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Pancia gonfia anche se mangi sano? Il motivo che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Molte persone pensano che il gonfiore dopo cena sia colpa
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  Speaker 2: di un cibo sano che le ha tradite. In realtà
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  Speaker 2: non esistono alimenti buoni che diventano cattivi di notte. Esistono
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  Speaker 2: alcune sostanze presenti in molti cibi nutrienti, persone più sensibili
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  Speaker 2: di altre, e un normale meccanismo digestivo. Aglio, cipolla, mele, legumi,
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  Speaker 2: certi cereali e latte contengono carboidrati a catena corta che
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  Speaker 2: l'intestino tenue non riesce a digerire del tutto. Sono i FODMAP.
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  Speaker 2: Quando arrivano intatti nel colon, richiamano acqua e vengono fermentati
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  Speaker 2: dai batteri. La fermentazione produce gas, che distende le pareti intestinali.
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  Speaker 2: È un processo normale, non un malfunzionamento. Avere più gas, però,
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  Speaker 2: non significa sentirsi gonfi. Tutto dipende da quanto l'intestino è sensibile,
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  Speaker 2: da come si muove e da quanto facilmente elimina il gas.
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  Speaker 2: Il contenuto di FODMAP cambia con la porzione e da
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  Speaker 2: persona a persona. Una fetta di mela non è come
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  Speaker 2: tre mele intere. Esiste anche un effetto cumulativo, ma resta
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  Speaker 2: un'osservazione pratica, non una regola clinica. Bisogna poi distinguere il gonfiore,
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  Speaker 2: che è una sensazione soggettiva, dalla distensione, che è un
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  Speaker 2: aumento visibile della pancia. Nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile,
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  Speaker 2: una dieta a basso contenuto di FODMAP può ridurre il gonfiore.
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  Speaker 2: Il protocollo prevede però una restrizione di poche settimane, seguita
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  Speaker 2: da reintroduzione e personalizzazione. Eliminare glutine o lattosio non è
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  Speaker 2: una soluzione universale. Nei prodotti di frumento, spesso, danno fastidio
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  Speaker 2: i fruttani, non il glutine. In alcuni casi serve una
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  Speaker 2: valutazione medica, per esempio se il gonfiore è persistente, se
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  Speaker 2: si accompagna a vomito, sanguinamento, calo di peso o diarrea prolungata.
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  Speaker 2: Fuori da questi casi, la pancia gonfia dopo cena è
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  Speaker 2: quasi sempre il segno che l'intestino sta facendo il suo lavoro.