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COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Edipo Flausino (Edipo Running Assessoria Esportiva-ES) | Café & Corrida #70 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos falar de novo, de correr mais rápido.
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Hoje de novo, seja bem-vindo. Bem-vindo à corrida no ar.
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Meu nome é Sérgio rocha. Hoje é sexta, não, hoje é
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quinta-feira, não que de hoje ou hoje é quinta-feira.
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Dia 24/11/2022 essa edição 70 do programa café corrida é uma
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lábia que rola de segunda a sexta às 6:00 da manhã no
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YouTube e depois vira podcast nos principais agregadores,
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principalmente o Spotify. Você pode assistir o vídeo lá
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também, além do YouTube t montar nossa, tá bom?
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Então se você está assistindo isso depois da publicação,
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muitos muito obrigado pela sua audiência e muito obrigado a
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quem está ao vivo aqui comigo. Um brinde a vocês, o cafezinho
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café corrido com a caneca. Café correio, você compra, é
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usando o código corrida na 10 e o link está aqui.
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Na descrição desse vídeo, deixe tomar meu café que hoje eu
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cheguei atrasado. Me desculpe.
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Mas esse aqui. É o quarto episódio, o quarto
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episódio da série de conversas que tenham feito com treinadores
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de todo o Brasil. Para saber como é que eles fazem
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para que os alunos melhorem é sua performance, sua velocidade
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e se tornando mais rápido. É Claro que não existe 11
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resposta certa, mas cada treinador tem a sua metodologia,
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né? O jeito de trabalhar e hoje a
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gente vai conhecer a do édipo Flausino, da EDP, o Roney,
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assessoria esportiva de Cachoeiro de Itapemirim,
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Espírito Santo. Beleza, vamos lá, vamos ver esse
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papo que bati com édipo, cara, gente boa demais.
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Já édipo, tudo bem, cara? Bom dia, serjão.
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Tudo ótimo, tudo tranquilo. Escuta, Eddie.
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Pô, você é calouro aqui No No café corrida, a gente se conhece
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mais alguma gente? Tem a gente conversa mais
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recentemente, assim, não é uma coisa mais recente, mas poxa, é
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legal as pessoas conhecerem você, então vou precisar que
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você se apresente. Vou falar do seu passado
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esportivo e eu sou o caminho para virar treinador.
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Você pode falar aí pra nós? Vamos lá então, cara, eu tenho
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uma história bem bacana com a corrida.
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Eu iniciei em 2001. Vamos passar de curtir os jogos
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escolares aonde o professor Arthur me convidou para
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participar dos jogos escolares. Fui fazer stop de sons, tinha
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nada a ver. Gostei do top distância.
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Só que no mesmo dia teve 11. Aluno, não foi um amigo meu, não
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foi participar do dos 800 m e ele me convidou, Oh, esse aqui
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está para o buraco lá, fazer os 800 m.
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Aí eu fui. Fiquei em quarto lugar nos 800
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m, eu tinha uns 13 anos na época, a gente quiser uma marca
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boa. Não é porque eu tinha, eu fiz
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até 2 minutos. Lá vamos mesmo.
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EEA partir daí eu comecei aí no ano de 2002.
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Teve a primeira participação da corrida garotada, a garotada.
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Ela Foi criada em 2002. Para quem não sabe, a garotada é
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a competição de criança da 10 mi garoto.
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Em 2002, eu participei da primeira edição, fui campeão da
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primeira edição, fui sejam, como é que pode, não é?
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Quando o professor veio falar comigo, isso à vai ter uma
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competição em Vitória, no dia 17/08/2002.
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Eu gostaria que você fosse ao perguntei assim aqui.
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Vai ter pão com salame? Pouco pouco mortadela, né?
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Um pouco de salada. Aí eu falei assim, ele vai ter,
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mas por que não? Porque a sua voz tiver isso, eu
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só vou subir um pouco, sabe? Aí foi nessa brincadeira, a
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gente, eu com 14 anos, tinha ido só uma vez para Vitória capital
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aqui do Espírito Santo. Eu fui nessa intenção de ir lá
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pra pra Vitória, pra pra curtir, né?
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Acabando que no dia do evento nós estamos em 4 amigos, correr.
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É, eu lembro até os nomes. Tiago, melquisedec é.
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É roniele e eu como 4. Eles me colocaram lá na frente.
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Sérgio estava, rapaz, olha só agora, tom comida estava recém é
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é servindo refrigerantes na prova e eu tava tomando
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refrigerante ao meus amigos rapaz larga sem refrigerante,
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vem cá, vou te colocar lá na frente, eu tava lá atrás, então
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por isso que não vou ficar aqui mesmo.
