Latest / (LVRN) Laurine vous rend narcissique / Reprogrammer son cerveau : reprendre les rênes de sa vie

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Reprogrammer son cerveau : reprendre les rênes de sa vie · (LVRN) Laurine vous rend narcissique

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Est ce que tu as déjà eu l'impression que ta vie défilait
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sans que tu sois vraiment là, vraiment présente, comme si en
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fait tu étais assise sur le siège passager de ta propre
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existence ? C'est fou, mais on passe plus de
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90% de notre temps en mode pilote automatique et dès qu'on
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est petit, en fait, on se programme, on apprend comment se
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comporter, on apprend à être bien vu de la société et une
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fois que c'est ancré, Ben en fait on va répéter les mêmes
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schémas et le pire c'est qu'on ne va même pas y réfléchir.
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Y a des études qui montrent qu'on est à peu près 47% de
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notre temps à pas être là, à réfléchir et totalement perdu
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dans nos pensées. Et en fait c'est quasiment la
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moitié de notre journée, la moitié de notre vie et c'est
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quand même assez fou. Je suis quelqu'un qui est très
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très très souvent dans ses pensées, qui over think
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beaucoup, qui est tout le temps-là en train de de
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réfléchir sur ce que je dois faire, sur ce que je dois pas
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faire, sur est ce que vas y, c'est le bon moment, ceci, cela.
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Ce qui m'a beaucoup aidée à rester dans le moment présent,
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c'est le yoga, la gratitude et essayer de ralentir surtout, et
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pas en fait se mettre la pression sur Ah là là mais vas
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y, je suis trop en train de penser, il faut que je me calme,
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et cetera, c'est pas comme ça qu'on va réussir.
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Et ces pensées, en fait, qui sont assez automatiques, elles
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peuvent se dérouler pendant qu'on se brosse les dents,
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pendant qu'on fait la vaisselle, pendant qu'on est en
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conversation avec des potes. Et c'est là en fait où notre
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esprit décroche totalement. Le problème ici c'est que un
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esprit qui est en train d'errer, c'est un esprit qui est pas
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forcément heureux parce qu'il est jamais dans le moment
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présent. Du coup aujourd'hui on va parler
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d'un sujet qui va peut être changer totalement ta réalité,
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c'est à dire la reprogrammation mentale, ou reprogrammer son
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cerveau pour avoir une vie un peu meilleure et reprendre en
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fait les rênes de ta vie tout simplement.
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Ton cerveau, et surtout ton subconscient, c'est quelque
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chose qui fonctionne un peu comme un disque dur.
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Et du coup, il va stocker tes croyances, il va stocker tes
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pensées limitantes, tes pensées positives, négatives, ce qui se
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passe dans ta vie, tes activités, la façon dont tu as
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d'interagir avec les autres, et cetera, que ce soit tes peurs,
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que ce soit tes habitudes. Mais la bonne nouvelle, c'est
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que ce disque dur, il peut aussi se reprogrammer.
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Et pour comprendre comment faire cette mise à jour, il faut déjà
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de base parler de plasticité cérébrale.
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Ce petit mot magique a le pouvoir de changer totalement la
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donne. Pourquoi ?
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Parce que pour faire simple, en fait ton cerveau il est pas
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figé, ton cerveau il peut très bien se redévelopper.
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C'est pas parce qu'en fait t'as atteint les 25 ans et que ton
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lobe frontal est est fini en fait d'être développé, que tu
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peux pas totalement changer ta façon de percevoir les choses,
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de percevoir la vie, de te percevoir toi.
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De changer un peu cette négativité autour de toi et
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d'apporter un peu plus de positif et du coup surtout
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beaucoup plus de légèreté à ton cerveau et à toi même.
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Du coup pour l'aspect pédagogique de la chose, ton
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cerveau en fait il est totalement malléable.
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Et en gros le principe de la plasticité cérébrale c'est que
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tu peux créer de nouvelles connexions neuronales en
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permanence. Imagine que chaque pensée c'est
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un chemin et du coup plus tu vas répéter ces pensées, plus du
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coup le chemin va être visible pour toi, plus tu vas savoir où
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aller. Et plus le chemin va se
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transformer en route, puis en une autoroute, et cetera.
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Et c'est tout le principe de la plasticité cérébrale.
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En fait, la magie ici, c'est que si tu commences à tracer de
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nouveaux chemins, les anciens chemins, ils vont finir par
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s'effacer. Et du coup, tu vas reprogrammer
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totalement ton cerveau avec quelque chose de 9.
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Et du coup, c'est comme ça qu'on va remplacer une ancienne
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croyance limitante par une nouvelle pensée qui nous donne
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beaucoup plus de pouvoir, beaucoup plus de confiance en
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nous, beaucoup plus de positivité et qui nous amène
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quelque part. Mais du coup pourquoi c'est
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archi dur de changer alors ? Déjà je pense que il faut quand
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même beaucoup de travail sur soi et pas se dire Ouais vas y je
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vais dire 3 affirmations positives dans le miroir le
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matin et ça va fonctionner. Tu peux très bien te répéter ces
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choses là, mais je pense vraiment que le travail il est
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un peu plus profond que ça en tout cas.
