Latest / Op niveau! De topvrouwen podcast / deel 3 audioboek 'De essentie van intenties'

Transcript

deel 3 audioboek 'De essentie van intenties' · Op niveau! De topvrouwen podcast

• 0:06
  Ontzettend leuk dat je luistert naar een nieuwe aflevering van
• 0:09
  mijn podcastserie. Mijn naam is Annemarie van den
• 0:12
  Tillaart en Ik ben mentor van topvrouwen.
• 0:15
  Ik ben ooit eens gestart met dit podcastkanaal, Omdat ik maar
• 0:19
  geen topvrouwen kon vinden die zichzelf ook ongegeneerd
• 0:22
  topvrouw durfde te noemen. Nou, en ondertussen ben ik vele
• 0:26
  afleveringen verder en heb ik gelukkig heleboel topvrouwen
• 0:30
  gevonden die dat wel van zichzelf zeggen.
• 0:34
  Regelmatig. Nou ja, deel ik hier met jou
• 0:36
  iets wat mij opvalt, verwondert of inspireert en nog net zo vaak
• 0:42
  ga ik met andere topvrouwen in gesprek Omdat ze mij namelijk
• 0:45
  weer inspireren. En Ik hoop jou dus ook, nou
• 0:49
  geniet ervan, want hier is weer een nieuwe aflevering In de
• 0:52
  serie topvrouwen. Hoofdstuk.
• 1:01
  Energieboost. Ik geloof heel erg in het feit
• 1:07
  dat je zelf je Energy kunt boosten.
• 1:10
  Als je moe bent, is slaap niet altijd de oplossing.
• 1:14
  Mijn moeder zei vroeger altijd al, Je kunt niet bijslapen en ik
• 1:17
  geloof dat ze gelijk heeft. Veel effectiever is het
• 1:21
  herstellen van je energielek. Waar gaat jouw Energy aan op?
• 1:27
  Kijk, je Energy herstellen gaat niet van vandaag op morgen, maar
• 1:32
  Als je het echt wilt, lukt het jou ook en het mooie van het
• 1:36
  herstellen van Energy is dat je er rust als bijvangst bij krijgt
• 1:41
  hè. Klinkt goed hè?
• 1:43
  Energy herstel en rust en Het is net als met trainen In de
• 1:47
  sportschool naar een keer hangen aan de apparaten krijg je geen
• 1:50
  sixpack Alleen door consequent en gecommit te blijven kun je je
• 1:56
  Energy herstellen. Als ik mijn vrouwen vraag waar
• 2:01
  hun energielek zit, is het antwoord eenduidig stress.
• 2:05
  Het spelen van een rol, het vele onthouden, het niet jezelf zijn,
• 2:10
  waardoor je veel moet onthouden de angst om te vergeten wat Je
• 2:13
  moet doen, verzwaart het nog meer.
• 2:16
  Slecht slapen door dat overvolle hoofd en elke dag weer nieuwe
• 2:20
  prikkels en informatie waardoor je hoofd nog voller raakt.
• 2:24
  Répété, oftewel, je zit in een hamster wiel een hoe ontsnap je
• 2:29
  hieruit, hoe trek jij jezelf uit deze vicieuze cirkel?
• 2:35
  Hoe zorg je ervoor dat er niet nog meer in jouw hoofd nog meer
• 2:40
  informatie in jouw hoofd opgeslagen moet worden?
• 2:42
  Bang om andere zaken te vergeten waardoor je je eigen
• 2:46
  effectiviteit? Ombrengt.
• 2:50
  En je zeer ineffectief wordt. Het is echt mogelijk en ik
• 2:56
  beschrijf je hier een aantal stappen, Maar ik adviseer je om
• 3:00
  hierbij ook mijn waardevolle podcast te beluisteren over hoe
• 3:03
  je je hoofd echt leeg maakt en hoe je beter leert slapen.
• 3:07
  Hoe fijn zou dat nou zijn? Alleen maar waardevolle dingen
• 3:10
  onthouden? En dat de rest altijd direct is
• 3:15
  weggewerkt, overgedragen of simpelweg Gestreept Omdat jij er
• 3:19
  geen invloed op hebt en je hierdoor tijd overhoudt en je
• 3:24
  veel meer Energy krijgt. Nou, doe je dag iets te
• 3:29
  verlengen met een goede ochtendroutine, zul je merken
• 3:32
  dat je energielevel omhoog gaat. Het klinkt wellicht heel vreemd,
• 3:36
  Maar het werkt echt zo in plaats van slapen of Misschien nog wel
• 3:39
  erger snoozen. Ga je jezelf activeren waardoor
• 3:43
  je je energiek zult voelen. Even mijn klanten noemt het
• 3:47
  zelfs verfrissend. En, zij was geen ochtendmens.
