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Pancia gonfia dopo ore seduti? Il trucco dei 5 minuti per sgonfiarla · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Stare seduti otto ore davanti a uno schermo può causare
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  Speaker 2: pancia gonfia e pesantezza anche senza aver mangiato troppo. La
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  Speaker 2: causa è la postura prolungata, che rallenta l'intestino. Quando restiamo fermi,
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  Speaker 2: la cavità addominale è compressa e il diaframma non si
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  Speaker 2: muove bene. L'intestino ha bisogno del movimento del corpo per funzionare,
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  Speaker 2: ma senza stimoli i gas restano intrappolati e il transito rallenta.
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  Speaker 2: Anche il respiro superficiale peggiora la situazione. La soluzione non
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  Speaker 2: è allenarsi a fine giornata, ma fare brevi pause attive
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  Speaker 2: durante il lavoro. La regola è semplice. Ogni ora alla scrivania,
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  Speaker 2: camminare per 5 minuti a passo leggero. Questo aiuta a
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  Speaker 2: riattivare la circolazione, stimola i muscoli dell'addome e favorisce l'intestino.
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  Speaker 2: Una camminata di 10 o 15 minuti dopo pranzo riduce
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  Speaker 2: anche gli zuccheri nel sangue e aiuta la digestione. Durante
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  Speaker 2: la passeggiata non serve camminare veloce. Basta un passo naturale,
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  Speaker 2: schiena dritta e spalle rilassate. È importante respirare bene. Inspirare,
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  Speaker 2: gonfiando l'addome ed espirare lentamente. Così si attiva il sistema
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  Speaker 2: nervoso che regola la digestione e il rilassamento. Oltre al movimento,
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  Speaker 2: bisogna bere acqua a piccoli sorsi durante la giornata. Alla scrivania,
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  Speaker 2: meglio evitare di incrociare le gambe o piegarsi in avanti.
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  Speaker 2: Di solito il gonfiore da sedentarietà passa con il movimento
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  Speaker 2: e il riposo. Ma se il gonfiore diventa persistente, con dolore,
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  Speaker 2: variazioni di peso o cambiamenti intestinali, è meglio parlare con
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  Speaker 2: il medico.