Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / #38 - Zeit für mich

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#38 - Zeit für mich · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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Border allein. Das Hörbuch eines Depressiven?
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Von und mit Sven. Triggerwarnung dieser Podcast
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enthält Inhalte, die zum Nachteil eines depressiv oder
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akut depressiv Erkrankten dienen könnten.
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Also bitte, wenn ihr euch dem nicht gewachsen fühlt.
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Bitte schaltet ab ansonsten viel Spaß mit Hashtag border allein.
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Herzlich Willkommen zu borderline folge ich glaube, 38
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ich meine 38. So ich hoffe, ihr hattet alle
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ein schönes Wochenende bei dem doch tollen Wetter und ja auch
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heute wieso? Oft habe ich kein vorgefertigtes
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Thema. Möchte aber so ein paar Dinge
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hier einfach mal besprechen, so die Lasten mir so ein bisschen
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auf der Seele also zuerst mal gestern war bei mir auch kein so
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guter Tag ja, da kamen zwischendurch
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unerklärlicherweise am ja Panikattacken und.
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Die auch keinen Trigger vorausgesetzt haben, sondern die
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waren einfach da. Es waren ein paar Stücke gestern
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mal wieder. Und?
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Aber. Man ist gut damit umgegangen.
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Man hat das ganz gut verpackt und ja.
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Das zeigt einfach mal wieder nur einmal mehr, dass man
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mittlerweile relativ gut damit klarkommt, hoffe ich zumindest.
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Jetzt hat sich natürlich bei mir auch einiges geändert.
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Wann lebt wieder in einer festen Partnerschaft?
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Und? Auch mit jemandem mit einer
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Vertrauensperson von mir mehr sage ich dazu jetzt hier nicht
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wie immer, aber das macht es natürlich um einiges leichter
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natürlich, da brauchen wir nicht drüber reden, zumal ich weiß,
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ich kann mich dazu 1000000% drauf verlassen und auch meine
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Partnerin war gestern dann bei diesen Panikattacken dabei und
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hat einen dann auch adäquat dort heraus.
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Geholfen. So und das zum Thema
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Panikattacken jetzt zu dem Thema was mir so ein bisschen
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Bauchschmerzen bereitet und da vermischt sich jetzt
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ausnahmsweise dieser Podcast, mit der Tik tok Präsenz tik tok
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ist ja ziemlich weit nach oben geschossen bei mir, so wie
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dieser Podcast hier auch und was ich am Anfang ehrlicherweise
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muss ich sagen unterschätzt habe, das gebe ich offen zu ist
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einfach die Resonanzen, die man darauf kriegt und damit meine
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ich jetzt nicht nur diese Resonanz wie.
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Ja, machst du toll und super und hast du nicht gesehen?
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Sondern ich meine die Resonanzen, die einem dann wie
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soll ich sagen, die Problematiken des jeden
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einzelnen von euch, die an mich herangetragen werden, mit der
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bitte, sich darum zu kümmern so und da muss ich eine ganz klare
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Grenze ziehen und da sage ich auch gerne nochmal.
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Also ich bin weder Therapeut, noch bin ich die Lebenshilfe,
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noch bin ich irgendeine Institution, die ihr euch jetzt
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ausmalen könnt. Sondern ich bin selber
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Betroffener, der seine Erfahrungen.
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Einfach weitergibt der hier eine Art Tagebuch macht der jene Art
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Selbsthilfegruppe mit sich selbst hat also was den Podcast
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angeht? Und jetzt müsst ihr euch mal
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vorstellen auf euch, ich, ich geh jetzt mal nur von den
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Betroffenen auch so beziehungsweise ich kann das
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auch adaptieren auf alle anderen jetzt stellt er einfach stell
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euch doch einfach vor ihr habt einen Haufen Probleme so und
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jetzt kommen zu diesem Haufen Probleme.
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Kommen noch von außen Einflüsse auf euch zu, die ihr nicht
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steuern könnt? Die dann von euch verlangen,
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euch auch noch um andere Probleme zu kümmern also es ist
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nicht der eine beste Freund oder die eine beste Freundin, die auf
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euch zukommen, mit ihren Problemen, das ist alles
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handlebar, sondern es sind auf einmal ich sag jetzt einfach mal
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20 andere Leute, die auf euch zukommt und ihr solltet euch um
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alle kümmern und jetzt brauche ich euch das nicht großartig
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erklären, dass das so nicht funktioniert.
