Latest / Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung / #531. 3 Mythen beim Abnehmen, die dich dick machen und deine Abnahme blockieren!

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#531. 3 Mythen beim Abnehmen, die dich dick machen und deine Abnahme blockieren! · Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

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  Speaker 0: Wir schreiben das Jahr und ich persönlich habe gedacht, aus dem gröbsten sind wir raus.
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  Speaker 0: Also ich stamme ja noch aus einer Zeit da hat man die Brigitte Diät oder frisst die Hälfte wirklich mit Überzeugung gemacht.
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  Speaker 0: also das hat man gemacht das war auch weit verbreitet das war gesettet.
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  Speaker 0: jetzt thirty-eight Jahre später beobachte ich immer noch, dass sehr viel Nonsens betrieben wird.
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  Speaker 0: Was das Abnehmen betrifft mit welchem Resultat?
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  Speaker 0: Richtig, was bekäume ich denn am meisten?
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  Speaker 0: Am Telefon in den kostenlosen Erstgesprächen zu hören.
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  Speaker 0: Melissa, ich esse keine Kohlenhydrate mehr!
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  Speaker 0: Ich fasse zu sechzehn Stunden... ...ich zähle meine Punkte.. ..ich zahle meine Kalorien.... ...ich esse nur noch gedünstetes Gemüse und Salat bzw.
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  Speaker 0: ich esse schon keine dreimalzeiten mehr sondern esse nur nochmal zwei Malzeiten.
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  Speaker 0: aber ich nehme Entweder Szenario eins, ich nehme gar nicht ab oder Szenario zwei.
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  Speaker 0: Ich nehme ab aber nehme immer wieder zu und nachdem sehr viel Unklarheit auch noch im Jahr größten Abnehm-Mythen rausgesucht.
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  Speaker 0: Die drei größten Mythen basierend auf eben den hunderten Gesprächen, wahrscheinlich tausende Gespräche die ich in den letzten Jahren geführt habe wo ich immer wieder beobachte Wahnsinn!
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  Speaker 0: Das glauben die Leute wirklich noch und sie glauben es sogar obwohl Sie immer daran bzw genau wegen diesen Fehlern scheitern.
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  Speaker 0: Und deswegen schauen wir uns mal die drei größte Abnehmythen an Und du wirst in diesem Zuge dann auch erfahren, was du wirklich machen musst um abzunehmen.
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  Speaker 0: Also abnehmen, Mythos Nummer eins!
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  Speaker 0: Man muss um abzunehmen gesund essen... sich gesund ernähren oder gesunde in großen Anführungszeichen Dinge essen.
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  Speaker 0: Und nein, das ist jetzt keine Einladung oder Aufforderung, sich ungesund zu ernähre, zur Mackey zu rennen, sieben Tage die Woche Burger King zu donnern oder sich nur noch von Döner und Pizza zu ernähern – absolut nicht!
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  Speaker 0: Aber... Es besteht einfach eine große Gefahr, wenn man sich gesund ernährt.
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  Speaker 0: Und diese Gefahr kennst auch du mit also ein hundert Prozent.
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  Speaker 0: weil was passiert?
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  Speaker 0: Wenn Du Dich beginnst gesund zu ernähren dann entwickelt sich diese gesunde Ernährung in Anführungszeichen zu einer Art Freifahrtsschein bzw.
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  Speaker 0: Rechtfertigung soll heißen.
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  Speaker 0: Bis jetzt zum Beispiel jemand, der gerne am Abend auf der Couch snackt.
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  Speaker 0: Dann hast du früher so zu den Chips gegriffen, zu den Keksen oder zur Schokolade und jetzt greifst du zu den Nüssen die ihr vermeintlich sehr gesund sind.
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  Speaker 0: Donnerst dir aber teilweise ein Vielfaches an Kalorien rein Und checkst es nicht mal.
