Latest / Op niveau! De topvrouwen podcast / deel 2 audioboek 'De essentie van Intenties'

Transcript

deel 2 audioboek 'De essentie van Intenties' · Op niveau! De topvrouwen podcast

• 0:06
  Ontzettend leuk dat je luistert naar een nieuwe aflevering van
• 0:09
  mijn podcastserie. Mijn naam is Annemarie van den
• 0:12
  Tillaart en Ik ben mentor van topvrouwen.
• 0:15
  Ik ben. Ooit eens gestart met dit
• 0:17
  podcastkanaal, Omdat ik maar geen topvrouwen kon vinden die
• 0:21
  zichzelf ook ongegeneerd topvrouw durfde te noemen.
• 0:24
  Nou, en ondertussen ben ik vele afleveringen verder en heb ik
• 0:28
  gelukkig heleboel topvrouwen gevonden die dat wel.
• 0:31
  Van zichzelf zeggen. Regelmatig.
• 0:35
  Nou ja, deel ik hier met jou iets wat mij opvalt, verwondert
• 0:39
  of inspireert en nog net zo vaak ga ik met andere topvrouwen in
• 0:43
  gesprek Omdat ze mij namelijk weer inspireren.
• 0:46
  En Ik hoop jou dus ook, nou geniet ervan, want hier is weer
• 0:50
  een nieuwe aflevering In de serie topvrouwen.
• 0:59
  Hoofdstuk, een routines. Ik ben altijd een vroege vogel
• 1:04
  geweest. Uitslapen komt in mijn leven
• 1:07
  niet voor. Heb ik dan weinig slaap nodig.
• 1:12
  Ik denk het niet. Ik slaap Alleen heel goed en dat
• 1:15
  gaat niet vanzelf, maar kun je jezelf wel aanleren?
• 1:19
  En ik verwacht dat de eerste hier nu al zullen afhaken.
• 1:24
  Want ik hoor al jouw argumenten al voorbij komen.
• 1:26
  Nee hoor, Annemarie, Ik ben echt een avondmens of Annemarie.
• 1:31
  Ik heb echt minimaal 8 uur slaap per nacht nodig.
• 1:35
  Ik heb hierop maar één antwoord. Probeer het nou eens gebouw?
• 1:40
  Als je tenminste echt op zoek bent naar goede tips om een
• 1:44
  aangenamer leven te leiden. En, je hoeft hierbij niet mijn
• 1:48
  manier te volgen. Het gaat er juist om wat voor
• 1:51
  jou werkt. Zoals gezegd, ik motiveer en
• 1:55
  inspireer je. En dan gaat het niet om het
• 1:58
  kopiëren van mijn routine, maar kies wel bewust voor een routine
• 2:02
  die voor jou werkt. En, je mag de mijne als
• 2:05
  inspiratie gebruiken en tweak hem voor jezelf.
• 2:09
  Maar goed. Ik sta om 5 uur op, Dat was
• 2:14
  altijd 6 uur, maar toen had ik nog geen fijne routine.
• 2:18
  Of toch wel? Ik heb altijd behoefte gehad aan
• 2:22
  rust In de ochtend. Ik weet nog dat mijn zoon jong
• 2:25
  was en dan heel vroeg uit zijn bedje kwam.
• 2:28
  Ik chanteerde hem altijd keihard.
• 2:30
  Of je gaat nog even slapen of je gaat vanavond vroeg je bed in en
• 2:35
  weg was hij. Opvoedkundig juist vast, niet?
• 2:40
  Maar hé, ik geef je ook niet mijn beste werkende opvoedtips.
• 2:44
  Maar het werkte wel heel goed voor mij en was ik dan
• 2:47
  egoïstisch? Wel nee.
• 2:50
  Ik word er gewoon aangenaam mens van en daar vaart Iedereen wel
• 2:53
  bij, toch? Maar goed altijd al vroeg op en
• 2:58
  past de laatste jaren echt om 5 uur.
• 3:01
  Ik word wakker van een wekker en voordat ik opsta zet ik een
• 3:04
  commitment op die dag. Hoe ziet mijn dag eruit?
• 3:08
  Ben ik wellicht nog moe? Of incidenteel slecht geslapen.
• 3:13
  Laat ik hierdoor mijn dag beïnvloeden.
• 3:15
  Het zijn allemaal keuzes die je letterlijk In de eerste momenten
• 3:18
  maakt. En hierin komt letterlijk en
• 3:21
  figuurlijk Samen, want er bestaat geen met je beste, ben
• 3:25
  je naar bed stappen. Maar het heeft er wel alles mee
• 3:29
  te maken hoe jij In de ochtend je eerste commitment zet.
• 3:33
  Wat voor dag wil jij vandaag? Dat bedoel je dan?
• 3:38
  Leg je hand, sorry, dat bepaal je dan.