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Das funktioniert einfach nicht. Mein Rucksack ist auch voll.
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Und ich kann mir meinen Rucksack kann ich mir nicht noch voller
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machen, als er ohnehin schon ist, weil das brauche ich euch
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nicht zu das brauch ich wirklich nicht zu erklären, weil, dann
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komme ich unter der Last kann ich nicht mehr aufstehen und ich
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will hier aufrecht stehen und nicht sitzend oder liegend
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irgendwo ja abhängen, sag ich mal so tun über Tote beim Zaun
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so ja und dann so Tage wie gestern, wo man dann trotzdem
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Nachrichten bekommt ich mein keiner weiß natürlich, dass man
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Panikattacken hatte und so weiter.
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Sofort aber dann kommen. Ja, dann kommen einfach.
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Leute, die dann erwarten, dass man sich um irgendwas gekümmert,
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das ist ja auch gar nicht böse gemeint.
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Ich mein, das ist auch gar nicht böse, was ich hier sage nur dann
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ist natürlich auch irgendwann der Punkt da ist Till, da ist
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einfach ild da geht nichts mehr. Das sagt man den Leuten dann
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auch und bei dem einen erntet man Verständnis bei den anderen
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jedoch nicht so von wegen ja und.
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Kümmer dich. Nö mein ich, ich kümmer mich mal
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gar nicht. Weil ich hab ein eigenes Leben
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ich bin eine Privatperson, die das hier und das möchte ich
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nochmal ganz klar es ist ein Projekt von mir ein Side
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Projekt, das stimmt zu unserem normalen großen Podcast, zu den
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ganzen anderen Mist in ihnen sonst noch mache, weil überlegt
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mal, ich habe Familie, ich hab 2 Kinder, ich ich habe einen Hund,
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ich hab einen Job, der mich extrem einspannt.
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Und das hier ist ein Herzensprojekt.
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Ja, damit das nochmal ganz klar verständlich erklärt wird.
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Das ist ein Herzensprojekt, damit verdiene ich kein Geld,
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das mache ich einfach nebenher in meiner Freizeit und meine
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Freizeit ist jetzt nicht unbedingt so so so aufgestellt,
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dass ich sagen könnte Boah, davon habe ich eine ganze Menge.
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Na ja, und da möchte ich auch einfach um Verständnis von jedem
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Einzelnen bitten. Wenn ich dann mal sage nee, kann
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ich nicht ich, ich kümmer mich schon um das ein oder andere
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gerade wenn wir gerade was die tik tok Community angeht, da bin
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ich immer offen und sage ganz klar also sowohl in meinen
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Livestreams als auch in den in den Nachrichten, die ich bekomme
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und glaubt mir es in vielen Nachrichten.
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Im tik tok hab ich jetzt ich hab keine Ahnung 3800 follower
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irgendwie sowas in der Richtung so und jetzt stellt euch mal vor
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davon wollen nur keine Ahnung 10% was von euch ja so, dann
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sind das schon mal eben schlapp 83 Leute versteht er wie ich
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meine. Und?
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Dann brauche ich euch nicht zu erklären, dass man nicht auf
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jeden eingehen kann, dass man sich nicht jedes Problem anderer
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Menschen zu eigen machen kann, weil dann dann dann explodiere
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ich ja irgendwann dachte mein Kopf auch nicht mit.
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Jetzt sind es natürlich auch Leute, die oder mitunter sind da
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auch Leute, die mir ans Herz gewachsen sind.
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Wo man da vielleicht schon mal eher hergeht und sagt Ja, lass
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uns mal drüber reden, oder wenn du was hast, dann meld dich aber
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auch da. Unterm Strich muss man erstmal
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gucken, dass man seinen ganzen eigenen Scheiß so bewerkstelligt
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bekommt, dass es einem selber gut geht und dann kann man, wenn
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man noch Ressourcen frei hat, dann kann man vielleicht noch
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hergehen und sagen. Ja, komm erzähl, was hast du so?
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Kann ich das aber nicht tue ich das auch nicht.