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Eles me colocaram na frente, fui aí então cara que eu ganhei.
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Provam, estava entre os 4 primeiros colocados.
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Quando eu percebi, estava ganhando.
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É a menos 4 primeiros e ganhei a prova.
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A partir daí, já já despertou o sininho.
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Participei da são Silvestre, hã? Foi vice campeão da são
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Silvestre, hã em 2000 e em 2003 perdi pro Robinho.
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Robson Pereira de Lima, grande Robinho.
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Então eu. Ele me passou no final, cara,
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ele fez 2 minutos e 40. Se eu fiz 2 anos de 41, que
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bacana os 1000 m é e o competia. E eu fui participar das
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competições nacionais, campeonatos brasileiros de
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atletismo é, entre outros, competição a são Silvestre, aqui
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no Espírito Santo. Até hoje eu tenho a melhor marca
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dos 10000 m juvenil, né, que hoje é sub 20, com 32 minutos e
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31. Bom, 32 minutos e razoável é.
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E depois de tudo, aí eu estava no último ano do ensino médio.
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O professor de professor Arthur, meu treinador, perguntou, o que
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que você quer? Qual faculdade você vai fazer?
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Eu falei assim, rapaz, se a sua não sei, não é?
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É faz educação física, mas quando?
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Porque faz educação física? E a partir daí, a minha história
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começou com a corrida. Em 2014, eu criei a assessoria
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esportiva. É, e tudo era novidade, porque
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acho que ele está Peri nunca tinha ouvido falar de corrida e
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assessoria. Cara, eu comecei a ir para
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Vitória para a capital, para saber como é que funcionava.
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Está, inclusive, cara, eu cheguei a ligar para algumas
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assessorias para saber como é que funcionava os caras.
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Desliga o telefone na cara. Olha, é aí o que que eu passei a
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fazer? Eu passei aí a Vitória nas
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competições, me escrever e comecei.
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Andava nas tendas, olhava, perguntava um ou outro, como é
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que funcionava? Me falaram da época, dos dos,
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do, do sistema treinos. Tá?
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Treinos o aplicativo, mas eu comecei usando.
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O Excel está clássico, não é clássico, foi a minha clássica.
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Enviava uma por um nós todo domingo de noite que eu ficava
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aqui. Ela demora de bacana, devia
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enviando e começou por aí, cara, participar de evento, observar,
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observar, é. Estive observando AAMPR cara põe
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PR para mim é do Marcos Paulo para mim, referência hoje, eu
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inclusive em 2000, ano passado. Foram passado 2001.
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Eu saí daqui da minha cidade. Enviar mensagem para ele.
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Falei assim, Marcos Paulo, cara, eu quero conversar com você,
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cara. Na primeira pandemia eu sair
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daqui, fiz investimento, fui parar lá na USP, na USP, estava
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chovendo dia. Eu fiquei 1 hora e meia com ele
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conversando e assim foi. E foi muito enriquecedor aquele
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papo que eu tive com ele no ano passado, no meio da chuva.
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Lá onde eles treinam em frente AA educação física não é isso,
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defende para a faculdade de de o cação física da USP é ele falou
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assim, transporte rapaz, aquele jeito dele deitamos aí ele
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porra, mais ou menos uma história com atletismo.
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Tá? O único defeito do Marcos Paulo
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que ele torce para o Fluminense não é?
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Então não tem muito rapaz, cara e legislado que esse negócio
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minense a dispor. Então é o seguinte, cara, essa
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série de de papos que eu estou fazendo com treinadores é pra
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ver como é que funciona o método deles, assim como é que você faz
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para deixar o atleta mais rápido.
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Como é que funciona para você quando eu chego atleta e como é
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que, como é que é o trabalho que você faz com ele, o que que você
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acha que é o ideal para deixar ou melhorar a performance do
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atleta? É Marcão, o Marcão, não.
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Marcão falou que do Marcos Paulo ficou com Marcos Paulo.
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É o meu amor pelo Marcos Paulo. É Sérgio, olha só, é quando o
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atleta ele vem procurar ele para.
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Quando ele vem com essa, essa ideia de performance.
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É o primeira coisa que eu pergunto para ele, cara, é isso
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mesmo que você quer? É isso que você quer, não é isso
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mesmo, cara. Vou falar uma coisa com você.