• 3:53
  Ik weet zeker dat je bij het lezen wellicht niet zult geloven
• 3:56
  Omdat je nu nog met de gedachte rondloopt dat je een energielek
• 4:00
  ervaart door te weinig slaap dat minder slaap leidt tot minder
• 4:05
  uitgerust en niets is minder waar door hoogwaardige tijd in
• 4:09
  jezelf te stoppen, zul je meer Energy ervaren.
• 4:12
  Houdt het vanzelfsprekend wel even vol, hè?
• 4:14
  Dus niet na 3 dagen alweer stoppen.
• 4:17
  Een verandering duurt nou eenmaal echt minimaal 3 maanden
• 4:20
  of Misschien nog wel beter 100 dagen, maar probeer het nou eens
• 4:23
  3 weken hè? Consequent en je zult merken dat
• 4:27
  de eerste positieve effecten al wel zichtbaar worden.
• 4:32
  Hetzelfde geldt voor jou, eeuwige to do list.
• 4:35
  Ik ga je leren hoe je je hoofd echt effectief leeg maakt, maar
• 4:39
  ook hoe je met mijn 5 minuten regel eigenlijk nooit meer van
• 4:43
  die nutteloze todo ze heb openstaan.
• 4:45
  Het gevolg, nou, Als je dan een keer neerploft op de bank, dan
• 4:48
  hoef je echt even helemaal niets te doen.
• 4:51
  En zeg nou niet dat je dit al heel goed kunt even helemaal
• 4:55
  niets doen, want ik geloof je niet.
• 4:58
  Je hoofd staat niet voor niets altijd aan je hoofd zit niet
• 5:02
  voor niets altijd vol. En, het eerste is echt om je
• 5:06
  hoofd letterlijk leeg te maken. Nou gebruik je mooie notitieboek
• 5:11
  en je pen en zoek een fijne plek waar je even niet gestoord
• 5:15
  wordt, want jouw gedachten zijn het waard om het zorg te
• 5:19
  archiveren en dat gaan we nu doen.
• 5:22
  Verzamel al je gedachten en schrijf ze op, dus schrijf alles
• 5:26
  op wat je bezighoudt. Ik werk altijd vanuit een
• 5:29
  mindmap en zet gedachten in het centrum met een kringetje Daarom
• 5:33
  en stel mezelf steeds de vraag, is er nog meer?
• 5:39
  Als je alles opschrijft, hoef je niet bang te zijn dat er nog
• 5:44
  gedachten door je hoofd heen zweven die je niet mag vergeten.
• 5:48
  Zorg dus dat je altijd iets voor handen hebt om je gedachten op
• 5:52
  te schrijven, ook naast je bed. Kijk, persoonlijk ben ik
• 5:55
  overgestapt op een digitale pen en een notitieboek op mijn ipad
• 5:59
  gesynchroniseerd met mijn telefoon en mijn laptop heb ik
• 6:03
  dus altijd mijn notitieboekje wel bij de hand.
• 6:07
  En Als je alles hebt opgeschreven dat door je hoofd
• 6:10
  heen zwerft, dan gaan we categoriseren.
• 6:14
  Acties. Zet ze direct uit, maar maak het
• 6:18
  smart. Ideeën voor de toekomst sommige
• 6:22
  gedachten zijn niet een directe actie voor nu, maar meer een
• 6:25
  idee voor de toekomst. Benoem gelijk die categorie en
• 6:29
  kopper er indien mogelijk gelijk een datum aan niet meer aan
• 6:34
  denken totdat deze in je agenda oppopt op de door jou gekozen
• 6:39
  datum. Overdraagbare acties acties die
• 6:44
  Je moet overdragen, hang gelijk aan die categorie.
• 6:49
  En zet gelijk uit en volg maximaal een keer per week op
• 6:53
  een beetje vertrouwen hebben. En dan?
