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Pancia piatta al mattino e gonfia la sera? Non è solo colpa del cibo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se al mattino ti svegli con la pancia piatta, ma
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  con il passare delle ore i vestiti iniziano a stringere
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  e l'addome si tende fino a diventare fastidioso, sappi che
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  è un fenomeno comune. Spesso è legato a processi fisiologici normali,
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  non a malattie gravi. Il gonfiore serale dipende principalmente dalla
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  digestione e dalla fermentazione. Durante la giornata il cibo viene
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  scomposto nell'intestino dal microbiota e dagli enzimi. producendo gas come
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  anidride carbonica e metano. Pasti ricchi di fibre, legumi o
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  verdure come i broccoli aumentano la fermentazione. L'accumulo di gas
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  cresce gradualmente e raggiunge il picco dopo i pasti, mentre
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  al mattino l'intestino ha avuto ore di riposo per assorbirli
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  o eliminarli. Anche come mangi è importante. Se mangi di corsa,
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  inghiotti aria causando aerofagia e pienezza. Una masticazione insufficiente rallenta
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  la digestione e affatica lo stomaco. Dedicare almeno 20 minuti a
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  ogni pasto e masticare con cura riduce la pressione addominale.
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  Lo stress influisce sull'intestino perché rallenta il transito intestinale, facendo
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  ristagnare gas e residui. La sedentarietà peggiora la situazione. Una
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  breve camminata di 10 minuti dopo pranzo aiuta a smaltire i gas.
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  Se il gonfiore è accompagnato da cambiamenti persistenti delle abitudini intestinali,
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  dolore che non passa, perdita di peso o sangue nelle feci,
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  consulta il medico. In assenza di questi sintomi, può trattarsi
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  di sindrome dell'intestino irritabile o intolleranze. Nella maggior parte dei casi,
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  gestire le porzioni, idratarsi e mangiare con calma è sufficiente
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  per stare meglio.