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É per formar, vai existir desse disciplina, vai exigir dedicação
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e, principalmente, se vai existir uma coisa chamada se
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contentar com a dor, sabe? Lidar com a dor, cara, porque
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quem corre em alta performance, que é sempre tá melhorando.
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Se ele hoje atinge um ritmo de corrida amanhã, ele quer o outro
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EOE. Eu falo que o é o tipo de atleta
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que. Que é o mais difícil de lidar,
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porque porque o tempo todo eu trabalho muito com a mente dele.
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Sérgio, muita mente, manda muito isso aqui, ó.
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Por mais que ele tenha vontade. A mente é a primeira coisa que
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ele precisa treinar, ele sabendo lidar com a mente, ele vai
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chegar onde ele quer. E eu pergunto, e eu vou?
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Faço uma avaliação. É como se todo mundo faz.
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É mostra a realidade fala para ela.
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Hoje você está nesse livro, cara, para você alcançar isso
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daqui vai demandar de um tempo, vai ter que ter paciência para
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você poder chegar ao o ritmo que você quer.
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Eu até uso exemplo. Eu falo com eles que.
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Foram 8 anos, 9 anos competindo em alta performance, aonde eu
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tive que primeiro passar pelas instâncias menores depois de
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muito tempo que eu fui, comecei você ter ideia, eu comecei a
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fazer a participar de prova de 10 km só com 18 anos.
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Tá o 1415 anos, ela só provas de 3000-5000?
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Não porque tá, porque eu falei com ele só para melhorar um
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exemplo, 21 precisa melhorar primeiros 5 precisa melhorar um
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10 km para você chegar a um 21 km, entendeu?
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E com isso, cara, a gente vai traçando as AO planejamento do
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aluno. É primeiro uma cama que eu
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procuro. É o amor.
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Ai, não sejam. Eu procuro primeiro entender
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qual o tipo de treinamento eu vou passar para ele, porque este
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treinamento a pode não se encaixar para treinamento de um
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atleta dele, tá? É.
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Tem atletas meu aqui que tem dificuldade de trabalhar.
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É, por exemplo, intervalados. Tá?
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Tem muita dificuldade, tem atletas meu, o que que tem
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dificuldade de trabalhar com peixe à, vou trabalhar com com,
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com o estilo de peixe, aí eu uso a sensação de esforço.
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Entendeu? Tem atletas meu que tem
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dificuldade de trabalhar. O situação de esforço.
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Aí eu vou usar. É um trabalho de frequência
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cardíaca, entendeu? Eu uso seda, vai?
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Você consegue adaptar para cada aluno esse tipo de coisa, porra,
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olha isso é interessante, não é uma fórmula, você usa para
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todos, então não, não é. Eu acho que primeiro o
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treinador, ele precisa conhecer um atleta, saber que tipo de
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atleta que. Para depois ele poder se adaptar
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a metodologia a qual ele vai treinar.
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O atleta entendeu, mas o que muito tem dado certo aqui, isso
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e, caso isolado, é o treinamento através de variáveis, de ritmos,
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entendeu? E porque tem dado muito certo
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para os nossos atletas, inclusive a Karina, essa atleta
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que eu que eu mexa é valia a minha amiga, minha amiga, é
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então a Karina, ela quando ela quando chegou para mim, eu
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perguntei ela, eu? Que fiz uma avaliação histórica
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dela para ver como é que ela estava.
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Ela veio treinar comigo e ela corria 55 nos 10 km.
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Aí eu falei disso, que Karina, com 2 meses, você vai correr 10
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km com 48 minutos. Entendeu?
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Primeiro você tem que acreditar no atleta e falar para você, vai
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correr. Tanto é acreditar.
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Ela falou assim comigo, pô, você acredita em mim mesmo, né?
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Eu edito e não deu outra. Em 2 meses, ela correu 48.
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Ai, que legal, então. Você precisa é conhecer o
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atleta, que tipo de atleta, que só o que ele tem para depois de
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trabalhar, OOA forma que ele quer dentro das das várias
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metodologias que existe, é de pô, é.
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É como é que você, como é que é, é gerar o seu trabalho, tipo,
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vai, digamos assim, padrão. Você são 4 dias por semana, 5
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dias por semana, 2 treinos de alta intensidade, tira o ritmo e
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o longan, como é que você distribui em geral os seus trem?
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Então, lá o serjão é o seguinte, é o básico.
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Nosso aqui é o básico, né? Que é galera que eu trabalho com
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vários tipos de públicos, não só o público da performance.
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E tem um pouco da qualidade de vida, tem um público em que é
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que corre, que corre para comer. O bloco do que corre para comer,
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do que corre dele, entendeu? Tem um público que gosta.
