【寶島有意思】在瑜珈墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚！跟著教官一起節拍超慢跑│主持人賴靜嫻 ft.超慢跑核心訓練老師徐棟英

寶島有意思-賴靜嫻 · Jul 10, 2025 · 38m

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今年59歲的徐棟英退伍前在國防大學擔任體育教官，對於訓練體能非常有一套，在退伍之後，經常受邀到社區跟銀髮族跟上班族分享體適能運動，結果大受歡迎。

教官有一句名言是：「你的職業不是無業遊民，而是職業運動員。」他的理由是退休之後，只要時常運動，把身體顧好，保持健康狀態，就可以把看醫生、請看護的費用省下來，那些錢就當做是付給職業運動員的薪水。

他推廣有張瑜伽墊就能開始的「徒手練核心」運動，以及結合節拍器規律跑步頻率的「節拍超慢跑」，不受時間、場地限制，適合所有年齡層。現在就為了健康出發吧！

本集金句：

跑步有四個口訣回饋、身體回饋：不酸、不痛、不硬、不喘，酸痛硬喘不找你的話，你就跑得很好了。硬指的是身體僵硬，你如果僵硬就會跑不下去，然後當你很喘，表示你強度太強，慢一點、步輻小一點，你就輕鬆地律動。

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超慢跑核心訓練徐棟英教官

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@徐棟英老師節拍超慢跑學堂

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