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Et en fait c'est dur parce que le subconscient, il a une
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puissance aussi colossale. On se rend pas forcément compte,
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mais c'est lui qui prend les commandes quand t'es en mode
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pilote automatique. Ce mode pilote automatique,
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c'est un mode de survie et en neurosciences, en fait, on
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l'appelle le système nerveux autonome.
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Ce système nerveux autonome, il est basé en 2 systèmes nerveux
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distincts et du coup tu as le système nerveux parasympathique.
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C'est lui qui va gérer un peu la fonction de tes organes, le fait
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que tu puisses respirer automatiquement, que tu puisses
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avoir une fréquence cardiaque cohérente, et cetera.
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Et de l'autre côté, en fait, tu as le système nerveux
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sympathique qui est pas forcément sympa parce que c'est
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le mode survie. Ce mode survie, il s'active
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pendant de grosses périodes de stress.
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Ce mode de survie. À l'époque préhistorique, il
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nous aidait par rapport au prédateur.
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Sauf qu'aujourd'hui, en fait, on active ce mode de survie pour
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des choses un peu moins graves on va dire, et en fait le mode
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de survie. En tout cas, dans le pays dans
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lequel on vit, il est pas forcément utile parce qu'on
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n'est pas en danger constant. Et du coup, malheureusement, ce
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mode de survie, il s'active quand on est stressé, quand on
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est angoissé, quand on doit envoyer un mail, quand quelqu'un
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ne nous répond pas, quand on est en retard qu'on a.
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Quand on a loupé le métro, et cetera.
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Bref, et malheureusement en fait ton cerveau ne fait pas la
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différence, il fait pas la différence en fait entre quelque
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chose qui se passe, qui est vraiment dangereux et le fait
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que tu aies obligé d'envoyer un mail hier soir, tu vois ce que
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je veux dire ? Pour lui, un stress ça reste un
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stress, un stress c'est un danger de mort.
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Et du coup, puisque en fait ton cerveau est gentil et qu'il veut
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te protéger, il va te créer des blocages, il va te créer des
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croyances limitantes, et cetera. En fait, son but c'est vraiment
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de te garder dans une zone de confort dans une zone sécurisée,
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une petite bulle en fait. Où tu es confortable, t'es safe,
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tu te sens pas forcément mal parce que du coup tu connais ton
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environnement. Le souci avec ça en fait, c'est
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que cette zone de confort, même si elle te rend malheureuse, tu
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vas y rester parce que t'es en mode survie.
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Et en plus de ça, ton subconscient, c'est une éponge à
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information. En fait, il va tout absorber
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autour de toi, que ce soit des informations négatives, que ce
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soit des actualités négatives. Que ce soit les réflexions de
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tes parents, de tes potes et cetera, l'ambiance au travail,
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l'ambiance à la maison, et cetera, tout ça en fait.
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Il va l'emmagasiner et du coup bah forcément ça va te créer des
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pensées négatives, des croyances limitantes, et cetera.
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Mais l'inverse, il est aussi totalement possible si autour de
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toi tu as beaucoup de personnes positives, des personnes
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bienveillantes. Si tu t'entoures de personnes
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qui qui t'inspirent, si tu lis des livres inspirants, des films
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inspirants, si tu écoutes de la bonne musique, si tu es dans un
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État un peu de feel good, bah forcément, en fait, tu vas
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commencer à reprogrammer ton centre de données qui est ton
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cerveau et du coup commencer à avoir un peu plus le positif
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dans ta vie plutôt que de te concentrer uniquement sur le
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négatif. Mais concrètement, comment on
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fait pour reprogrammer son cerveau ?
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Déjà, pour changer, je pense qu'il faut vraiment avoir
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beaucoup de régularité dans ce qu'on fait.
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C'est pas quelque chose qu'on prend à la légère où on se dit
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bon vas y, je vais essayer d'être un peu plus positive,
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non ? C'est vraiment un rebranding de
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ton cerveau, tu essayes vraiment de le Reformater, tu le
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reprogrammes totalement en fait. Et le subconscient, lui, il
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adore la répétition. C'est un bon élève, tu vois,
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c'est c'est comme en fait un élève très scolaire qui a besoin
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d'apprendre ses leçons pour être bien, pour avoir de bonnes
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notes. Ton subconscient, c'est la même
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chose, et du coup, ton but ici, c'est de te montrer un peu
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quelles actions tu peux mettre en place pour aider ton cerveau
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à se reprogrammer. Et en tout cas moi c'est ce qui
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a fonctionné sur moi. Alors faut savoir que moi du
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coup j'étais une personne très négative dans le sens où j'ai
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grandi avec une famille assez dysfonctionnelle, avec des
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personnes qui sont plus pessimistes qu'optimistes.