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Eu soube que há, eu sei que você é do bloco de correr para bebê,
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já me disseram isso. Não, não é?
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É. Me falaram que o negócio fosse
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certo, é treinar e tomar cerveja.
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Eu falar que isso lá a gente tomou cerveja depois do treino,
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não é tipo vida, eu não, eu não, nem sei o gosto disso, cara,
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tipo não bebe gente é sacanagem não, não.
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Então é. Geralmente o treino
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segunda-feira é um treino. A gente tem 3 treinos
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presenciais, que é o texto quinta e sábado.
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Para pela manhã e treino a noite aqui.
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Começa bem cedo, serjão. Gente começa aqui 5 da manhã
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porque a cidade é quente, tá, entendeu?
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Então a gente alterna, por exemplo, no período do inverno,
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a gente começa por volta de 6 horas da manhã, porque o frio
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também aqui, com a the Free Free e quando chegar nessa parte mais
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aqui, depois de setembro a gente começa mais cedo, em 5 horas da
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manhã. Então treinos terça e quinta às
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5 da manhã até 7 e meia, e à noite e 18 e 30 às 20 e 30, e no
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final de semana a gente trabalha.
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No horário de 6 da manhã até às 9 da manhã.
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Então porque é o sábado que é onde ao encontro de todas as
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turmas, eu não abro mão de treinar às 6:00 ou um pouquinho
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mais do que eu falo coisa é o seguinte, ó, a maioria das
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provas começam às 6:00, tá? E vocês que são da turma da
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noite, precisam se adaptar pelo menos uma vez na semana a correr
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nesse horário. É segunda-feira.
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É o agente não tem treino, é um treino online pass.
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A segunda-feira, mais um treino regenerativo, um treino mais
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tranquilo vai vir, mas isso é, mas depende também porque eu
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tenho atleta que treinou, fez ele.
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Semana e segunda-feira já começa com a pancadaria, foi já começa
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com um treino mais forte, mas o básico é segunda-feira, um
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treino mais levinho para iniciar a semana.
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Na terça, é um treinamento mais intervalado.
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É na quinta-feira, é um treinamento mais específico,
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pode ser um treino de declives ou aclives, um treino mais de
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força, uma rodagem diretor aí de 8 a 10, 12 km ou um treinamento
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de ritmo, treinamento, limiar, aquele trabalho ali.
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Ou, ou passe de mais um treino longo, porque eu, sábado nós
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fazemos um treino longo e dependendo da pessoa que estava
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treinando, às vezes há um maratona.
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Na quinta-feira, nós trabalhamos também um treino longo prazo
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eles para completar o volume semanal do atleta, que não tem
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disponibilidade de treinar mais vezes na semana em que precisa
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ter realmente treinar só 4 vezes, entendeu?
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Então, mais ou menos, essa é a média de treinamentos.
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Nós, o cara tem algum ó, eu treinei muitos anos com
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Vanderlei de Oliveira, tinha um treino que ele me passava.
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É o que eu acho que é um treino que era tipo esse é um treino do
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Vanderlei, que era séries de tiro de 400 m, tipo de 3 a 4
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séries de tiros de 400 m, eram 4 dias. 4 é.
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Eram 4 tiros de 400. Cada série tinha 4 tiros de 400
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com 45 segundos de Descanso e 2 minutos.
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Entre as séries. Há tá falando blocos, bloco um,
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bloco esse bloco é isso. Esse era um termo que ele
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passava. É um treino que é muito a
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característica do trabalho dele. Você tem algum treino que você
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fala? Esse é um treino que é tipo,
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quem treina na, é tipo é um treino que só não é o que eu só
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faço, mas o seu treino predileto que você vê aqui dá mais
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resultados para seus atletas. Cara, eu gosto muito de
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trabalhar, é nos intervalados progressivo.
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É uma merda, só é progressiva de de o melhor, começa com as
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estações pouco maiores e vêm diminuindo as instâncias.
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Cara, eu gosto muito desse treino porque eu falo com os
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alunos. Seguinte, intervalado, em
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pirâmide assim regressiva parece virando.
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É um exemplo. Começa com 3 tiros de 1000 m.
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Aí depois desce para uma lá, 6 tiros de 400 m, mais ou menos a
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mesma a mesma distância para cada um e no final, séries de
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200 ou 100 m. Porque isso era para isso, é
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característica minha, correr em progressão começa com ritmo e
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você termina com um ritmo mais forte.
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Hoje, por exemplo, vou te falar hoje com a minha amiga Karina.
