Latest / Renske Mennen / #28 Soms is voelen het enige wat je hoeft te doen

Transcript

#28 Soms is voelen het enige wat je hoeft te doen · Renske Mennen

0:08
Hé, Hallo, heel leuk dat je er weer bent dat je weer luistert
0:13
op een nieuwe dag een nieuwe podcast.
0:17
Zo kan ik hem wel bijna zeggen. 5 keer In de week komt mijn
0:19
podcast uit, zodat je elke in ieder geval maandag tot en met
0:23
vrijdag Als je wil je dag kan beginnen met.
0:26
Zoals ik het noem brainfood om ja, je dag af te kicken.
0:31
Om een mindfull weven te gaan realiseren.
0:33
Mindfull broom leven laat ik vooral het woord droomleven niet
0:37
vergeten. Omdat die twee voor mij heel erg
0:40
Samen gaan, Het gaat zowel Ik had.
0:43
Ik heb op me van de week had ik op mijn website een twee woorden
0:47
veranderd. Ja, dan denk je al ja voor een
0:49
hele website. Twee woorden veranderen.
0:50
Ja is Misschien niet zo heel boeiend, maar.
0:53
Wat ik al had neergezet is? Mindful en daarachter had ik
0:59
firefull geschreven en Ik weet, firefull is niet officieel een
1:03
Engels woord, maar. Het dekt heel erg de lading waar
1:09
het over gaat. Het gaat over mindful leven en
1:12
Het gaat echt over die connectie met je innerlijke zelf met ja,
1:15
de binnenkant van jezelf met je hart Natuurlijk, maar ook met je
1:19
emoties. En Dat is iets waar we het
1:21
vandaag meer over gaan hebben. Een firefull.
1:23
Daarmee bedoel ik passievol echt vurig en dat staat allemaal voor
1:30
jouw droomleven. Te realiseren op wat voor manier
1:33
dat dan voor jou ook betekenis heeft, want het kan zijn dat ik
1:37
allerlei voorbeelden geef aan deze podcast, Omdat jij denkt,
1:40
ja, dat zijn, Dat is niet per se de.
1:43
Het zijn niet perse de voorbeelden waar ik mee werk
1:45
helemaal OK is echt helemaal goed, want Het gaat erom dat ik
1:50
jou wil begeleiden om meer mindfulness in het leven te
1:52
staan. Bewust en bewuste connectie en
1:55
tegelijkertijd om om vanuit dat vuur wat in jou zit.
2:01
Om daarmee stappen in te zetten om die te volgen om meer vanuit
2:04
ja die passie dat leven te leiden.
2:06
En ja, die dromen gewoon te leven.
2:10
En dat zijn allerlei methodes voor en nou, daar hoef ik nu ook
2:14
allemaal niet op in te gaan, want je hebt ook meerdere
2:16
podcasts waar ik ja Natuurlijk. Ik behandel Natuurlijk van
2:19
allerlei onderwerpen. Enfin, Laten We gaan naar het
2:22
onderwerp van vandaag. En Dat is.
2:28
Soms is voelen. Het enige wat je hoeft te doen.
2:34
En, Misschien heb je deze podcast wel opgezet Omdat je
2:36
juist. Op zoek bent naar iets of iemand
2:42
dat je helpt om meer bij dat gevoel te komen of Omdat je
2:47
verstand daar heel erg in op slot zit, maar je ergens wel een
2:50
trigger hebt dat je denkt. Ja, volgens mij is voelen zo gek
2:54
nog niet. Als in volgens mij kan voelen me
2:57
echt wel verder helpen en. Hetantwoord daarop is ook echt,
3:02
ja, Dit is één van de redenen Waarom ik yinyoga docent wilde
3:07
worden. Om de verbinding met dat lijf?
3:11
Te versterken. En om meer zelf te leren, maar
3:17
ook het over te gaan brengen op anderen en hoe je in contact
3:22
kunt komen met gevoel in je lijf.