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Et du coup en fait, c'est très compliqué pour moi de voir en
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fait que de bonnes choses pouvaient arriver.
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Imaginons, en fait, je sais pas, je passe ma journée et cetera,
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donc je suis assez colérique, assez négative, et cetera.
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Et du coup en fait, quand je suis dans mes pensées.
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Je vais penser à quelque chose qui pourrait mal se passer, que
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ce soit un accident, que ce soit la mort de quelqu'un, que ce
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soit juste de se créer une embrouille dans mon cerveau avec
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quelqu'un. Et en fait à un moment je me
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suis dit mais c'est pas forcément normal en fait que tu
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trouves du confort dans les dans la négativité et du coup j'ai
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commencé à me pencher sur le sujet et en fait je me suis dit
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mais en fait c'est ça genre autour de moi j'ai aucun modèle
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positif, je ne sais pas ce que c'est la positivité pour moi.
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On règle nos comptes en mettant des gants de box et en se
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tapant. Pas en parlant forcément, pas en
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étant bienveillant envers l'autre.
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Et c'est quelque chose que j'ai encore pas mal de mal à faire et
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à mettre en place, surtout quand je suis en colère et quand j'ai
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des choses à régler avec les gens.
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En fait, pour moi, c'est difficile de s'excuser parce que
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ça touche l'ego et l'ego. C'est un travail de fond en
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fait. Et du coup par contre, y a plein
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d'actions que j'ai mises en place pour essayer de
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reprogrammer un peu mon cerveau et et voilà.
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Donc on va commencer par là. La première étape que j'ai fait
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en tout cas, c'était de débusquer les pensées.
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En fait, je me suis rendu compte que mon dialogue intérieur il
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était assez négatif et du coup ce que je t'invite à faire c'est
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de vérifier ton dialogue intérieur aujourd'hui, comment
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on fait ? Tu vas essayer de noter et
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vraiment en fait là je pense qu'il faut que tu sois
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consciente de ce que tu es en train de te dire.
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Mais aujourd'hui tu vas essayer de prendre conscience combien de
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fois tu te dis je suis pas assez, je suis pas assez belle,
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peut être que j'y arriverai pas, j'ai pas le temps, j'ai pas
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envie. Ça me saoule je suis trop nul
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vas y je suis trop conne en fait plein de ce dialogue en fait
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intérieur il est archi négatif et il est aussi super pesant
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pour toi et du coup en fait mets toi à la place de quelqu'un
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imagine tu parles comme ça à ta meilleure pote, est ce que tu
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déjà tu parlerais comme ça à ta meilleure pote ?
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Je suis pas sûre et le truc qui m'a encore plus fait tilt c'est
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de me dire mais jamais de la vie je parlerai comme ça à mes potes
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du coup pourquoi est ce que j'ai ce dialogue avec moi même ?
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En fait c'est comme le fait de se dire imagine demain tu
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échanges ton corps avec ta pote. Donc tu prends le corps de ta
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pote, ta pote elle prend-elle prend ton corps.
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Demain j'ai le corps de ma pote, je vais tout faire en sorte pour
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lui rendre son corps comme il était ou encore mieux.
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Du coup je vais essayer d'être de manger correctement, je vais
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essayer d'être bienveillante, je vais essayer de faire du sport
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histoire de de vraiment faire du bien à son corps en fait.
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Du coup pourquoi est ce que c'est difficile pour moi de
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faire ça pour mon propre corps ? Et ça en fait ça a été vraiment
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l'élément déclencheur autour de la reprogrammation de mon
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cerveau parce que je me suis dit en fait non genre.
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Il est hors de question que tu traites bien les gens, mais que
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toi tu te traites mal, et il est super important que tu te passes
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en priorité avant les autres, et du coup que tu comprennes que si
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toi t'es pas bien dans ton corps, si ton dialogue il est
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pas bon, Ben en fait tu auras du mal à croire que les gens
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puissent te voir comme quelqu'un de bien en fait.
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Enfin, et même que tu puisses accepter des compliments, que tu
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puisses accepter que les gens puissent t'aimer et cetera,
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parce que toi même en fait, tu te nourris pas de ça, tu vas ou
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pas. Et en fait, pour reprendre,
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c'est que en faisant attention à ton dialogue intérieur.
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Tu vas les noter, tu vas les voir, tu vas vraiment essayer
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pendant quelques jours même de de voir comment tu te parles,
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comment tu te sens, quelles sont tes pensées, et cetera, et te
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dire OK, donc ça en fait, il faudrait que je le je le modifie
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ça. Bon OK ça peut être cool, mais
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je peux peut être l'améliorer, comment tu l'améliore ?
