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#10 | El mensaje oculto de la perfección. · ReprogrAmando Ando

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  La perfección es una trampa que se disfraza de virtud.
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  Si sientes que siempre tienes algo que mejorar, que cumplir o
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  que hagas lo que hagas nunca es suficiente, Quédate.
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  Hoy vamos a deconstruir esa voz interior.
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  Mi nombre es Adriana Riad y esto es reprogramando.
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  Ando, un espacio diseñado para tu autosuficiencia emocional, en
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  donde cada semana hablamos de cómo identificar y reprogramar
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  las distorsiones y creencias que te limitan y alejan de quien
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  realmente eres, es decir, de tu naturaleza esencial.
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  Aquí nos venimos a pensar positivo, venimos a elegir
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  distinto el tema de hoy. El mensaje oculto de la
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  perfección. Hoy vas a entender por qué el
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  perfeccionismo no es un rasgo de carácter que apuesta por la
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  excelencia. Es una respuesta aprendida que
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  te mantiene siempre en alerta. Vas a aprender una técnica
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  concreta para interrumpir el proceso, además de tu ejercicio
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  de reprogramación de esta semana.
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  Recuerdo que aprendí de uno de los maestros que más han
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  influido en mi vida, que la perfección funciona como un
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  espejismo. Estas veces que vamos en
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  carretera y a medida que avanzamos en el horizonte,
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  aparece algo que brilla, que parece una señal, parece
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  destino, parece un si llegas ahí, ya estás a salvo y entonces
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  te va distrayendo del camino real.
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  Porque la perfección no viene de tu naturaleza esencial, viene de
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  una parte de tu ego que hoy le vamos a llamar ego negativo.
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  Y en algún otro episodio vamos a hablar de la diferencia entre
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  los 2. Esta versión de tu ego que sabe
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  perfectamente cuándo eres más vulnerable y esa voz que te dice
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  justo cuando dudas, cuando algo fluye, cuando algo va bien pero
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  se siente distinto, te regresa. En ese momento te pone a dudar.
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  La perfección tiene un problema estructural que nadie te
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  explica. No importa que tan bien lo hagas
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  siempre podrías haberlo hecho antes, siempre podrías haberlo
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  hecho mejor o siempre podrías haberlo hecho.
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  Rellena el espacio es insaciable por diseño y lo más cruel es que
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  si llegaras a producir algo aprobado por absolutamente
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  todos. De todas formas, en algún nivel
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  de tu sistema parece mediocre, porque la perfección es
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  estática, no tiene un lugar en ningún proceso vivo y la
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  creatividad, el amor y el cambio son procesos vivos.
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  La perfección por eso es la antítesis de la creatividad y es
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  la antítesis de las relaciones íntimas.
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  Porque exige la aprobación de todos los demás y a veces todos
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  los demás. Son todas esas voces internas
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  que viven en tu cabeza y que funcionan como una interferencia
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  mental. Lo que busca aprobación de todos
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  termina siendo para nadie. Y aquí sucede algo muy
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  importante. Si ya sabes que el
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  perfeccionismo no funciona y aún así lo sigues persiguiendo, hay
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  algo más que lo sostiene. Hay varias razones por las que
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  tu sistema se aferra a la perfección, aunque entienda
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  intelectualmente el daño. Hemos hablado varias veces aquí
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  que la información no crea transformación.
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  Una de las más poderosas es esta.
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  La perfección en algún momento de tu vida se convirtió en el
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  único antídoto que conoces para la vergüenza.
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  Te lo explico si no puedo ser entendido.
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  O perdonado o perdonada. Cuando me equivoco, entonces no
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  me puedo equivocar. Si no sé cómo confiar en mí,
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  utilizo la perfección para compensar esa falta de
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  confianza. Si aprendí que mi valor dependía
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  de ser suficiente para alguien, entonces nunca puedo dejar de
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  intentar ser mejor, hacer lo mejor, hacerlo antes, hacerlo
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  primero. Esto ya no es un rasgo, es una
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  programación y una programación se puede reprogramar en nuestra
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  práctica de hoy. Te invito a con tus ojos
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  abiertos. Vamos a hacer algo juntos ahora
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  activa tus 5 sentidos al mismo tiempo.