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  Speaker 0: Ganz im Gegenteil, du bist deutlich unachtsamer als wenn du Schokie und Chips essen würdest und du isst das Ganze mit einem guten Gewissen und wunderst dich dann natürlich dass du immer dicker wirst.
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  Speaker 0: Es gibt also beim Abnehmen in der heutigen Zeit ist es sogar noch viel... Also es ist wichtig was wir essen ja aber es ist noch viel viel wichtiger wie wir essen.
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  Speaker 0: Und wenn sich dieses gesund in Anführungszeit zu einer Art Rechtfertigung entwickelt soll heißen, ach naja die Nüsse sind ja nicht so schlimm, sie sind ja gesund haben ja so gesunde Fette kann ich bedenkenlos essen.
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  Speaker 0: bei den Chips bekommst du Schnabatmung oder Du machst hier einen Salat und haust da.
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  Speaker 0: statt einem Esslöffel haust du drei Esslöffel Oliven drüber weil der Star Koch im Fernsehen macht das auch immer.
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  Speaker 0: erstens Olivenöl ist ja so gesund, gesunde Fette und so weiter und sofort.
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  Speaker 0: Oder du isst zum Beispiel am Morgen obwohl du keinen Hunger hast die gesunden Haferflocken in Anführungszeichen kann ich ja essen.
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  Speaker 0: Die Influencerin sagt das es super gesund.
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  Speaker 0: Das kann man jetzt auf jedes.
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  Speaker 0: oder Du isst deinen Teller auf?
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  Speaker 0: Du hasst zb eine leckere Gemüsepfanne mit Nudeln und wassesich Hackfleisch.
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  Speaker 0: keine Ahnung Und das ist du, aber nach der dreiviertelten Portion bist du schon saat und dann isst du aber weiter auf.
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  Speaker 0: Ist doch gesund!
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  Speaker 0: Habe ich frisch gekocht?
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  Speaker 0: Kein Fertiggericht usw.
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  Speaker 0: Es ist eine ganz gefährliche Falle an die die meisten tappen.
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  Speaker 0: um abzunehmen benötigt es keine gesunde Ernährung.
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  Speaker 0: Achtung es benötig ein gesundes Essverhalten.
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  Speaker 0: Himmelweiterunterschied, weil über ein gesundes Essverhalten ist du automatisch gesund.
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  Speaker 0: Aber nicht aus einer Rechtfertigungsschiene.
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  Speaker 0: Es ist ganz, ganz wichtig dass Du das verstehst!
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  Speaker 0: Weil wie häufig bekomme ich zu hören Melissa?
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  Speaker 0: Ich habe dazu auch schon einige Videos auf meinem Kanal gedreht.
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  Speaker 0: nur die besten sachen bioqualität.
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  Speaker 0: und trotzdem nehme ich nicht ab es ist ein ganz ganz häufiger satz den ich höre vielleicht kennt sie noch du also abnehmen.
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  Speaker 0: mythos nummer eins du musst um abzunehmen musst du gesund essen ab nehmen mythos nr.
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  Speaker 0: zwei du weißt das bestimmt schon.
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  Speaker 0: du kannst es dir denken abnehmen mit ausnummer zwei du musst auf Kohlenhydrate verzichten.
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  Speaker 0: und ich denke mir meine Güde, Leute!
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  Speaker 0: Wir sind im Jahr zwanzigzwanzig.
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  Speaker 0: Wann hat das dann endlich ein Ende?
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  Speaker 0: Und alles gut.
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  Speaker 0: Ich war auch die Lokaptante ist okay.
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  Speaker 0: Oh Gott wenn ich dran denke was ich Also was ich mich erstens damit gebrüstet habe, dass sich ja keine Kohlnytrate esse und ich bin ja so diszipliniert um dann wieder Fressattacken zu bekommen.
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  Speaker 0: Kohlhydrate sind ein wichtiger Energielieferant.
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  Speaker 0: Ich komme auch gleich noch zum großen Denkfehler den viele haben.