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Muss jetzt ganz krass runterzubrechen kann ich das
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nicht tue ich das nicht. Weil wie gesagt, das wird dann
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auch mir zu viel und das ist das, was ich am Anfang
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unterschätzt habe habe ich eingangs erwähnt, dass dieses
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Tagebuch diese Selbsthilfegruppe mit mir selbst dieses ins Mike
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quatschen und einfach sich irgendwelche Sachen
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herunterzureden beziehungsweise auch so ein bisschen als als als
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als Stütze als Hilfe für andere zu sehen, dass das genau so
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gemeint ist, aber ich wusste nicht, dass ich eine Art Domian
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werde. Mit allem gebührenden Respekt an
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Jürgen Domian Ich bin natürlich nicht seine Kragenweite, aber
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vom Prinzip her ist es nichts anderes und ich kann nicht mit
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jedem keine Ahnung eine Viertelstunde telefonieren und
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ja, um mich. Um die Sorgen kümmern, wenn ich
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das beruflich machen würde, wäre es eine andere Nummer, aber ich
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habe noch einen Hauptberuf. Und auch da habe ich viel mit
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mit Problematiken zu tun, mit Lebensgeschichten zu tun.
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Ist nicht so, wie jeder denkt, so der Macht ein bisschen
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Kampfsport, ein bisschen Personal, Training und Reha
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Sport nee, nee, ich betreue ja auch Kinder und Jugendliche in
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den Schulen und Kindergärten und glaub mir da kriege ich auch
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schon genug mit, so dass dazu und auch das muss ich zu Hause
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lassen. In der Arbeit lassen, wenn ich
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nach Hause komme. Ja, das darf ich nicht mit nach
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Hause nehmen, wenn ich mich aber dann hinsetze und mich zu Hause
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noch mit mehr belaste, dann wirds wohl jedem einleuchten,
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dass das ein bisschen too much ist, also bitte ich darum ein
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bisschen Verständnis, wenn ich da vielleicht nicht drauf
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reagieren oder wenn ich sagte Hör mal, du ganz ehrlich wenn es
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so schlimm ist, wenn du dich bitte an eine an eine eine
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Stelle, die dir helfen kann, sei es die Seelsorge oder wer auch
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immer das Internet ist voll mit irgendwelchen Telefonnummern.
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Das ist ein Eintrag bei irgendeiner Suchmaschine eurer
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Wahl. Und ihr kommt an die richtigen
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Stellen so. Dass das so einigermaßen
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abgehandelt ist ok. Wie gesagt, Borderline.
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Ich bin es ist nicht nur der Border allein, es ist auch die
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Privatperson Sven. Die ganz normalen Alltag hat
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einen ziemlich ziemlich durchgetakteten und
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strukturierten Alltag. Und?
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Es ist für mich teilweise schon schwer.
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Zum ersten Zeit zu finden, um live zu gehen bei TIK tok zum
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Beispiel. Manchmal ist es sogar schwer,
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diesen Podcast hier zu machen, einfach aus Zeitgründen.
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Und selbst wenn die Zeit da ist, dann kommt ja noch ein ganz
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anderer Faktor dazu wie gehts mir gerade den Podcast?
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Das hab ich euch eingangs mit Folge 1 habe ich euch das
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versprochen den mach ich natürlich dann auch wenn es mir
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schlecht geht. Das habe ich schon getan.
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Das werde ich auch weiterhin tun.
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Allerdings wie gesagt habe ich Ihnen ja reduziert von täglich
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auf 2 maximal dreimal die Woche, so wie es passt.
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So wie es einfach passt und vor allen Dingen, wie es mein
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Familienleben nicht beeinträchtigt.
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Das mal ganz klar also ich geh bei sowohl bei tik tok nur dann
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live, wenn ich wirklich Zeit dafür habe und kein
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Familienmitglied von mir da irgendwie Mitleidenschaft
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gezogen wird, indem ich sage du hör mal ich habe keine Zeit für
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dich ich muss live gehen, das wird nicht passieren.
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Ich würde auch lieber auf offene Folge von einem Podcast
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verzichten als auf irgendeiner Unternehmung, die ich meiner
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Familie versprochen habe oder oder oder ja so und wenn ich
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abends um 08:00 Uhr Feierabend habe und ich eine Stunde
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brauche, um runterzukommen und was zu essen oder wie auch
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immer. Und danach einfach platt bin,
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dann gehe ich auch nicht mehr live so.
