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Vitamina D in menopausa: quando fare il controllo? No, non è a 50 anni · The Wom Healthy

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Speaker 2: La menopausa porta a cambiamenti che riguardano tutto il corpo,
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in particolare lo scheletro. Il calo degli estrogeni, ormoni che
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proteggono le ossa, può indebolirle, aumentando il rischio di fratture.
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La vitamina D è fondamentale perché permette di assorbire il calcio,
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ma il suo dosaggio nel sangue non è un esame
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di routine. Va fatto solo in presenza di fattori di
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rischio come osteoporosi in famiglia, fratture passate e uso di
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cortisonici o malattie intestinali. Si può agire in anticipo per
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mantenere le ossa forti. La prima fonte di vitamina D
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è il sole. Bastano 15-20 minuti al giorno su viso
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e braccia. Con l'età, però, la pelle ne produce meno.
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A tavola aiutano pesci grassi come salmone e sgombro, uova
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e cibi arricchiti. Il movimento è essenziale. Camminare, ballare, salire
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le scale e fare esercizi con pesi leggeri stimolano le
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ossa a rinforzarsi e migliorano l'equilibrio, prevenendo le cadute. L'integrazione
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di vitamina D va sempre concordata con il medico, in
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base a carenze dimostrate o al profilo di rischio personale.
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L'obiettivo non è un numero, ma proteggere la propria autonomia
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e vivere la menopausa con serenità e vigore.