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ET+ Abnehmen ohne Spritze: Das Hormon hinter Ozempic steckt bereits in Ihrem Körper - so aktivieren Sie es · Epoch Im Fokus +

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  Speaker 0: Herzlich willkommen zum Epoch Times Podcast mit dem Thema Meinungen von Sheridan Gennrich.
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  Speaker 0: Abnehmen ohne Spritze!
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  Speaker 0: Das Hormon hinter Osempic steckt bereits in ihrem Körper, so aktivieren sie es.
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  Speaker 0: Medikamente wie Wegovi oder Oseempic-Boomen.
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  Speaker 0: doch viele brechen die Behandlung wegen heftiger Nebenwirkungen ab Was kaum jemand weiß, das Sättigungshormon GLP-I ist kein künstlicher Wirkstoff sondern wird von unserem Körper selber produziert.
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  Speaker 0: Je entscheidende Frage lautet lässt sich diese körpereigene Produktion durch die richtige Ernährung so gezielt ankobeln dass der Appetit spürbar sinkt?
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  Speaker 0: Ernährungsmediziner sagen ja!
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  Speaker 0: Erfahren Sie in unserem Exklusivartikel, welche konkreten GLP-I Booster ab sofort auf Ihren Speiseplan gehören und mit welcher simplen Mahlzeitenkombination sie die Jojo Falle nach dem Absetzen endgültig umgehen.
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  Speaker 0: Ein Beitrag von Sheridan Gennrich vom achten Juli, am Mikrofon Joachim Wettermann.
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  Speaker 0: Olivia war Ende dreißig und übergewichtig – ein GLP I Präparat half ihr zwar beim Abnehmen Doch die Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verstopfung wollte sie nicht länger in Kauf nehmen.
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  Speaker 0: Sie entschied sich, in Absprache mit ihrem Arzt das Medikament abzusetzen.
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  Speaker 0: Dass sie danach nicht wieso viele andere in die Jojo-Falle tapte, verdankt sie einer Ernährungsumstellung.
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  Speaker 0: Mehr Ballaststoffe mehr Eiweiß, festem Allzeitenroutinen.
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  Speaker 0: Olivia's Fall ist kein Aufruf zum blinden Absetzen von Medikamente aber ihre Geschichte zeigt etwas dass wir in der Ernährungsmedizin schon lange wissen.
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  Speaker 0: Das Hormon, das von Medikamenten wie Osempic oder Wegovi imitiert wird kann unser Körper selbst herstellen!
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  Speaker 0: Die entscheidende Frage lautet – lässt sich diese körpereigene Produktion durch die richtige Ernährung so gezielt ankurbeln, dass der Appetit spürbar sinkt?
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  Speaker 0: Und taugt das Ganze als echte Alternative oder zumindest als Ergänzung zu Medikamente?
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  Speaker 0: Das Hormon, das der Darm bereits produziert.
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  Speaker 0: GLP-I ist kein künstlicher Wirkstoff sondern ein körpereigendes Hormonen.
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  Speaker 0: Es wird von den sogenannten L-Zellen vorwiegend im hinteren Dünndarm und dem Dickdarm ausgeschüttet sobald wir Nahrung aufnehmen.
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  Speaker 0: Die Wirkung?
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  Speaker 0: es verlangsamt die Verdauung reguliert den Blutzuckerspiegel und signalisiert dem Gehirn satt.
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  Speaker 0: Zitat in Lebensmitteln selbst steckt kein GLP I sagt Lisa Yang, Ernährungsberaterin und Professorin an der New York University.
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  Speaker 0: Und weiter – aber bestimmte Nährstoffe wie Ballaststoffe-, Proteine- und gesunde Fette geben dem Körper das Signal dieses Hormon eigenständig zu
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  Speaker 0: produzieren.".
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  Speaker 0: Vor allem fermentierbare Ballaststoffe und Eiweiß regen die L-Zellen nachweislich am stärksten an.
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  Speaker 0: Die besten GLP-I Booster für den Speiseplan.
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  Speaker 0: Es geht dabei nicht um das eine exotische Superfood.
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  Speaker 0: Das Ziel ist einer Ernährung, die die nützlichen Darmbakterien füttert und so die Hormonausschüttung dauerhaft anregt.
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  Speaker 0: Studien zeigen, dass prebiotische Ballaststoffe und eine pflanzenreiche Ernährungen schon innerhalb weniger Wochen die Menge kurzkettiger Fettsäuren SCFA im Darm erhöht.
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  Speaker 0: Diese Fedsäuren versorgen die Zellen der Darmband.
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  Speaker 0: Genaue Mengen lassen sich nur schwer festlegen, denn es gibt keine Tabelle die beispielsweise angibt wie viel Knoblauch und wieviel Butirat.
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  Speaker 0: Ein Beispiel für eine Kurzkette Gefettsäure welche die GLP-I Produktion anregt erzeugt.
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  Speaker 0: Entscheidend ist jedoch die kumulative Wirkung einer pflanzenreichen Ernährung, die gut dokumentiert ist.
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  Speaker 0: Erstens Präbiotika Klassiker Zichorienwurzel Topinambua Zwiebeln, Knoblauch, Lauch und Spargel.
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  Speaker 0: Sie liefern Ballaststoffe die von den Mikroben in Butirat umgewandelt werden.
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  Speaker 0: und fördern nachweislich das Sättigungsgefühl.
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  Speaker 0: Viertens, resistente Stärke – ein echter Geheimtipp!
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  Speaker 0: Sie entsteht wenn Kartoffeln oder Reis nach dem Kochen abkühlen.
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  Speaker 0: Sie wird im Dünndarm nicht verdaut, wandert direkt in den Dickdarm und dient dort den guten Bakterien als Treibstoff.