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  Speaker 0: Kohlytrade ist ein ganz ganz wichtiger Energilieferand liefern wichtige Ballerstoffe übrigens auch Gamechanger, wenn es ums Abnehmen geht.
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  Speaker 0: Ich sag immer und das habe ich übrigens auch schon gesagt bevor hier diverse Firmen aufgeploppt sind und jetzt irgendwelche Ballerstoffdrinks oder Ballerstoffsoftgetränke auf den Markt gebracht haben.
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  Speaker 0: Ich predige schon seit Jahren Leute!
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  Speaker 0: Bevor ihr eure Kalorien zählt Bevor ihr einen auf Keto oder was auch immer macht, zählt doch mal eure Ballerstoffe.
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  Speaker 0: Ihr werdet überrascht sein wie viel zu wenig hier ist.
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  Speaker 0: Vierzig Gramm im Schnitt sollten es pro Tag sein als erwachsene Person.
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  Speaker 0: Wer gut ist, ist zwanzig.
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  Speaker 0: Das ist einfach viel zu wenige.
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  Speaker 0: Ballerstoffe wirken darmreinigend, sorgen für eine Darmgesundheit, beugen heiß Hunger vor Und langfristig können sie auch das Risiko zum Beispiel für Darmkrebs deutlich riesigen, ähm deutlich risiken.
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  Speaker 0: Deutlich senken!
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  Speaker 0: Also Ballerstoffe sind super wichtig und wer jetzt einen auf Low Cup usw.
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  Speaker 0: macht ja der wird halt Probleme damit haben ausreichend Ballerstofe zu essen.
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  Speaker 0: also hört auf damit so.
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  Speaker 0: und jetzt kommen wir zu dem Denkfehler.
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  Speaker 0: viele glauben oft oder es heißt ja oft die Schlow Cup ist es bewiesen dass viele Menschen also dass die Menschen sehr schnell abnehmen Ja aber Aber Nummer eins.
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  Speaker 0: Wer sagt denn, dass sie es halten?
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  Speaker 0: Die meisten nehmen auch wieder zu!
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  Speaker 0: Weil kein Mensch es langfristig aushält auf Konitrate zu verzichten macht auch keinen Sinn.
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  Speaker 0: ist seine notwendig?
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  Speaker 0: erstens unten Nummer zwei und das ist jetzt wirklich wichtig bitte aufschreiben du hast nicht abgenommen weil du auf konitrate verzichtet hast.
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  Speaker 0: Du hast abgenommen, weil du durch den Verzicht auf Kohlenhydrate in einen Kalorindefizit gekommen bist.
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  Speaker 0: Das heißt, du hast abgenommen wegen einem Kalorindefizit durch den Verzicht auf Kohlehydrate.
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  Speaker 0: Du kannst aber auch abnehmen durch ein Kaloridefizid, indem du einfach mal auf deinen Körper hörst und das wirst du mit aller höchster Wahrscheinlichkeit auch dein Leben lang durchhalten im Vergleich zu dir diesem Low Cup-Gedöns!
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  Speaker 0: Ich hoffe, dass es angekommen ist.
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  Speaker 0: Du bist in einen kaloridefinit gekommen.
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  Speaker 0: deswegen hast du abgenommen und nicht weil die Kohlenhydrate der Digmaras sind so... Und jetzt kommt noch ein kleiner Einschub.
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  Speaker 0: wichtig zu kapieren Wenn du ein emotionaler Esser bist, dann ist mir schon klar, dass du natürlich jetzt nicht zu dem Ei oder was auch immer greifen wirst sondern tendenziell zu den Süßigkeiten.
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  Speaker 0: Tendenziell zu dem Keksen und zu Junkfood usw.
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  Speaker 0: Und die sind halt sehr kolonitratlastig.
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  Speaker 0: Das heißt wenn du einen Off-Lockup machst, dann kommst du sehr schnell in eine Kalondifizite gerade wenn du ein emotioneller Esser warst.