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Eh Ben forcément, en faisant preuve déjà de bienveillance
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envers toi et d'essayer de te donner beaucoup d'amour, et ça
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c'est super important parce que tout passe par l'amour de soi.
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Enfin vraiment, je suis une fervente.
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Croyante de ça en me disant si je m'aime pas, je peux pas aimer
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les autres, si je m'aime pas je peux pas accepter la mort des
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autres parce que j'accepte pas mon propre amour.
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Et du coup en fait, si j'essaie de changer ma façon dont je me
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parle, je peux peut être essayer de aussi de changer la façon
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dont je parle des autres, tu vois ou pas ?
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Et la 2e étape en lien avec ça, c'était de comprendre mes biais
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de négativité. On est programmé pour retenir le
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négatif plutôt que de retenir le positif.
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Et ça en fait, c'est une question de survie parce que ton
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cerveau il va surveiller les dangers qu'il y a autour de toi.
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Est ce que tu savais qu'on avait à peu près 70000 pensées par
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jour ? C'est un chiffre genre qui me
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dépasse. Et en plus de ça, 90% d'entre
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elles sont les mêmes qu'hier. Déjà pour commencer et dans tout
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ça, 27% d'entre elles sont négatives et seulement 3% de ces
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pensées donc de ces 70000 pensées sont positives.
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C'est là en fait où c'est super important de se dire bon, si je
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me concentre sur quelque chose de positif, si je me concentre
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sur le moment présent. Ben en fait, je peux peut être
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changer ce pourcentage là et du coup vivre un peu mieux et en
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fait essayer de casser ce schéma de pensées négatif.
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Et aussi, du coup, ce biais mental de négativité, où je
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reste en fait dans ma bulle de négativité, de pessimisme, de
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dépression, d'anxiété, d'inquiétude, et cetera.
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Et du coup d'essayer de voir la vie avec un peu plus.
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Bah, de bons côtés, tu vois de de gratitude aussi, parce que la
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gratitude, ça permet vraiment de de se poser et de se dire bon
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OK, il s'est passé ça dans ma journée, c'était quand même
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assez cool. Je m'en souvenais peut être pas,
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mais du coup là en fait, je suis quand même assez fière de moi.
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Et c'est là en fait où c'est essentiel d'apprendre à se
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focaliser sur le positif, sur le fait de revenir à l'ICI et
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maintenant, sur le moment présent, de vivre en fait
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vraiment là actuellement. Pas vivre pour demain, pas vivre
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pour hier, pas vivre pour dans 10 Min, pas vivre pour les
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autres, juste vivre pour soi le moment présent actuellement.
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Et en fait je trouve ça tellement important d'apprendre
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à respirer et de se dire en fait ouais j'ai de la gratitude parce
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que mon corps là en fait il est en train de me faire vivre,
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genre je respire automatiquement grâce à lui et du coup il faut
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que j'apprenne à respirer mieux, à respirer bien, à respirer.
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Maintenant je pense qu'en fait l'un des premiers événements que
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je vais faire ça sera sur la respiration consciente.
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Peut être un je sais pas, un truc de méditation ou autre qui
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va vous permettre en fait. Bah déjà de se voir à Paris,
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peut être quand il fera un peu plus beau quand même.
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Et de faire un atelier yoga, méditation blablabla.
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Genre j'ai ça en tête là actuellement je me dis ça peut
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être vraiment très très cool parce qu'en fait genre la de la
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respiration découle plein de choses et du coup si vous avez
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pas la base de la respiration et si vous savez pas respirer
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consciemment et en fait apprendre à vous réguler aussi
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c'est super compliqué je trouve de mettre en place des trucs qui
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sont un peu plus à mentaliser que plutôt là juste de vivre
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dans l'instant présent en fait. Parce que ça en fait, ça va nous
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permettre aussi de dissoudre les schémas répétitifs qui nous
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laissent en fait plonger dans le passé ou qui nous laissent
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imaginer un avenir futur, et cetera.
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Sauf qu'en fait, bah là en fait, vous êtes pas du tout conscient
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que vous êtes là actuellement, vous êtes ailleurs en fait.
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Et du coup en fait le souci c'est que vous êtes même plus
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présent pour vous. Du coup en fait, malheureusement
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ça vous donne de l'inquiétude, ça vous donne de la peur, ça
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vous vous donne du stress parce que peut être que vous vous
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dites ouais je suis en retard par rapport à d'autres
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personnes, et cetera. Ça m'est arrivé y a pas très
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longtemps et je me suis dit En fait meuf c'est pas parce que
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t'as travaillé sur toi, c'est pas parce que tu sais plein de
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choses que les outils en fait ils peuvent pas encore t'aider,
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ça c'est des outils en fait qui vont vous suivre vraiment toute
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votre vie. C'est pas juste vous vous dites
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ouais vas y je commence le dev, Perso je commence à travailler
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sur moi, je vais prendre ça et après ça sera automatique.
