Vol.89 站直就是好姿势吗？为什么越练越强，身体却越来越紧

自然之路 · Aug 3, 2026 · 56m

【线下课程报名】

赤足训练课程：

9月12-13日 上海站

10月17-18日 深圳站

11月14-15日 北京站

灵活与稳定课程：

10月24-25日 上海站

11月7-8日 深圳站

【内容简介】

我们从小被提醒坐直、抬头挺胸。到了健身房，又被要求肩胛夹紧、核心收紧、腰椎中立。这些提示听起来都很安全——但人体真的应该一直保持同一个位置吗？

如果好姿势就是站成一条直线，那我们的脊柱，为什么天生就有颈椎、胸椎、腰椎这三段完全不同方向的曲线？

这一期，我请到Joe——我们灵活与稳定课程的共同研发人——把课程里最颠覆认知、对普通训练者最有用的部分挑出来聊透。这不是两天课程的浓缩版，是一次真正的拆解。

你会听到：

· 姿势不是一个固定形状，是一个状态——受结构比例、重力支撑面、当前任务、疲劳压力、注意力、运动经验、疼痛保护反应共同影响。一张照片，代表不了一个人完整的身体功能

· 柔韧性、灵活性、稳定性，三个经常被混用的词到底有什么区别：柔韧性问的是"外力能不能把我带到这里"，灵活性问的是"我能不能自己到达并在这里完成动作"，稳定性问的是"我能不能在移动和受力时保持可管理"——稳定性最大的误区，是把它理解成"保持不动"

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