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  Speaker 0: Das ist so diese Reihenfolge, aber erneut.
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  Speaker 0: Du hast nicht abgenommen weil die Kohlenhydrate der Digmarasin sondern du hast abgenommen, weil du ein problematisches S-Verhalten hast.
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  Speaker 0: durch den Verzicht... Also du hast zugenommen weil du einen problematischen S-Verhalten hast und du hast angenommen weil du durch den verzicht auf Kohlenhydrate sehr schnell in dein Kaloridefizit gekommen bist.
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  Speaker 0: das Problem ist dieser Verzlicht auf Kohlehydrate ist lediglich eine Unterdruckung deiner Muster.
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  Speaker 0: Deswegen kommen die Kilos auch immer wieder zurück.
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  Speaker 0: Du musst nicht auf Kohlenhydrate verzichten!
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  Speaker 0: Kohlenhydrates sind dein Freund, gerade bei Frauen kann der Verzicht auf Kohlehydrate einen Cortisol-Spiegelanstieg verursachen.
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  Speaker 0: und die Problematik beizum Cortisol ist einfach, es hält die Fettverfrennung, fördert eine Fettanlagerung im Bauchum und twigert wieder emotionales Essen.
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  Speaker 0: absolut nicht erwünschens und erstrebenswert.
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  Speaker 0: also hört Bitte endlich auf damit.
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  Speaker 0: Esst Kohlenhydrate, wenn ihr Appetit drauf habt!
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  Speaker 0: Ihr habt hiermit die Erlaubnis.
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  Speaker 0: ich esse lieben gerne Kohlenhydrate.
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  Speaker 0: meine Lieblings-Kohlenhydratquelle wenn es jetzt um Mahlzeiten also fest um feste Mahlzeit das klingt irgendwie komisch.
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  Speaker 0: näher halt also einfach um meine MahlZeiten geht sind Nudeln bin so ein Nudel aber das kann ich gar nicht sagen.
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  Speaker 0: Nudelen was sie auch sehr sehr gerne essen sind Gnocchi Schupfnudeln dann so Mini Knödle.
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  Speaker 0: Oh, was ich zum Beispiel wirklich im Jahr vielleicht einmal oder so es ist Reis.
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  Speaker 0: Ich mag einfach kein Reis hat aber überhaupt nichts mit Kohlenhydraten zu tun?
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  Speaker 0: Überhaupt nicht!
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  Speaker 0: Du kannst auch dann Reis essen, wenn du ein Reis-Liebhaber, meine Schwester zum Beispiel ist ein absoluter Reisliebhaber.
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  Speaker 0: Die hat immer Reisteheim!
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  Speaker 0: Ich bin halt mehr die Nudeltante.
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  Speaker 0: am Ende des Tages darf sich jeder das aussuchen, worauf verbockert.
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  Speaker 0: Hauptsache es schmeckt und macht satt und zufrieden.
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  Speaker 0: Also abnehmen.
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  Speaker 0: Mythos Nummer zwei.
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  Speaker 0: Du musst auf Kohlenhydrate verzichten.
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  Speaker 0: Absoluter Nonsens.
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  Speaker 0: und Mythos Number drei Sport.
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  Speaker 0: Sport ist nicht notwendig, um abzunehmen.
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  Speaker 0: Auch hier an dieser Stelle wäre jetzt schon wieder am Hacken in die Tasten ist!
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  Speaker 0: Nein das ist kein Aufruf, die Couchpotato zu machen.
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  Speaker 0: Nein ich will dir den Sport auch nicht madig machen.
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  Speaker 0: wenn du gerne Sport machst bitte mach ihn viel free.
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  Speaker 0: dein Körper wird sich bei dir bedanken.
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  Speaker 0: aber... Wenn Du Sport um abzunehmen betreibst.