3:24
Want gevoelens, die zitten allemaal op een bepaalde plek in
3:29
je lichaam. Je, je kan je, Misschien
3:32
herinner je wel op het moment dat je.
3:35
Heel verdrietig bent dat je een Brok letterlijk kan voelen alsof
3:37
er een Brok in je keel zit. Dat is Natuurlijk ook, dat vind
3:40
ik het hele mooie aan aan beeldtaal.
3:43
Hoe noem je dat nou ook alweer gezegd, Er zijn spreekwoorden.
3:47
Dat dan zeggen, We hebben een Brok in onze keel.
3:51
En dat klinkt heel erg als ja dus beeld taal dat dat niet
3:55
letterlijk is, maar tegelijkertijd is het toch ook
3:57
wel weer wel letterlijk, want je voelt alsof er iets in zit en
4:02
Misschien herken je dit dus wel en dat je denkt, ja, Ik kan echt
4:06
nieteten dat er kan gewoon niks doorheen en dan voel je dat
4:10
verdriet dus in die keel. Maar het kan ook zijn Als je
4:14
verdriet juist heel erg veel meer voelt, bijvoorbeeld en de
4:17
boven bij je borst. Maar woede, Dat is dat uitzicht
4:22
dan weer op een andere manier in je lichaam.
4:24
Dus woede kun je dan weer op een andere manier ervaren hoe de
4:28
woede is, ook iets veel vuriger dan verdriet.
4:31
Verdriet is veel meer. Ja ingetogen.
4:36
Moet ik meer zeggen, ja, meer yin, Als ik even een yen en Yang
4:39
mag spreken, Yin is Dat is het. Het stille en Yang is veel meer
4:44
het. Veel meer het vurige zeg maar
4:48
dan dan heb je daar dus ook een andere ervaring bij.
4:51
Natuurlijk bij die emoties en voor angst net zo goed en
4:56
Misschien. Heb je wel, want het kan zeg
5:00
maar zijn dat sommige emoties bij jou beter naar buiten komen
5:04
dan anderen, of dat je sommige wel kunt voelen en anderen
5:06
Misschien dat ze voor jezelf heel erg verborgen lijken of
5:09
lijkt alsof je ze niet hebt? Maar dan dus dan wil ik ook nog
5:14
even naar de emotie angst gaan. Misschien ervaar jij deze juist
5:17
wel makkelijker of juist niet en kun jij bij jezelf herkennen
5:22
waar dat dan in je lijf zich manifesteert Als je dat voelt?
5:27
En dan hebben we Natuurlijk ook nog liefde.
5:31
Dat is Natuurlijk een hele andere ervaring van emotie, want
5:34
Dat is een emotie die we over het algemeen met zijn allen
5:37
gewoon veel. Ja, als positief zouden
5:40
bestempelen. Nu zijn emoties niet positief,
5:44
negatief Natuurlijk, maar. Ik denk dat we er over eens zijn
5:48
dat we liever liefde ervaren dan extreme angst.
5:54
Nou, je lijf is dus 1 is 1 spiegel van wat er in je hoofd
5:59
gebeurt. Het is continu met elkaar in
6:02
gesprek. En wanneer jij een gedachte hebt
6:06
die bijvoorbeeld angst kan oproepen of juist verdriet of
6:09
boosheid bijvoorbeeld. Dan manifesteert zich als ergens
6:14
in je lijf, dus er gebeurt feitelijk gezien in je hoofd.
6:18
Dat jij een chemische reactie aanmaakt, Dat is even gewoon
6:22
even vanuit de wetenschap gezien.
6:24
Dat maakt dus chemische reactie aan en Dat is wat jij voelt.
6:27
Als zijnde angst of boosheid of verdriet.
6:31
En doordat jij dat gevoel dan hebt.
6:36
Is en Het is in contact altijd in gesprek.
6:39
Ook met je hersenen zijn jouw hersenen automatisch geneigd om
6:42
meer gedachten aan te maken die je dat gevoel versterken.
