GD211｜存款卡關、比不上別人？揪出潛伏在大腦裡的3大「情緒毒藥」

五吉郎 · Mar 16, 2026 · 8m

📍 人類痛苦的根源（八苦與108種煩惱）

煩惱是人類心累的元兇。佛陀將痛苦歸納為八種：包含無法避免的「生、老、病、死」，以及心靈上的「愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五蘊盛苦」。

📍 揪出幕後黑手：情緒三大毒藥「貪、瞋、癡」

貪（貪婪）： 陷入無窮無盡的慾望，永遠覺得不夠，最後迷失自己。

瞋（憤怒）： 事情不如預期或遇到不順心時，產生的憤怒與憎恨。

癡（愚癡）： 看不清事物真相，進而產生嫉妒心或做出愚蠢行為。

📍 慾望不是原罪，錯在「過度執著」

想把節目做好、想賺錢照顧家人都是「健康的慾望」，也是前進的動力。

真正的問題在於執著「所有事情都要如願」。只要在努力過程中保持覺察，不被煩惱擊垮即可。

📍 對抗三毒的「三個現代心理練習」

對抗「貪」— 啟動知足過濾器： 抱怨或衝動購物前，問自己「是需要還是想要？」、「沒它會活不下去嗎？」。把視角從「缺少的」轉移到「已擁有的」。

對抗「瞋」— 接受世界不圍著我轉： 怒氣飆升時默念「世上本就沒有凡事如願」。深呼吸，把憤怒轉化為優化下一步的動力，不拿別人的過錯懲罰自己。

對抗「癡」— 遵守現代版「不飲酒戒」： 當因為看太多社群媒體而產生嫉妒、自我懷疑時，果斷斷網進行「數位排毒」，保持頭腦清醒。

📍 日常行動挑戰…