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Sei sempre stanco? In dispensa c’è la soluzione, ma a una condizione · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La stanchezza che dura da settimane non è una diagnosi,
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  Speaker 2: ma un sintomo che può avere molte cause. Sonno insufficiente, farmaci,
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  Speaker 2: umore basso, problemi alla tiroide, diabete non riconosciuto o un'infezione
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  Speaker 2: in corso. Per questo nessun alimento può diventare un rimedio
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  Speaker 2: universale per l'energia. Il cibo può fare la differenza solo
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  Speaker 2: in presenza di carenze reali. Le due più legate alla
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  Speaker 2: stanchezza sono quella di ferro e quella di vitamina B12.
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  Speaker 2: La mancanza di ferro può causare anemia, con debolezza e
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  Speaker 2: difficoltà di concentrazione, soprattutto in chi ha mestruazioni abbondanti, perdite
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  Speaker 2: di sangue e ingravidanza o dona sangue spesso. In questi
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  Speaker 2: casi aumentare gli alimenti ricchi di ferro ha senso, ma
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  Speaker 2: la causa della perdita va comunque identificata. Legumi e cereali
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  Speaker 2: fortificati contengono ferro vegetale, meno assorbibile di quello di carne
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  Speaker 2: e pesce. ma abbinato a vitamina C, come agrumi o peperoni,
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  Speaker 2: viene assorbito meglio. Chi non ha una carenza, però, non
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  Speaker 2: ridurrà la stanchezza mangiando più legumi. La vitamina B12 può
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  Speaker 2: mancare in chi segue diete povere di prodotti animali, perché
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  Speaker 2: legumi e vegetali non fortificati non ne contengono in quantità rilevanti.
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  Speaker 2: Tonno in scatola e alimenti arricchiti sono opzioni pratiche. Anche
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  Speaker 2: gli integratori di B12 non aumentano l'energia in chi ha
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  Speaker 2: già uno stato nutrizionale adeguato, ma aiutano solo se correggono
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  Speaker 2: una carenza reale. Lo stesso vale per il ferro, da
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  Speaker 2: non assumere senza controlli. Caffè e stimolanti danno una sferzata temporanea,
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  Speaker 2: non trattano la causa e, presi nel pomeriggio o alla sera,
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  Speaker 2: possono peggiorare il sonno. Se la stanchezza dura settimane, limita
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  Speaker 2: la vita quotidiana, o si accompagna a perdita di peso, pallore, palpitazioni, affanno,
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  Speaker 2: sete intensa o russamento con pause del respiro, serve una
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  Speaker 2: valutazione medica. In alcuni casi, quando il sonno non ristora
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  Speaker 2: e ogni sforzo peggiora la situazione, spingere di più è controproducente.
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  Speaker 2: Serve un inquadramento clinico. La dispensa può prevenire alcune carenze,
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  Speaker 2: ma non può spiegare da sola perché sei stanco.