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Non la guérison c'est un chemin de vie, moi même en fait j'ai
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encore des choses à gérer moi même, j'apprends tous les jours,
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j'apprends en faisant mon podcast, j'apprends en parlant
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aux autres, et cetera. Et je me dis en fait genre rien
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n'est rien n'est figé. J'avais archi besoin de
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reprogrammer un peu mon cerveau parce que je suis retournée en
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fait dans des trucs un peu négatifs, de peurs,
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d'inquiétudes par rapport au futur, et cetera.
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Et je me suis dit non en fait genre c'est pas possible que toi
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tu commences en fait à te stresser pour des choses qui ne
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sont pas encore arrivées. Tu es là actuellement, profite
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de ce moment-là pour toi. Genre reste là, ancré dans le
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moment présent. Et moi l'une des choses qui
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m'aide le plus c'est le yoga en fait.
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Parce que dans le yoga, vraiment classique, y a pas que la partie
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en fait, vas y je fais du sport, et cetera.
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Non, y a toute une partie un peu spirituelle, un peu méditative,
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vraiment, où tu lies ton corps en fait avec ton esprit.
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Et c'est pas juste une façon de se dire Ah vas y c'est bon.
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J'ai grave transpiré parce que j'ai fait du yoga tanga et
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cetera. Non moi je préfère grave le yin
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yoga, le hatha yoga, des choses vraiment où les postures elles
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sont plus longues et où tu respires vraiment dans la
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posture. Un peu comme les Pilates en
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fait. Tu prends vraiment conscience
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que ta respiration elle a une importance de fou dans ton flow
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en fait. Bref, pour reprendre en fait sur
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ça, je pense que une autre chose qui est utile à faire c'est de
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s'exposer à quelque chose de nouveau dans le sens où le fait
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de changer sa routine ça peut aussi nous permettre bah déjà de
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sortir de notre zone de confort et aussi de se dire qu'en fait
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bah ouais, genre notre vie elle est pas figée.
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Elle est absolument pas piégée, y a plein de choses à découvrir,
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y a plein de choses à apprendre, et cetera.
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Ça peut être plein de choses hein, ça peut être tester une
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nouvelle activité, tester un nouveau sport, apprendre une
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langue je sais pas moi, apprendre une nouvelle activité,
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la couture, peu importe la peinture, le piano, bref, et en
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fait le fait de changer ses habitudes, ça permet aussi déjà
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bah de changer un peu ta routine de tous les jours.
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Et aussi et surtout d'aider ton cerveau en fait à créer de
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nouvelles connexions neuronales. Comme je l'ai dit tout à
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l'heure, en fait c'est en sortant de cette zone de confort
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qu'on s'ajuste et c'est aussi en changeant et en répétant de
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nouvelles choses que tes connexions neuronales en fait
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elles vont changer et du coup ton chemin il va changer lui
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aussi. Je viens tout juste d'en parler
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mais il y a aussi la méditation et la visualisation, c'est
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quelque chose que j'utilise pour tout et n'importe quoi.
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Genre en fait on se rend pas compte à quel point notre
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cerveau on l'utilise déjà à je sais pas quelques pourcentage en
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fait. Et y a plein de choses qu'on ne
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peut pas utiliser dans dans cette dimension là on commence
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avec le truc spirituel, j'en peux plus, je vais m'arrêter là.
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Mais en vrai, je pense vraiment que la méditation elle est
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laide. Parce que la méditation pleine
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conscience, elle permet aussi de désactiver les pensées un peu
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négatives, genre limitantes, et cetera.
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Ce qui est important à faire c'est juste même de faire 5 Min
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de méditation. T'as pas besoin d'être là 30 Min
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comme un gourou spirituel. À méditer, tu prends 5 Min,
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t'installes une application t'installes Youtube, peu
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importe. Petit bambou, c'est super
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intéressant pour les débutants parce qu'y a des petites
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méditations de 5 à 10 Min qui vous aident vraiment à rester
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dans le moment présent et à s'ancrer.
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Et du coup en fait, plus tu vas commencer à méditer, plus tu vas
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apprendre à désactiver ces schémas un peu négatifs, ces
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schémas répétitifs et du coup de développer de nouvelles
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connexions associées. Bah en fait à quelque chose de
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plus positif pour toi en tout cas.
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Et une chose importante à savoir, c'est que ton cerveau il
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ne fait pas la différence entre l'imaginaire et le réel.
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Ça veut dire que tout ce que tu imagines, bah en fait c'est
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réel. Je parle beaucoup de visualiser
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pour la manifestation, et cetera.
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Et en fait c'est totalement lié parce que finalement quand tu
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visualises, tu donnes une émotion à ta visualisation,
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parce que du coup t'es en train de vivre quelque chose dans ton
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imaginaire et l'émotion en fait, qui va être liée à ça.
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Elle va te permettre en fait d'activer un autre chemin
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neuronal et te dire en fait que tu l'as déjà finalement, si
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demain tu visualises que tu réussis.
