GD178｜被誇一句就飄，被罵一句就崩？揭秘禪宗最強心法「八風吹不動」！

五吉郎 · Dec 22, 2025 · 5m

📍核心智慧：什麼是八風吹不動？

八種影響人心的風： 禪宗認為有八種力量隨時在動搖我們的心：

四種逆風（讓你痛苦）： 衰（衰退）、毀（毀謗）、譏（譏笑）、苦（痛苦）。

四種順風（讓你得意）： 利（利益）、譽（榮譽）、稱（稱讚）、樂（歡樂）。

順風更危險： 許多人只想避開逆風，但順風時的得意忘形同樣會讓人失去自我。真正的境界是無論好事壞事，心都能保持平靜。

📍心態轉變：不輸給自己

停止比較： 現代競爭讓我們焦慮於贏過別人。作者提出真正的強者是「戰勝自己」。

戰勝惰性： 只要今天的自己比昨天進步一點，或是克服了自己的懶惰，那就是最大的勝利。

📍心理復原力：做個不倒翁

不是無感： 「八風吹不動」不是要你變成沒有感情的木頭人。

迅速恢復： 指的是像「不倒翁」一樣，遇到事情會動搖、會生氣、會大笑，但重心穩固，能迅速恢復平常心。

📍 三個日常修練練習

辨識現在吹什麼風：

當情緒波動時，像氣象員一樣標記它：「這是譏風（被嘲笑）」或「這是稱風（被稱讚）」。意識到它只是「風」，就能抽離出來。

每日的起床戰役：

從每天早上第一件事開始練習「不輸給自己」。鬧鐘響時克服賴床念頭，喊一聲「好，我要起床！」並掀開棉被。這是戰勝懶惰的第一場勝利。

建立觀察者視角：

受傷時，練習抽離自己，想像另一個你在旁邊看著說：「喔，他現在受傷了，他的心在動搖。」這種客觀視角能減少衝擊。

📍今日行動挑戰

「定海神針練習」…