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Maladies auto-immunes : un signal d’alarme du corps qu’on ignore | E070 · Goûte à la vie!

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  Bonjour et bienvenue au podcast Good à la vie.
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  Aujourd'hui,
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  on parle d'un sujet qui touche de plus en plus de monde,
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  parfois même sans qu'on s'en rende compte.
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  Je parle ici des maladies auto-immunes.
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  On estime qu'elles touchent entre 5 %
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  à 10 %
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  de la population mondiale.
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  C'est quand même pas rien,
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  hein ?
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  Puis ce chiffre-là,
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  bien,
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  il est en augmentation constante.
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  Au Canada puis en Amérique du Nord,
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  certaines études montrent même que leur incidence a plus que doublé en quelques décennies.
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  C'est pas...
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  C'est un peu alarmant comme situation,
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  vous ne trouvez pas ?
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  Je vais vous donner quelques noms de maladies qui se retrouvent dans ces maladies auto-immunes.
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  Alors,
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  au niveau de la glande thyroïde,
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  par exemple,
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  on parle de la maladie d'Hashimoto.
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  On parle aussi de la polyarthrite rhumatoïde.
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  Quelques maladies aussi au niveau des intestins,
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  comme la maladie de Crown,
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  la colite ulcéreuse,
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  ce sont toutes là des noms différents,
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  à différents endroits,
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  à différents systèmes dans le corps.
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  mais qui ont tout un point en commun,
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  un système immunitaire qui se trompe de cible carrément.
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  Alors,
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  une maladie auto-immune,
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  c'est quoi ?
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  C'est quand ton système immunitaire,
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  qui est censé te protéger,
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  commence à attaquer tes propres cellules à toi.
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  Au lieu de dire
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  « Oh, ça c'est un virus » ,
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  il va dire
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  « Oh, ça,
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  il cite,
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  c'est dangereux » ,
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  alors il va attaquer ton propre corps,
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  qui n'est pratiquement pas un virus.
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  Alors,
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  aujourd'hui,
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  on ne compte plus de...
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  80 maladies auto-immunes différentes dans tout le corps humain.
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  Ça peut toucher pratiquement tout,
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  comme je vous disais,
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  l'intestin,
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  la thyroïde,
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  les articulations,
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  les poumons,
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  la peau,
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  le cerveau,
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  les hormones.
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  Puis même si les symptômes changent,
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  il y a presque toujours un point en commun,
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  c'est de l'inflammation chronique.
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  Pourquoi que ça arrive tout ça ?
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  Bien,
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  c'est là que ça devient intéressant.
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  Parce qu'il n'y a pas une seule cause.
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  C'est un mélange de plusieurs facteurs.
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  qui,
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  ensemble,
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  mettent ton corps sous pression.
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  L'inflammation,
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  à la base,
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  c'est une bonne chose.
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  C'est ce qui te permet de guérir.
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  Mais quand elle devient constante,
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  silencieuse,
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  en bas de grade,
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  qui est toujours là,
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  elle dérègle ton système immunitaire.
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  Des recherches publiées dans le Nature Reviews Immunology montrent que l'inflammation chronique peut désorganiser la réponse immunitaire.
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  augmenter les réactions auto-immunes,
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  rendre le corps plus réactif à tout.
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  En gros,
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  ton système immunitaire devient hyper nerveux,
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  puis finit par,
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  comme s'il y avait un fusil dans les mains,
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  tirer partout.
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  On parle beaucoup du microbiote aujourd'hui,
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  puis c'est pas pour rien.
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  70 à 80 %
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  de ton système immunitaire est lié à tes intestins.
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  Quand ton intestin va bien,
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  ton système immunitaire...
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  est équilibré.
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  Quand ton intestin est perturbé,
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  tout ça,
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  ça peut basculer.
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  Le chercheur Alessio
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  Fasano a montré que ce qu'on appelle la perméabilité intestinale,
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  le lucky gut qu'on entend souvent parler,
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  joue un rôle clé dans l'auto-immunité.
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  Concrètement,
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  ça veut dire que la barrière intestinale devient poreuse,
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  des particules passent dans le sang,
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  le système immunitaire s'active et il peut commencer à attaquer le corps.
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  Tu peux avoir aussi une prédisposition génétique.
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  Oui,
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  ça aussi,
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  c'est possible.
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  Mais ça ne veut pas dire que tu vas développer une maladie si tu es prédisposé.
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  Ce qui fait la différence,
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  c'est l'environnement.
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  Une publication dans The Lancet.
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  confirme que les facteurs externes jouent un rôle majeur.
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  Comme par exemple,
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  l'alimentation ultra transformée.
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  C'est parce que je vous en parle quasiment dans tous mes podcasts.
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  Tout ce qui est ultra transformé n'est pas reconnaissable par ton corps.
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  Ton corps,
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  il n'en a pas de besoin.
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  Le stress chronique,
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  le fameux stress chronique qui est présent chez tout le monde.
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  C'est fou,
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  tout le monde a ça.
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  Mais on ne le voit pas.
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  C'est bien,
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  bien sournois.
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  Les toxines environnementales,
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  ça aussi,
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  il y en a partout,
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  jusque dans ton eau,
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  il y en a partout.
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  Des infections virales ou bactériennes,
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  c'est comme un interrupteur.
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  La génétique charge le pistolet,
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  puis l'environnement appuie sur la gâchette.
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  C'est un peu ça la problématique ici.