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Du coup tu vas avoir une émotion de fierté, tu vas être heureux,
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tu vas avoir beaucoup d'oxydosine et cetera dans ton
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dans ton corps. Le truc qui est fou en fait,
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c'est que quand tu fais ça tu actives les mêmes zones
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cérébrales que comme si tu l'avais déjà la.
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La Neuroscience c'est incroyable, vraiment c'est
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incroyable pour ça parce que on se rend compte à quel point le
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cerveau il est puissant et à quel point c'est super
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important. Genre en fait ça vaut rien tu
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vois genre de juste te dire OK vas y.
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Je prends un moment pour moi, j'essaie de visualiser et cetera
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peut être de me sentir en meilleure santé, et cetera.
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Moi je l'ai fait surtout au début de ma blessure au run.
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En fait, j'avais 2 grosses fractures de fatigue sur les
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tipsas et j'avais aussi des œdèmes dans les os, au niveau
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des genoux et des chevilles, sur les 2 jambes.
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Et du coup, en fait, je pouvais plus marcher.
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Et ce que je faisais en fait, c'est que je mettais une
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méditation, et cetera, et du coup, je m'imaginais.
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Courir à nouveau et surtout, je m'imaginais en fait que mes
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tissus étaient en train de se régénérer pour que je puisse en
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fait à nouveau bah marcher, que je puisse à nouveau commencer à
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reprendre le sport, et cetera. Et en fait ça m'a grave aidé
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parce que du coup, en dehors d'aider mon corps à se
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régénérer, ça a aidé aussi mon esprit à pas rester dans le
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négatif et se dire bon là j'ai des béquilles, je peux pas
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marcher, je peux même pas sortir de chez moi, mais juste en fait
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de se focaliser sur en fait y aura un après.
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Et je sais que je vais réussir et je sais que là du coup mon
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corps a besoin de repos et c'est OK je lui en donne et en fait OK
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genre juste OK et je suis contente en fait je suis
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contente parce que là mon corps bah voilà il a besoin d'être là,
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il a besoin de se reposer et moi du coup je lui donne beaucoup
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d'amour pour qu'il puisse en fait à nouveau Ben m'apporter.
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Des choses qui me font du bien, c'est à dire faire du sport,
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bouger, et cetera. Une autre chose qui a un peu un
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lien avec le fait de d'arrêter de se fixer sur le négatif, et
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cetera, c'est de changer son vocabulaire intérieur.
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On en a déjà parlé un peu par rapport au dialogue intérieur,
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mais je voulais revenir sur ce sujet parce que c'est super
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important si tu dis du mal de quelqu'un.
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Malheureusement, ton cerveau ne comprend pas que cette personne,
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c'est quelqu'un d'autre que toi. Parce que ton cerveau en fait il
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pense qu'il y a que toi tu vois ce que je veux dire si demain tu
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dis ouais elle vas y en fait je sais pas je la trouve moche,
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elle elle est grosse elle vas y je l'aime pas, blablabla ton
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cerveau il va croire que tu parles de toi comment vous
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dire ? J'ai encore du mal avec ça parce
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que en fait y a des gens que je ne supporte pas dans la vie, un
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peu comme tout le monde et je peux pas, c'est physique, c'est
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mental, c'est valeurs, c'est tout et n'importe quoi je peux
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pas me les je ne peux pas me les voir en fait du coup j'essaye au
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Max de rien dire. Mais des fois en fait on reste
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humain. Ça veut dire que même si je vous
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dis ça, je sais qu'y aura genre allez 50% des personnes qui vont
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se dire mais en fait ça va pas ou quoi ?
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Genre je peux pas mettre ça en place, tu peux mettre ça en
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place parce que du coup ta parole elle a un pouvoir.
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Mais en tout cas c'est important de dire que ton cerveau ne
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connaît que le jeu et du coup malheureusement en fait bah
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voilà ça a un impact. Ça a un impact, tu le prends, tu
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le prends pas, moi je sais que je le prends mais vas y des fois
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en fait je me dis je suis quand même humaine donc voilà ça
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suffit un peu quoi. Et puis c'est OK de pas aimer
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les gens en fait, c'est OK de pas avoir des atomes crochus
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avec des gens, mais je pense que c'est pas OK de mal parler des
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gens, de mal parler d'eux genre H204 voilà ça s'arrête là.
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On n'oublie pas non plus l'hygiène de vie.
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Moi je prends de l'oméga 3. D'ailleurs pour le cerveau je
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trouve que c'est quand même une bonne supplémentation.
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Ensuite, faut pas oublier le sommeil, le sommeil réparateur,
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c'est super important parce que c'est là où vos cellules se
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régénèrent et aussi bouger son corps.