6:45
Dus het komt in een soort van ja, hoe noem je dat draaikolk
6:49
terecht die dan zich Alleen maar versterkt en versterkt en
6:52
versterkt en versterkt? En in je hoofd kan het dan soms
6:59
juist voelen dat je denkt? Ja, Ik wil er niet naartoe.
7:03
Het doet Misschien teveel pijn of.
7:07
Ja, Het is gewoon teveel ongemak, zeg Maar dat je
7:09
daardoor er niet naartoe wil. En daardoor blijf je de hele
7:13
tijd in je hoofd, een soort van vechten met nee, Ik wil er niet
7:15
naartoe. Nee, Ik wil er niet naartoe en
7:17
dan komt het weer op en dan? Nee, Ik wil er niet naartoe en
7:19
dan komt het weer op. Want nou ja, dat blijft maar,
7:22
blijft maar een soort van gesprek gaande tussen je
7:23
onderbewuste en jouw emoties in je in je lijf en je buik en in
7:28
je borst en waar dan ook. En hoe langer je blijft vechten,
7:32
hoe moeilijker het gevecht wordt en hoe meer Energy het ook kost.
7:37
En. Soms kan het ook zijn dat het
7:39
gevoelens helemaal voor jouw gevoel op de Achtergrond zijn en
7:42
Dat is Omdat je ze gewoon continu.
7:45
Of Dat is niet Omdat ja, dat kan zijn, Omdat je ze dus continu
7:47
wegdrukt. En ik begon de podcast met soms
7:53
is het eens voelen het enige. Wat je hoeft te doen en Het is
7:58
zo bijzonder dat op het moment dat jij.
8:02
Gaat zitten en denkt, OK? Ik heb, Ik wil dit echt niet,
8:08
Maar ik ga besluiten om naar dit gevoel toe te gaan.
8:13
Dan. Ga je het gevoel dus opzoeken en
8:17
Het is zo wonderbaarlijk. Maar op het moment dat je het
8:19
toelaat, want nee, zeggen tegen een gevoel, Dat is ook nee
8:23
zeggen tegen iets in jezelf en dus dat dat gemakkelijke
8:27
voorbeeld dat wanneer jij een klein kind ziet en die is heel
8:30
boos en dat je dan zegt, nee, je mag niet boos zijn, of nee, je
8:32
mag niet huilen of nee, je mag niet bang zijn en dat doe je dan
8:36
bij jezelf. Maar Als je op dat moment jezelf
8:39
Misschien zelfs ziet als dat kleine kindje dat je ooit was en
8:42
zegt, laat het er maar uit, Het is oké, je hoeft er verder niks
8:46
mee. Je hoeft niet iets op te lossen.
8:51
We kijken allemaal later wel naar naar hoe dingen Misschien
8:53
anders kunnen aanpakken. Maar nu voel je je posters.
8:56
Voel maar gewoon even dat je post bent.
8:59
En, Het is echt. Ja aan de ene kant zou ik
9:03
zeggen, magisch en aan de andere kant is het ook gewoon zo zo.
9:08
Ja, Het is ook wel een beetje een mind.
9:10
Fuck hoe dat in elkaar zit, want het moment dat je Het gaat zijn
9:12
en echt OK vindt dat je het bent echt OK, dus dan mag het gewoon.
9:17
Dan ineens lijkt het wel alsof dat lichaam dan zegt.
9:20
Ja, nu hoeft het niet meer. Dat is Natuurlijk niet helemaal.
9:22
Het hoeft niet meer, want Je moet je je lijf wilt er wel even
9:25
doorheen, maar Als je het eenmaal hebt aangekeken, dan is
9:28
een soort van opgelost. Dan is het zo van weg, dus bijna
9:32
een soort van je kind of het spel van maken dat je ergens
9:35
naar kijkt naar gevoel en het spel is Als je het gezien hebt,
9:38
dan bestaat het niet meer dat. Het zou je kunnen zien als als
9:41
een soort van het spel. En dan ga je dus in je lijf
9:44
voelen waar het zit en gewoon Als je die app die angst die
9:47
angst komt dan omhoog of dat verdriet komt dan omhoog.
