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A IMPORTÂNCIA DE FAZER TODOS OS DIAS | Ponto de Vista 03/jan · Jota Jota Podcast

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  Sexta-feira não é pra todo mundo, hein?
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  Sexta-feira é pros fortes. Então, se você tá aqui nesta
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  sexta-feira, eu sei de uma coisa.
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  Você quer mudar de vida, quer crescer na vida e não flerta com
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  fracasso de jeito nenhum. Você já entendeu que o sucesso
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  não tem regra, mas ele deixa rastros e deixa.
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  Então, sejam muito bem-vindos. Valendo agora, esse é o ponto de
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  vista dessa sexta-feira. Cinco minutos todos os dias é
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  melhor do que trinta e cinco minutos por semana.
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  Por que que eu quero te falar isso?
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  Porque eu sempre vou reforçar essa questão que você não
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  precisa acelerar, basta você não parar.
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  Cinco minutos por dia é melhor do que trinta e cinco minutos
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  por semana. Que óbvio, né?
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  Que é melhor do que nada. Se você fala, pô, eu tô trinta e
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  cinco minutos por semana, é melhor do que não fazer nada.
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  Lógico que é melhor do que não fazer nada.
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  Mas por que você tem que fazer trinta e cinco minutos por dia
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  ao invés de não fazer nada? Porque quando você não faz nada,
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  você não aprende nada. Agora, por que é melhor fazer
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  cinco minutos melhor do que trinta e cinco?
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  É porque esse pouquinho, mesmo sendo pouquinho, é melhor pro
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  teu estado neuronal, pra tua célula nervosa, pro teu
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  neurônio. do que trinta e cinco minutos.
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  Porque se você ficar trinta e cinco minutos, só que você ficar
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  uma semana, é como se você tivesse que correr atrás do
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  prejuízo, você vai ter que despender muita energia.
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  E lembra, esforço inteligente não vai fazer esforço o tempo
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  todo. Agora eu quero te falar algumas
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  evidências, um pouco mais robustas sobre isso.
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  A nossa estrutura neurológica é composta por bilhões de
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  neurônios. Nós temos bilhões de neurônios.
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  E o neurônio é uma estrutura nervosa, composta basicamente
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  por um núcleo, por um corpo celular, por um dendrito, e ela
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  tem uma fibra nervosa que é um axônio, que é um fiozinho.
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  E esse fiozinho, que carrega muita informação elétrica, que
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  conduz as informações através de um neurônio e outro, por meio da
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  sinapse, ele tem uma substância que circula ele, chamado baía de
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  mielina. E essa substância, chamada baía
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  de mielina, ela tem um objetivo, conduzir essa informação mais
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  rápida e conduzir essa informação de maneira
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  unilateral. Rápida e de maneira unilateral.
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  E por que você tem que fazer todos os dias, ao invés de fazer
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  uma vez na semana por mais tempo?
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  É que toda vez que você faz uma coisa dessa, a sua baía de
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  melina é reforçada e é construída uma baía em cima da
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  outra. Ou seja, então, não apenas
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  pensar faz com que você melhore a sua baía de melina, agir faz
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  você ter mais baía de melina quanto mais você repete mais
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  você constrói baía de melina ao redor do teu axônio e que
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  melhora o impulso nervoso porque até um tempo atrás até um tempo
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  atrás não até anos atrás bastante décadas talvez até
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  centenas de anos atrás se achava que por fato da baía de melina
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  circundar o axônio ela não acontecer mais nada com ela
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  porque ela só isolava e estava tudo bem hoje já Já se sabe que
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  quanto mais você pratica a prática deliberada, mais você
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  reforça a Bahia de Menina. Ou seja, pensar é legal, mas
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  agir é muito legal. Por isso que você tem que fazer
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  todos os dias. É melhor fazer um pouquinho
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  todos os dias do que deixar tudo para o último dia, tudo para um
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  dia por semana, tudo para um dia por mês.
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  E tem uma outra coisa também, tem o Embing Haungs, que
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  explicou sobre a curva de esquecimento.
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  Quando você não revisita um conteúdo, você faz uma coisa,
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  demora muito tempo para revisitar aquele conteúdo, você
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  esquece. Não deu tempo daquele negócio
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  realmente entrar na tua célula nervosa, no teu DNA de
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  aprendizado, não deu tempo. E a terceira evidência muito
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  importante é que a gente sempre está construindo Bahia de
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  Melina, independente da idade, a gente está reforçando Bahia de
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  Melina. E a gente não perde aquilo que a
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  gente já fez. Por isso que, por exemplo, as
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  pessoas que têm mais performance são aquelas que fazem todos os
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  dias cada vez melhor uma mesma coisa, uma única coisa.
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  Não precisa acelerar, basta não parar, faz um pouquinho todo
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  dia, ao invés de querer resolver tudo de uma vez por todas, sabe,
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  querer mudar tudo do dia pra noite, não é uma corrida de cem
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  metros, é uma maratona. Então pega um pouquinho, vai
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  ler, lê cinco minutos, mas lê pouquinho, vai meditar, pô,
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  medita cinco minutos, vai caminhar, caminha cinco minutos,
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  faz um pouco, mas faz todo dia. Esse é o jogo.
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  Um pouquinho todo dia, cinco minutos todo dia é melhor do que
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  trinta e cinco minutos uma vez por semana.
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  Dê chance ao hábito. Porque uma vez que isso se
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  incorpora na tua vida, uma vez que isso se incorpora na tua
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  rotina, no teu dia a dia, você não vai mais precisar pensar
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  sobre isso. E é muito mais fácil você ter
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  pequeníssimos ganhos diários do que querer ter saltos quânticos
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  diários. em cada bloco. Deixa isso pra depois, deixa
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  isso pra quando o hábito estiver estabelecido.
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  Então, se você tá com dificuldade pra começar, começa
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  bem pequeno, começa pouquinho, mas começa todo dia, faz todos
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  os dias, nem que seja um pouquinho.
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  Então, porque isso vai dar super certo, porque quando for cansar,
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  você já parou. Você vai falar, só preciso fazer
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  cinco minutos, não preciso fazer meia hora, porque meia hora eu
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  canso muito, então faz cinco minutos.
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  Ah, vou começar a cansar, já acabou de hoje.
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  Amanhã, cinco minutos, já acabou de amanhã.
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  É tudo mais rápido, é tudo mais simples.
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  Até o momento que esses cinco minutos são quinze.
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  Por quê? Porque você teve estímulo, você
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  tem estímulo, você quebra o meu stasis, sobrecarga a
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  supercompensação. Esse é o processo evolutivo da
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  vida, dia a dia, minuto a minuto, um por cento todo dia.
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  Não precisa acelerar, basta não parar, ok?
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  Essa é a mensagem pra vocês. Se você chegou até aqui, manda
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  essa mensagem pras pessoas ou pra aquela pessoa que precisa
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  aprender o jogo do progresso. Grande abraço.
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  O episódio de hoje é oferecimento da Soldier
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  Nutrition. Entra lá no site e compra lá tua
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  creatina, compra tua barrinha, compra o teu whey protein.
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  Em todos os produtos, você tem um desconto super especial.
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  Cupom JJ, que é J, que é só letra, e você escreve J-O-T-A.
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  Valeu, galera aí da Soldiers.