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La frutta contiene vitamina D? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La frutta fresca comune non è una fonte significativa di
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  Speaker 2: vitamina D. Mele e banane, nelle porzioni considerate nelle tabelle nutrizionali,
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  Speaker 2: apportano 0 microgrammi. Anche l'avocado non può essere considerato una
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  Speaker 2: fonte accertata perché manca un dato nutrizionale specifico sulla vitamina D.
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  Speaker 2: L'idea che arance, mandorle o altri alimenti vegetali ne contengano
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  Speaker 2: nasce spesso dalla confusione tra prodotti freschi e prodotti fortificati.
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  Speaker 2: In alcuni paesi, soprattutto negli Stati Uniti, il succo d'arancia
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  Speaker 2: può contenere vitamina D aggiunta durante la produzione. Una tazza
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  Speaker 2: di succo fortificato può apportare circa 100 unità internazionali. Questo
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  Speaker 2: non vale però per un'arancia intera o per una spremuta
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  Speaker 2: fatta in casa. Anche alcune bevande vegetali a base di
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  Speaker 2: mandorla possono essere arricchite, mentre le mandorle tostate non apportano
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  Speaker 2: vitamina D. Poiché le regole di fortificazione cambiano da paese
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  Speaker 2: a paese, è importante leggere sempre l'etichetta del prodotto. Le
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  Speaker 2: fonti naturali principali di vitamina D sono soprattutto i pesci grassi,
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  Speaker 2: come salmone, trota e sgombro. Il tuorlo d'uovo ne contiene
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  Speaker 2: quantità minori. I funghi sono un'eccezione nel mondo non animale.
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  Speaker 2: Il loro contenuto può variare e aumenta quando vengono trattati
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  Speaker 2: con luce ultravioletta. Questo processo non significa che esporre la
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  Speaker 2: frutta al sole possa renderla ricca di vitamina D, La
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  Speaker 2: scarsità di questo nutriente nella frutta non richiede automaticamente analisi
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  Speaker 2: o integratori. Negli adulti sani, senza condizioni particolari, le linee
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  Speaker 2: guida sconsigliano controlli di routine. Eventuali esami o terapie devono
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  Speaker 2: essere valutati dal medico in caso di carenza accertata o
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  Speaker 2: situazioni specifiche.