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  Le sucre et le stress métabolique,
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  on en parle moins,
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  mais c'est quand même très important de le prendre en considération.
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  Les fluctuations de la glycémie ont un impact direct sur ton inflammation et ton système immunitaire.
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  Il y a des recherches publiées dans Cell Metabolism qui montrent que
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  Les pics de sucre augmentent l'inflammation.
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  Ça vient perturber aussi les hormones,
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  puis ça affecte la santé intestinale.
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  Donc,
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  le résultat,
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  c'est que ton corps reste toujours en mode stress.
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  Puis,
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  un corps stressé,
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  c'est un corps qui s'enflamme,
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  qui vit de l'inflammation.
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  Les maladies auto-immunes sont souvent mal diagnostiquées au début parce que les symptômes sont comme flous.
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  On n'arrive pas vraiment à mettre le doigt dessus directement parce que...
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  Peut-être que c'est plus léger,
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  peut-être que,
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  tu sais,
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  ça peut venir de certains signaux comme de la fatigue chronique,
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  des troubles digestifs,
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  des ballonnements,
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  des douleurs,
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  tu as mal au ventre,
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  des douleurs articulaires,
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  mais tu sais,
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  tu dis,
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  bon,
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  ça va passer,
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  tu sais,
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  puis là,
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  c'est là que ça devient de pire en pire.
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  ça peut venir de des brouillards mentaux des problèmes de peau des dérèglements hormonaux de la difficulté de respiration avec les poumons quand il y a un
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  Une pneumonie interstitielle.
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  Il y a des choses comme ça qui arrivent.
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  Le problème,
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  c'est qu'on les normalise.
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  Tu comprends ?
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  Donc,
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  on vit avec,
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  puis on en dure.
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  C'est là que l'inflammation chronique qui dure dans le temps,
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  ça vient de plus en plus pire.
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  Est-ce que ça se guérit tout ça ?
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  Ça,
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  c'est la question que tout le monde se pose.
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  La vérité,
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  c'est que c'est nuancé.
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  On ne peut pas toujours guérir une maladie auto-immune.
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  Mais on peut souvent améliorer énormément les symptômes.
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  Il faut apprendre à jongler avec sa propre maladie.
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  Ici,
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  dans certains cas,
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  la rémission est possible.
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  Ils mettent toutes les chances de leur côté.
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  Ils vont faire des pieds et des mains pour pouvoir transformer leur alimentation.
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  Ils vont faire plusieurs choses pour aider la situation.
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  Et souvent,
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  ça peut vraiment changer.
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  Ce qui change tout,
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  ce n'est pas juste de traiter le symptôme,
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  c'est d'agir sur les causes
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  Souvenez-vous de ça.
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  Ce qui fait vraiment la différence,
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  et non,
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  ce n'est pas une diète extrême et des protocoles qui vont être ultra compliqués.
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  C'est beaucoup plus simple,
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  mais ça demande de la constance,
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  de la patience,
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  de la persévérance et de la détermination pour pouvoir passer à travers.
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  Les bases,
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  par exemple,
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  stabiliser la glycémie avec des repas équilibrés,
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  anti-inflammatoires aux méditerranéens.
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  Privilégier des aliments anti-inflammatoires,
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  soutenir le microbiote,
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  dormir suffisamment,
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  le repos est ultra important,
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  gérer le stress de façon réaliste,
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  pas parfaite parce que quand on est pris dans une roue quotidienne,
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  c'est difficile de se sortir de ça,
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  mais il faut en être conscient et prendre des...
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  Par exemple,
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  de la cohérence cardiaque,
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  de la méditation,
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  de trouver des façons de calmer son corps dans la journée et d'en être conscient.
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  De bouger régulièrement aussi,
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  sans épuiser ton corps,
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  d'aller marcher,
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  de faire circuler l'oxygène dans votre sang.
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  C'est hyper important.
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  Ce n'est pas une question de perfection,
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  encore une fois.
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  C'est une question d'environnement et de choisir ce dont on est en mesure de faire pour aider sa propre santé.
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  Créer un corps qui n'est plus en état d'alerte permanent,
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  c'est un peu l'objectif au bout de cette maladie auto-immune.
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  Si les maladies auto-immunes augmentent aujourd'hui,
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  ce n'est pas un hasard.
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  C'est le résultat de notre mode de vie,
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  de notre alimentation,
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  de notre stress,
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  de la pression constante qu'on met sur notre corps.
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  Mais la bonne nouvelle,
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  c'est que tu as du pouvoir là-dessus.
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  Ce sont tous là des choses que toi-même,
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  tu peux choisir de changer aussi.
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  améliorer ta condition.
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  Pas en contrôlant tout,
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  mais en influençant ce qui compte vraiment à chaque jour pour toi.
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  Si tu as aimé le podcast,
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  écoute,
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  je t'invite à le partager aux gens peut-être que tu connais autour de toi qui peuvent avoir ces symptômes-là pour qu'ils puissent aller investiguer plus loin.
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  Je trouve que ce sont des choses qu'on ne pense pas nécessairement,
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  mais qui peuvent vraiment faire la différence dans la vie aussi d'une personne qui souffre peut-être d'un stress chronique,
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  d'une maladie chronique Merci.
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  de quelque chose comme ça.
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  Alors,
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  je t'invite à partager le podcast,
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  d'en parler,
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  tout simplement.
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  Et bien,
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  merci à toi d'avoir été là cette semaine et je vous dis à la semaine prochaine.