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  Speaker 0: Hast du eine falsche Erwartungshaltung an den Sport und wirst entsprechend keine langfristigen Ziele erreichen, die Auswirkungen vom Sport auf dem Körper was dem Abnehmprozess betrifft?
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  Speaker 0: Vom Verhältnis!
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  Speaker 0: Das ist das Verhältnis.
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  Speaker 0: Sport hat einen verhältnismäßig kleinen Einfluss auf den Abnehmprozess, erneut möchte ich dir den Sportmarig reden?
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  Speaker 0: Nein!
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  Speaker 0: Aber auch hier entsteht ein fataler Denkfehler der viele dazu bringt erstens mit dem Sport komplett aufzuhören und zweitens durch diese falsche Erwartungshaltung einen derartigen Frust auf das Thema Abnehmen zu entwickeln dass sie dann wieder hinschmeißen.
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  Speaker 0: also wenn du Sport machst um danach geht an den Döner Cola Pizza oder was auch mal rein zu donnen weil ich habe ja Sport gemacht.
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  Speaker 0: Ich war heute sechzig Minuten laufen, ich habe heute Krafttraining gemacht und so weiter und sofort.
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  Speaker 0: dann wird es problematisch.
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  Speaker 0: beim Sport an sich verbrennen wir gar nicht außer du bist im Leistungssport.
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  Speaker 0: Okay, aber ich rede von dem Sport den die meisten so machen.
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  Speaker 0: Erwänger Fitnessstudio, Wenger Joggen, Wängern Crossdrehener, Erwinger Laufband.
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  Speaker 0: Das ist so das!
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  Speaker 0: Erweng Hulan...Hulan ist auch super.
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  Speaker 0: wenn du das machen möchtest bitte verstehe mich nicht falsch.
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  Speaker 0: Ich feier jeden Sport jede Bewegung denen meine Teilnehmerinnen machen und da hab' ich auch damit dabei die Hulan Aber Auch hier, du verbrennst nicht annähernd die Kalorien, die du dann verbrennen müsstest wenn du danach wieder ins Belohnungsessen fällst.
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  Speaker 0: Denn Sport also nur dazu dient ein bestimmtes Essverhalten zu rechtfertigen
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  Speaker 0: bzw.,
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  Speaker 0: wenn du ohne Sport weniger essen würdest als mit empfehle ich sogar erst mal gar keinen Sport zu machen.
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  Speaker 0: Ja!
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  Speaker 0: Weil wie gesagt, wenn der Sport dazu führt dass du dann unterm Strich wieder mehr Kalorien ist als du überhaupt verbrannt hast bzw.
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  Speaker 0: die Kalorienten die du essen würdest gar nicht essen würdest wenn du keinen sport gemacht hättest Ja!
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  Speaker 0: Dann ist natürlich an sich auch der Sport nicht der Übeltieger.
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  Speaker 0: aber deine falsche Einstellung dazu Das soll heißen Wenn Du Sport machen möchtest bitte mach ihn Aber du brauchst endlich ein entspanntes, vor allem ausgeglichenes gesundes Essverhalten.
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  Speaker 0: Wenn du das nicht in den Griff bekommst kannst du machen was du willst und diese drei Dinge die sind so wichtig zu kapieren.
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  Speaker 0: Jetzt ist es ganz natürlich ein sehr sehr individuelles Thema dass es klappt wenn du jetzt dich auch da wieder gefunden hast gerade in dem punkt mit der gesunden Ernährung oder im Punkt mit den Kohlhydraten vielleicht auch beim sport vielleicht bei allen dreien Ist ja erst mal überhaupt kein Thema, wie gesagt.
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  Speaker 0: Ich habe das ja auch jahrelang so gemacht und es gibt noch genügend Damen und Herren die diesen Nonsens immer noch glauben.
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  Speaker 0: Aber wenn du sagst zu Camelesser ich hab wirklich auch schon viel versucht und ich möchte raus aus diesem Teufelskreis... ...ich habe keinen Bock mehr auf diesen ganzen Dietenblödsinn!