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  Speaker 0: Und fünftens Proteine und Fette.
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  Speaker 0: Hochwertiges Eiweiß aus Rind, Schweinfisch, Geflügel, Eiern, griechschem Joghurt, Hüttenkäse oder Tofu fördert die GLP-I Stimulation.
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  Speaker 0: Gesunde Fette – Avocados, fetter Fisch und Olivenöl unterstützen den Sättigungseffekt.
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  Speaker 0: zusätzlich Ein biologischer Unterschied im Detail.
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  Speaker 0: Auch wenn eine gezielte Ernährung die körpereigene GLP I Ausschüttungen nachweislich ankurbelt gibt es einen wesentlichen Unterschied zu Medikamenten wie Osempic oder Wegovi.
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  Speaker 0: Deren Wirkstoffe, sogenannte GLP-I Rezeptoragonisten wurden künstlich so verändert dass sie tagelang im Körper zirkulieren.
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  Speaker 0: Das natürliche durch Nahrung stimulierte GLP I hingegen erfüllt seine Aufgabe direkt beim Essen und wird vom Körper innerhalb weniger Minuten wieder abgebaut.
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  Speaker 0: Eine gesunde Ernährung zielt daher nicht auf einen dauerhaften künstlich hohen Hormonspiegel ab, sondern auf das Wiedererlernen natürlicher biologischer individueller Sättigungssignale.
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  Speaker 0: Und genau das macht sie für den langfristigen Erfolg so unverzichtbar – Mahlzeiten zusammenstellen die die richtigen Signale senden!
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  Speaker 0: Das Ziel ist nicht eine einzelne ballaststoffreiche Mahlzeit, sondern ein gleichmäßiger Rhythmus über den Tag.
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  Speaker 0: Bei dem möglichst viele Mahlzeiten Sättigungshormone wie GLP-I
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  Speaker 0: anregen.".
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  Speaker 0: Die Kombination aus Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen ist entscheidend – das ist die Grundlage für ein echtes Sättigungsgefühl", sagt Yang.
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  Speaker 0: Eine gute Orientierung sind etwa zwanzig bis dreißig Gramm Eiweiss pro Mahl Zeit wobei der genaue Bedarf je nach Alter, Aktivität und Stoffwechselgesundheit variiert.
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  Speaker 0: In der Praxis könnte ein typischer Tag so aussehen!
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  Speaker 0: Frühstück Omelette aus drei Eiern mit frischen Kräutern dazu gekochter Kohl- und Kürbiskärne.
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  Speaker 0: Mittagessen Linsengemüsesuppe mit Knoblauch und Zwiebeln.
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  Speaker 0: Abendessen Lachs mit geröstetem Brokkoli und abgekühlten Kartoffeln oder Reis für resistente Stärke.
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  Speaker 0: Diese Ernährungsweise unterstützt gleich mehrere Sättigungsmechanismen auf einmal.
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  Speaker 0: Sie verlangsamt die Verdauung, stabilisiert den Blutzucker, erhält die Muskelmasse und versorgt die Darmbakterien, die langfristig die GLP-I Produktion verbessern.
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  Speaker 0: Gleichzeitig hilft es hochverarbeitete Kohlenhydrate und raffinierten Zucker zu reduzieren.
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  Speaker 0: Diese Lebensmittel werden sehr schnell verdaut, lösen Blutzuckerspitzen sorgen kaum für anhaltende Sättigung und verleiten durch ihre weiche Konsistenz sowie hohe Schmackhaftigkeit außerdem dazu, leicht zu viel zu
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  Speaker 0: essen.".
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  Speaker 0: Meine Priorität ist es ausgewogene Mahlzeiten und Snacks über den ganzen Tag zu verteilen.
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  Speaker 0: Niemals Mahlzeiten auszulassen und ballaststoffreiche Kohlenhydrate immer mit Eiweiß zu kombinieren", sagt die Ernährungsberaterin Samina Kureshi gegenüber der Epoch Times.
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  Speaker 0: Warum Gewohnheiten trotzdem entscheidend bleiben?
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  Speaker 0: Ernährungsstrategien können die natürlichen Hungersignale des Körpers gut unterstützen, ersetzen aber keine GLP-Einsmedikamente.
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  Speaker 0: Bei starker Adipositas oder schweren Stoffwechselproblemen wirken Lebensstiländerungen meist am besten in Kombination mit medizinischer Behandlung – nicht als reiner Ersatz.
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  Speaker 0: Umgekehrt reichen Medikamente allein selten für dauerhafte Erfolge aus!
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  Speaker 0: Zitat Diese Medikamente können sehr wirksam sein, aber der größte Fehler den ich immer wieder sehe ist dass die Menschen ihre Essgewohnheiten nicht ändern.
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  Speaker 0: Egal ob sie das Medikament nehmen oder nicht, sagt Koreshi und weiter.
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  Speaker 0: Sobald die Spritzen abgesetzt werden fallen viele ins alte Muster zurück und nehmen einen Großteil des Gewichts wieder zu.
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  Speaker 0: Zitat Ende Deshalb sind langfristige Gewohnheiten so wichtig unabhängig davon, ob jemand Medikamente dieser Art nimmt oder nicht.
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  Speaker 0: Olivias Erfolg kam nicht durch Perfektion sondern durch Beständigkeit.
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  Speaker 0: Regelmäßige Mahlzeiten ausreichend Eiweiß genug Ballaststoffe und Routinen die das alles über einen längeren Zeitraum tragen.
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  Speaker 0: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.
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  Speaker 0: bei Gesundheitsfragen wenden sie sich bitte an ihren Arzt oder Apotheker.
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  Speaker 0: Zuerst erschienen auf theepochtimes.com unter dem Titel, how protein and fiber help trigger your body's GLP-One.