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Nós fizemos uns 6 k progressivo. É, seria ritmado, mas eu falei
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com ela hoje, vai ser um 6 km progressivo.
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Nós começamos há 4, 16. A meta era 4 e 26 km 20.
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Nós começamos há 4, 16. Depois de atacar o 4 14 depois
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que foi para quarta, 13. 4 e 1140, 5 e 405.
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Legal, isso é a característica que ela está conseguindo se
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adaptar, se adaptou bem, então eu vou.
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Eu gosto de trabalhar porque eu penso que na corrida nós temos
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que variar pouco, pouco o ritmo se pede para trabalhar, OOA
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prova x eu preciso fazer 16 maratona quarta e 10, então saia
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quarta, 10. Tá, já sai um pouco, tá é?
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Já sai no ritmo, entendeu? Então gosto muito desse tipo de
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esse treinamento é uma característica muito que é muito
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minha, que é trabalhar a Sério. Pirâmide de de de ter crescente
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Inter é decrescente intervalado, 1000 m veio para 400 e no final
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termina com 200 m e você ir aumentando o seu ritmo.
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Algum isso deve ser legal mesmo fazer, né?
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Porque em geral o cara tá vai ficando mais cansado, só que
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como a distância menor, você consegue dar mais velocidade,
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então você consegue sustentar uma velocidade maior para os.
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Os dias mais curtos é e outra coisa também.
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Depois não reclama muito. Eu já passei um treino assim.
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Ele é 400, é mais um exemplo. Séries de 400 no início termina
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com 1000. Cara ele.
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Matava aí, professor. Eu posso fazer 1 m.
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Primeiro, porque você já já, porque você já termina ou começa
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depois, você vem é descendo a as instâncias, com a diminuindo o
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ritmo, vai aumentando. E você, Sério, você faz o que o
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seu corpo faz no treino, no dia do evento da corrida, você faz o
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que seu corpo faz? Não, não treino é automático.
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Você treina o seu cérebro no treinamento e no dia da prova
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você faz isso, então você treinar dessa forma.
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Você treinar dessa forma você costuma eu, por exemplo, quando
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chega na metade da prova a minha cabeça automaticamente já fala,
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ó, OPA, vamos lá. Ao menos isso aí e é automático,
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cara, eu posso estar morrendo, mas o meu corpo vai legal.
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Então, na verdade você acaba fazendo um treino de split
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negativo para você ter que fazer explicar.
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Negativo nas provas porque o seu corpo ficar acostumado, aumentar
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o ritmo durante a competição, contanto que você largue No No
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ritmo adequado para você poder fazer isso certo na prova é
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exatamente há, mas eu, por exemplo, à você.
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Disso, quando é? Eu geralmente uso no meio do
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ciclo da pessoa de de treinamento.
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Porque Claro que no início a gente vai utilizar outros
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métodos intervalados, né? Mas quando chega nessa parte aí
20:06
é Eu Acredito, Eu Acredito, não, eu sei que é um momento aonde
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vai, a gente pode combinar o que já foi treinado de velocidade
20:12
anteriormente, com o ritmo do qual você pede.
20:15
E qual o que que você usa? Eu uso o ritmo, muito ritmo que
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se pede na prova, entendeu? Tá um Descanso dos menores para
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a pessoa poder atingir o que ela quer, hã, então você faz
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bastante tiro extensivo, assim com em ritmo de prova.
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É, com certeza tem que fazer cara, porque porque muito se vê
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hoje. O cara corre, por exemplo, é uns
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5000 para 3 e 21. Exemplo no treinamento que ela
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está fazendo 2 e 59, 3 e 10. Um exemplo.
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Aí quando ele vai fazer a prova, está fazendo bem no treinamento,
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né? 3 e 10 ou 3 e 5 no dia da prova.
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O que ela faz? 3 e 30 então não tem coerência,
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não consegue entregar alguma coisa errada.
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Então eu procuro trabalhar sempre no ritmo da prova, no
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ritmo da prova, quando elas menor e a cada semana que passa,
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é de número escasso. Para um leitor, polícia adaptar.
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Muito bacana, pô, é tipo o cara queria agradecer super o tempo
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que você disponibilizou aqui para contar um pouco da sua
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história e do seu método de tratamento muito bacana.
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Eu vou deixar aqui na? Na descrição, o contato da sua
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assessoria, caso o pessoal queira treinar com você, você
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quer aproveitar, dar mandar um recado pra galera?
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Para cara. Queria.