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  Speaker 0: Es macht mich wahnsinnig!
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  Speaker 0: Seit zehn, zwanzig, dreißig, vierzig Jahren kämpfe ich mit dem Thema Abnehmen und Dieten.
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  Speaker 0: Und ich komme einfach nicht auf einen grünen Zweig, es macht mich mental fertig.
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  Speaker 0: Es macht mich auch körperlich fertig!
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  Speaker 0: Ich werde immer dicker, dann musst du jetzt was ändern.
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  Speaker 0: Wenn du jetzt nichts änderst, dann wirst du immer dickere, immer kränker, immer krieskremiger.
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  Speaker 0: Du traust dich immer weniger aus dem Haus.
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  Speaker 0: Dein Liebesleben leidet drunter, deine Familie leidet darunter eben.
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  Speaker 0: Deine Partnerschaft leidet runter, dein Business leidet.
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  Speaker 0: Dein Team, deine Mitarbeiter, dein Geschäft, deine Führungsposition alles leidet drunter.
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  Speaker 0: Weil du wirst es auch schon bemerkt haben das schlägt sich diese ganze schlechte Stimmung.
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  Speaker 0: Schlägt nicht nur auf dem Thema Essen und so weiter und sofort.
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  Speaker 0: nie das sondern eben auch ganz viele Lebensbereiche.
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  Speaker 0: Es wird nicht besser.
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  Speaker 0: Du hast aber noch Zeit.
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  Speaker 0: also wenn du bis Weihnachten abnehmen willst es ist noch alle Zeit der Welt drin Wenn du jetzt anfängst wie gesagt ich predige das jetzt auch schon seit einigen Wochen Du musst halt dann schon mal auch ins Umsetzen kommen, ne?
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  Speaker 0: Weil von nichts kommt auch nichts.
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  Speaker 0: Ich sag das immer wieder als ich würde ja immer gerne für euch abnehmen aber ich kann es halt nicht.
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  Speaker 0: also ihr müsst es halt schon selber machen.
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  Speaker 0: und wenn du wirklich etwas verändern willst wie du Raus möchtest aus diesem Teufelskreis.
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  Speaker 0: Du dich endlich wieder schön sexy attraktiv fühl möchtst, du bis Weihnachten einen flachen Bauch haben möchtes ohne dir jetzt ein Bein auszureißen mit ganz viel Genuss und Stress.
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  Speaker 0: Du wieder mit deinem Körper zusammenarbeiten möchtet.
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  Speaker 0: Dann trage dich jetzt einfach in kostenloses Erstgespräch!
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  Speaker 0: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir erstmal deine Situation genau an was deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und ihr könnt dann für Dich einen Schritt per Schritt planen Mit dem Du es auch schaffen wirst, dein Wohl für Gewicht zu erreichen bzw.
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  Speaker 0: auch zu halten mit ganz viel Genuss ohne Stress.
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  Speaker 0: Bitte aber wirklich nur, wenn du wirklich was verändern willst.
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  Speaker 0: Ansonsten lass es bleiben!
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  Speaker 0: Wenn du sagst nein Melissa ich möchte etwas verändern.
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  Speaker 0: Möchte bis Weihnachten wieder meinen flachen Bauch haben.
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  Speaker 0: Mich wieder schön sexy attraktiv fühlen.
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  Speaker 0: Wieder meine geliebte Jeans reinpassen.
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  Speaker 0: Dann geh hier über die Domänen www.melissatokomachi.de oder bei den Linken der Videobeschreibung bzw.
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  Speaker 0: den Show Notes.
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  Speaker 0: Da klickst du einfach ganz kurz drauf.
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  Speaker 0: Willst du maximal zwei Minuten das Formular für mich aus?
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  Speaker 0: Damit ihr mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.
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  Speaker 0: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald.