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Gambe gonfie dopo i 50 anni? Il segreto per sgonfiarle (non è l’età) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, può capitare di notare le caviglie gonfie
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  o le gambe pesanti, soprattutto a fine giornata o nei
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  mesi caldi. È un'esperienza comune che spesso riflette semplicemente i
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  naturali cambiamenti del sistema circolatorio e linfatico. Con il tempo,
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  le piccole valvole nelle vene perdono elasticità e il sangue
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  fa più fatica a risalire verso il cuore. Anche il
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  sistema linfatico rallenta il suo drenaggio. I segnali da osservare
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  sono il gonfiore serale a piedi e caviglie, la sensazione
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  di pesantezza, la comparsa di capillari visibili o vene varicose.
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  Dopo i 50 anni questi cambiamenti accelerano a causa della riduzione
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  del tono vascolare e tentata è nelle donne delle variazioni
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  ormonali legate alla menopausa. La gravità gioca un ruolo importante
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  e i muscoli del polpaccio funzionano come una pompa che
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  spinge i liquidi verso l'alto. Se stai molte ore seduto
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  o in piedi, questa pompa resta inattiva. Per stimolare la circolazione,
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  basta muoversi con una camminata di 30 minuti al giorno. Se
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  sei sedentario, fai brevi pause e solleva i talloni. Bere
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  acqua aiuta il drenaggio, mentre ridurre il sale previene l'accumulo
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  di liquidi. La sera, solleva le gambe appoggiandole su un cuscino,
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  più in alto del cuore. Le linee guida raccomandano anche
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  l'uso quotidiano di calze a compressione graduata, un supporto importante
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  per le vene. Infine, se il gonfiore è improvviso e
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  colpisce una sola gamba, con dolore, calore o rossore, devi
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  rivolgerti subito al medico. Potrebbe essere una trombosi venosa profonda
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  o un'infezione. E servono esami specifici.