9:51
En, Ik heb dat bijvoorbeeld ik. Ik kan verdriet, heel makkelijk
9:55
voelen, Maar ik kan bijvoorbeeld angst, Ik kan.
9:58
Ik kan bijvoorbeeld ergens angstig voor zijn.
10:00
En wat ik dan als automatische piloot ga doen?
10:02
In eerste instantie is dat ik dan soms juist.
10:07
Ja, hoe moet ik het zeggen? Niet mezelf overschreeuwen maar.
10:11
Dan denk ik dat ik meer denk van, nee, Ik ben er niet bang
10:13
voor en dan ga ik alsnog iets doen wat ik Misschien hartstikke
10:16
eng vind. Maar zo maar wel door dat gevoel
10:20
dan even te negeren. En Als ik dan dan kan, kan ik,
10:26
Als ik dat dat als dit gebeurt, dan kan ik bijvoorbeeld ook heel
10:29
erg opmerken in mezelf dat daar ineens heel veel er komt.
10:31
Ineens onrust in mijn hoofd. En ja, in mezelf en dan nou, dan
10:35
loopt het Natuurlijk even allemaal niet lekker, want ik
10:38
zit heel erg te stoeien. En Als ik dat opmerk, en Ik ga
10:42
dan. Bij mezelf denken, OK, volgens
10:46
mij is dit de verborgen emotie angst die ik dus niet meteen zie
10:50
en Ik ga er naartoe en ik voel ineens van, oh ja, er zit ineens
10:53
heel veel angst ergens over over iets wat ik heel spannend vind,
10:56
maar van dan denk je, ja, nee, Dat is helemaal.
10:58
Waarom zou je er bang voor zijn? Omdat mijn hoofd vindt dat dan
11:01
nergens voor nodig is en Als ik er dan toch naartoe ga en dan
11:06
echt zeggen, OKOK, kom maar. En Het is Misschien ook wel
11:10
steeds makkelijker Als je steeds meer begrijpt.
11:12
Of weet uit ervaring dat Als je er eenmaal naartoe gaat, dat het
11:15
weggaat. Maar dan ga ik er naartoe en dan
11:18
door voel ik het even. En dan voelt het fysiek ook
11:20
gewoon echt letterlijk van die steken als angst, zeg maar in je
11:22
lijf. Maar Als ik er doorheen ben
11:25
gegaan om met mijn hoofd ineens rustiger, dan is dat gevoel uit
11:28
mijn lijf en ineens is datgene waar ik bang voor was is ineens
11:31
helemaal niet meer zo zo. Groots of bijzonder ineens kan
11:36
ik er dan met hele andere ogen naar kijken en dan denk ik, oh
11:38
nee, maar dan kan ik wel vanuit pure moet ik dat zeggen
11:43
oprechtheid of zuiverheid, zeg maar zeggen van Oh, nu ben ik er
11:45
echt niet meer zo bang voor, Maar ik moest er wel heel even
11:47
voor naar dat gevoel. Dus.
11:51
Ja, Dat is Waarom het dus soms zo?
11:55
Helpend is om op het moment dat je denkt, ik voel onrust.
12:03
En Misschien zelfde het idee van.
12:03
Ik kom nergens niet bij mijn gevoel.
12:06
Ja, dan zou ik zeggen, pak, echt een moment.
12:07
Ga even zitten voor jezelf een rustige ruimte waar je niet
12:11
gestoord wordt of Misschien juist met iemand Als je dat fijn
12:15
vindt Als je van tevoren al weet ook Ik vind het heel spannend,
12:18
maar om eens te zeggen, kom maar, Het is goed ik en je kan
12:23
altijd Natuurlijk besluiten om het weer terug te sturen weg te.