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Não é agradecer, principalmente a Deus depois de você para esse
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convite, entendeu? De de estar fazendo aí essa se
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bate-papo. Os meus alunos também, né, cara,
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porque eu falo que sem eles eu não estaria aqui hoje, né?
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E também sejam, eu vou estar te enviando, você que já já é uma
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promessa para fazer. A gente foi no final do ano a
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gente todo final do ano a gente faz um desafio de verão, nosso
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desafio 300 km. Tá, eu só vi comentado com você.
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São 45 dias, começa na metade do mês de de dezembro e vai até o
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final do mês de janeiro. Então, você se conecta?
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Estância vocês colega, distância com a qual você quer fazer 300,
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200 ou 100 e você vai contabilizando e no final você
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ganha uma medalha, entendeu? Então eu vou enviar para você
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uma camiseta do evento pra você poder fazer um desafio.
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Eu já ganhei a pulseira de maratonista a sua já, né?
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É, já me deu a pulseira de maratonista.
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Então, o que acontece no final do ano, prestar um para muito
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por conta de da das comemorações ou fica assim, objetivo?
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Isso foi uma estratégia que nós criamos aqui para manter os
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nossos alunos ativos, mas eu não posso parar, não é tipo, eu
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tenho a maratona no final do ano.
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É como maratonas à maratona de são Silvestre.
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Rapaz, eu já morri essa Silvestre, já cara e eu já fui.
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Segundo colocado na categoria, olha só, acaba 54 minutos ido
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lá, ta bom demais, bom demais, é tipo um super obrigado aí pelo
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seu tempo, cara, muito obrigado, tá aí, a gente vai se falando
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aí, pô, eu vou querer participar desse desafio, com certeza, pô.
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Valeu marca o serjão, o cara é apaixonado pelo maquel Marcos
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Paulo, édipo te ama. Não, eu estou zoando, Sérgio,
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muito obrigado, está Carol. Admiro muito seu trabalho,
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admiro para caramba, cara, eu acho isso muito legal.
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Aqui tem aluno meu, uns não é um só não uns dos 45 alunos que
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todo dia de manhã acompanha o seu programa, entender o que
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eles falam legal é café corrida, eles acompanham, falam comigo,
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hoje eu vi lá no, o serjão falou isso lá, isso aquilo, entendeu?
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Então aqui os caras são muito fã mesmo e acompanham direto, tá
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bom, parabéns pelo trabalho que você faz aí, pela paixão, pela
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corrida que você tem. Valeu, cara.
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A gente vai se falando aí, tipo, obrigado, viu?
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Está muito obrigado, está bom, Sérgio.
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Estamos juntos. Isso aí, muito bacana esse papo
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com com é depois. Treinador de Cachoeiro de
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Itapemirim, Espírito Santo, legal, a gente e para cidades
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diferentes, né? Sair do do?
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Óbvio que é sempre sudeste, como se só no sudeste tivesse
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treinador. Banco?
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Não, não é assim. No Brasil inteiro tem treinador
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bom, por isso que eu estou fazendo, por isso que eu tenho
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feito essa série de de conversas, né?
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Tem mais conversa pra sair, guenta aí que tem, vou falar com
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muita gente bacana que eu conheço.
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E que me foi, que pessoas que me me foram recomendadas tá bom?
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Eu também acho a mesma coisa que o que a gente está falando aqui,
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ó, eu não lembro de eu treinador da ênfase é o psicológico.
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Olha só, é muito bacana. Esse trabalho.
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É tipo mesmo. Eu também gostei bastante dessa
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coisa de de fazer os intervalados em pirâmide
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decrescente que ele citou, né? É você distância maiores, vai é
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um ritmo mais tranquilo e conforme vai descendo, vai ter
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que fazer mais força. Gostei bastante, né?
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Vai depois também é uma disputa cara simpático, gente boa
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demais, né? É aproveitar aqui, então, para
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falar um pouco com vocês, quem está por aqui, né?
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É o Flávio? Corre, moca, Alexandre, catana,
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António Franco, Rodrigo Mendonça, eletrônico, sem noção
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está 100 por aí que nos conhecemos pessoalmente, o
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Gustavo Moura, Carlos Lima, Marco Aurélio, Colman duplo
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Ferreira, Rodrigo tandai, a Maria Carvalho, jamildo Ju Ju,
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Emil, do tallini da acessório Bolognesi, João e-mail, aqui,
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Sanches, Roney, Rodolfo Meirelles, Hely Evangelista,
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Cláudio da guia petroso, levando patri, Anne Bruno, Pilar dos
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Santos, Jorge Ferrari feitos bigod on.
