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Saia da Frustração | Gestão Diária da Mente #49 · Indispensável

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  Olá, eu sou Igor Fingert, hoje é quinta -feira e essa
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  é a sua gestão diariamente de hoje. Um
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  programa que eu apresento para vocês estratégias, para
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  você desenvolver uma gestão da mente. E
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  com isso, avançar na carreira e crescer
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  pessoalmente. E o que é gestão da mente?
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  É você saber lidar com seus
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  pensamentos e emoções, até mesmo os ruins, para
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  conseguir a vida que você deseja. Fortemente
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  eu desejo que o dia de hoje seja fantástico e que
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  você consiga realizar aquilo que você programou, prevê
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  para realizar. E que esse programa ele ajude
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  para isso. Agora, por mais animador que eu
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  tenha começado esse programa, talvez você esteja
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  hoje ou nessa semana, passando por uma situação
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  de frustração muito grande no seu trabalho ou na sua
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  vida. Talvez você esteja olhando para a
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  sua realidade de trabalho e de vida e você não esteja
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  satisfeita ou satisfeito. Você
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  não está gostando do que está acontecendo. Ou
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  você recebeu a notícia que realmente é muito ruim,
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  dolorida, difícil. Eu sinto muito por isso. E
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  eu quero que esse programa lhe ajudar a saber o que
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  fazer quando você sofrer uma frustração muito grande
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  na sua carreira, no seu trabalho ou na sua vida.
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  Você já deve ter notado que
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  quando acontece uma frustração dessas, a
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  tendência que você sente é de desistir, de se afundar
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  num pote de doce, de se esconder ou se recolher no
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  seu quarto e não aparecer mais. Por
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  que a mente faz isso? Lembra
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  que a sua mente tem um grande papel, te proteger
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  do perigo. Um perigo real ou imaginário,
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  mas envolve -se proteger do perigo. E
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  quando você está agindo em direção à vida que você
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  quer viver, tanto no trabalho quanto na sua vida
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  como um todo, você está riscando. Viver
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  envolve riscos. E quando você arrisca, pode
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  ser que alguns parceiros, colegas ou a própria
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  situações do dia a dia da vida acabam por fazer com
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  que o seu risco realmente ocorra. E
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  você perde momentos difíceis na sua vida, escolhas
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  difíceis, situações difíceis. Então,
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  à sua mente, o que faz? Tenta
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  te proteger fazendo com que você desista, recolha, ou
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  coma coisas que você não gostaria de comer. Eu
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  entendo que essa é uma tendência da sua mente, mas
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  você não precisa segui -la. Muitas
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  vezes, quando nós estamos frustrados com algo que
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  aconteceu no trabalho ou na vida, nós tendemos a xingar
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  este algo, a colocar culpa nos outros, a se vitimizar,
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  a fazer um monte de coisas que não resolve o problema
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  que de fato está acontecendo, que algo ruim
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  aconteceu e que você se frustrou com isso. Esse
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  é o problema. E nada disso vai resolver.
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  Xingar as pessoas, culpar os
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  outros, responsabilizar os outros, xingar -se, culpar
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  -se, responsabilizar -se, não muda a realidade que está
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  te frustrando. Então, o primeiro passo para você
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  lidar com essa frustração não envolve vitimizar -se e
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  nem culpar outras pessoas, e muito menos seguir a
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  tendência da sua mente de se recolher e desistir de
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  tudo. O primeiro passo, o
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  importantíssimo passo, é que você simplesmente reconheça
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  que essas coisas ruins aconteceram. Reconhecimento
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  é quase como se fosse um contrato que você assina e
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  que você vai no tabelonato e o tabelão vai lá e
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  carimba dizendo que aquela assinatura é de você. Ele
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  faz um reconhecimento de firma, não é verdade?
