpunkt?
• 5:15
  Er beschreibt das als häufige Selbstmedikation, und im Entzug
• 5:20
  kommen dann eben die Grunderkrankungen
• 5:22
  depressionenangst.pt, BS und so weiter oft viel stärker hervor
• 5:26
  und die brauchen dann natürlich ne gezielte Behandlung.
• 5:29
  Genau das ist es, diese Anerkennung der Komorbidität,
• 5:32
  also dass sucht und andere psychische Erkrankungen oft
• 5:35
  zusammen auftreten, wie eben diese PTBS Typ 2, die ja oft aus
• 5:39
  wiederholten Belastungen resultiert.
• 5:41
  Richtig. Das ist absolut essentiell für
• 5:43
  eine nachhaltige Recovery. Man muss beides im Blick haben
• 5:46
  und beides behandeln geht nicht anders.
• 5:49
  Dann das Thema nachlassende Motivation.
• 5:52
  Kennt ihr vielleicht auch der ein oder andere in anderen
• 5:54
  Kontexten sein Rat, sich die eigenen Warums klarmachen?
• 6:00
  Ja, also eben dieses Versprechen die Freunde, die Neugier auf
• 6:02
  sich selbst und die Aufschreiben als Anker, sagt er.
• 6:07
  Ja, das. Das macht diese Motivatoren, die
• 6:09
  ja oft erst mal abstrakt sind, irgendwie greifbar, oder?
• 6:12
  Total. Wenn du dann in einem schwachen
• 6:14
  Moment das Schwarz auf weiß vor dir siehst, das kann ne wichtige
• 6:17
  emotionale Stütze sein, ne Erinnerung, wofür man das
• 6:20
  eigentlich macht. Und der letzte Punkt aus den
• 6:23
  FIQS Routinen. Er betont, wie wichtig die sind,
• 6:27
  gerade am Anfang ne feste Morgenroutine zum Beispiel.
• 6:30
  Die gibt's Struktur n Gefühl von Kontrolle und hilft auch gegen
• 6:34
  diese Grübelschleifen. Das ist.
• 6:36
  Psychologisch total clever. Routinen reduzieren ja die
• 6:39
  Notwendigkeit, ständig Entscheidungen treffen zu
• 6:41
  müssen. Stimmt, und das in einer Phase,
• 6:44
  die sowieso schon unglaublich viel Kraft kostet.
• 6:47
  Sie schaffen quasi so kleine Inseln der Vorhersehbarkeit und
• 6:50
  auch der Selbstwirksamkeit in diesem oft ja chaotischen Meer
• 6:55
  der frühen Recovery. Und hier ist uns noch mal ganz
• 6:57
  wichtig zu erwähnen, Gabriel Metz teilt all das ja extrem
• 7:01
  offen auf seiner Webseite nielix Berlin.
• 7:03
  Ja, und er finanziert und erstellt dieses ganze Projekt
• 7:06
  komplett allein. Das ist kein großes Thema.
• 7:08
  Ihm dahinter. Alle Achtung.
• 7:09
  Sein Motto ist aus allem schlechten, was ihm im Leben
• 7:12
  passiert ist, etwas Gutes zu machen und deshalb, wenn dir
• 7:16
  dieser Einblick jetzt gefallen hat, wenn du seine Arbeit, also
• 7:19
  sich selbst und damit ja auch anderen zu helfen, unterstützen
• 7:22
  möchtest, dann Teil doch gerne seine Inhalte oder Like Sie auf
• 7:26
  Social Media, auf Podcast Plattformen.
• 7:28
  Jede Unterstützung hilft ihm da wirklich weiter.
• 7:31
  Ja, diese Transparenz und dieses Engagement aus der eigenen
• 7:34
  Verletzlichkeit so eine Ressource zu schaffen.
• 7:38
  Das ist wirklich bemerkenswert, finde ich auch.
• 7:40
  OK, was nehmen wir also mit aus Gabriels Tag 14 vielleicht das
• 7:43
  hier selbst inmitten des Kampfes auch mit echt tiefgreifenden
• 7:47
  psychischen Problemen kann diese bewusste Wahrnehmung von
• 7:50
  kleinsten positiven Dingen, und sei es die Auswahl im
• 7:53
  Kühlschrank, eine überraschend starke Kraft sein.
• 7:56
  Mhm Recovery ist eben nicht nur Verzicht, es ist ein aktiver
• 8:00
  täglicher Prozess. Ein Prozess der
• 8:03
  Perspektivänderung und, ja, auch der Selbstfindung.
• 8:07
  Absolut. Und vielleicht noch eine
• 8:09
  abschließende Frage zum Nachdenken für dich da draußen,
• 8:13
  wenn sucht oder sagen wir mal problematische Verhaltensweisen
• 8:17
  oft dazu dienen, bestimmte Gefühle oder Seiten von uns
• 8:21
  irgendwie zu betäuben, ja, welche Teile deines eigenen,
• 8:25
  vielleicht lange verborgenen selbst entdeckst du denn gerade
• 8:29
  neu oder welche würdest du gerne neu entdecken?
• 8:32
  Ganz unabhängig von Sucht, in welchem Lebensbereich auch
• 8:34
  immer. Ein stärker Gedanke zum Schluss.
• 8:37
  Damit sagen wir danke fürs Zuhören bei dieser persönlichen
• 8:41
  Betrachtung. Ja danke dir und bis zum
• 8:43
  nächsten Mal. Bis dann.