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Maria Amélia. Bor aqueloo, Everson Martins,
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Erick, eu cheiro, corre, pesam meu Brother Emerson coelho, João
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Carlos Ribeiro, Jonathan freese, tinha nenhuma moto é Marcos
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Aurélio Paulo da Silva, professor Guilherme madeira ou
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madeira? Bom dia, Mano, tudo bem que você
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tá fazendo aqui um prazer ter você aqui, olha só, é gerar
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audiência muito qualificada, mas vocês são demais Bruna Carolina,
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a oré cria hosting. Vítor pontes Ivan Santos não é
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muita gente aqui muito bacana, muito, muito legal, todo mundo
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por aqui para vocês fazem companhia para mim, dá uma dica,
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combina Marcos Gomes de carne Natal, fazer um trabalho
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maravilhoso. OPA, vou deixar anotado aqui
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esse nome bacana. Essa camisa, não sei, é um canal
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de YouTube aqui, não sei se conhecem, não sei.
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É estou dando uma força. Aí o pessoal começou, agora os
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meus amigos, né, meus Brothers. Bom, vamos falar da enquete do
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programa passado, vamos lá, deixa eu puxar aqui.
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Deixa eu puxar a enquete. E a gente já fala sobre o que, o
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que rolou ontem é vamos lá que apresentarmos só instantinho, só
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colocar a tela que naquela compartilhada tela, gente tá
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acostumada com. Passando aqui a vamos lá.
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É aqui o podcast, não é? Vamos lá, eu perguntei, é, era a
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discussão que eu tive ontem com a Raquel Castanhão.
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Sobre tênis com Placas, eu acho engraçado alguns comentários,
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principalmente lá no YouTube. As pessoas não entendem.
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Discussão pela discussão é, o Sérgio jantou a Raquel, a
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Raquel. Fiz isso com um certo por
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Raquel. Cara, é uma discussão sua ideia.
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Se a gente trocando ideias, trocando informações, um
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aprendendo com o outro, o legal de discussão pela discussão é
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isso. É aprendizado sempre, né?
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Por isso que eu fiz aquela aquela conversa com a que eu fui
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muito legal também. Raquel me faz o legal da Raquel
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quando a gente conversa com ela, que você vai pensar em outros
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argumentos para tentar defender o seu.
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É muito bom, muito bom, sempre um prazer ter aqui é o que?
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Então, a discussão que eu tive com Raquel sobre tênis,
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complexo, funcionamento, construção, de cetera, et
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cetera, você tem algum tênis com placa?
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Olha, me surpreendi com a resposta, não é tanta gente,
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responde aí nas enquetes do do do correio, não a do do café
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corrida lá no Spotify. Mas poxa, está lá, 27 votos vão
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63%. Falou que sim, tem um tênis com
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placa. Isso independe do tipo de placa,
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não é placa de nylon, placa de qualquer coisa.
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Tirando os tênis da mizuno que aqueles tênis antigos que a
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placa não era esse tipo de não tinha essa função de propulsão,
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como tinha, como eu tenho assistência mais Moderna, né?
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Tem que ter 7%, diz que não. Algumas respostas, se você tem
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ou já usou um tênis com placa ao qual foi, o que, o que foi que
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mais chamou sua atenção nos seus treinos?
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Não é que o Alex falou que usou adios pro 1 e 2, se tu que
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consigo manter minha velocidade forte usando menos esforço
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também a recuperação é melhor. Eu posso ter, né?
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Exatamente esse efeito que dá do Ferreira, tem um fila car bom, o
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que mais gostei foi dos dos treinos longos, no final fiquei
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bem menos quebrado. Essa é realmente as um dos
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efeitos mais importantes. Daniel Martins tem um v para
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fase 2 ou sem provas, sentir muita diferença nos termos de
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velocidade usa um falei 4. Era Martins, tem um grafeno uso
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nos longos centro. Diferença na recuperação pós
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Honey Moura usa uma fase nex por cento e sinto uma melhora na
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velocidade. João Maciel falou que no RN, no
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RC elite v 2 rebelión fila, ele falou que sim, não falou o
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efeito. O pacino falou que tem um filho
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na resex Silva. Sei que não é de carbono sem ela
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de nada a placa, mas sinto que como, mas sinto mais como um
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placebo para um perfil. Eu prefiro um tênis com 12
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densidades diferentes, espuma, então você deve ser daqueles
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pessoas que preferem o tênis que te dê.
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Estabilidade não é? É geralmente é o perfil agora
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tem aqui também o de só colocar o agora tem alguns comentários
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no YouTube. É, vamos a Kátia Bello caleme.