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Es darf für mich keine Verpflichtungen werden.
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Es ist eine Art Verpflichtung geworden, ja, die nehme ich auch
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gerne an aber alles im Rahmen alles nach meinen Möglichkeiten.
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Jeder einzelne von euch sitzt da und hat vielleicht ein bisschen
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mehr Zeit oder ein bisschen weniger Zeit oder ein bisschen
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mehr Probleme, ein bisschen weniger Probleme whatever,
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whatever. Aber jeder einzelne von euch mal
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380. Ist dann für mich eine ganze
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Menge für den Einzelnen von euch sehr wenig für mich sehr viel
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also diese 10% sind jetzt einfach nur als Beispiel ja es
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sind keine 380 Leute am Tag, aber es kommt schon in
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Dimension, wo es auf jeden Fall im dreistelligen Bereich sich
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abhandelt. Also nochmal da bitte ich
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einfach um euer Verständnis. So ansonsten geht es mir soweit
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gut, ich hab nach gestern dann auch lange und ausgiebig
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geschlafen. Und hab auch gut geschlafen und.
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Hab auch gestern ganz bewusst mich da hingesetzt oder wir
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haben uns da hingesetzt und nach möglichen Trigger Momenten
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gesucht. 12 Stück hab ich gefunden, die ich dann aber
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ausschließen konnte und damit kommen wir zu dem
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Ausschlussverfahren also wenn ich irgendwie eine Panikattacke
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hab, dann geh ich mittlerweile her und.
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Versuche mir gedanklich alles an Trigger Möglichkeiten
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aufzuzählen, die mich jetzt gerade in diese Situation
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gebracht haben. Im Fall von gestern habe ich sie
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nicht gefunden. Aber es muss ja auch nicht immer
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unbedingt der eine Träger sein, das kann ja auch einfach sein,
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dass es einfach so kommt, weil der Kopf das so möchte.
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Und ich muss eines dazu sagen ich brauche jetzt keine
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dramatischen Skills wie eiskalt Duschen und Chili Bonbons mehr.
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Es lässt sich so handeln klar macht sich mal das ein oder
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andere schlechte Gefühl breit und aber ich merk das
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mittlerweile, ich merk das wirklich wie es kommt und
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versuche es dann jetzt so händeln Versuch mit der ganzen
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Sache irgendwie schwanger zu gehen.
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Was natürlich nicht immer gelingt klare Geste, ganz klare
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Kiste, aber wenn man sich bewusst da hinsetzt und sich der
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Sache mal eben sich mit der Sache mal eben auseinandersetzt,
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dass das hilft schon, das hilft doch auf jeden Fall ein bisschen
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besser klar zu kommen. Ja.
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Dann gebe ich euch einen Tipp ich hatte das letztens in einem
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Livestream auf tik tok bei mir. Das eine Teilnehmerin des
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Streams sagte l Punkt Hiermit Grüße ich dich sehr herzlich,
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ich weiß, dass du jede meiner folgenden hörst und du weißt
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auch das ich gerade von dir spreche und das auch mit aller
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Liebe ja. Wo dann, wo ich dann gesagt hab
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ja Bewegung und man muss so ein bisschen Bewegung führt dazu,
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dass man so ein bisschen runter kommt und ich als erste Antwort
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aber erstmal bekommen ja, ich nehm dann ich weiß kann ich das
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so sagen? Ja, ich glaube schon, ich nehme
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dann erstmal ein DHC Pan so. Und wo ich dann sag Palace die
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Scheiße weg lass die Scheiße weg guck erstmal, dass du es auf
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anderem Wege geregelt kriegst weil.
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Sie auf auf alles eine Tablette zu schmeißen, ist vielleicht
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nicht immer denkt unbedingt immer der richtige Weg.
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Sondern das erste Mal damit versuchen jetzt ist es bei einem
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Fall von L ist es nochmal ganz anders gelagert, weil er noch
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ganz, ganz andere Symptome greifen.
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Da ist nicht mal eben mit Aufstehen und ich geh mal eben
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raus, sondern da ist sie, sie ist auf Hilfe angewiesen sie
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oder er ist auf Hilfe angewiesen und so weiter und sofort.