12:28
Een beetje stapje terug te Laten zetten Als het te overweldigend
12:31
is. Maar je kan altijd proberen om
12:34
het een kleine stapjes te gaan uitnodigen om te voelen wat wat
12:37
er gevoeld wil worden. En, hoe meer je dit doet, hoe
12:41
meer je dit proces in je lijf, hoe vaker je dit doet, hoe meer
12:44
je ook ja sowieso accepteert wat Er is jezelf daarin.
12:49
Dus accepteert jezelf daarin ziet bijvoorbeeld in mijn geval
12:52
van, oh ja, Het is ook gewoon OK om soms iets heel spannend te
12:55
vinden dat je niet zomaar altijd zo hop ik doe dat gewoon en.
12:59
Zoals van schouders eronder en Er is nee, en Er is niks hengst
13:03
aan, zeg maar maar. Ja, dat daar zit dan gewoon iets
13:08
in, in dat geval in mij. Maar Misschien op dit moment in
13:11
jou of een ander moment dat dat gewoon gezien wil worden.
13:14
En Het is gewoon zo bijzonder Als je het eenmaal ziet, dan
13:17
lost het zich op en dan. Dan komt het uitje en dan?
13:22
Er komt al zoveel meer rust over je heen.
13:24
Het is alsof die Energy even soort van pas eruit kan Als je
13:27
het Als je het soort van ermee Connect, zeg maar.
13:31
Ja dus ja nogmaals, Ik weet niet of je het bent gaan luisteren
13:35
uit een moment dat je dacht, oh, Ik heb heel even.
13:38
Ik weet het even niet. Ik wil eigenlijk wel voelen,
13:40
Maar ik weet even niet hoe. Of Misschien was je gewoon
13:43
nieuwsgierig wat ik erover ging vertellen maar.
13:47
Ja dat gewoon dat een verbinding staan met onszelf en dat hoeft
13:51
niet met yoga persé hoor, voor mij is die yoga daar een fijne
13:54
manier voor, maar Misschien doe je dat op een hele andere manier
13:57
en weet ook dat. Er is altijd een scheidingslijn
14:01
tussen. Die wil ik wel nog even benoemen
14:04
aan het ik wou zeggen het einde van de podcast, maar geen idee
14:07
hoe lang ik hier over ga praten. Maar ik wil wel benoemen dat er
14:11
zit wel een verschil tussen. Gevoelens die in je lijf zitten.
14:17
Die eruit willen? Of alsmaar in gevoelens blijven
14:23
hangen, dus daar zit wel een onderscheid tussen.
14:27
En dat laatste, Dat is heel belangrijk om Als je dat bij
14:32
jezelf opmerkt om daar echt iets mee te gaan doen, want.
14:36
Als je dat niet doet, betekent dat je jezelf continu blijft
14:39
voeden met negatieve emoties en. Het kan Misschien heel en ten
14:45
eerste groots klinken en ten tweede kan ik het Misschien heel
14:49
simpel benoemen met Je moet er iets mee doen.
14:53
Dat is Natuurlijk een proces. En, Dat is ook iets wat ik doe
14:57
met de Mensen die ik coach dat We gaan kijken naar.
14:59
Wat zijn de gevoelens die je over het algemeen hebt?
15:03
Of en, wat zijn de gevoelens die je over het algemeen zou willen
15:06
hebben? En dan.
15:10
Ik wou zeggen meestal maar altijd.
15:14
Zit daar een verlangen in naar andere gevoelens en bepaalde
15:16
gevoelens een stuk minder. En de enige die daar iets aan
15:20
kan doen, dat ben je zelf. Jij bent daar zelf
15:22
verantwoordelijk voor om. Die gevoelens die hij vaak
15:26
ervaart en die je vaak ervaart. Dat heeft dus ook te maken met
15:31
die herhalende gedachte die je continu in je terugkomen dat je
15:34
die gaat aanpakken. En die.
15:37
Gedachte en gevoelens werken altijd Samen, juist anders gaat
15:40
inzetten en dan juist andere gevoelens daarvoor In de plaat
15:43
gaat zetten en Daarom is een stukje meditatie vind ik ook zo
15:46
belangrijk en mooi als een oefening.