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Ela amarrou e me não me liça falando assim porque está tendo
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a Copa do Mundo no Catar. Eu falo um pouco de árabe,
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falou. Nada Sério.
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Aqui. O André Martins, meu Brother do
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canal ali, é ligado ao compra. É como é que é?
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Compra segura, onde é que faz o Rio de fone de ouvido falou
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quando a Rachel Sérgio, se juntos pode ter certeza que vem
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a aula é Fábio Freitas. Raquel musa.
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Adoro ouvir ela fazer ciência sem muita complicação.
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Sempre simpatia tem nenhum Machado cara, eu tenho um onde
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os pró 2 e 1 filaret cercado não realmente faz muita diferença no
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PS melhores sensação de cansaço, bem menor também dá para o
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cavaleiro bom dia tem um clips, grafeno sentir minhas pernas é
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que minhas pernas. Essa prova na minha mão eu tô no
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plano, eu fico de boa, sejam na subida de Nova Friburgo, quando
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você passou por mim. Ao terminar, não senti
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diferença, talvez porque foi minha primeira prova de subida.
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Raquel explica, muito bem, conhece bastante, inclusive eu
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faço uns exercícios para os pés que elas, se não em outros
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vídeos, para um show de bola. Valeu.
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Magno gentil Martins falou, Sérgio já testou esse que o ex
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que os médicos pedir? 2 não só TC e um, nem terminei o
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teste, na verdade, uma tá aqui, comprei esses dias e gostei.
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Ele tem é com placa estabilidade sim, e se os a eles que já
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acertou muito a questão da estabilidade com o tênis como
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placa, né? Eu falo, a gente falou sobre
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isso e a Raquel falando sobre isso.
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Eu gosto também do Marcos piscar e tal, até se ele aí seu canal
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top já acompanhou ainda anos parabéns para você é Raquel show
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de bola, Leonardo Espanha sejam, penso muito nisso para mim a
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placa está muito mais ligada, comer de energia, que permite a
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manutenção da boa performance. Por mais tempo do que um aumento
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da velocidade real que sim, existe em razão do aumento do
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braço de alavanca. Cara, a economia de energia faz
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com que você faça mais força, mas a placa ajuda muito na
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proporção. Então por isso que eu falo que
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quando a pessoa é muito rápida, ela sente os 2 efeitos.
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O efeito de propulsão, porque a placa ajuda muito, não é, e é
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quem é moderado, ajuda nas 2 coisas, mas de forma menor e
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para quem é corre mais tranquilo.
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É mais economia de energia do que propulsão em si, tá bom?
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Beleza. Agora vamos aqui, vai, a gente
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tem que finalizar o programa. É?
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Bom café e corrida vai ficando por aqui, certo?
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Se você acha que esse vídeo foi útil para você, por favor, dar
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um link. Você também podia fazer aqueles
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que eu tenho. Tem um pedido aqui, sempre aqui,
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caso você escute no Spotify, assista no Spotify, você pode
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avaliar o nosso podcast lá é um é 11 recurso que tem ali.
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Espera um pouquinho que eu recebi uma ignorada aqui, Chan.
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Tira pão aqui, podcast é. Café e corrida, quando você vai?
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Ali, no. Eu.
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Eu tenho um pedido aqui, mas só vou reforçar o pedido, tá vendo?
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Aqui quando você vai na página mestra, na página do podcast,
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você consegue dar uma estrelinha aqui pro podcast.
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Tá vendo? Também é colocar é uma
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avaliação. Essa avaliação ajuda a gente lá
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no Spotify para ganhar um pouco mais de visibilidade e ajuda a
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gente nesse sentido. Se vocês puderem fazer isso,
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vocês acessem o escutam sua Spotify, principalmente.
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Vocês querem avaliar, dar uma avaliada lá que você ajuda.
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A gente está bom em tão eu queria defesa de notas de hoje
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às vezes é vai desejar um excelente dia para vocês.
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Bom dia de trabalho, de estudo, de treino, a gente se vê amanhã
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novamente às 6:00 da manhã, uma amanhã, o programa vai ser meio
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focado em notícias que aconteceram no universo da
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corrida. Também tem uma.
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Tem uma entrevista com a chuva que a diretora técnica da opi
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Rio Corcovado, que eu vou participar neste sábado.
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Agora esse final de semana. Beleza?
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Muito obrigado pela audiência de vocês.
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A gente se vê de novo amanhã às 6 da manhã.
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Obrigado.