7 Reglas de Entrenamiento Para Mujeres (Basadas en la Ciencia)

ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza · Feb 23, 2026 · 11m

¿Sabías que las reglas de entrenamiento para mujeres han estado basadas en estudios realizados exclusivamente con hombres? En este vídeo te mostramos cómo la ciencia está cambiando y por qué debes entrenar de forma diferente. Descubre las 7 reglas de entrenamiento basadas en evidencia científica actual que te ayudarán a entender mejor tu cuerpo y maximizar tus resultados. Hablamos sobre la importancia del ciclo menstrual, cómo las mujeres pueden ganar músculo sin "ponerse demasiado grandes", y desmentimos los mitos sobre los carbohidratos. Además, te enseñamos a estructurar tu entrenamiento…