• 6:58
  Is er nog meer? Nu je jouw hoofd heb leeg
• 7:01
  geschreven, is het van belang om deze lijst er nog eens bij te
• 7:04
  pakken. Als het goed is, is jouw lijstje
• 7:08
  al aardig uitgedund. Alles wat acties zijn heb je al
• 7:12
  uitgezet. Alles wat In de toekomst jouw
• 7:15
  aandacht pas nodig heeft, is verplaatst en alles wat Je moet
• 7:18
  overdragen is ook van je lijstje streep dit allemaal weg.
• 7:26
  Maar jou kennende heb je vast nog een heleboel items die niet
• 7:31
  in een van de eerdere categorieën past.
• 7:33
  Zo'n enorme lijst met zaken waar jouw hoofd vol mee zit, maar
• 7:38
  niet concreet iets mee te doen valt items waar je 's nachts
• 7:42
  wakker van kunt liggen. Pak dat leest lijstje er nou nog
• 7:45
  eens even bij. En, Ik wil nu dat je eerlijk
• 7:49
  deze lijst gaat scoren op wat je wel en niet kunt beïnvloeden,
• 7:54
  want wees nou eens echt heel eerlijk, je doet dit niet voor
• 7:56
  mij, hè. Je doet het voor jou.
• 7:59
  En Als je nou minimaal de helft overhoudt, kijk dan nog eens
• 8:03
  goed. Want over het algemeen is het zo
• 8:08
  dat we enorm belast worden met die Huisdie punten die we niet
• 8:12
  goed kunnen beïnvloeden. Dat zijn de items die de meeste
• 8:16
  headspace innemen. Dus pak nu dat lijstje nog eens
• 8:19
  en neem je rode pen en Ik wil dat je per item vaststelt of jij
• 8:24
  iets moet doen. En dan een Kruis erdoor met een
• 8:29
  rode pen. Als het niet binnen jouw Circle
• 8:32
  of influence zit. Ik hoor je denken?
• 8:37
  Maar toch, dit zijn items waar ik heel vaak vragen over krijg,
• 8:41
  of ik zit er al middenin en Ik weet niet meer.
• 8:46
  Of ik het kan oplossen en weglopen weglopen ervan, lukt me
• 8:50
  ook niet. Nou, dat klopt.
• 8:55
  Echter door deze oefening te doen, word jij je pijnlijk
• 8:59
  bewust van waar jouw invloed wel zit.
• 9:02
  Dus de volgende keer dat iemand komt met een verzoek aan je over
• 9:07
  zo'n niet beïnvloedbaar item, geef je het netjes terug.
• 9:11
  Ik snap je vraag. Ik heb erover nagedacht, Ik kan
• 9:15
  het niet beïnvloeden. Dus ik laat het even.
• 9:18
  Sorry? Empathie aandacht genoeg.
• 9:25
  Echt, je wordt niet minder belangrijk Als je je
• 9:29
  beïnvloeding sfeer verkleint. Dus is je hoofd al leger?
• 9:36
  Acties uitgezet, gedachten In de tijd weggezet acties
• 9:39
  overgedragen je lijst opgeschoond.
• 9:43
  En Alleen maar een lijstje ze over met zaken die jij kunt
• 9:46
  beïnvloeden. Is er nog meer?
• 10:10
  Wat fijn dat je geluisterd hebt naar weer een nieuwe podcast in
• 10:14
  mijn serie topvrouwen. Nou ja, mijn naam is Annemarie
• 10:18
  van den Tillaart en Ik ben mentor van topvrouwen en heb jij
• 10:21
  Misschien ook wel wat behoefte aan wat mentorschap?
• 10:24
  Nou, dat kan, want 8 januari start ik met een kersverse
• 10:29
  nieuwe groep in het 100 dagen programma en als jij wil weten
• 10:33
  hoe ongelooflijk succesvol en waardevol het huidige 100 dagen
• 10:37
  programma is voor de deelnemers. Nou stuur me dan even een DM en
• 10:41
  nu je hier toch nog bent, zou je Misschien mijn podcast willen
• 10:44
  drinken. Dat doe je me een ongelooflijk
• 10:46
  groot plezier mee en daarmee maak je mijn podcast ook weer
• 10:49
  meer zichtbaar voor andere vrouwen zoals jij nou.
• 10:53
  Ik wens je nog een fijne dag en tot de volgende.