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  Es decir, siente tu cuerpo en dónde estás sentado sentada,
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  percibe la sensación de tus pies en el piso, observa alrededor de
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  TI sin la necesidad de nombrar lo que estás viendo, sólo para
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  darte cuenta que tú estás sintiendo que tú estás
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  observando. Escucha mi voz, la música y todo
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  sonido o ruido a tu alrededor. Percibe lo que hueles, lo que
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  puedes saborear y en tus adentros repite esta frase, a
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  nivel mental lo que puedo es suficiente y sólo observa lo que
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  se mueve. Cuando dices esa frase, sientes
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  resistencia, sientes alivio. O hay una vocecita por ahí que
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  dice, pero puedes hacerlo mejor, esa voz es la que vamos a
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  entrenar y hoy te traigo una técnica de 3 pasos primero antes
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  de empezar. Hay que definir la palabra
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  suficiente antes de cualquier tarea.
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  Escribe 3 criterios concretos de lo que significa ser suficiente
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  en ese contexto en lo que estás haciendo, no cuando se vea
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  perfecto, sino 3 criterios específicos medibles que
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  dependen de TI, no de la aprobación de los demás, no si
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  es lo suficientemente bueno para alguien segundo.
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  Date permiso de entregar al 80%. ¿Y esto qué quiere decir?
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  Asumir que el 100% no existe. Y a esa voz que cuestiona lo que
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  te estoy diciendo Ahorita, dile el 100%.
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  Según quien si te das permiso de entregar al 80% que ya está
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  completo, siempre vas a tener la posibilidad de mejorarlo, pero
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  lo vas a entregar porque siempre ese 20% restante está hecho de
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  miedo. Y no de perfeccionamiento.
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  Y el miedo paraliza. Entonces evitas entregar, evitas
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  hacer, evitas lanzarte a hacer cosas porque todavía no lo vas a
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  ver lo suficientemente perfecto. Y tercero, haz una revisión
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  corta, no infinita, un tiempo definido de revisar las cosas
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  cuando se acaba el tiempo entrega, porque si no vas a caer
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  en ese loop de la revisión infinita y eso no es cuidado, es
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  control. Es evitar equivocarte.
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  Una vez en mi consulta alguien me preguntó algo que se me quedó
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  grabado, si me sé la teoría, he leído, he ido a terapia, medito,
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  escribo mi diario porque en el momento reacciono igual.
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  Mi respuesta fue, no es falta de conciencia lo que te falta es
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  una metodología, un paso a paso para poder reprogramar cuando tu
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  cuerpo se activa. Porque cuando el sistema entra
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  en alarma no gobierna tu parte sabia, gobierna tu sistema de
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  reacción automático, el que lucha, el que huye o el que se
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  paraliza. En ese Estado, el perfeccionismo
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  aparece como una solución que se lee más o menos así.
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  Si lo hago impecable, nadie me critica, si lo hago perfecto,
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  nadie me rechaza y si lo controlo, estoy a salvo.
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  El cambio para ella empezó cuando dejamos de pelear con la
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  reacción y empezamos a crear un mapa con las siguientes
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  preguntas. ¿De qué te estaba intentando
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  proteger tu sistema? ¿Qué estás intentando evitar?
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  ¿Qué parte de TI está buscando protección?
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  ¿Qué significa suficiente aquí, hoy?
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  Y en este contexto, cuando ella definió suficiente antes de
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  empezar y se dio permiso de cerrar este loop, algo cambió
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  dentro de ella. No porque la perfección
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  desapareciera, sino porque renunció al poder detenerla.
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  En este ejercicio de reprogramación de la semana
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  durante los próximos 7 días, antes de cualquier tarea que
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  notes que te genera presión o tensión, escribe estas 3 líneas
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  suficiente en esta tarea significa y rellénale el miedo
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  que está detrás de no entregar es y rellénale.
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  Y la acción que voy a tomar hoy es y rellénale también.
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  Aquí no queremos eliminar el perfeccionismo, lo que queremos
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  es que no permitas que te detenga.
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  Esto es reprogramar. Vamos a hacer un diagnóstico
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  exprés para ver cómo vas, en qué área de tu vida.
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  La búsqueda de perfección te ha impedido empezar, continuar o
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  inclusive terminar algo. Esa no es tu virtud.
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  Esa es tu trampa, porque la perfección no produce
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  excelencia, produce parálisis. La excelencia viene de empezar,
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  sostener y entregar, aunque no sea perfecto.
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  Recuerda que en la membresía pathfinder hay una hoja de
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  trabajo para definir tu estándar de suficiencia, diseñada
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  específicamente para interrumpir este loop antes de que empiece.
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  También incluye las preguntas que te sugerí durante este
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  episodio, te dejo el enlace en la descripción, mi nombre es
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  Adriana Ride y esto fue reprogramando ando nos
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  escuchamos la próxima semana.