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Also das ist ein bisschen schwieriger gelagert ich, ich
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verallgemeiner das einfach mal geht es euch scheiße geht raus,
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ich sag das immer und immer wieder bewegt euch macht
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irgendetwas. Was echt gut tun könnte, auch
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wenn es in diesem Augenblick nicht so scheint, dass es euch
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gut tut meine Partnerin hat mich gestern gefragt guck mal, guck
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mal hier über über über über die Stadt und mach das was mit dir?
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Das Wetter war super und nicht so NÖ, Ärzte dann was könnte man
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denn Schönes machen? Dann habe ich mir überlegt ich
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sage, lass uns da und da hinfahren.
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Das haben wir dann auch gemacht und dann ging es besser.
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Dann ging es einfach besser ihr müsst euch einfach fragen was
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könnte mir jetzt gut tun? Im besten Falle macht er das mit
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einem Partner im besten Fall mit einem Freund oder Verwandten
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oder wie auch immer. Ja.
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Guckt, dass ihr Dinge macht, die euch gut tun.
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Belohnt euch dafür, dass ihr, dass ihr überhaupt einen Weg
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gefunden habt, gerade mit irgendeiner Attacke oder mit
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irgendeinem Zustand umzugehen. Bei uns Borderline ist es
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manchmal schwer, das gebe ich zu.
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Gerade bei den bei den Selbstverletzenden Borderlinern
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ist es noch schwieriger. Ich weiß das alles, aber wie
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gesagt, ich habe jetzt, weil meine Arbeit auf tik tok
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festgestellt und meine Arbeit wie sich das ich hab das auf TIK
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tok festgestellt bei dem einen oder anderen.
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Menschen, der bei mir im Stream ist, beziehungsweise mit dem ich
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Kontakt habe, glaubt mir Leute, wenn ihr glaubt, es ist nicht zu
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schaffen, es gibt Leute, die haben Dinge geschafft dort.
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Die sind unmenschlich, aber sie haben es trotzdem geschafft.
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Der eine mit Therapie, der andere ohne Therapie, der eine
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ganz alleine, der andere mit mit Freunden, mit Partnern, der eine
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mit Tabletten, der andere ohne Tabletten die Palette an
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Möglichkeiten, es so wahnsinnig breit, ja, und ich behaupte
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jetzt nach wie vor das habe ich in irgendeiner letzten Folgen
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schon mal gesagt. Es gibt ich lass das nicht mehr
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gelten dieses schaff ich nicht alleine schaff ich nicht schlafe
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ich, ich lass das nicht mehr gelten Leute.
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Lasst das nicht mehr gelten. Man kann es schaffen, setzt euch
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mit eurem Kopf auseinander, setzt euch mit eurem
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Unterbewusstsein auseinander und vor allen Dingen steht auf
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bewegt euren Arsch und geht vor die Tür vergrab Teuch nicht,
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wenn ihr heulattacken habt ihr ja dann geht raus, geht irgendwo
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im Wald, wo ihr alleine seid heut da weiter das meine ich gar
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nicht böse, sondern dann aber dann ist es, dann ist es nochmal
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ein ein Heulen, sag ich mal ein weinen, was nochmal eine ganz
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andere eine ganz andere Qualität dann bekommt.
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Ja. In einem Wald so blöd wie sich
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das anhört, da gibt es Botenstoffe, die zwischen den
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Bäumen hin und Hergehende gibt es so viele äußere Einflüsse.
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Es wird euch besser gehen aha, ich zum Beispiel.
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Ich meinte dann auf jeden Fall große Menschenansammlungen, ganz
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logische Sache. Ich meine, wenn es mir, wenn es
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mir schlecht geht, wenn es mir scheiße geht und ich sowieso
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kein Problem, dann werde ich bestimmt auch kein Konzert
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fahren. Aber dann gehe ich im Wald,
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oder? Ich mach Sport oder geh einfach
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irgendwo spazieren und wenn ihr das, wenn ihr es abends habt,
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dann noch besser, wenn es dunkel ist, geht so ein bisschen durch
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die Nacht die Nacht hat etwas unheimlich beruhigend ist
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irgendwas animalisches? Aber ihr müsst irgendetwas
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dagegen tun, was euch gut tut und dann belohnt euch nur dafür,
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dass sie es überhaupt versucht habt.
