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Piedi e caviglie gonfie: ecco cosa devi fare · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il gonfiore, a fine giornata, chiamato edema periferico, è un
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accumulo di liquidi nei tessuti delle gambe, spinto dalla gravità.
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Succede quando si sta troppo in piedi o seduti, perché
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la circolazione rallenta e i liquidi filtrano dai capillari. Il
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caldo peggiora la situazione dilatando i vasi sanguigni. Per darti sollievo,
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la prima strategia è sdraiarti e sollevare le gambe sopra
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il cuore per 20 minuti. Così i liquidi tornano verso il corpo.
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Anche il movimento è essenziale. Alzati ogni ora, fai flessioni
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con i piedi e cammina. Camminare attiva la pompa muscolare
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del polpaccio che spinge il sangue verso l'alto. Per quanto
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riguarda l'alimentazione, è importante ridurre il sodio. Non solo quello
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che aggiungi ai piatti, ma anche quello nascosto in cibi pronti,
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insaccati e formaggi. Preferisci invece cibi freschi e ricchi di potassio,
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come frutta e verdura, che aiutano a eliminare i liquidi
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in eccesso. Il gonfiore occasionale è normale, ma devi consultare
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un medico se compare all'improvviso su una sola gamba e
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con dolore, calore o rossore. Potrebbe essere una trombosi venosa profonda.
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Anche un edema persistente con fiato corto o pelle tesa
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e lucida potrebbe merita un controllo medico per verificare cuore,
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reni o fegato. Se invece il gonfiore scompare dopo una
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notte di riposo, è un segnale per muoverti di più
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e mangiare meglio.