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Pour ceux et celles qui ont un corps en bonne santé, encore une
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fois vous vous imaginez pas la chance que vous avez de pouvoir
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bouger votre corps. Moi je sais que je pratique
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beaucoup plus le yoga parce que y a ce lien entre le corps et
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l'esprit que j'adore. Y a le Tai Chi aussi que j'ai
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pas forcément essayé mais qui a aussi un une belle dynamique
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corps esprit. C'est super important, voilà.
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Et le point le plus important, c'est de ne pas confondre ses
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pensées avec la vérité. Parfois, c'est juste ton
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impression qui te rend malheureuse.
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Je vais le répéter encore une fois.
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Parfois, c'est ton impression de la vie, et cetera, qui te rend
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malheureux. C'est ta façon que tu as de voir
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les choses qui te rend malheureuse.
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Encore une fois, quand j'étais petite, je m'imaginais toujours
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le pire pour me sentir bien en sécurité, parce que c'était ce
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que je connaissais. Et du coup je me mettais des
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barrières toute seule. Voilà, j'avais des pensées
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limitantes, j'avais des croyances limitantes, j'avais
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des schémas archi négatifs dans ma vie et du coup en fait le
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fait d'avoir appréhendé un peu ça et d'avoir fait comprendre à
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mon cerveau que le négatif c'était pas ce qui allait me
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rendre bien heureuse et cetera, avec une vie archi
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épanouissante. Ben en fait je me suis rendue
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compte de ce biais un peu négatif et du coup j'ai
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travaillé dessus. Alors j'ai travaillé dessus avec
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une thérapeute bien entendu, parce que c'est je trouve que
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c'est assez compliqué en fait de se dire bon.
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Quand t'as vécu toute ta vie avec de la négativité autour de
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toi, c'est assez difficile de se dire vas y je dis ça, je fais
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des affirmations, j'essaie de pratiquer la gratitude, et
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cetera, ça va fonctionner ? Non ?
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Je pense vraiment pas. Je pense que en fait des fois on
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a vraiment besoin de l'aide de professionnels de santé, surtout
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de santé mentale, parce que on peut pas en fait on peut
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absolument pas. Je pense que cet épisode va être
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très très long. Du coup j'espère que vous êtes
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encore là parce que je vais vous donner les choses à faire en
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fait. Les choses un peu basiques que
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vous pouvez mettre dès maintenant dans votre petite
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routine, ça prend même pas 10 Min en fait.
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Donc en vrai là tout de suite essayez de trouver une phrase
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négative que vous vous dites assez souvent et du coup cette
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phrase là on va essayer de la changer pour que vous puissiez
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comprendre en fait que ça c'est négatif et que du coup si vous
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amenez quelque chose qui est lié à une progression et pas
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forcément de la de la perfection en mode la phrase qui pourrait
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changer ça au lieu de se dire Je suis tout le temps en retard,
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vous pouvez vous dire Bah en fait je suis en train
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d'apprendre à mieux gérer mon temps.
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Parce que du coup votre cerveau en fait il va plus comprendre un
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truc qui est en train de se changer et de progresser plutôt
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qu'un truc où on doit se dire vas y je dois être parfait, il
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faut que ça se fasse tout de suite.
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Si j'y arrive pas je suis trop nulle parce que là en fait.
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Du coup vous allez encore engendrer une phrase négative
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envers vous. Un autre petit exercice assez
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facile c'est les post it sur le miroir.
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Moi j'écrivais avec mon rouge à lèvres parce que vas y je suis
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une romantique shit. J'adore les Bailles comme ça
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mais écrivez une seule affirmation.
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Sur le post it sur votre miroir, peu importe dans un endroit où
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vous allez assez souvent, par exemple le matin, c'est super
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intéressant quand vous vous préparez et cetera.
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Et du coup, imaginons donc, on fait ça le matin chaque fois que
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vous allez vous préparer. Donc pendant la skin carroutine
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et cetera, vous allez répéter à voix haute dans votre tête, peu
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importe cette phrase là tous les matins pendant une semaine.
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Et en fait, vous allez voir que plus vous allez la répéter, plus
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vous allez y penser dans la journée et vous allez encore
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répéter cette affirmation. Ça m'avait beaucoup aidée et en
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plus de ça, j'avais installé sur mon téléphone une application.
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Je sais plus comment ça s'appelle I am pensée positive.
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Je crois que c'était ça. J'en ai déjà parlé dans un autre
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épisode, mais en fait, la répétition mécanique et le fait
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de voir souvent des affirmations positives, que ce soit une seule
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ou d'autres, ça vous permet déjà de reprogrammer votre cerveau
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assez facilement, assez rapidement.
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Y a aussi le fait de casser directement une pensée négative.
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Imaginons là actuellement, y a une pensée négative qui vient.
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Le but c'est de casser cette pensée, comment on fait ?