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Tagsüber holt euch irgendwo ein Eis, holt euch wat weiß ich hole
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euch als Frau, holt euch Blumen oder oder oder aber belohnt euch
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mit irgendetwas was, was, was ihr toll findet ja.
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Alleine nur für den Versuch, dass sie es versucht habt ok,
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ich weiß, ich bin jetzt fast 4 Minuten über meiner normalen
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Sendezeit, aber das ist mir gerade ziemlich hupe.
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Das kann es natürlich durchaus öfters passieren, öfter öfters
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öfter passieren, weil wie gesagt, wenn du 23 folgen die
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Woche kommen, hab ich natürlich auch mehr zu erzählen und dann
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ist es auch irgendwie glaube ich ein bisschen cooler, dann lieber
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5 Minuten mehr zu machen oder länger zu machen.
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So, das ist aber im Groben die Essenz der heutigen Woche.
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Der heutigen Woche Solting Montages die Woche hat gerade
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erst angefangen. Und trotz meiner meiner
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schlechten Verfassung gestern. Die wir dann umgewandelt haben,
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in eine relativ stabile Verfassung also es ist bei
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weitem nicht mehr so bei weitem nicht mehr das, was in
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irgendwelche wahnsinnigen Gedanken abdriftet.
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Selbst wenn mein harter Trigger kommt, dann ist alles cool.
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Also es ist nicht mehr so, dass ich mich keine Ahnung von der
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nächsten Brücke werfen will. Ihr wisst wie's meine also
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suizidale Gedanken gibt es gar nicht mehr 0,0.
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Und auch da bin ich in allererster Linie in allererster
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Linie mir selber dankbar, meinem Umfeld dankbar meiner
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Therapeutin dankbar, das ist alles so ein Zusammenspiel.
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Von vielen Faktoren, die dafür gesorgt haben, dass es mir
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einfach besser geht, dass ich viel, viel strukturierter denken
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und vor allen Dingen fühlen können.
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Und das ist für mich ne Tatsache.
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Gerade das mit dem Denken und dem Fühlen.
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Die in jüngster Vergangenheit für mich ein Riesenproblem
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waren. Und?
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Es wäre mir eigentlich am liebsten, wenn ein Protagonist
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der letzten 2 Jahre irgendwann mal mit in meinem Podcast kommt,
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egal wer und einfach mal aus seinen Erfahrungen mit mir
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berichtet, das wäre vielleicht mal eine coole Nummer, also
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solltet ihr das hier hören ihr dürft euch gerne bei mir melden,
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also mein ganz privates Umfeld und wenn ihr Bock darauf habt,
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dann machen wir dann eine Folge, weil ich glaube, das ist doch
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relativ interessant für die Menschen.
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Das aus aus aus deren Sicht mal zu sehen, weil ich erzähle immer
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nur ja, ich habe Fehler gemacht, ich habe dies gemacht, ich hab
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Leute weggedrückt wie dort wieder geholt.
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Bin dadurch selber immer weiter in den Wahnsinn gefahren und
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habe andere Leute in den Wahnsinn getrieben.
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Aufgrund der Erkrankung der immer stärker werdenden
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Erkrankungen, und das ist alles immer leicht dahergesagt aber
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wie andere Menschen sich dabei fühlen, wie wie es denen damit
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ging. Das wär mal extrem interessant,
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glaube ich auch für euch als Betroffener.
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Oder Angehörigen eines Betroffenen?
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Ist einfach mal zu erfahren. Also in diesem Sinne?
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22 minuten gleich sollreichen für heute.
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Und damit ich ich weiß jetzt auch nicht ob Mittwoch einer
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kommt oder ob Freitag einer kommt.
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Also ein Podcast, das werden wir sehen, wie es mir geht, wie ich
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die Zeit habe, aber ihr merkt ja selber.
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Es ist mehr Redefluss, da ist es mehr Begeisterung da, wenn man
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es nicht als täglich Brot sieht, sondern als das, was es
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eigentlich ist, nämlich als Spaß, als Herzensprojekt.
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Und als? Ja, als Herzensprojekt lassen
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wir es so stehen in diesem Sinne danke fürs Zuhören bleibt
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gesund. Glaubt an euch, wir hören uns
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Sven.