15:49
Omdat hoe vaker je mediteert, hoe meer je bewust kunt zijn In
15:52
de dag, hoe meer je kan opvallen van oh, Ik ben vervallen in een
15:56
oud patroon in oude gedachte die ik niet wil hebben en dat je
15:59
daar dus een nieuw als die nieuwe versie van jezelf in kunt
16:03
gaan staan met die nieuwe gevoelens en die sterker
16:07
besterkende gevoelens. Zijn wordt, maar maakt niet uit
16:09
die gevoelens die je dan wel. Wilt hebben in een dag met de
16:14
gedachtes die je wel wilt hebben met optimisme, de overtuigingen
16:18
die jou verder helpen in het leven.
16:21
Dus Dat is wel wat ik nog wil aanvullen aan dat aan het eerste
16:24
verhaal wat ik zei, dus je hebt gevoelens die in je lijf zitten
16:29
die willen gezien worden. Maar je hebt dus ook de
16:31
terugkerende gevoelens die doordat jij continu teruggaat
16:35
naar een bepaalde situatie. En dat kan ongemakkelijk zijn
16:41
voor jezelf om aan te kijken dat je dat doet.
16:46
Dat is Natuurlijk verdiend voor je gevoel.
16:50
Kan het geen schoonheidsprijs verdienen, Alleen weet dat het
16:53
een programmering is die je Misschien al vanaf kinds af aan
16:56
hebt. En weet.
17:00
Dat. Iedereen het in zich heeft om
17:04
die te veranderen. En weet dat Iedereen bepaalde
17:07
overtuigingen en programmering heeft waar die niet trots op is.
17:11
Dus voel je vooral niet. Ja beschaamd of gegeneerd als er
17:18
Als je inziet Misschien wel door.
17:20
Misschien luister je dit en denkt, oh ja, ik doe dit wel
17:24
vaker. Maar dat je dan meteen ook weer
17:26
een slecht gevoel zou krijgen over jezelf.
17:27
Het is Natuurlijk zeker niet wat de bedoeling is.
17:29
Een insteek van deze podcast. Het is meer inzicht geven in wat
17:33
gebeurt er in je hoofd en op het moment dat het dus ja gevoelens
17:38
zijn als reactie op iets? Dan mag je, dan gaat het erom om
17:42
ze aan te kijken, want dan lossen ze juist op.
17:45
Maar op het moment dat er een herhalend patroon in je hoofd
17:47
zit en het valt je op door deze podcast mag je juist heel blij
17:50
zijn met jezelf, want dat betekent weer een stap vooruit.
17:53
Een stap van groei In de groei richting.
17:56
Dus ben dan vooral blij met jezelf.
18:01
Want anders duw je jezelf weer terug in die negatieve spiraal
18:03
inderdaad, Dat is niet waar waar ik jouüberhaupt naar me ook maar
18:07
1 cm of millimeter naar toe zou willen duwen.
18:10
Ik wil juist die andere kant op helpen.
18:15
Nou. Super dankjewel weer voor het
18:17
luisteren voor het hier met mij zijn in deze podcast op welk
18:22
plekje je ook bent waar je het luistert Als je iets eraan hebt
18:26
gehad, laat het me weten, dat vind ik heel leuk om te horen en
18:30
ik spreek je heel graag weer een volgende keer doei.
18:43
Nou, Dit is dan een plek waarin ik graag nog even gebruik van de
18:46
gelegenheid om jou te vragen om mij te helpen met mijn
18:50
zichtbaarheid van de podcast. Dat kan door een reactie te
18:53
schrijven onder de podcast in Apple Podcast of maak een
18:56
screenshots van aflevering en deel hem op je Stories op je
18:59
social media of stuur hem naar al je vrienden door van jij
19:02
denkt, wij kunnen er ook iets aan hebben.
19:05
Dan help je mij met mijn zichtbaarheid, en dan kan ik
19:07
deze content blijven maken. Dankjewel alvast en ik spreek je
19:11
graag een volgende keer.