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Il faut faire un geste physique, un geste assez simple, genre tu
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te pinces, tu tournes une bague, je sais pas, vous voyez les
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bagues anti stress et cetera, c'est super intéressant, mais en
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fait le but dans ça c'est de casser cette pensée, de faire
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autre chose pour essayer de faire focaliser son cerveau sur
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quelque chose d'autre, par exemple boire un verre d'eau par
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exemple, juste aller marcher, ça s'arrête là, ça s'arrête là, ça
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casse le truc. Et en fait la pensée négative,
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elle a pas de place pour s'intégrer pleinement.
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Et du coup, qu'après vous puissiez ruminer, et cetera.
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Et en termes de visualisation, y a aussi le truc un peu Flash que
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vous pouvez faire, que je fais assez souvent, surtout quand je
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suis en période de stress. La visualisation archi simple
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c'est de s'imaginer pendant allez même pas 30 secondes, une
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minute. Ce qu'on va faire aujourd'hui
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est qu'on va le réussir. Pourquoi c'est important ?
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Parce que du coup en fait, vous allez programmer votre cerveau à
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vous dire en fait je peux le faire, je suis capable de faire
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ça. Et du coup pour vous ça, ça sera
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beaucoup plus simple de le mettre en place parce que vous
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vous serez déjà visualisé en train de réussir cette chose là.
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C'est super intéressant. Moi j'adore faire ça, surtout
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quand c'est des trucs un peu difficile en mode je suis pas
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trop trop carrée dans le bail et du coup je me dis en fait non,
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genre je vais réussir dans tous les cas parce que j'ai pas le
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choix et parce que dans tous les cas je réussis ce que
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j'entreprends, tout ce que j'entreprends, je réussis dans
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tous les cas. Pour finir, j'aimerais qu'on
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imagine notre esprit comme un jardin qu'on est en train de
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rénover et du coup qu'on imagine que le fait de désherber, ça
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nous permet d'enlever ces anciennes croyances qui sont
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limitantes pour nous. Ensuite, ce qu'on peut faire,
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c'est du coup, forcément on va semer de nouvelles graines et du
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coup apporter de nouvelles affirmations positives qui
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seront beaucoup meilleures pour nous.
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Et pour que ça pousse, on va devoir les arroser.
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Le fait d'arroser, c'est d'être régulier, tout comme le fait
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d'apprendre de nouvelles choses, de reprogrammer son cerveau.
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On doit être régulier dans le fait de vouloir reprogrammer son
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cerveau et du coup, tous les jours, devoir passer un petit
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temps que ce soit 5 Min, 10 Min, 20 Min, peu importe à faire ça.
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Parce que le plus important en fait, c'est que n'oublie pas que
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c'est ton monde intérieur qui crée ton monde extérieur.
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Et du coup, si tu transformes ton esprit, tu vas forcément
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transformer ta vie. Du coup, quelle sera la première
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mauvaise herbe que tu vas arracher aujourd'hui ?
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N'hésite pas à me le dire en commentaire, en DM, et cetera.
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Le changement, faut pas l'oublier, commence toujours par
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une seule pensée positive. Et si tu ne sais pas par où
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commencer ni quelle affirmation choisir, je vous ai fait un
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petit cadeau. Écris un outil spécial, c'est à
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dire à peu près on va dire, une vingtaine d'affirmations
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positives que tu pourras télécharger.
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C'est gratuit. Forcément tu peux soit les
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imprimer, tu peux les mettre en fond d'écran, tu peux les
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répéter chaque jour, tu peux les mettre en post it sur ton
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miroir, bref, tu peux vraiment faire tout ce que tu veux avec.
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Pour récupérer ces informations positives, y aura un post
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Instagram qui sera fait, il faudra juste me follow dans le
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podcast. Et sur insta forcément.
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Et du coup tout sera écrit en dessous du poste.
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Donc voilà c'est mon petit cadeau en fait pour t'aider à
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fleurir ton nouveau jardin intérieur.
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J'espère en tout cas qu'il sera plein de fleurs plein d'arbres
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magnifiques et du coup que tu Ben que tu l'arroseras en fait
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correctement avec ses affirmations positives.
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Si cet épisode t'a aidé, n'hésite pas à mettre 5 étoiles
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sur le podcast et aussi à t'abonner.
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C'est gratuit pour toi et pour moi, ça m'aide beaucoup en fait
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à faire grandir ce projet. Donc n'hésite pas partage lui
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aussi à toutes les personnes qui auraient besoin d'entendre ce
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que je suis en train de vous dire.
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Et une fois que tu auras aussi téléchargé tes affirmations,
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n'hésite pas à m'écrire et me dire quelles affirmations tu
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préfères le plus. J'adore encore une fois échanger
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avec vous, c'est vraiment ce qui me motive le plus.
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Donc voilà, merci beaucoup encore une fois, merci beaucoup,
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merci d'être là, merci d'être encore plus nombreux de jour en
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jour, c'est juste incroyable, voilà.
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On continue ensemble. Merci de m'avoir écouté, prends
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soin de ton jardin et on se dit à la semaine prochaine, bisous.