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Pancia sempre gonfia? 4 cibi (anche sani) che irritano l’intestino · The Wom Healthy

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Speaker 2: L'articolo spiega che gonfiore, crampi e irregolarità intestinale sono spesso
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chiamati colite, ma in realtà corrispondono quasi sempre alla sindrome
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dell'intestino irritabile, caratterizzata da sensibilità e alterazione della motilità. Vengono
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elencati cinque alimenti comuni che possono peggiorare questi sintomi. Prima
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di tutto, i dolcificanti artificiali, come sorbitolo o xylitolo, presenti
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in gomme da masticare e yogurt light. L'intestino non li
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assorbe completamente e causano gonfiore e diarrea. Poi ci sono
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gli emulsionanti e additivi dei cibi confezionati, come pane in
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cassetta o gelati, che possono alterare la flora batterica. Poi
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l'eccesso di fruttosio aggiunto, presente in bibite e succhi industriali,
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che fermenta causando gas. Poi, legumi e verdure crucifere, come fagioli,
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broccoli e cavoli, se non preparati correttamente, producono troppi gas.
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Per gestirli, bisogna preferire legumi decorticati e verdure ben cotte.
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In conclusione, l'articolo consiglia di tenere un diario alimentare per
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identificare i cibi scatenanti, provare a ridurli uno alla volta
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senza eliminare interi gruppi alimentari. e di consultare un medico
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in caso di sintomi persistenti o segnali preoccupanti come perdita
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di peso o sangue nelle feci.