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  Reconhecimento de assinatura. Ele
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  diz, de fato, quem assinou esse contrato é quem diz
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  quem assinou. Isso é reconhecimento. E
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  o que você precisa fazer nisso que está te
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  frustrando é a mesma coisa, simplesmente reconhecer que
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  essa coisa ruim aconteceu ou está acontecendo. Por
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  que isso? Porque a realidade não é mutável,
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  a realidade é o que é. Se algo aconteceu que te
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  frustrou, esse algo aconteceu, não tem como
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  mudar. Se algo está acontecendo e
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  você não consegue mudar essa realidade, esse algo
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  está acontecendo, não tem como mudar. Tentar
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  lutar contra a realidade faz você sofrer muito mais,
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  se resignar e se recolher de uma forma que você não
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  precisava. Comece por reconhecer, esse algo
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  ruim aconteceu. E não que esteja tudo bem,
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  ah, que maravilha aconteceu. Mas
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  quanto mais você reconhece que algo ruim aconteceu,
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  mas você consegue se soltar deste fato e se comprometer
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  com a vida que você quer viver. E
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  como você pode reconhecer este algo? Você
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  pode fazer um exercício de meditação em que você
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  simplesmente senta, fecha os olhos, deixa vir a mente
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  tudo aquilo que está fazendo sofrer agora e que
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  você não quer aceitar. Isso que faz você se sentir
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  frustrado, quer dizer, no trabalho, na carreira ou na
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  vida. O que aconteceu que você não
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  gostaria que tivesse acontecido, mas aconteceu?
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  Deixe vir esse pensamento. E
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  quando você vir, apenas diga para você mesmo, isso
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  está posto, isso aconteceu. Este
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  fato dolorido faz parte da minha história, faz parte
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  da minha vida. Reconheça -o, aceite -o e siga. Faça
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  esse exercício por um, dois, três minutos. Reafim
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  para você mesmo, isso de fato aconteceu. O
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  que eu estou tentando negar deste fato? O
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  que a pessoa falou? Ela disse isso, ela falou,
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  reconheça. Você foi traída, traído, você
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  foi prejudicada, prejudicado, você foi demitida, você
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  teve um acidente, você não conseguiu falar bem na
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  reunião, você não teve uma boa apresentação. Fatos,
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  reconheça os fatos. Isso dói, mas certamente vai
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  doer muito menos do que você se entregar a uma
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  profunda tristeza que faz você ficar preso a eventos
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  que já passaram e que não tem como mudar. Quando
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  você começa a reconhecer, reafirmando, isso está
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  posto, automaticamente ou melhor dizendo, há uma
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  forte tendência da sua mente de falar algo como e
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  o que eu faço agora? Se isso está posto, o que eu
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  faço agora? E esse o que eu faço agora,
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  te coloca em uma prontidão, uma disposição, uma
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  tendência a seguir comprometida com a vida que
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  você quer viver. O que eu faço agora? Se
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  está posto essa frustração, o que eu faço agora para
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  me aproximar da vida e pessoa que eu quero ser e
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  viver? E essa tendência vai te
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  colocar em movimento. Vai ser muito frustrante passar
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  pelo que você passou, mas essa frustração não vai te
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  impedir de parar de crescer profissionalmente e
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  pessoalmente falando. Faça isso, vai. Principalmente
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  se você teve uma frustração muito grande nessa semana
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  ou se você está passando por uma grande frustração,
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  treine esse reconhecimento, essa aceitação, essa
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  meditação, quantas vezes for necessário até que você
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  permita que este fato faça parte da sua história e a
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  partir de você permitir, você vai conseguir se
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  comprometer com a vida que você quer. Essa
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  é a sua gestão diariamente de hoje. Coloca
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  em prática isso, viu? E me diga depois dos
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  comentários desse episódio de que forma ele te
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  impactou. É muito importante para mim
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  saber de que forma esse conteúdo impactou a sua
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  vida para saber se eu continuo fazendo ele dessa
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  forma. E se esse conteúdo foi
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  importante, não deixa ele parar com você. Compartilhe
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  para o máximo de pessoas possível. Assim,
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  o Spotify entende que esse conteúdo tem valor e começa
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  a compartilhar para muito mais pessoas que nem eu
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  nem você conhecemos. Nos vemos na nossa próxima
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  gestão diariamente. Tenho fantástico dia. Sinto
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  muito pela frustração que você está passando. Eu
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  sinto muito mesmo. Mas faça esse exercício para
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  que você possa seguir a diante, vai? Coragem!
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  Você pode vencer na vida.