• 3:42
  Leg je hand op je hart, spreek je commitment uit naar jezelf en
• 3:47
  schrijf hem op. En daar zit gelijk een rode
• 3:51
  draad. Zorg bij het lezen van dit boek
• 3:54
  voor een notitieboekje. Het gaat nog veel terugkomen,
• 3:58
  het effect van schrijven. Dus hier heb je gelijk het
• 4:01
  eerste punt voor in jouw boekje. Wat is jouw commitment voor
• 4:06
  vandaag? Get up.
• 4:09
  Trek je sportkleding aan. Ik start altijd met een rondje
• 4:14
  fitness. Ik doe dat gewoon thuis.
• 4:19
  Met mezelf als belangrijkste weerstand.
• 4:22
  En Als je mijn tips wilt, stuur me maar een DM.
• 4:26
  Nogmaals, Dit is mijn routine, maar In de ochtend bewegen geeft
• 4:29
  mij Energy voor de hele dag. Ik sport maar een half uurtje en
• 4:33
  daarna zet ik thee en pak ik mijn notitieboekje.
• 4:37
  En ik noteer minimaal 5 dingen die ik waardeer.
• 4:41
  En ik noteer ook minimaal 5 dingen waarvoor ik dankbaar ben
• 4:44
  elke dag. Regelmatig bij die dankbaar voor
• 4:47
  een mooi gesprek. En stuur ik je de volgende dag
• 4:51
  een berichtje hierover. Beschrijf daarna je diepste
• 4:56
  wensen en dromen elke dag opnieuw.
• 4:59
  Denk aan je diepste droom, zeg hem hardop, wat wil je nou echt?
• 5:05
  Want weet je dat je jouw droom dichtbij kunt halen door het
• 5:08
  hardop uit te spreken, het elke dag te doen zo concreet mogelijk
• 5:12
  te maken? Terwijl jij je droom hardop
• 5:16
  uitspreekt, wil ik dat je het voelt en ruikt hoe je droom
• 5:20
  verder ingevuld wordt en maak het zo tastbaar mogelijk.
• 5:24
  Stel je droomt van een reis naar een prachtig eiland, stel je dan
• 5:29
  de zon voor op je huid, het zand tussen je tenen op het strand en
• 5:33
  het warme water. Terwijl je dit hardop droomt en
• 5:38
  uitspreekt, maak het actief. Volgend jaar reizen we met
• 5:43
  elkaar, onze droomreis. De gedachte achter een fijne
• 5:49
  ochtendroutine is eigenlijk heel erg eenvoudig.
• 5:52
  Als je de dag fijn start, verloopt je ochtend fijner je
• 5:55
  middag en je avond ook. En sterker nog, je gaat fijner
• 6:00
  slapen Omdat je weet dat je ochtendroutine weer start.
• 6:04
  Ik heb het niet snel bedacht, Maar ik ben wel
• 6:07
  ervaringsdeskundige. En steeds weer Als ik deze
• 6:11
  opdracht door mijn klanten doe, lijkt het zo no brainer.
• 6:14
  Destijds sta ik weer versteld dat we hier gewoon geen beeld
• 6:18
  bij hebben en steeds sta ik weer versteld bij het effect dat het
• 6:21
  heeft. Ready?
• 6:24
  Haal adem en start je dag. Nog meer hierover?
• 6:28
  Ik heb. Een aantal.
• 6:29
  Zeer. Waardevolle podcasts.
• 6:31
  Hierover opgenomen, maar luister maar eens de podcast.
• 6:36
  Over intenties. Wat fijn dat je geluisterd hebt
• 6:45
  naar weer een nieuwe podcast in mijn serie topvrouwen.
• 6:50
  Nou ja, mijn naam is Annemarie van den Tillaart en Ik ben
• 6:52
  mentor van topvrouwen en heb jij Misschien ook wel wat behoefte
• 6:56
  aan wat mentorschap? Nou, dat kan, want 8 januari
• 7:00
  start ik met een kersverse nieuwe groep in het 100 dagen
• 7:04
  programma en. Als jij?
• 7:06
  Wil weten hoe ongelooflijk succesvol en waardevol het
• 7:09
  huidige 100 dagen programma is voor de deelnemers.
• 7:12
  Nou, stuur me dan even. Een DM.
• 7:14
  En nu je hier toch nog bent, zou je Misschien mijn podcast willen
• 7:18
  drinken? Dat doe je me een ongelooflijk
• 7:19
  groot plezier mee en daarmee maak je mijn podcast ook weer
• 7:22
  meer zichtbaar voor andere vrouwen zoals jij nou.
• 7:26
  Ik wens je nog een fijne dag en tot de volgende.